har du nogensinde bemærket den manglende overvejelse, som kostvaner har for din vin vane? Alvorligt. Hvordan skal man starte og opretholde en sund livsstil, hvis den helt fjerner en vin? Er det også muligt at drikke vin og forblive tynd? heldigvis er dette overvældende bevis, der peger på vin som den sundeste form for Sprit, hvis det indtages i moderation.
Her er 7 tips om at forblive sunde, mens du stadig drikker vin.,
7 måder at forblive sunde og Drikke Vin
de følgende 7 tip kan hjælpe dig med at nyde en sund kost, der inkluderer vin.
- Vide, vin kalorier
- Tjen dit glas
- du skal ikke drikke, før du spiser
- Gør drik tør rødvin
- drik ikke for sent
- Må bruge flere penge på vin
- vin at Drikke væk fra hjemmet
Kend kalorierne i vin
“Hvis du allerede er tynd og sund, synes alkoholindtagelse ikke at påvirke vægtforøgelsen.”
der henvises fra Alkohol Alarm, National Institute on Alcohol Abuse
de Fleste vin har alt fra 92-175 kalorier pr glas. Hvis du gerne vil finde ud af detaljerne på en bestemt vin, tjek dette diagram.
det interessante ved alkoholkalorier er, at vores kroppe fordøjer ethanol forskelligt., Vi sender overskydende ethanol i en kompleks metabolisk proces, der involverer vores lever, som i sidste ende frigiver eddikesyre behandlet af kroppen (aka vi tisse det ud). Så ikke alle disse kalorier konverteres til energi.
det er selvfølgelig vigtigt at bemærke, at alles fysiologi er anderledes: kvinder, asiater, indianere og inuitter udskiller mindre alkohol end kaukasiske mænd. Læs mere om det her.
det, der er underligt, er, at hvis du drikker mere, end du kan metabolisere, er du mindre tilbøjelig til at absorbere kalorierne., Dette betyder ikke, at du kan gå ud og drikke en flaske vin, det betyder bare, at alkoholkalorier er lidt mere tilgivende end at sige… iskalorier.
hvor meget vin er for meget vin?3 + drikkevarer til en mand og 2+ drikkevarer til en kvinde dagligt. Gør dit helbred en tjeneste og acclimatiser din krop til omkring halvdelen af det som et godt eksempel på moderat drikkeadfærd. Nogle af de længstlevende mennesker på jorden drikker om denne meget vin hver dag.,
Moderat forbrug:
- (mænd)
- + (kvinder)
Tjen dine glas vin, før du drikker
at Gå i den tidlige aften vil hjælpe med at holde dit stofskifte op, og vil også bremse ‘er nødt til at fodre’ impuls, som vi ofte har i slutningen af dagen. Walkingalking er en naturlig dekompression. Denne vane kan hjælpe med at reducere over at drikke så godt.
Indstilling af din kost for succes betyder at øge dit stofskifte. Det interessante ved vin er, at det også øger stofskiftet i omkring 70-90 minutter., Det er vigtigt at drikke vand, når du spiser vin og spiritus for at opretholde balancen af vand i dine celler, da alkohol er et vanddrivende middel. Du vil bemærke, at øl er anderledes end vin og får celler til at svulme.
“Mænd og kvinder, der drikker alkohol, har en tendens til at have en stabil kropsvægt i løbet af et årti af observation sammenlignet med deres ikke-drikke kolleger, hvis vægten stiger.”
En prospektiv undersøgelse af alkoholindtagelse og ændring i kropsvægt blandt os voksne Pubmed.,gov
du skal ikke drikke, før du spiser
at Drikke vin, inden du spiser, har vist sig at øge appetitten, når de indtages 30 minutter, før du spiser, så du gemme din vin til deres måltid. Hvis du elsker at lave mad og drikke på samme tid, kan du prøve at opdele dit glas vin i 2 portioner på 3 ounce hver.
også at have vin på en fuld mave vil gøre det, så du vil være mindre tilbøjelige til at føle virkningerne og mere tilbøjelige til at absorbere alle de tilknyttede kalorier.,
drikke tør rødvin
rødvin har vist sig at have meget højere antio .idanter end andre vine. Vær opmærksom på alkoholniveauet, når du køber en flaske, og forsøg at holde den under 13, 5% ABV. Find ud af om de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved rødvin.
drik ikke for sent om natten
alkohol opfører sig som kulhydrater i vores kroppe, så at drikke vin og forblive tynd, modstå at drikke for sent., Du vil også være i stand til at have højere kvalitet hvile, hvis du holder op med at spise og drikke for dagen omkring 8 til 8:30pm – det er hvis du går i seng omkring 12am.
brug mere på en flaske vin
for at ændre vores vaner skal vi sætte en værdi omkring de ting, vi spiser. Hvis du bruger lidt mere på din flaske vin, vil det opfordre dig til at nyde det over flere dage. Du kan nemt bevare din røde eller hvide vin i køleskabet med en vakuumpumpe vinforsegler. Mousserende vine vil vare op til 4 dage med en Champagneprop.,
drik ikke derhjemme
Vi er dovne, så hvis fristelsen ikke er i nærheden, er vi mindre tilbøjelige til at forkæle os. Hvis du er på en streng diæt, fjerne overbærende fødevarer og drikkevarer fra dit hus. På alle måder kan du stadig have en drink om natten! Hvorfor ikke gå til et kvarter vinbar og møde en ven?
BONUS: vin som afrodisiakum
en lille vin kan hjælpe dig med at komme ind i stemningen. Vi er ikke læger, så tag ikke vores ord for det, i stedet se på fakta:
- vin øger blodgennemstrømningen og forårsager en varm prikkende fornemmelse på huden.,
- Ethanol er en glutamathæmmer og bremser hjernens aktivitet – dette forhindrer dig i at blive distraheret!
Du behøver ikke så meget for virkningerne, bare et stænk.