Mange mennesker, der starter dagen med en morgen løbetur eller der motionerer regelmæssigt, stille sig selv dette spørgsmål. Der er også mennesker, der går i saunaen med tro på, at de vil slippe af med kalorier. Svedtendens kan fremkalde løs vægt hos mange mennesker, bare fordi sved normalt kommer, mens du udfører fysisk aktivitet. Men påvirker sved vores kropsvægt?, Brænder sveden kalorier? Hvis ja, hvor mange? Før vi besvarer alle disse spørgsmål, skal vi forklare, hvorfor sveder vi, og hvad der sker med vores kroppe, mens vi sveder.
relateret: overdreven svedtendens under kørsel — en Normal reaktion eller Symptom på en sygdom?
du ved sikkert, at svedens hovedfunktion er termoregulering. 37.C) for at sikre en korrekt funktion af alle kropslige processer. Når denne temperatur stiger, skal vi køle ned. Og det er situationen, når sved kommer til scenen., Vores hjerne sender et signal til vores svedkirtler og aktiverer dem.
det er et kendt faktum, at vi har mellem 2 og 4 millioner svedkirtler, der dækker hele kroppen. Nogle af dem er mere aktive, derfor kan du se s .eat-kort på din T-shirt. Sved beskytter os mod overophedning, og det er dens funktion. Så snart sved dækker vores krop på grund af varme, begynder den at fordampe og skaber en køleeffekt. Men hvordan er det med kalorierne?
sved og kalorier
før vi endeligt besvarer spørgsmålet, Skal vi stille to spørgsmål.
først, hvad er sved fra?,
99% sved består af vand. Elektrolytter (natrium og chlorid), kalium, urinstof, aminosyrer, laktat, bicarbonat og calcium er andre ingredienser i sved. Disse stoffer skaber de resterende 1%. Så når vi sveder, mister vi primært vand.
for det Andet, Hvad er kalorier?
en kalorie er en enhed af energi. Det defineres som en mængde varme, der er nødvendig for at øge temperaturen på 1 kg vand med 1 C. C. alle typer fødevarer, såsom fedtstoffer, proteiner, kulhydrater og sukkerarter indeholder en vis mængde kalorier., Brænding af kalorier er en proces, når vores krop frigiver energi fra mad, som vi forbrugte. Vores kroppe har altid brug for energi, selvom vi hviler. Det betyder, at vi brænder kalorier konsekvent.
Resultat
Som du kan se, sveden er en reaktion på vores organisme at øget temperatur. Mens vi sveder, mister vi kun vand og et lille antydning af andre stoffer., Under træning eller fysisk aktivitet bliver vores temperatur højere, hvad der forårsager højere svedniveau.
når nogen mener, at sveden forårsager vægttab, er det sandheden, men…vi mister kun vægten af vand, vi udskiller i sved. Der er ingen fedtstoffer eller andre dele af mad, vi sveder ud. Så snart vi drikker lidt vand tilbage, er vægten som før. Så svaret på vores spørgsmål fra introduktionen er nej. Vi kan ikke slippe af med kalorier ved at svede!forbrænding af kalorier er en proces, når vores krop frigiver energi fra den mad, vi spiser., Mængden af kalorier, vi forbrænder, afhænger af flere faktorer, såsom alder, køn, vægt, højde, genetik, helbredstilstand og aktivitet.
metabolismens rolle
For en bedre forståelse af forholdet mellem sved og kalorier bør vi forklare metabolismens rolle. Metabolisme er en proces af, hvordan vores kroppe ændrer mad til energi. Måske har du hørt mange mennesker, der hævder, at deres vægt er et resultat af langsom metabolisme. Er denne antagelse baseret på virkeligheden?
vores kroppe har flere måder, hvordan man regulerer stofskiftet for at imødekomme vores individuelle behov., Derfor påvirker stofskiftet ikke vægtforøgelsen. Nå, der er nogle sjældne sundhedsmæssige vanskeligheder, der kan påvirke metabolismens hastighed og dens funktion med hensyn til vægtændringer. Disse er relateret til hormonel ubalance i kroppen (Cushings syndrom og Hypertyreoidisme). Men normalt forsøger stofskiftet at bekymre sig om energistyring effektivt og korrekt for vores individuelle behov.
Sådan brænder du kalorier sikkert?
Vi er nødt til at indse, at vægttab er et kompliceret problem afhængigt af mange faktorer, såsom genetik, hormonbalance, diætsammensætning og livsstil., Logisk set går vi i vægt, når vi spiser flere kalorier, end vores krop skal brænde for at sikre en sund funktion af alle processer. Derfor er den bedste måde at temme vægt på en kombination af færre kalorier i en afbalanceret kost og fysisk aktivitet.
Vi brugte meget mere energi ved at løbe, udøve eller lave en anden sport, som mens du ser TV eller sover. En, Selvfølgelig, får vi mindre energi i form af kalorier, når vi spiser mindre. Den rigtige blanding af mad og fysisk aktivitet synes at være den mest effektive måde at slippe af med overskydende kalorier.,
Der er masser af artikler på internettet, du kan finde om sund mad. Med hensyn til fysisk aktivitet nævner mange ressourcer aerob, løb eller styrketræning. Men enhver ekstra bevægelse i din fritid bidrager til at forbrænde kalorier.
Psykologiske Effekt af Sved
Vi allerede har vist, at mange mennesker forbinder sveden med vægttab. Vi ved allerede, at det er en myte., Sveden selv har intet fælles med kalorier. Men vi oplever normalt kraftig sved, mens vi bevæger os eller udfører fysisk aktivitet. Og denne aktivitet, især når den gentages regelmæssigt, påvirker virkelig antallet af kalorier. Et typisk eksempel på denne måde at tænke på er at bruge en sauna eller lave Bikram yoga.
mange mennesker bruger til at gå i saunaen på grund af deres tro på vægttab. Der er mange fordele ved sauna, såsom forbedret kardiovaskulær ydeevne, muskler slapper af eller stressaflastning, men at slippe af med kalorier hører ikke til dem., Den lignende situation er med Bikram yoga. For dem, der ikke ved, udføres denne type yoga, også kaldet hot yoga, i et varmt rum. Mange yoga elskere nyde fordelene ved sveden, mens disse øvelser, men brændende kalorier, i dette tilfælde, er heller ikke et resultat af sveden.
ifølge forskning kan en kvinde, der deltager i en 90 minutters varm yogasession, forbrænde omkring 330 kalorier og mænd omkring 460. Disse resultater nås ikke på grund af sved, men på grund af bevægelser og fysiske øvelser.
relateret: overdreven svedtendens under kørsel — en Normal reaktion eller Symptom på en sygdom?,