effektiviteten af cardio–træning udført om morgenen er et spørgsmål, der ofte stilles til fitness-fagfolk-især i betragtning af udfordringerne ved fedt tab. Du finder det trompet i fitness fora og blogs og endda på vores Facebook-side.
men virker det? På en måde.morgen cardio træning på tom mave eller mens fastende er en almindelig praksis inden for bodybuilding samfund for at sikre lavest mulige kropsfedt før konkurrence.,
Træning og fitness-ekspert Jesse Burdick aktier, “Fastede cardio er den herskende visdom i bodybuilding, fordi disse fyre er slankekure meget hårdt.”Grunden til, at denne særlige træningsmetode er effektiv, vedrører udtømningen af glykogen, kroppens første kilde til lagret energi. Ved at holde kroppen drænet af denne lagrede form for glukose, tvinges den derefter til at forbrænde fedt eller protein i stedet.
ifølge uddannelse og fitness ekspert John Kiefer af Farligthardcore.,com, ” når du fastes om morgenen, er hormonet kortisol højt, og det eneste job er at nedbryde det passende væv baseret på, hvad andre hormoner er omkring. Insulin er forhøjet efter at have spist, og cortisol vil angribe muskler. Men hvis du fastes, er insulin lavt, og cortisol vil derefter gå efter kropsfedtreserver.”
for så vidt angår de typer cardio, du skal gøre, foreslår Burdick 15-20 minutter eller mindre af højintensitetsinterval træning eller lav til moderat intensitet steady state cardio.
hvad med den almindelige fyr, der ønsker at opretholde sin typiske kost uden at faste?, Vil cardio træning om morgenen være mere effektiv end på andre tidspunkter?
Nej. Kiefer siger: “på en regelmæssig, normal kost er der virkelig ingen forskel i, hvor meget fedt du vil brænde.”
begge mænd er enige om, at træning om morgenen er god til at få kroppen til energi, men medmindre du Faste, kan du være bedre at få de ekstra Z ‘ er til en hardcore aften session.
for adgang til eksklusive gear videoer, berømthed intervie !s, og mere, abonnere på YouTube!