Affiliate Disclosure
dybt nede er vi alle lidt utålmodige. Ærligt, jeg har ikke engang noget imod at indrømme, at jeg er utålmodig. Efter min mening får utålmodige mennesker tingene gjort! Så det er ikke usædvanligt, at et spørgsmål folk har om intermitterende faste er ” hvor lang tid vil intermitterende faste tage at arbejde?”. Faktisk ifølge google har dette spørgsmål pludselig sprængt google-søgefeltet i de sidste 3 dage., Så jeg besluttede at nedbryde det for jer og give jer alle deets, du har brug for at vide om intermitterende faste, og præcis hvor lang tid det tager at begynde at se resultater.
Hvad Er Intermitterende Fastende?
Du naturligt hurtigt, mens du sover hver dag. Intermitterende faste tager denne “hurtige”lidt længere., (Det er også derfor, din morgenmad kaldes” break-fast”🤯) for virkelig at ” hurtigt “skal du vente mindst 12 timer fra dit sidste måltid (til middag) for at spise dit første måltid (din”break-fast”). 12 timers faste er, når autofagi begynder at sparke ind, og dine celler begynder at rense sig ud (se næste afsnit for flere detaljer).
ideelt set vil du sigte mod en 16 timers hurtig med et 8 timers “spisevindue” for at maksimere dine fedtforbrændingsresultater, mens du stadig får de næringsstoffer, du har brug for fra dine måltider for at opretholde fedtforbrænding.,
det er dog vigtigt at bemærke, at dette ikke betyder bare at springe et måltid over eller begrænse dine kalorier. Jeg gennemgår alle disse detaljer i mit komplette intermitterende Fasteprogram.
relateret: 5 intermitterende faste vægttab resultater for at inspirere dig.
Hvordan Er Intermitterende Fastende Arbejde?,
intermitterende faste hjælper med at slippe af med dårlige mitokondrier (dit cells energy po .erhouse) og giver din tarm mulighed for at hvile. Denne kombination hjælper din krop til at blive bedre til at bruge lagret fedt som energikilde. Intermitterende fastende hjælper også med at naturligt reducere dit fedtopbevaringshormon, insulin, som gør det muligt for fedtforbrændingsprocessen kaldet lipolyse at naturligt tænde igen.(1) For ikke at nævne, intermitterende faste hjælper også med at reducere oppustethed markant ved at tænde for det migrerende Motorkompleks (aka MMC).,(2) MMC fejer ud efterladt mad og bakterier, der normalt ville føre til oppustethed. Ved ikke at spise i din fasteperiode med intermitterende faste, dyppes dine insulinniveauer naturligt ned igen (tænder for fedtforbrænding), og din MMC begynder at sparke ind (for at mindske oppustethed).
relateret: 3 trin for at tabe mavefedt med intermitterende faste.
Hvor Lang tid tager Intermitterende Fastende Tage På Arbejde?,
AEN peeps har rapporteret nul oppustethed efter kun 24 timers brug af intermitterende faste. Efter kun 2-3 dage har de også rapporteret signifikant forbedret søvn og øget energiniveau. Efter 1 uge, reduceret sukker cravings og mere regelmæssige afføring. Vægttab resultater også variere, men AEN peeps har rapporteret en række 1-5 pounds af vægttab inden for blot den første uge af den komplette intermitterende fastende Program.
relateret: skal du bruge intermitterende faste hver dag for at se resultater?,
Hvad Er Fordelene ved at Intermitterende Fastende?,
AEN peeps (Efterår Elle Ernæring peeps) har rapporteret:
-signifikant vægttab
-reduceret fedtprocent
-øget muskelmasse
-øget energi niveauer
-væsentligt reduceret oppustethed
-reduceret “poser” i ansigtet
-mere regelmæssig afføring
-nedsat sukker trang
-nedsat bumser
Dette er bekræftet ved undersøgelser at finde, at Intermitterende Fastende protokoller, der er blevet fundet væsentligt at støtte i vægttab og reduktion af insulin niveauer (fedt lagring hormon).,(3)
Hvordan Du Kommer i Gang Med Intermitterende Fastende?
en almindelig fejl, jeg ser med intermitterende faste, er, at folk hopper ind uden en plan. Jeg har set denne fejl føre til hormon ubalancer, ekstreme sukker cravings og stoppede vægttab resultater. Jeg tror, at viden er magt, og med de rigtige værktøjer kan du opnå dine wellellness-drømme, mens du stadig spiser mad, du elsker!,
derfor oprettede jeg det komplette intermitterende Fasteprogram. Den indeholder al den nyeste forskning om intermitterende faste, nedbryder videnskaben, så du kan forstå, hvad du laver, og hvorfor. Det har endda 8 ugers planlægning af måltid for måltid med lækre opskrifter, der hjælper med at holde dig mættet og dine smagsløg glade! Jeg taler La Street Tacos, græskar Chili, jordbær kokos Muffins, krydret karry og mere!, Programmet indeholder også en 3 ugers træningsprogram og motion strategier specielt designet til intermitterende faste for at maksimere dine fedtforbrænding resultater!
Relateret: 3 Intermitterende Fastende Fejl, Der Er Årsag til At Du tager på i Vægt
Få trin-for-trin deets om, hvordan at nå dit vægt tab mål med den Komplette Intermitterende Faste Program!, Over 100 recipes, 8 weeks of meal-by-meal planning, restaurant guidelines, exercise strategies and MORE.
Head over HERE to get started!
Your Nutritionist,
Autumn Elle Nutrition