iste er en populær form for almindelig te, der er kølet eller serveret med is. Typisk fremstilles iste med sort, hvid eller grøn te, selvom nogle urtete også serveres koldt og kaldes iste. Forskellige sorter af iste findes over hele verden og har ofte aromatiserede sirupper for at forbedre smagen, herunder citron -, fersken -, kirsebær -, appelsin-og passionsfrugtsorter. Der er nogle forskelle i metoden til at forberede iste kontra almindelig te, især i den stejlende tid.,
Fordele ved at Drikke iste
iste indeholder alle de samme fordele som almindelig sort te, på grund af sin koncentrationer af koffein, polyfenoler, catechiner, antioxidanter, vitaminer og mineraler. Usødet te, eller dem, der serveres med citron eller lime, har en tendens til at være de sundeste sorter, da de indeholder færre kalorier og sukkerarter, samtidig med at der tilsættes flere antio .idanter og næringsstoffer til drikken.
Med en garniture af mynte blade, iced tea er lige, hvad du har brug for i løbet af sommeren., Foto:
Vægt Tab Bestræbelser
Denne te er lav i kalorier og lav i naturlige sukkerarter (når usødet), som kan hjælpe dig i din vægt tab indsats, især hvis du er vant til at drikke sød sodavand og andre sukker-tunge drikkevarer. Det kan også hjælpe dig med at føle dig fuld og opdateret uden at tilføje dit daglige kalorieindhold.
kronisk sygdom
Der er kraftige forbindelser i sort te kaldet flavonoider, der har været direkte forbundet med forebyggelse af kræft og andre kroniske sygdomme., Flavonoider fungerer som antio .idanter, hvilket betyder, at de kan søge og neutralisere frie radikaler, der forårsager o .idativ stress og vævsbetændelse.
Immunsystemet
antioxidanter og næringsstoffer, der findes i te er kendt for at stimulere funktion af immunsystemet, hvilket gør det lettere for kroppen at forsvare sig mod patogener og infektioner. Nogle flaskeformer af iste styrker også deres blandinger med ascorbinsyre (C-vitamin), hvilket yderligere kan øge immunsystemets styrke.,
knoglesundhed
med betydelige niveauer af mangan og fluor i issort te kan denne sommerdrikke hjælpe dig med at beskytte din knoglemineraltæthed og forhindre indtræden af osteoporose. Fluor er direkte forbundet med at forhindre tandforfald og styrke emaljen af tænder, men det er også til stede i resten af vores knogler og er integreret i at holde vores knogler stærke, når vi bliver ældre.,
hjertesygdomme
Som nævnt ovenfor, flavonoider findes i te er gode antioxidanter, som kan bidrage til at forebygge mange kroniske sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, ved at reducere væv betændelse i arterier og blodkarrene i hjertet.
Diabetes
at Drikke te kan bidrage til din bedre sundhed ved at sænke risikoen for at udvikle type 2-diabetes, forudsat at det havde uden mælk eller sukker tilføjelser., Dette gør iste til en god mulighed for mennesker med prediabetes eller dem, der risikerer at udvikle diabetes.
om Ernæring af iste
Standard iced sort te indeholder lave niveauer af kalium, fibre, mangan, sukker, koffein, fluor, flavonoider, og en række andre antioxidanter. Andre typer iste, såsom grøn te eller urtete, vil have forskellige ernæringsprofiler.
Hvordan laver man iste?
det er meget let at fremstille denne drik, selvom der er mange sorter, afhængigt af hvor stærk du vil have te og den smag, du ønsker., Nedenfor er to almindelige opskrifter, en til simpel iste og den anden til “sun tea”. Det er vigtigt at bemærke, at du skal fejle på siden af teen, der er “for stærk”, da isen ofte vil fortynde teen med vand, hvilket gør den lidt svagere.
Bedste Tropiske iste Opskrift
Ingredienser
- 4 teposer af grundlæggende iced tea (grøn, hvid, oolong eller urte-te kan også bruges)
- 6-8 kopper vand (afhængig af hvor stærk du vil have te til at være)
- 4 skiver citron
- 1 tsk honning/foretrukne sødemiddel (valgfrit)
Instruktioner
-
for At foretage grundlæggende iste, bringe vandet i kog i en rustfri gryde.,
-
sænk varmen til en simmer og tilsæt teposer.
-
Tillad te at stejle i 10-12 minutter.
-
fjern fra varmen og lad teen afkøle i 5-10 minutter. Derudover kan du tilføje en tsk honning eller dit foretrukne sødemiddel.
-
hæld teen over is. Tilsæt citronskiverne og lad teen afkøle i 3-5 minutter før servering., Du kan også køle det i en time.
noter
iste ingredienser
ingredienserne i denne te er meget enkle, der kun består af sort te, vand og naturlige sødestoffer, såsom citronskiver eller honning. Når det er sagt, kan forskellige typer te bruges, herunder hvide, grønne og urtete til lidt forskellige smag., Desuden kan du tilføje andre smagsstoffer for at ændre sødmen eller inkludere mynteblade, en kanelstang eller en teskefuld simpel sirup.
Sun Tea opskrift
se på opskriften nedenfor.
Den Perfekte Sol iste Opskrift
Ingredienser
- 6 sort te poser
- 6-8 kopper vand, afhængigt af hvor stærk du vil have te
- Et stort glas kande
- 6 citron skiver for sødme (hvis det ønskes)
- 1 tsk honning
Instruktioner
-
for At gøre solen iste, fylde kanden med vand.,
-
Tilføj teposer og placere kanden ud i solen.
-
Tillad te at stejle i solen i 4-5 timer.
-
Fjern teposer og tilsæt citronskiver. Du kan også tilføje en teskefuld honning til te for at forbedre smagen.
-
Server teen over is og nyd!,
Bivirkninger af iste
iste kommer med et par potentielle bivirkninger, herunder irritabilitet, hovedpine, nyresten, og det er muligt diabetiske komplikationer. De fleste af disse bivirkninger er forårsaget af at drikke for meget-iste eller tilsætte sukker til drikken. Usødet version af denne te anbefales stærkt, hvis du vil nyde alle de sundhedsmæssige fordele, og undgå nogle af disse bivirkninger.,
- Koffein – Mens koffein giver et energi-boost, og er en af de vigtigste grunde til, at folk drikker drikkevarer som te eller kaffe, kan det have negative bivirkninger, når de forbruges ved høje niveauer, herunder koffein tilbagetrækning, søvnproblemer, irritabilitet, ubehag i maven, hovedpine, sure opstød og manglende evne til at fokusere. At drikke en moderat mængde af denne te skal hjælpe dig med at undgå de fleste af disse problemer.
- nyreproblemer-forskning i de senere år har peget på te som en medvirkende faktor til udvikling af nyresten, når den drikkes i store mængder., Te indeholder forbindelser kendt som O .alater, som bliver o .alsyre i kroppen og kan bidrage til nyresten og galdesten. Hvis du har nyresten i en historie med denne tilstand, skal du overveje at tale med din læge, før du gør denne te til en regelmæssig del af din kost.
- Diabetes-usødet iste påvirker muligvis ikke dit blodsukkerniveau, hvilket er en god ting for mennesker, der lever med diabetes., Men hvis du tilføjer sukker til hvert glas eller kande te, kan du sætte dig selv i større risiko for at udvikle diabetes eller forværre symptomerne på grund af et så koncentreret sukkerindtag.