søvn er en af de bedste lægemidler, når det kommer til at bekæmpe forkølelse. Det er en stor booster for dit immunsystem, der forbedrer din krops evne til at afværge vira, før de tager fat. Og når du bliver syg, hjælper tilstrækkelig søvn dig med at hoppe hurtigere tilbage, dels ved at maksimere de infektionsbekæmpende antistoffer, som din krop producerer. Så hvad gør du, når en hoste eller tøs næse holder dig op om natten?, Disse enkle strategier kan hjælpe dig med at håndtere kolde symptomer—så du kan få resten, du har brug for.
har noget te med honning
ligesom den klassiske kyllingnudelsuppe kan enhver varm suppe eller drik dampe op tørre næsepassager, hvilket gør det lettere at trække vejret. Så prøv noget te med honning i det. Husk, at honning ikke bare lindrer en ondt i halsen—det kan også være lige så effektivt som hostehæmmende meds ved at stille en hoste.
Tag et dampende brusebad
varm damp i brusebadet kan også åbne dine næsepassager, løsne tørret slimhinde og rydde dine luftveje., Plus, det er en god måde at slappe af og slappe af, før du kommer under dækkene.
Brug en luftfugter
tør, indendørs luft og kold sæson går hånd i hånd. Heldigvis kan en god luftfugter hjælpe med at kæmpe både ved at tilføje fugt i luften og beroligende tørre bihuler. Men pas på: hvis du ikke vedligeholder din luftfugter ved at rengøre den regelmæssigt, kan den opdrætte skimmel og bakterier, hvilket bidrager til de meget problemer, du bruger dem til at lindre. Hold det rent ved at skifte vand dagligt og rengøre tanken mindst hver par dage.,hvis det føles som om dine symptomer bliver værre, så snart du ligger ned, har du sandsynligvis ret. Det skyldes, at når du er vandret, kan slim samle sig, hvilket forårsager hoste og endda ondt i halsen. Propping dig op med puder hjælper tyngdekraften arbejde til din fordel.
Prøv Forkølelse og Influenza Medicin
Decongestants, hoste suppressants, expectorants—der er masser af forskellige medikamenter, der kan lette symptomerne, så du kan hvile., Læs etiketter omhyggeligt for at forsøge at matche stofferne til dine symptomer, da det er bedst at undgå kombinationsmedicin, der behandler symptomer, du ikke har. Og, ved sengetid, styre fri af medicin mærket” dagtimerne “eller” ikke-døsig”, da de kan have ingredienser, der kunne holde dig vågen.
tving det ikke
Hvis du ikke kan sove, skal du komme ud af sengen og flytte til et andet område i dit hjem. Læs en bog, lytte til musik, eller nippe til en anden kop varm urtete. Prøv derefter at slå sækken igen om yderligere 15 til 30 minutter.