Graviditet er en af de mest glædelige øjeblikke i en kvindes liv, og det er den fase, hvor det er væsentligt, at hun tager sig af sit helbred, for at holde barnet passet. Det er vigtigt at være mentalt og fysisk fit, og du bør vide, hvilken slags madvarer der skal indtages for at undgå komplikationer. At drikke sunde frugtsaft kan være en god tilføjelse til din graviditetsdiæt, og vi har listet nogle af de bedste juice til graviditet., Før vi kommer til det, lad os finde ud af, hvorfor det er vigtigt at drikke frugtsaft i graviditeten.
hvorfor skal du drikke Juice under graviditet?
gravide kvinder bør forstå, at de ikke kan spise noget eller alt. Faktisk er der utallige begrænsninger. Hvis vi taler om en af de bedste energikilder, der bør indgå i deres regelmæssige regime, er de friske frugtsaft. Frisk frugtsaft anbefales, fordi de giver sundhed og ernæring til barnet og moderen, så godt., Juice hjælper også med at tilføje en glød og glans til ansigtet.
Juice Du Bør Drikke Under Graviditet
Her er en liste over 8 sundhed juice, der kan indtages under graviditet periode:
Jordbær Saft
Dette er et af de bedste juice anbefales til kvinder, der er gravide.
fordele:
jordbær er fyldt med antio .idanter, der hjælper med at opbygge immunitet i kroppen. Det er gavnligt for at opretholde hudens naturlige glød., Bortset fra dette har det også folater, som er nyttige til at udvikle babyens immunsystem.
hvordan man laver:
skyl jordbærene under koldt vand og hak dem godt. Blend alle de hakkede bær, indtil du får en glat PUR.. Du kan tilføje isterninger til dette og nyde.
Rødbeder Saft
Dette er en stor juice at drikke under graviditet, da det er fuld af vitamin A og er den bedste løsning til mødre-til-være, der oplever nogen form for træthed eller svaghed.,
fordele:
denne saft er nyttig til at øge energiniveauet, og det jernindhold, der findes i rødbeder, forhindrer anæmi. Denne saft kan føjes til din almindelige rutine som et Morgenmad supplement.
Sådan gør du:
hak rødbederne i stykker og føj dem til blenderen. Når det er blandet, skal du tilføje noget is til det og servere med det samme. Dette er en af de nemmeste juice opskrifter blandt alle.,
granatæblejuice
denne allround juice bør bestemt være en tilføjelse til din graviditetsdiæt på grund af de fordele, den giver.
fordele:
granatæblejuice indeholder store mængder fiber, C-Vitamin og vitamin K. Dette hjælper med at forhindre forstoppelse, som er almindelig under graviditet, og giver også din krop mulighed for at absorbere mere jern. Det holder dig også hydreret og hjælper med babyens mentale udvikling.,
Sådan gør du:
Fjern granatæble perler og læg dem i en blender. Blend indtil knust og stamme i et glas. Nyd med eller uden isterninger.
guavajuice
en god kilde til C-Vitamin, guavajuice er en god tilføjelse under graviditeten.
fordele:
det hjælper med at holde blodtryk og blodsukker under kontrol. Det er også nyttigt i forbindelse med reduktion af anæmi, mens forøgelse af hæmoglobinniveauet er en anden fordel., Denne saft rig på ascorbinsyre eller C-Vitamin og hjælper med at forbedre immunsystemet hos en mor.
hvordan man laver:
kog guavaen i vand og lad den køle af. Sørg for at blande guavaerne godt. Du kan tilføje ingefær eller citronsaft for at forbedre smagen. Server det med isterninger.
gulerodssaft
kendt for at have en af de bedste næringsværdier af alle grøntsager, gulerodssaft flere fordele i graviditeten.,
Fordele:
Gulerødder er rige på calcium og hjælpe i udviklingen af knogler og tænder af barnet. Det er en god kilde til C-Vitamin, A og beta-caroten, der fungerer som en antio .idant og beskytter moderen mod frie radikaler. Fytokemikalier, der findes i grøntsagen, hjælper med at fremme passende kropsfunktioner.
hvordan man laver:
rengør gulerødderne ordentligt, skær dem i små stykker, og føj dem til juiceren. Når gulerødderne er blandet godt, skal du tømme saften i en kande og servere den.,
appelsinjuice
denne forfriskende juice er rig C-Vitamin og folater. Appelsiner frigiver også jern og .ink, hvilket er vigtigt for at styrke immunsystemet.
fordele:
ifølge forskning hjælper appelsinsaft med at reducere risikoen for allergiske sygdomme hos spædbørn. Det hjælper med dannelsen af nye væv og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i udviklingen af moderkagen hos gravide kvinder.
Sådan gør du:
skræl appelsinerne og blend dem i en blander. Sil blandingen, før du drikker den.,
Citronsaft
Dette er en stor kilde til C-vitamin og indeholder stærke antioxidanter.
fordele:
det er den bedste mulighed for styring af højt blodtryk under graviditet. Det styrer også afføring under graviditet og er kendt for at helbrede problemet med fordøjelsesbesvær og forstoppelse under graviditeten.
hvordan man laver:
Dette er en af de nemmeste graviditetsjuice opskrifter. Bare tag to citroner, klem dem i et glas, og tilsæt salt eller sukker efter din smag. Din citronsaft er klar.,
æblejuice
æbler er fulde af næringsstoffer og mineraler. Æblejuice er en af de bedste saft, der anbefales under graviditet af læger.
fordele:
æblejuice kan holde graviditetsvægtforøgelsen i skak og også hjælpe med udviklingen af din babys hjerne. Det er også kendt for at øge immuniteten og forhindre søvnforstyrrelser. En god kilde til jern, æbler kan forhindre anæmi under graviditet.
hvordan man laver:
tag to eller tre æbler og skræl huden af. Kog æblerne og lad dem køle af., Når de er kølige, skal du tilføje dem til blenderen i omkring et minut. Hæld saften i et glas og tilsæt limejuice for en forbedret smag.
frugter, der skal undgås under graviditet
nogle frugter skal strengt undgås under graviditet, i enhver form, hvad enten de spises hele eller juiced.
Papaya
Papaya får din kropstemperatur til at skyde op, hvilket resulterer i komplikationer under graviditet og endda abort.
ananas
Pinepples indeholder bromelain, som er et en .ym, der angriber livmoderhalsvæggen og forårsager sammentrækninger, der kan føre til abort.,
druer
selvom meget omdiskuterede, indeholder druer en forbindelse kaldet resveratol, som kan være giftig for gravide kvinder og svække deres fordøjelsessystem.
at Drikke masser af saft under graviditeten kan hjælpe dig med at stable op på disse meget nødvendige mineraler og vitaminer, og holde dig hydreret, på samme tid. Husk ikke at gå på en juice hurtigt, mens du er gravid. Sunde juice bør være en del af en sund graviditetsdiæt for maksimale fordele for dig og din baby.
Læs også: sunde drikkevarer under graviditet