Biofeedback terapi er en teknik, der uddanner folk til at forbedre deres sundhed ved at styre visse kropslige processer, der normalt sker ufrivilligt, såsom puls, blodtryk og muskelspændinger, og hudens temperatur. Patches, kaldet elektroder, placeres på forskellige dele af din krop for at måle din puls, blodtryk eller anden funktion. En skærm bruges til at vise resultaterne., Med hjælp fra en biofeedback-terapeut vil de beskrive en situation og guide dig gennem afslapningsteknikker. Skærmen giver dig mulighed for at se, hvordan din puls og blodtryk ændres som reaktion på at blive stresset eller forblive afslappet. I første omgang vil du bruge skærmen til at se dine fremskridt, men i sidste ende vil du kunne opnå succes uden brug af en skærm eller elektroder. Biofeedback er en effektiv terapi til mange tilstande, men det bruges primært til behandling af højt blodtryk, spændingshovedpine, migrænehovedpine, kronisk smerte og urininkontinens.,
Biofeedback teknikker
flere biofeedback teknikker kan anvendes til at indsamle oplysninger om en persons kropslige reaktioner. Den anvendte kan afhænge af individuelle sundhedsmæssige forhold og mål og bestemmes af en biofeedback-praktiserende læge. Maskiner og teknikker kan omfatte:
elektroencefalogram (EEG): en EEG overvåger aktiviteten af hjernebølger knyttet til forskellige mentale tilstande som vågenhed, afslapning, ro, let søvn og dyb søvn. Denne proces er også kendt som neurofeedback.,
elektromyogram (EMG): en EMG bruger elektroder eller andre typer sensorer til at måle muskelspænding. EMG gør en patient opmærksom på muskelspænding, så han / hende kan genkende følelsen tidligt og forsøge at kontrollere spændingen med det samme. En EMG kan bruges til at behandle nogle sygdomme, hvor symptomerne har tendens til at forværres under stress.
galvanisk hudrespons træning: sensorer måler aktiviteten af en persons svedkirtler og mængden af sved på huden, hvilket indikerer tilstedeværelsen af angst., Disse oplysninger kan være nyttige til behandling af følelsesmæssige lidelser som fobier, angst og stamming.
temperatur biofeedback: sensorer fastgjort til fingre eller fødder måler hudtemperaturen. Fordi kropstemperaturen ofte falder under stress, kan en lav læsning bede en person om at begynde afslapningsteknikker. Temperatur biofeedback kan hjælpe med at behandle visse kredsløbssygdomme, såsom Raynauds sygdom, eller reducere hyppigheden af migræne.,leje afslapning øvelser, der anvendes i biofeedback terapi, herunder:
- Dyb vejrtrækning
- Progressiv muskelafslapning — skiftevis at stramme og derefter slappe af forskellige muskelgrupper
- Guidede billedsprog — at koncentrere sig om et bestemt billede (såsom farve og tekstur af en appelsin) for at fokusere dit sind og gøre du føle sig mere afslappet
- Mindfulness meditation — at fokusere dine tanker, og give slip på negative følelser
Biofeedback Terapi Proces
Biofeedback træning kan udføres i fysiske terapi klinikker, lægehuse og hospitaler., En typisk biofeedback-session varer 30 til 60 minutter. Normalt kan du begynde at se biofeedback-fordele inden for 10 sessioner eller mindre. Nogle tilstande, såsom højt blodtryk, kan tage 20 eller flere sessioner for at forbedre. Omkostningerne varierer afhængigt af, om en persons forsikring dækker hele eller en del af proceduren. Forskellige læger eller sundhedsinstitutioner kan opkræve forskellige beløb.
under en biofeedback-session anvender en terapeut elektriske sensorer til forskellige dele af en patients krop., Disse sensorer overvåger det fysiologiske respons på stress, for eksempel muskelkontraktion under en spændingshovedpine, og fodrer derefter informationen tilbage til en person via auditiv (hørelse) og visuel (se) signaler. Disse signaler kan være i form af en biplyd eller et blinkende lys. Med denne feedback kan en person begynde at forbinde kroppens respons med visse fysiske funktioner, såsom muskelspænding.
det næste trin er at lære at påkalde positive fysiske ændringer i kroppen, såsom at slappe af specifikke muskler, når kroppen er fysisk eller mentalt stresset., Målet med biofeedback er i sidste ende at kunne producere disse svar alene uden for terapeutens kontor og uden hjælp af teknologi.
fordele ved Biofeedback terapi
Biofeedback har vist sig at være nyttige til behandling af en række medicinske tilstande. Nogle mennesker vælger biofeedback over stoffer på grund af manglen på bivirkninger. Nedenfor er et par forhold, der kan drage fordel af biofeedback.,
Kroniske smerter – Ved at hjælpe dig med at identificere stramme muskler og derefter lære at slappe disse muskler, biofeedback kan hjælpe med at lindre ubehag af forhold som lave rygsmerter, mavesmerter, temporomandibular joint lidelser (TMJ), og fibromyalgi. Til smertelindring kan biofeedback gavne mennesker i alle aldre, fra børn til ældre voksne.
hovedpine – Hovedpine er en af de bedst studerede biofeedback anvendelser. Muskelspændinger og stress kan udløse migræne og andre typer af hovedpine, og kan gøre hovedpine symptomer værre., Der er gode beviser for, at biofeedback-terapi kan slappe af muskler og lette stress for at reducere både hyppigheden og sværhedsgraden af hovedpine. Biofeedback synes at være særligt gavnligt for hovedpine, når det er kombineret med medicin.
angst – Angst relief er en af de mest almindelige anvendelser af biofeedback. Biofeedback giver dig mulighed for at blive mere opmærksom på din krops svar, når du er stresset og ængstelig. Derefter kan du lære at kontrollere disse svar.
urininkontinens – Biofeedback terapi kan hjælpe folk, der har problemer med at kontrollere trangen til at bruge badeværelset., Biofeedback kan hjælpe kvinder med at finde og styrke bækkenbundsmusklerne, der styrer blæretømning. Efter flere sessioner med biofeedback kan kvinder med inkontinens muligvis reducere deres presserende behov for at urinere og antallet af ulykker, de har. Biofeedback kan også hjælpe børn, der vådte sengen, såvel som personer med fækal inkontinens (manglende evne til at kontrollere tarmbevægelser). I modsætning til lægemidler, der bruges til behandling af inkontinens, har biofeedback ikke en tendens til at forårsage bivirkninger.,
højt blodtryk – bevis for brugen af biofeedback til højt blodtryk er blevet blandet. Selvom teknikken ser ud til at sænke blodtrykket lidt, er biofeedback ikke så effektiv som medicin til blodtrykskontrol.,konjunktur ndeks disorder (ADHD)
Biofeedback Bivirkninger & Risici
Biofeedback anses for sikker., Der er ikke rapporteret om negative bivirkninger.
Hvordan kan jeg finde en kvalificeret praktiserende læge?
Foreningen for Anvendt Psykologi og Biofeedback (www.aapb.org) er en god ressource til at finde kvalificerede biofeedback-udøvere i dit område.
Abgrall-Barbry G, Consoli SM. Psykologiske tilgange i hypertension ledelse. Presse Med. 2006; 35 (6 pkt. 2): 1088-94.
Andrasik F. Biofeedback i hovedpine: en oversigt over tilgange og beviser. Cleve Clin J Med. 2010; 77 (3):S72-6.
Bruehl s, Chung OY., Psykologiske og adfærdsmæssige aspekter af komplekse regionale smerte syndrom ledelse. Clin J Smerte. 2006;22(5):430-7.
Buse DC, Andrasik F. adfærdsmedicin til migræne. Neurol Clin. 2009 mere; 27 (2):445-65. Anmeldelse.
MedlinePlus – Internet Bethesda (MD): National Library of Medicine