- Share2176
- Tweet
- Pin657
Hvis dette er din første gang at høre om Skudsikre kaffe, så er du i for en reel behandling. Der er ikke en opskrift på hele vores blog, som Megha og jeg laver oftere end denne. Nogle mennesker kalder det keto kaffe, fed kaffe, smør kaffe osv. Du får billedet! Vi vil vise dig fire af vores foretrukne måder at lave denne opskrift på.,
før vi kommer ind i detaljerne, er vi nødt til at give æren til skaberen af denne dynamiske sammenvoksning Dave Asprey. Han har skabt et helt mærke omkring disse ting, og hans .ebsted er værd at tjekke for mere info. Hvis du er en visuel lærer, kan du tjekke videoen nedenfor, hvor jeg laver en kop skummende skudsikker kaffe.
Hvad er skudsikker kaffe?
Så hvad er skudsikker kaffe? I sin puristiske form er det en kombination af smør, kokosolie eller MCT-olie og kaffe.,d i stort set enhver slags og med masser af fedt blandet ind fra en række forskellige kilder som:
GRATIS PRINTABLE: Keto Mad Liste
Slut med 150.000 andre med at få en GRATIS keto mad liste med nye opskrifter hver uge!,
- Heavy cream
- Ghee
- kokosmælk
Den oprindelige, og i min mening, den bedste version af Skudsikre kaffe er to dele smør til en del MCT-olie. Jeg finder det unødvendigt at blive for bekymret over de indviklede detaljer om, hvor din MCT-olie stammer fra, og om den ko, der producerede dit smør, blev malket inden for de sidste tre dage. Bare få noget smør og noget MCT olie, så er du god!
hvorfor drikke skudsikker kaffe?,
nu spekulerer du sikkert på, hvorfor vi lægger alle disse vanvittige ting i vores kaffe. Der er faktisk en række grunde!
- den største årsag er energi. Ikke kun drager du fordel af koffein i kaffen, men du får også en energiudbrud fra MCT-olien. MCT oil er den hurtigste absorberede olie, du kan få dine hænder på, hvilket gør den til den perfekte tilsætning til kaffe.årsag nummer to er, at du vil føle dig fuld i lang tid! Så nu er du super energi, og du er ikke sulten…tænk på alt, hvad du vil være i stand til at opnå!, Med skudsikker kaffe finder jeg, at min mest produktive tid på dagen er cirka en time efter, at jeg har min kop.
- det smager godt! At starte en ny keto-diæt kan være skræmmende, og du kan føle dig berøvet fra din almindelige Starbucks-ordre. En cremet kaffe som denne er en fantastisk måde at starte din dag på. (Sådan bestiller du Keto Starbucks!)
hvordan man laver skudsikker kaffe
Dette er den lette del. Du smider stort set alt i en blender og blander det sammen., Jeg kan godt lide at tilføje alle olierne først med blenderen indstillet på en fødevareskala, så jeg kan sørge for, at jeg sporer mit indtag korrekt. En god mulighed, som mange mennesker bruger, er en mælkeskummer. Disse er temmelig billige og gør et godt stykke arbejde med at blande din keto-kaffe. Intet er værre end en dårligt blandet kaffe med alt smør og olie, der sidder på toppen.
fire slags skudsikker kaffe
den originale skudsikre kaffeopskrift
den originale version af Bulletproof Coffee fra skaberen, Dave Asprey, er to dele smør (helst græsfodret) til en del MCT-olie., Dette er den opskrift, Jeg drak i årevis, fordi den ikke kun smager lækker, men MCT-olien var fantastisk til produktivitet og energi.
- 1-2 spsk smør (helst græs-fodret)
- 1-2 spsk MCT-Olie
- Og
Matt ‘ s Protein Pakket Bulletproof Og
Mens MCT-olie er godt for produktiviteten og giver et boost i energi, det er meget forarbejdede og lav i næringsstoffer. Denne proteinpakkede Keto-kaffeopskrift forsyner dig med lige dele protein-til-fedt sammen med nogle fedtopløselige vitaminer fra æggeblommen.,
- 1 spsk ghee (afklaret smør, laktose er fjernet)
- 1 scoop kollagen peptider (Tilføjer protein og gør og tyk og cremet)
- 2 æggeblommer (Tilføjer vitaminer)
- Og
Megha er Cremet Keto Og
Da Megha kan lide at holde tingene sød, hendes morgen kop kaffe har altid en lille smule stevia eller aromatiseret MCT-olie pulver blandet i. MCT-pulveret er meget lettere på maven end olien, og det giver den bedste cremede konsistens.,
- 1 spsk ghee
- 1 scoop MCT-Olie Pulver
- 1/2 tsk salt (hjælper med at bringe op natrium indtag for dagen)
- Flydende stevia (efter smag og sødme)
- Og
Lækker-som-Dessert Bulletproof Og
Denne opskrift er for de mennesker, der savner deres Starbucks mokka og chai latte. Smagfulde tilføjelser som kakao og kanel tager en simpel skudsikker kaffe til næste niveau. Nyd som morgenmad eller endda en dessert efter middagen. (Med koffeinfri kaffe eller te, så du kan sove!,)
- Kokosnødcreme eller tung piskefløde
- flydende Stevia
- kakaopulver eller kanel
- kaffe
mulige tilsætninger
Der er to tanker, når det kommer til skudsikre kaffetilføjelser. Du har dem, der ønsker at gøre denne drink til en lækker dessertlignende godbid, og dem, der ønsker en rent funktionel brændstofkilde. Jeg har en tendens til at falde ind i den anden lejr, men lad os se på nogle muligheder her:
velsmagende tilføjelser
- Cinnamondette er sandsynligvis den bedste tilføjelse., Det kombinerer perfekt med kaffe og smør for at give din kaffe en god smag, mens du ikke tilføjer nogen kunstig sødme.
- Kakaopulvernogle mennesker sværger ved dette, men jeg er ikke sikker på hvorfor. Jeg finder kakaopulver gør din skudsikker kaffe uudholdeligt bitter, og jeg vil råde alle, men de mest dør hårdt af kakao fans for at undgå denne.
- Stevia Dropshvis du vil gå den kunstige sødestofrute, er dette sandsynligvis dit bedste valg. Et dejligt flydende keto-venligt sødemiddel, der øjeblikkeligt forvandler din fede kaffe til dessert.,
- sukkerfri Siruperdisse er lige der med stevia dråber. I stedet for bare sødme, tilføjer disse forskellige smag til din skudsikre kaffe. Jeg har fundet karamel til at gå rigtig pænt med den smøragtige smag af kaffen.
funktionelle tilføjelser
- Brain Octane: mens jeg er lidt skeptisk over påstandene om “18x kraftigere end kokosolie”, vil disse ting sandsynligvis have nogle kognitive fordele, når de blandes i din skudsikre kaffe. Gør din forskning og se, om du er overbevist om, at det er effektivitet.,
- Kollagenpeptider: dette er noget, jeg har tilføjet i det seneste, og jeg kan godt lide dem hidtil. Påstande om forbedringer af hår/hud/negle samt 10 g aminosyrer pr. Det kommer bestemt ikke til at skade for at tilføje.
- Pink Salt: Denne går linjen mellem velsmagende og funktionel. Jeg har tilføjet dette i min skudsikre kaffe i flere måneder nu, og jeg elsker det! Jeg elsker smagen, og det er en nem måde at få noget natrium og spormineraler ind på daglig basis. Stærkt anbefales!,
- MCT Oil Po .der: bærer alle de samme fordele ved MCT-olie, men er meget lettere på fordøjelsen.
alle disse er valgfrie og er ting, du kan eksperimentere med efter at have mestret den grundlæggende skudsikre kaffe. Kommenter nedenfor, og lad os vide, hvad dine foretrukne tilføjelser er, så vi kan tilføje dem til listen! Hvis du leder efter noget at parre med din keto-kaffe til den perfekte start på dagen, så prøv vores keto-pandekager!,
Søg “Ketoconnect – Bulletproof Og” På MyFitnessPal.com
Bulletproof Og
Servings 1 12oz cup
- 657
- 2176
Ingredients:
- ▢ 1 tbsp MCT Oil
- ▢ 2 tbsp Butter
- ▢ 12 oz Coffee
Instructions:
-
Brew a cup of coffee using any brewing method you’d like.,
-
tilsæt smør, MCT olie og kaffe til en blender. Blend på høj i 30 sekunder. Nyde.