5 Ting jeg Gjorde for at Miste 68 Kilo Efter Graviditeten

Dette indlæg kan indeholde affiliate links. Læs venligst min fulde oplysningspolitik her. Som Ama .on-associeret tjener jeg på kvalificerende køb.

graviditet er normalt ikke en tid, hvor mødre er forelsket i den måde, deres krop ser ud på. Jeg var allerede 30 pund overvægtig, da jeg blev gravid., Jeg var selvbevidst om det faktum, at jeg så ud som om jeg “viste” kl 5 uger, og at min bump ikke var så rund og perky som mine venners alle var.

før graviditeten havde jeg lige accepteret den ekstra fluff som min nye normale, og det tog lidt tid, men jeg følte mig endelig komfortabel i min hud. Efter graviditet, jeg havde en snigende mistanke om, at jeg ville kæmpe med babyvægt, og min strækmærkede C-sektion “hylde” gav mig lidt tillid til, at min krop nogensinde ville være den samme.,

det Viser sig, at i løbet af de næste år, jeg ville ende med at tabe 68 pund—det er 65% af min nye kropsvægt!- uden at tælle eller skære kalorier og uden selv at ramme gymnastiksalen. Jeg vejer nu, hvad jeg vejede på college. Som en, der historisk har kæmpet for at tabe overskydende vægt, er jeg stadig chokeret.,

Jeg havde ikke til hensigt at tage ud på en vægttabsrejse efter fødslen sidste år. Faktisk havde jeg lige til hensigt at fodre min baby., Jeg ammede dog ikke for vægttabsfordele, især da jeg vidste, at nogle ammende mødre faktisk går i vægt eller har svært ved at tabe sig, indtil de afviger. Mens amning kan forbrænde store kalorier–og jeg er sikker på, at jeg spillede en rolle i mit vægttab-i sidste ende tror jeg, at disse fem ting havde en meget større indflydelse på min postpartum krop.

5 TING jeg GJORDE for AT TABE sig efter FØDSLEN

1) jeg SKÅRET UD MEJERI TIL MIN DATTER

så mange Som 15% af børn har svært ved at fordøje dagbog, og min datter var en af dem., Da jeg først bemærkede en svag blodstrimmel i hendes afføring efter 6 måneder, stormede jeg børnelægekontoret, poopy ble på slæb som enhver god første gang-mor. Det viser sig, at det ikke er usædvanligt, at spædbørn har problemer med at fordøje mælkeproteiner som valle og kasein, som passerer gennem mors modermælk og kan findes i de fleste mælkebaserede formler.

mit mål var at amme i mindst et år, og jeg havde overvundet for meget med min datters tunge slips for at flytte til en allergivenlig formel, så jeg besluttede at simpelthen skære mejeri. Alt mejeri., Fra glas mælk og ost til teeny bittesmå mælkepartikler, der gemmer sig i emballeret taco krydderier og andre forarbejdede fødevarer, hvor de fleste mennesker ikke er klar over, at de eksisterer. For at hjælpe med at fremskynde helingen af hendes tarm skar jeg i en tid også soja (som ligesom mejeri lurer overalt) og—i en skør måned—skar jeg alle de 8 bedste fødevareallergener, inklusive hvede, gluten, nødder, skaldyr, jordnødder, æg og endda kokosnød, bare i tilfælde. Jeg tilføjede gradvist alt andet end mejeri tilbage i min kost for at bekræfte, at mejeri var det eneste problem.,

Kald mig skør, men for mig var det det værd., Ud over at bringe mit barns poo tilbage til normal, tvang skære mejeri mig til at øge mængden af grøntsager, protein og gode fedtstoffer i min kost, så min brystmælkforsyning ikke tog et hit. Jeg var nødt til at tage et godt hårdt kig på, hvad jeg lagde i min krop, og det fik mig til at indse, hvor mange ernæringsmæssigt tomme kalorier jeg spiser. Jeg lærte, at mad er en utrolig stærk kraft, og for første gang blev den helbredende kraft af en ægte madbaseret diæt tydelig.

har du brug for at skære mejeri for at tabe sig? Ingen., Jeg tror faktisk, at mit fedttab kom mindre fra at skære mejeri specifikt og mere fra at skære mange af de dårlige fødevarer, der har tendens til at indeholde mejeri: fastfood, restaurantmad, pakket snacks, desserter osv. Hvilket bringer mig til mit næste punkt:

2) Jeg stoppede med at spise ude

nu kan det måske komme som et chok, men det er virkelig svært at være top 8 allergenfri (eller endda simpelthen mælkefri) og spise ude. Jeg har aldrig indset, hvor gennemgribende ost og smør er, før jeg var nødt til at undgå dem helt.,

den gennemsnitlige amerikaner køber et måltid eller en snack fra en restaurant 5-8 gange om ugen og bruger omkring $1200 om året på fastfood. Restaurant måltid dele har ballooned til over dobbelt størrelse i løbet af de sidste tyve år, og 96% af disse måltider overstige USDA anbefalinger for fedt, salt og samlede kalorier, efter en 2012-undersøgelsen (kilder).

min mand og jeg spiste regelmæssigt mindst et par gange om ugen, hvis ikke mere, før jeg skar mejeri. Bagefter? Næsten aldrig.

3) Jeg begyndte måltidsplanlægning

lad os bare være ærlige og få det derude: jeg sutter ved måltidsplanlægning. Og fordi jeg ikke kan lide at lave retter, kan jeg ikke lide at lave mad. Men ikke at kunne spise mejeri og ikke kunne spise ude betød, at jeg var nødt til at være meget forsætlig i mit måltidsforberedelse., Jeg plejede at gå til købmanden og hente mad fra hylderne med næsten ingen ID.om, hvad jeg ville lave til middag den uge. Nu Kan jeg ikke forestille mig at komme inden for 20 fødder af supermarkedet uden en detaljeret, farvekodet indkøbsliste og måltidsplan!

Jeg begyndte at udforske nye opskrifter på Pinterest og fandt mig selv at forberede og nyde sunde måltider, som jeg ikke ville have overvejet at lave før. Planlægning af mine måltider plejede at føle sig kedelig og tidskrævende, men jeg har siden udviklet et let system, der hjælper mig med at maksimere min effektivitet i køkkenet og minimere mad (og penge!) affald., Som de siger, nødvendighed er mor til opfindelse, og denne mor har fundet at have en mejeri-fri baby til at være stor motivation til måltidsplan.

4) Jeg stoppede med at spise, da jeg kede mig

Jeg er en snack dame. Jeg elsker at spise, mens du ser Netflix, og jeg vil selv indrømmer: jeg nogle gange spiser, bare fordi jeg kan lide smagen af noget rullende rundt i min mund, eller fordi jeg keder mig, og maden ser ud som en god idé. Jeg vil ikke lyve: i dette øjeblik, bogstaveligt talt, når jeg skriver dette, springer tanken “ooh, en cashe.cookie Lara Bar velsmagende” over min hjerne, og jeg er fristet til at give efter.,

Jeg finder mig selv mumlende “hvorfor er der mejeri i dette” meget, når jeg gennemgår købmandsgange på udkig efter en snack. De velsmagende udseende, jeg er tiltrukket af, har desværre ofte mejeri, hvilket betyder, at jeg har været nødt til at stoppe med at købe en masse emballerede fødevarer. Sikker på, jeg kunne gå til mejeri gratis snacks, men de har tendens til at være dyre og ikke kildre mine smagsløg den måde andre ting gør.

da falsk ost er en Vederstyggelighed, blev mine snacks stort set de slags fødevarer, der skal skæres op og tilberedes eller portioneres på forhånd., Mine snacks blev sundere, og fordi jeg er doven og ikke kan lide at lægge arbejde i min mad, bliver mine snacks mindre hyppige, da jeg langsomt blev mere opmærksom på, da jeg bare spiste af kedsomhed.

5) jeg STOPPEDE med FOKUS PÅ VÆGTTAB

jeg ved ikke om dig, men det er altid syntes jo mere jeg prøvede på at tabe fedt i fortiden, jo sværere ville det holde sig til mig. Det blev et tankespil, og den evige skuffelse for hver indvejning ville begynde at veje på mig, indtil jeg mistede viljestyrken for at fortsætte.

kostvaner sætter mig i strid med hvad jeg spiser, hvilket er et ekstra udfordrende sted at være, når du allerede har en autoimmun sygdom, der alvorligt påvirker dit forhold til mad, både psykologisk og fysisk., Hvordan vi føler påvirker, hvad vi spiser, og hvad vi spiser påvirker, hvordan vi føler. Sidste år fokuserede jeg for første gang ikke på, hvordan jeg følte—om min krop, om mit fysiske udseende, om hvor meget jeg ville have en stor plade af fettuccine alfredo, intet af det. I stedet fokuserede jeg på min hvorfor.

hendes navn er Lille Bo.

Jeg tabte denne vægt, fordi jeg var fast besluttet på at amme min datter. Jeg ønskede, at hendes fordøjelsesproblemer skulle heles mere, end jeg nogensinde var interesseret i, hvordan jeg så ud i størrelse 2 vs. størrelse 10 bukser. Jeg havde fundet en kraft større end mig selv for at holde mig på den ordsprogede vogn.,

da hendes problemer begyndte at forbedre sig med ændringer i min kost, er jeg begyndt at tro, at selvom hun vokser ud af sin mælkefølsomhed (de fleste babyer gør), er jeg ikke sikker på, at jeg vil gå tilbage til at spise mejeri. Efter at have set virkningen undgå det—og alt det overflødige, der indeholder det—havde på min evne til at tabe fedt, og min generelle følelse af sundhed (som i sidste ende er tusind gange mere værdifuld end nummeret på min skala), jeg er ikke sikker på at jeg vil sætte mig selv i en position, hvor jeg kan falde tilbage i mine gamle vaner.

hvad jeg ved er dette: Hvordan jeg ser ud betyder ikke noget., Jeg vil være sund, og hvis jeg tilfældigvis opretholder min nye vægt, er det et cool plus. Det er ikke let at undgå mejeri, og jeg ville ikke gøre det. Men jeg er taknemmelig for de lektioner, jeg lærte i udholdenhed og for de sunde vaner, jeg hentede undervejs. Jeg føler, at jeg har fået en ny lejekontrakt på livet, og jeg har ikke råd til at spilde muligheden.

Jeg elsker mejeri. Ost er liv. Det vil sandsynligvis ikke fortsætte med at være en meget stor del af mit liv.

har du nogensinde opgivet mejeri før? Eller noget andet allergen? Hvad hjalp med at motivere dig til at holde det op?,

Kærlighed,
Gabby

P. S. DISCLOSURE: dette blogindlæg kan indeholde tilknyttede links, hvilket betyder, at jeg vil modtage en lille provision på produkter købt gennem disse links uden ekstra omkostninger for dig. Se venligst mine Ofte stillede spørgsmål og oplysningspolitik for mere information! Tak for din støtte:)