Cable Front Raise (Shoulders) (Dansk)

de forreste deltoider eller forreste deltoider er et af tre hoveder, der komponerer skuldermusklerne, og de er vigtige for skulderrotation og pressebevægelser. De forreste deltoider er stærkt involveret i bænkpressen og overhead skulderpressebevægelser, så det er vigtigt at udvikle dem for optimal styrkeydelse.

kabelfronten er en fantastisk øvelse for de forreste deltoider, da den isolerer muskelen grundigt med et komplet bevægelsesområde og stræk., Da skuldre har brug for en masse stimulering for at vokse, er dette en god øvelse at tilføje til dit arsenal i kombination med dine andre skulderøvelser.

I denne Øvelse

• Mål Muskel Gruppe: Anterior Deltoid
• Type: Styrke
• Mekanik: Isolation
• Udstyr: – Kablerne
• Sværhedsgrad: Begynder

Motion Instruktioner

1. Vedhæft en straight bar til en lav kabeltræk, grab bar med en overhånd greb mellem dine ben, og stå oprejst.,
2. bøj albuerne lidt og hæv stangen, indtil dine hænder er skulderniveau.
3. Hold i et par sekunder
4. vend langsomt bevægelsen og sænk stangen til startpositionen.
5. gentag for det ønskede antal gentagelser.

Variationer & Tips

• Du kan bruge et enkelt greb og gøre en arm ad gangen.
• du kan også bruge et omvendt eller neutralt greb.
• udfør bevægelsen langsomt og start med en let vægt for skulderledets sikkerhed.
• denne øvelse rammer de forreste eller forreste deltoider.,

Se: Hvordan man gør det kabel front raise