uanset Om du arbejder hjemmefra eller på kontoret, er det vigtigt at gennemføre bevægelse og strækker sig hele dagen til at tage sig af din krop og din ryg. Desk strækninger er den bedste måde at gøre det! Det er nemt at ignorere din krops behov, når livet bliver travlt, men vi er her for at vise dig nemme og sunde vaner, der kan implementeres med bare en lille forsætlig planlægning.,
Vi har ikke alle tid til en 60-minutters yogaklasse, men alle har et minut eller to at bruge på enkle skrivebordstrækninger, der forbedrer krop og sind.
>>>> Neck Pain Relief: 5 Tips til at Arbejde Fra Hjemmet
ud over at have en ergonomisk arbejdsmiljø, med en ordentlig stol og skrivebord indstilling, så sørg for du er en prioritering af bruser strækninger. National Spine Health Ambassadør Dr .. , Tom Walters, grundlægger af Rehab Videnskab, der tilbydes tre enkle tips til at arbejdstagere i denne nye video:
Tre Øvelser til Reception Arbejdstagere
- Underarm Strækning. Forlæng din arm med håndfladen opad. Med den modsatte hånd trækker du fingrene på den udstrakte hånd tilbage, så du føler strækningen op i underarmen. Hold og gentag på den anden side.
- Halsstrækning. Bøj den ene arm bag ryggen. Placer den modsatte hånd på toppen, den anden side af hovedet og træk forsigtigt, så nakken og toppen af skulderen på den første side strækker sig., Hold og gentag på den anden side.
- nedre Rygstrækning. Stå op og læg begge hænder på nedre ryg. Stå oprejst og langsomt, strække lidt bagud. Kom tilbage til neutral og gentag flere gange.
Du kan se vores fulde intervie!med Dr. Dr.alters her! Han tilbyder flere skrivebord strækninger og andre nyttige oplysninger der!
Dette er kun tre af mange potentielle strækninger eller øvelser, du kan gøre hele dagen. Der er mange apps, der har 5 eller 10 minutters yoga videoer, du kan gøre fra hvor som helst. Vil du have flere videoer som denne? Abonner på vores YouTube-kanal!,