Vi er ikke rigtig vant til varmt vejr her i England, så når vi får det, finder mange af os det lidt sværere at komme i seng. Mange af os har oplevet sommerpinen ved at finde det umuligt at blive komfortabel, finde vores lagner klæbe til os og varmen umulig at undgå. At finde måder at få cool, så vi kan få vores anbefalede otte timers søvn bliver vores største bekymring med den kølige side af puden bliver vores firma ven nat efter nat.,
Vi elsker alle det varme vejr om dagen, men når solen går ned, ønsker mange af os de køligere nætter igen. Hvis der kun var måder at holde køligt på, når man sover i de varme sommernætter…
Gode nyheder – der er! Prøv disse seksten måder at holde køligt, når du sover og nyd en bedre nats hvile.
Her er en tekst-version af denne infographic:
16 måder at holde hovedet koldt, når du sover
Vi alle ser frem til de lange dage og varme sol i sommeren. Men de svedige, søvnløse nætter? Det er en anden sag., Hvis en ventilator, åbent vindue eller klimaanlæg bare ikke gør det, er her nogle andre måder, du kan slå varmen på.
søvnløshed Niveau 1:
her er hvad du kan prøve som din første anløbshavn, hvis de bløde nætter viser sig at være vanskelige.
1. Hold et køligt hoved
byt din store fluffy pude til en lille og fast udskiftning. Dit hoved er en af de hotteste dele af din krop, og en fluffy pude vil yderligere indeholde varmen.
2. Hold lav
Flyt til et lavt niveau – eller gulvet. Varmen stiger, så jo lavere du er, jo køligere bliver du.
3., Brug en kølig klud
frys en fugtig vaskeklud (flannel) og tag den med dig i seng. Det vil holde dig kølig, når du falder i søvn.
4. Opgrader dine lagner
Lad din seng trække vejret. Lysfarvet, letvægts sengetøj er bedst til at holde en seng ventileret.
5. Hold comfy
bær løst bomuld nattøj i sengen. Nogle mennesker foretrækker at sove au naturel, men vi overlader denne beslutning til dig.
6. Hold luftstrømmen
Opret en krydsbrise over din seng. Face en fan mod et åbent vindue med din seng i-mellem.
7., Frys en flaske
Fyld en varmtvandsflaske og frys til en sengevenlig ispakke.
8. Prøv fugtigt hår
gå i seng med fugtigt hår for at holde dig køligere hele natten – hvis du ikke har noget imod lidt fugt.
søvnløshed niveau 2:
når det bliver hårdt, er det tid til at prøve noget nyt.
9. Hæng ud
sov i en hængekøje. Hængende midtluft giver mulighed for bedre luftstrøm for at fjerne din varme.
10. Is din fan
Fyld en skål med isterninger og placer foran en ventilator. Isterningerne smelter langsomt og spreder en kølig brise.
11., Gå egyptisk
pakk dig selv i et fugtigt ark, mens du sover. Legender siger, at gamle egyptere brugte denne teknik til at holde sig kølige på varme nætter.
12. Lav en kølig brise
afkøl rummet ved at drapere et fugtigt Ark foran et åbent vindue – brisen vil gøre resten.
13. Spis strategisk
spise mindre måltider oftere vil reducere varmen produceret af stofskiftet – holde dig køligere om natten.
14. Få kolde fødder
Dunk dine fødder i en spand koldt vand, når du føler dig varm. Puls punkter i vores fødder og ankler er følsomme over for temperatur, så du vil køle ned hurtigt.,
15. Prøv rustik strøelse
Skift din varmefangende madras til en beskeden bambus-eller stråmåtte. Ikke så blød, men heller ikke så varm.
16. Opgrader din madras
Skift til en gelmadras. De termoregulerende egenskaber i therapur ActiGel-serien giver både beluftning og komfort – perfekt til en kølig nats søvn.
uanset om du fryser en vandflaske eller sover som en egypter – nyd alt, hvad sommeren har at byde på – inklusive de varme nætter.