Denne artikel blev medicinsk gennemgået af Mona Gohara, M. D., en bestyrelsescertificeret hudlæge og medlem af bestyrelsen for forebyggelse medicinsk gennemgang.
du kender boret: for at forhindre solskoldning skal du anvende og genanvende solcreme hele dagen lang, hvis du vil holde din hud ungdommelig og vigtigere minimere din risiko for hudkræft, såsom basal og pladecellecarcinom, såvel som melanom.,
men måske vidste du ikke, at du gik glip af et sted, dit rør med solcreme var udløbet, eller din hat beskyttede dig ikke så godt, som du troede, det ville. På trods af din bedste indsats, du har afviklet med en hummer-rød solskoldning – og dreng, er det smertefuldt og kløende.
Når du oplever en forbrænding, er der intet, du kan gøre for at vende den langsigtede skade, som solens ultraviolette (UV) stråler har gjort på din hud. Stadig siger bestyrelsescertificerede hudlæger, at der er trin, du kan tage for at berolige din solskoldning og få lettelse i øjeblikket., Mens forebyggelse er nøglen, kan behandling af solskoldning med visse hjemmemedisiner hjælpe dig med at føle dig bedre hurtigt. Du vil opfordre din hud til at helbrede, tamp ned rødme og smerte, og lære den ultimative lektion: glem ikke din solcreme! Her kurerer den enkle solskoldning, der faktisk fungerer.
Tegn et solskoldnings-beroligende bad
Spring sæben over.
efter en lang dag i solen er det første, du sandsynligvis vil gøre, at skylle af—men du skal tænke to gange, før du suger op., Blødgøring i et boblebad og brug af sæbe kan tørre ud og irritere solbrændt hud. Et køligt bad (sans bobler) er en bedre mulighed.
Hvis du skal bruge sæbe, mens du vasker, nå frem til noget mild som Johnsons Baby Hoved-til-Tå Vask og skyl det omhyggeligt alle rester sæberester kan være ekstremt tørring, hvilket kun vil gøre din solskoldning til at føle værre.
Blød i beroligende havregryn.,
en anden solskoldning: tilsæt havregryn til dit bad. Forskning viser kolloid havregryn hjælper med at tampe ned betændelse og reducerer kløe, siger bestyrelsescertificeret hudlæge Michael Schreiber, MD, og du kan finde ingrediensen i mange Aveeno-produkter, ligesom deres beroligende badbehandling.
Du kan også bare slibe almindelig havre i din foodprocessor og tilføje til dit karbad. Bland havregrynsbehandlingen med køligt badevand og blød i 15 til 20 minutter. Bagefter skal du forsigtigt klappe din hud tør med et rent håndklæde. At gnide din hud for at tørre af vil kun irritere den yderligere.,
rolig betændt hud
nå til is.
Følg din trang til at række ud efter noget koldt, men sørg for at gøre det rigtigt. Pakk en ispakke i en fugtig klud, og hold den over forbrændingen. Dette vil absorbere noget af varmen fra din hud, indsnævre blodkar og reducere hævelse.
iskoldt vand er også en mulighed. Hæld vand og is i en skål, blød en klud i væsken og læg den over brændingen. Gentag denne proces hvert par minutter, når kluden opvarmes., Påfør kompressen flere gange om dagen i 10 til 15 minutter, siger Dr. Schreiber.
…eller frosne grøntsager.
Improvisere, hvis det er nødvendigt, siger bord-certificeret hudlæge Frederic Haberman, M. D., af Haberman Dermatologi & Kosmetiske Center i New York og New Jersey. “Du kan endda tage en pose frosne ærter, for eksempel, og bruge det. Men sørg for at pakke den først, så du ikke placerer den iskolde pakke direkte mod din hud.”
Tæm det med te.,
tanninsyren i grøn og sort te kan hjælpe med at trække varme til at danne en solskoldning, mens catechiner (en antio .idantforbindelse) reparerer hudskader, viser forskning. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du er brændt omkring dit følsomme øjenområde. Du skal blot suge to teposer i køligt vand og placere dem oven på lukkede øjne for at mindske hævelse og hjælpe med at lindre smerter.
Stop kløen
brug et udslæt-lindrende pulver.,
Hvis dit brænde bliver kløende, skal du tilføje en Domeboro Beroligende Nyde Udslæt Relief pulver pakke til din ice vand komprimere, foreslår Thomas Gossel, Ph. D., R. Ph., professor i farmakologi og toksikologi ved Nordlige Ohio University. Aluminiumacetatet i pulveret forhindrer huden i at blive for tør eller kløende.
Anvend hydrocortison creme.,
minimere kløe, lindre hudirritation og reducere betændelse med en topisk lotion, spray eller salve indeholdende 1% hydrocortison, såsom Corti .one-10.
Hydrocortison har anti-inflammatoriske egenskaber, hvilket betyder, at det vil reducere rødme og lette smerter af mild solforbrændinger, siger hudlæge Coyle S. Connolly, D. O., af Connolly Dermatologi i New Jersey. “Brug 2 eller 3 gange om dagen,” afhængigt af sværhedsgraden af din forbrænding, siger han.
Hydrat (og helbrede) tør hud
Ilæg op på vandet.,
Du skal drikke rigeligt med vand for at modvirke tørringseffekten af en solskoldning, siger Gossel. Men hvis du ikke kan bælle hurtigt nok, snack på hydrating frugter og grøntsager, gerne vandmelon, agurk, jordbær, tomater, grapefrugt, og cantaloupe—som alle er mere end 90% er vand.
fugt strategisk.
efter du har skyllet af, glat på en naturlig badolie. Lad det suge i et minut, og derefter anvende en fugtighedscreme eller lotion, såsom Eucerin hud beroligende Lotion, at låse i hydrering. Dette er et vigtigt skridt, siger hudlæge Rodney Basler, M. D.,, eller du kan opleve, at din hud føles tørrere end før. For ekstra lettelse skal du afkøle din fugtighedscreme i køleskabet, før du påfører den. Undgå produkter, der indeholder olie (som vaselin), da de kan fælde i varme.
Slather på aloe vera.
denne klassiker er go-to sunburn cure af en grund. “Vi begynder at se bevis i medicinsk litteratur om, at aloe vera virkelig kan hjælpe sårheling,” siger Dr. Basler. Hvis du har en aloe plante, skal du blot afbryde et blad og anvende saften. Ren, økologisk aloe vera gel er den næstbedste ting-især hvis du chill det., Se efter en, der ikke indeholder alkohol, farver og duft, der yderligere kan irritere huden. (Tjek den bedste aloe vera gel til din solskoldning.)
prøv kokosolie.
i en knivspids kan du prøve at bruge kokosolie på din solskoldning—men ikke på en frisk. Brug kun koldpresset, organisk kokosnøddeolie, efter at blæren er aftaget, og din forbrænding er nået til slutningen af dens helingsproces (ellers kan du fange i varme, og du vil ikke have det). Test altid et plaster på din hud først for at sikre, at du ikke har uønskede reaktioner., Undgå at bruge kokosolie på dit ansigt, hvis du er tilbøjelig til acne, da det kan tilstoppe porer og føre til udbrud.
Minimere smerte og irritation
Sprænge din luftmadras.
at sove med en ubehagelig solskoldning kan være udfordrende, men du skal hvile for at din krop skal komme sig. Prøv at sprøjte talkumspulver på dine ark for at minimere gnidning og friktion, foreslår Dr. Haberman. En luftmadras kan også hjælpe dig med at sove lettere, da den bevarer mindre varme., Pro tip: Hvis dine ben eller fødder brændes, skal du hæve dine ben over hjerteniveau for at hjælpe med at reducere hævelse, siger Dr. Basler.
Pop en aspirin.
denne gamle standby kan hjælpe med at lindre smerter, kløe og hævelse af en mild til moderat forbrænding. “Tag to tabletter hver 4. time,” siger Dr. Basler. Acetaminophen og ibuprofen fungerer lige så godt; følg etiketinstruktionerne for doser.
undgå noget, der slutter i-caine.,
Hvis dit brænde er mild, en OTC-bedøvelsesmiddel kan synes som en god idé, men generelt bør du undgå produkter, der indeholder benzocaine eller lidokain, da de kan irritere din hud, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
brug lette stoffer.
bær bløde, behagelige stoffer som bomuld, mens din forbrænding heler for at minimere smertefuld gnidning, der kan irritere din hud yderligere.
modstå trangen til at skrælle.
blærer er tegn på alvorlig skade, og de skal behandles med omhu., Hvis de generer dig, og de kun dækker et lille område, kan du forsigtigt dræne dem, siger Dr. Basler. Skræl dog ikke den øverste hud af; Du får mindre ubehag og fare for infektion, hvis luft ikke kommer i kontakt med følsomme nerveender.
for at dræne væsken skal du først sterilisere en nål ved at holde den over en flamme. Derefter punkteres kanten af blæren og tryk forsigtigt på toppen for at lade væsken komme ud. Gør dette tre gange i de første 24 timer, og lad derefter blærerne være alene, siger Dr. Basler., Hvis du er i tvivl, skal du kontakte din hudlæge, hvis du tror, at din solskoldningsskrælning kan have tegn på infektion, som overdreven hævelse eller pus.
Beskyt din forbrænding.
du vil ikke gøre noget, der vil gøre din solskoldning værre. Så ideelt set vil du undgå UV-stråler, mens din hud heler. Men hvis du skal gå udendørs, skal du sørge for at bære beskyttelsesbeklædning og solcreme med en SPF 30 eller højere. Tætvævede stoffer fungerer bedst her, så når du holder din skjorte op til et stærkt lys, skal du ikke se den skinne igennem, siger AAD.,
Sådan forhindres solskoldning
selvom disse solskoldningskure kan hjælpe, skal du ikke begå den samme fejl to gange. Efter din forbrænding tager det 3 til 6 måneder, før din hud vender tilbage til det normale, siger Dr. Schreiber. “Når du får solskoldning, og det øverste lag af huden skrælmer af, er den nyligt udsatte hud mere følsom end nogensinde. Det betyder, at du brænder endnu hurtigere, end du gjorde før, hvis du ikke er forsigtig.”
Vær opmærksom på din soleksponering og beskyt dig selv ved at anvende solcreme., Se for et bredt spektrum formel med et minimum af SPF 30, ideelt set med en stærk fysisk blokering som zink oxid eller titandioxid, siger Norman Levine, M. D., en hudlæge i Tucson, Arizona.
Anvende solcreme rundhåndet omkring 30 minutter før overskriften udenfor, selv når det er overskyet, og glem ikke at beskytte dine læber, hænder, ører og bagsiden af din hals. Genanvend hver anden time. Brug af beskyttelsestøj som hatte, lette langærmede tees og cover-ups kan også hjælpe med at holde din hud beskyttet.,
Hvornår skal du kontakte en læge for solskoldning relief?,
nogle forbrændinger er simpelthen for alvorlige til at blive behandlet derhjemme, siger Dr. Basler. Kontakt en læge, hvis du oplever kvalme, kulderystelser, feber, besvimelse, omfattende blærer, generel svaghed, pletter med lilla misfarvning eller intens kløe. Vær opmærksom på, at hvis forbrændingen ser ud til at sprede sig, kan du have en infektion, der blander problemet.
Du bør også kontakte din læge, hvis du tager receptpligtig medicin. Visse stoffer, som antibiotika, beroligende midler og svampedræbende medicin, kan øge din følsomhed over for solen og forårsage reaktioner, siger Dr. Basler., Orale præventionsmidler, diuretika, medicin mod diabetes og endda PABA-holdige solcreme kan også øge din risiko for solskoldning.
Support fra læsere som dig hjælper os med at gøre vores bedste arbejde. Gå her for at abonnere på forebyggelse og få 12 gratis gaver. Og tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev her for daglige sundhed, ernæring, og fitness rådgivning.