lad os tale lav carb ost, ya ‘ ll! Du ved, at jeg er en sleuth, når det kommer til at finde lækre lav carb fødevarer til dig…
mens ost ikke er almindeligt tænkt på, når du søger efter lav carb snacks, bør det være! Fordi det er en fantastisk mulighed, når man leder efter mad med lavt proteinindhold.
Der er så mange forskellige typer, at der er noget for enhver smag. Det er også rig på protein og calcium og åh så velsmagende! Den bedste del? Næsten alle oste betragtes som mad med lavt fedtindhold, hvilket gør dem keto-venlige.,
Jeg har taget gætteriet ud for at gøre snacking din hovedprioritet!, Så er det nu…
gå til…
de 10 Bedste Low Carb Ost Indstillinger
Det er svært at indsnævre den liste med de bedste low carb ost muligheder, fordi de er alle hoppe danggg godt!, Så lad os tage et kig på de sorter, der har under 1 gram kulhydrat per 1 ounce servering…
Her er de 10 bedste low carb ost muligheder:
- Cheddar ost
- Brie ost
- Parmesan ost
- Gruyere ost
- Manchego ost
- Burrata ost
- Provolone-ost ost
- gedeost
- Münster ost
- Mozzarella ost
Hvad Er Kulhydrater i Ost?
overraskende er der virkelig ikke mange kulhydrater i ost, hvilket er gode nyheder for os lo!carb eaters!, Tjek carb tæller nedenfor af nogle af mine foretrukne lav carb ost muligheder. Kom til at Gumle!
Se nedenfor fra USDA Food Sammensætning Databaser for carb tæller i 1 ounce af ost (størrelse og form af 4 små dør):
- NUL gram kulhydrater i gruyere ost
- NUL gram kulhydrater i manchego ost
- NUL gram kulhydrater i burrata ost
- 0,3 gram kulhydrater i provolone-ost ost
- 0.5 gram kulhydrat i brie ost
- 0.6 gram kulhydrat i cheddar ost
- 0.,9 gram kulhydrater i parmesan-ost (hård, ikke strimlet)
- 0.12 gram kulhydrater i gedeost
- 0.32 gram kulhydrater i münster ost
- 0.68 gram kulhydrater i mozzarella ost
- 1 gram kulhydrater i gorgonzola (smuldret)
- 1 gram kulhydrater i romano-ost
- 1 gram kulhydrater i schweizisk ost
- 1 gram kulhydrater i gouda-ost
- 1 gram kulhydrater i feta ost
- 1.,5 gram kulhydrater i fløde, ost
- 3 gram kulhydrater i ricotta ost
Hvis du ikke kan se dine foretrukne ost på ovenstående liste, efterlad mig en kommentar nedenfor, og jeg vil være sikker på at tilføje den.
bemærk, at forskellige mærker og typer (lavt fedtindhold, reduceret fedt, sødmælk osv.) vil give forskellige ernæringsmæssige kulhydratantal — læs etiketten på specifikke produkter for at få en ekstraktnedbrydning.,
Ost at passe på
undtagelsen fra disse oste er specialoste, der ofte bruger ingredienser som vin, frugt eller chokolade—dette vil i sidste ende ændre kulhydrattællingen.
pas også på Gjetost — ost-det er en norsk ost, der bedst beskrives som en karamelsmagning, smør-y fudge som ost. Det er overflødigt at sige, at disse ting indeholder 12,1 gram kulhydrater pr.
Hvorfor er der mindre kulhydrater i ost end mælk
Der er færre kulhydrater i ost end i mælk på grund af lactose, mælkens naturligt forekommende sukker, som oversætter til et kulhydrat., De fleste lactose fjernes under osten beslutningsproces, når det er opdelt i glucose, derefter mælkesyre.
Desværre er der ikke sådan noget som en lav carb mælk. Der er dog masser af mælkealternativer, lavere i kulhydrater / kalorier, der er lavet af: mandler, kokosnød, cashe .nødder, hør osv. Sørg for at kontrollere etiketterne og blive usødet, når de er tilgængelige.
Sådan spiser du ost på en lav Carb-måltidsplan
Her er nogle tip til at spise ost, når du lever den lave carb-livsstil!
Hvordan kan jeg spise ost til Dessert?,
en fantastisk måde at spise sundere til dessert er ved at parre lav carb frugter med ost.
personligt er bær, ost og kiks (med lavt kulhydratmel) min go-to snack. De rejser også godt, så jeg kan få fat i dem og gå!
Du kan også lave en lav carb cheesecake (glem ikke dine sukker alternative muligheder som erythritol!) eller fedtbomber, der kombinerer flødeost og din yndlingsskorpe / frugt.
Hvordan kan jeg spise ost til frokost?
en personlig snacking kombination af mine er lav carb jerky med lav carb ost., De er begge gode kilder til protein og mætter mine sultesmerter midt på dagen! Bøjle ikke mere!
de laver også gode snacks på farten — tag et par ostepinde og en pose jerky på din næste vandretur, og du vil være en glad eventyrer.
hvordan omdanner jeg ost til en mere omfattende Snack?,
jeg er en professionel snacker og der er intet jeg elsker mere end en håndfuld af low carb nødder, men der er simpelthen ikke nok til at klare mig over indtil næste måltid…
Så jeg kan lide at smide sammen i min egen lille høj protein, lav carb snacks box (se Starbucks) med nogle low carb ost, hårdkogte æg, nødder og low carb peanut butter på selleri — De-sk (og wayyy billigere)!
ost Opskrifter
stadig hankering for nogle ost? Tænk ud over ostepinde og skiver mine venner…
ost er ikke kun en smagsforstærker i dine lavkulhydratbønner til chili!, Det er taco shell, saucen, desserten, chips, hvad du vil have det til at være! Tjek disse andre teatralsk opskrifter til at blive inspireret:
- Lav Carb Cheesecake
- Lav Carb Ost Sauce
- Lav Carb Broccoli Ost Suppe
- Lav Carb Cheeseburger Gryderet
- Lav Carb Græskar Cheesecake