foto af Ryan McGuire
vil du prøve en diæt, der krævede, at du spiste otte bananer på en dag? (Vi elsker bananer, men … virkelig?) Det er konceptet bag dag 4 af GM-diætet, den mest søgte vægttabsplan på Google i 2015. Og resten af dagene er heller ikke meget bedre.,
rygter om at være udviklet af General Motors for at hjælpe medarbejdere og deres pårørende med at forblive sunde, blev denne plan angiveligt sammensat i samarbejde med det amerikanske landbrugsministerium, US Food and Drug Administration og Johns Hopkins University. (Tror det lyder fishy? Det gjorde vi også.men den interessante Oprindelse af kosten er ikke den eneste grund til, at GM-kosten er blevet en kilde til vægttab. Planen lover du vil miste 10 til 15 pounds i en uge. Du hørte det rigtigt-10 eller 15 pund, en uge. For godt til at være sandt? Læs videre for at finde ud af.,relateret: 21 måltidsbilleder fra de sundeste mennesker på Instagram
Hvad er GM-kosten?
Vi sparer dig besværet med at Google og skitsere logistikken i denne diæt for dig lige nu.,p>Dag 1: Frugt kun (undtagen bananer)
Dag 2: Grøntsager kun
Dag 3: Alle frugter og grøntsager, undtagen kartofler og bananer
Dag 4: Otte bananer, mindst tre glas mælk og GM Spekulerer Suppe
Dag 5: To 10-ounce dele af oksekød og seks tomater
Dag 6: To 10-ounce dele af oksekød og så mange grøntsager, som du ønsker.
Dag 7: Brune ris, frugt, juice og grøntsager
GM-Wonder — Suppe lavet af kål, selleri, løg, peberfrugt og tomater — kan blive spist så meget som du vil i løbet af den uge, som dens designet til at hjælpe dig med at afværge sult, alt for., Og at drikke meget vand er super vigtigt-det er den eneste drik, der opmuntres til planen. Ifølge GM-diætets hjemmeside skal timingen og kombinationen af disse fødevaregrupper gøre din krop til en fedtforbrændingsmaskine-samtidig med at deto .ing dit system.RELATERET: Sådan afgifte den sunde måde: 16 opskrifter, du vil elske
er der nogen videnskab bag GM-diætet?
“vores fysiologiske reaktion på begrænsning er at binge. Din krop beder dig om at fodre mig.,”
Hvis du synes, at GM-kosten lyder lidt tvivlsom, er dine instinkter på punkt. Mens du vil forbruge færre kulhydrater og tilsatte sukkerarter, samt mere fiber end normalt, begrænser kosten også alvorligt antallet af kalorier du tager på en dag — hvilket ikke nødvendigvis er en god ting. “Vi har set mange diæter som denne gennem årene,” siger Lauren Antonucci, RDN og ejer af Ernæringsenergi. “Men der er ingen dokumenterede undersøgelser til at sikkerhedskopiere det.”
Åh, og påstanden om, at denne diæt stammer fra General Motors? Det ser ud til at være en myte, også., Da ne.York Times-spaltist Roger Cohen kontaktede GM, fandt de ingen registrering af virksomheden, der udviklede kosten. Så du kan sikkert satse på, at FDA, Udsa og Johns Hopkins heller ikke havde meget engagement.
appellen til GM-kosten ser ud til at stole hovedsageligt på dens længde og nyhedsfaktor. “Du kan gøre noget i syv dage. Det er ikke overvældende og let at følge,” siger Michaela Ballman, RD og grundlægger af .holify.
Der er dog lidt bevis for, at det at spise, siger otte bananer om dagen, vil gøre dig noget godt., “Der er ikke noget magisk ved kombinationen af fødevarer,” siger Ballman. GM-kosten er baseret på den forudsætning, at de kalorier, du forbrænder, vil overstige de kalorier, du spiser — hvilket fører din krop til at forbrænde fedt til energi. Men ifølge Antonucci er det en strækning at tro, at disse ændringer kan føre til et vægttab på 10 pund på en uge. (FYI: de fleste eksperter anbefaler at miste en til to pund om ugen.)
relateret: 5 tip til Indstilling af et fuldstændigt gennemførligt vægttabsmål
Plus, hvis du har diabetes eller blodsukkerproblemer, skal du undgå denne plan., “Dagen med bananer og mælk ville være en rigtig dårlig ID.for nogen med diabetes,” siger Ballman. “…Det er 276 gram kulhydrater! Dette er bestemt ikke afbalanceret.”Og selvom du ikke har diabetes, vil du sandsynligvis opleve sukker op og ned hele dagen fra kosten også.
i løbet af din GM-uge kan du også opleve hovedpine, kvalme, diarr. (takket være den ekstra fiber) og hjernetåge. Plus, kan du nødt til at skalere tilbage din træning, også. Da du tager i begrænset protein, Antonucci fraråder aktivitet, der nedbryder muskler., “Jeg ville være mest bekymret for at gøre noget, der kræver muskelreparation,” siger Antonucci. “Ingen tunge løft. Ingen intens træning.”
relateret: hvordan jeg mistede 130 pund på den sunde måde
GM — diæt efterdybning
så lad os sige, at du følger en plan som GM-diæt i syv dage-og du ser vægttab. Succes, ikke? Ikke nødvendigvis. Det er hvad der sker efter ugen er forbi, der kan være problematisk. Ballman bemærker, at 95 procent af mennesker på restriktive diæter som denne vil genvinde vægten, og en procentdel vil sætte på endnu mere., “Vores fysiologiske reaktion på begrænsning er at binge. Din krop beder dig om at fodre mig,” siger hun. “dette kan føre til kronisk slankekure, begrænsning og faste, som på lang sigt kan påvirke stofskiftet og gøre det fremtidige vægttab meget vanskeligt.”
ikke kun det, men når du taber super hurtigt, ender du også med at miste magert muskel, som kan påvirke dit stofskifte. “Når du taber den forkerte måde, er en større procentdel af et pund vægttab muskel,” siger Ballman, i modsætning til fedt.,
relateret: den ene ting, der hjalp mig med at tabe sig
sikker på, det er menneskets natur at ønske at se resultater hurtigt. Men hvis du vil opnå langsigtet vægttab, skal du tænke langsigtede ændringer over hurtige rettelser som GM-kosten.
“det er spændende…men ingen tænker på dag otte, ni og ti,” siger Ballman. “Millioner af mennesker taber hvert år. Problemet er ikke, hvordan taber vi os, men hvordan opretholder vi vægttab?”
gå nu væk fra den skål bananer — eller spis i det mindste ikke otte på en dag.