18 sundhedsmæssige årsager til, at du skal spise flere jordbær

frugt er en vigtig del af en afbalanceret diæt, fordi de indeholder en række vitaminer og mineraler. At spise mere frugt kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme, højt blodtryk og endda nogle kræftformer. Der er mange måder at få din daglige dosis frugt på, og jordbær er et af de bedste valg. Jordbær har masser af sundhedsmæssige fordele, og om du spiser dem eller gnider dem på dine tænder, bør de helt sikkert blive en del af din hverdag., Her er 18 grunde til at gøre jordbær din nye go-to frugt.

De er fyldt med antioxidanter

Jordbær er en af de højeste koncentreret antioxidant fødevarer. Antio .idanter er vigtige, fordi de hjælper med at beskytte cellerne mod virkningerne af sygdomme. Du bør altid fokusere på at holde din krop fyldt med antio .idanter, fordi de er den første forsvarslinje, der holder dig sund.,

De naturligt hvidere tænder

Jordbær indeholder æblesyre, der er kendt som en naturlig emalje whitener. Du kan mash op jordbær, bland det med bagepulver og anvende det på dine tænder med en tandbørste til at gøre en DIY tænder whithitener. Stop med at spilde dine penge på Crest Whitehite Strips og brug nogle jordbær i stedet.,

De er en god kilde til C-Vitamin

Alle altid knytter behovet for C-Vitamin med at spise appelsiner, men i virkeligheden, jordbær er et bedre alternativ. 84,7 mg C-Vitamin, mens en appelsin kun indeholder omkring 70 mg. Du vil øge dit immunsystem, mens du spiser en sød, velsmagende snack. Næste gang du føler, at kulden kommer på, nå til jordbærene i stedet, og du vil være god til at gå.,

De fremmer sundt hår

Nogen, der har tørt og ødelagt hår kan fortælle dig, at uanset hvor mange behandlinger, frisør foreslår, intet synes at fungere godt. Hvis du er træt af at prøve kemiske behandlinger, mash op nogle jordbær, tilføje i tea tree olie og anvende det til hele din hovedbund under din almindelige bruser rutine. Du vil stå tilbage med silkeagtig, skinnende, skæl-fri hår på ingen tid.

jordbær kan øge din energi

den bedste måde at øge dit energiniveau naturligt er ved at spise næringsrige fødevarer. De naturlige sukkerarter og kulhydrater, der findes i jordbær (og disse andre fem fødevarer) vil holde dig følelse energi hele dagen.

De hjælper med at forbrænde fedt

Jordbær indeholder anthocyaniner, der fremmer afbrænding af lagret fedt. De indeholder også en nitrogenforbindelse, der hjælper blodgennemstrømning og iltcirkulation i kroppen, hvilket er nødvendigt for vægttab at forekomme., Hvem vidste, at tilføje jordbær til din kost kunne hjælpe dig kaste de par pounds du har forsøgt at? Når du har spist nogle bær, skal du prøve disse træningsprogrammer for at holde forbrændingen i gang.

De hjælpe med at regulere blodsukkeret

Jordbær er ofte anbefales til diabetikere, fordi de har vist sig at forårsage en signifikant reduktion i blodsukker-spikes., Mens de ofte betragtes som for sukkerholdige, er de faktisk højt i fiber, vand og lavt kalorieindhold, hvilket hjælper med at forhindre dig i at føle dig sulten efter snacking.

De rense din hud og hjælpe med at forebygge acne

Jordbær indeholder alfa-hydroxy syre, salicylsyre og ellagsyre, som alle er vigtige for hudpleje. Alfa-hydro .ysyre hjælper med at eliminere døde hudceller og rense, mens salicylsyre og ellagsyre hjælper med at forynge huden og stramme porerne for at forhindre udbrud., Næste gang du har brug for en rensning, prøv disse DIY ansigtsmasker derhjemme.

De fremmer øjet sundhed

De antioxidanter, der findes i denne frugt kan hjælpe med at forebygge grå stær til at forlade dig at se klart længere. Tilføjelse af en servering om dagen vil gå langt for at hjælpe med at holde dine øjne unge og sunde. Prøv denne smoothie skål, når du vil skifte din morgenmad og få fordelene ved denne fantastiske frugt.,

De er høje i fiber

Jordbær give omkring 3 gram kostfibre per portion, som er ca 15% af den mængde af fiber bør en person forbruge. Fiber er vigtig, fordi det hjælper med at forbedre fordøjelsessundheden, samtidig med at hjertesygdomme og diabetes forhindres. Hvis du er en person, der konsekvent ikke får nok fiber, skal du læse dette.

jordbær fremmer knoglesundhed

kalium, Vitamin K og magnesium, der findes i disse bær, er ekstremt vigtige for knoglestyrke. Når du bliver ældre, så gør dine knogler, men ved at spise flere jordbær, kan det hjælpe med at holde dine knogler stærke og sunde i længere tid.

De er alsidige

uanset hvad måltid på dagen det er, kan du altid finde en anvendelse for jordbær. De går godt i salater, sand .ich, dips og smoothies, men vigtigst af alt er en af de bedste ingredienser til dessert., Du kan finde en brug for dem, uanset hvad du er i humør til, hvilket gør det super nemt at tilføje dem til din daglige kost.

De hjælpe med at forhindre højt blodtryk

kalium og magnesium, der findes i jordbær er nyttige i at reducere blodtrykket, der er primært forårsaget af natrium. Kaliumets egenskaber kan hjælpe iltning af blodet og holde det flydende, mens det hjælper arterier og kar med at nå deres fulde funktionelle potentiale., Hvis du føler dig stresset og dit blodtryk spiking, skal du sørge for at spise jordbær dagligt.

De er lav i kalorier

En kop friske bær kun indeholder omkring 50 kalorier, så det er den perfekte snack. Jordbær har også en tendens til at tilfredsstille din søde tand, når du prøver at være sund. Hvis almindelige jordbær ikke er gode nok, så brug dem til at lave denne lækker, ikke-bage dessert.,

De kan hjælpe dig med at blive beruset

mens selve frugten faktisk ikke får dig fuld, er de dejlige at blande med alkoholholdige drikkevarer. Du kan ikke gå galt, uanset om du blødgør dem direkte for at lave en Boo .y godbid eller bruger dem til at lave drikkevarer.

Jordbær øge hjernens funktion

Disse bær er fyldt med fytokemikalier og jod, som hjælper til at forynge hjernen og det centrale nervesystem., Dette gør jordbær til en” smart mad”, der hjælper din hjerne med at forblive ung i længere tid. Næste gang du leder efter studiesnacks, skal du sørge for at tilføje jordbær i blandingen.

De hjælpe med at bekæmpe kræft

Quercetin er en flavonol, der findes i jordbær, der er kendt for at self-destruct kræft celler i kroppen. Spise jordbær kan hjælpe med at forhindre kræft i lungen, huden, spiserøret, brystet og blæren. Hvis du tilføjer dem til din kost til dette formål, skal du sørge for kun at købe økologisk., Hver dag hører vi om noget nyt, der kan forårsage kræft, så i det mindste ved at spise rigtigt kan du muligvis reducere denne risiko.

Jordbær er i øjeblikket i sæson

Jordbær er i sæson fra April til August, hvilket gør dem til den perfekte sommer frugt. At være i sæsonen betyder, at de har den højeste næringsværdi og har tendens til at være billigere at købe. Når du keder dig hjemme i sommer og leder efter nye opskrifter at prøve, så tjek disse jordbærfyldte muligheder.