15 advarselsskilte dit stofskifte er langsommere, end det burde være

har du talt kalorier omhyggeligt, rammer gymnastiksalen, får masser af søvn og stadig ikke ser skalaen rokke? Det kan ikke være din skyld; din manglende evne til at kaste disse stædige pounds kunne være på grund af en langsom metabolisme.

dit stofskifte er den proces, hvormed din krop forbrænder energi til basale kropsfunktioner såsom dit hjerteslag, hjernefunktion og vejrtrækning., Da dit stofskifte forbrænder mad til brændstof, kan dem med en hurtig stofskifte tilsyneladende spise hvad de vil og ikke gå i vægt, mens dem med en træg stofskifte skal arbejde så meget sværere for at tabe eller opretholde deres vægt.

Her er nogle af de største advarselsskilte, du har en langsom metabolisme. Hvis du oplever nogen af disse, skal du besøge din læge for at få din skjoldbruskkirtel testet—Du kan have hypothyroidisme eller en underaktiv skjoldbruskkirtel, som i sidste ende er ansvarlig for dit stofskifte., I mellemtiden kan du foretage øjeblikkelige ændringer ved hjælp af de 50 bedste måder at øge dit stofskifte på.

Den største tegn på en langsom stofskifte er uforklarlig vægtstigning. Hvis du har spist godt og udøver og stadig pakning på pounds, kan det være dit stofskifte. “meget ofte går ubemærket hen og får skylden på en formodet følelse af øget appetit, især blandt kvinder,” forklarer Mashfika N., Alam, MBBS, praktiserende læge på Iclini.. “Dette er ofte forbundet med hypothyreoidisme, hvilket bremser den basale metaboliske hastighed på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, som er essentielle for kroppens metaboliske aktiviteter.”Udover en langsom metabolisme er der også 17 Overraskende grunde til, at du går i vægt.,

Ikke alene kan en langsom metabolisme gøre dig tage på i vægt, men det kan også gøre det super svært at tabe sig selv, hvis du har været at tælle kalorier og motion særdeles flittigt. Dr. Alam siger, at du muligvis har en manglende evne til at tabe sig “på trods af at du spiser en afbalanceret eller begrænset diæt.,”

hold dig informeret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få de seneste madnyheder leveret direkte til din indbakke.

Med din krop brændende energi i et langsommere tempo, dette vil få dig til at føle trætte oftere. Bortset fra vægtproblemer er træthed det mest almindelige tegn på en langsom metabolisme siger Heather L. Hofflich, do, endokrinolog og professor i medicin ved UC San Diego., Din træthed kan være en langsom metabolisme, men det kan også være et af de 21 advarselsskilte, du har brug for for at ændre din kost—hurtigt.

Når du har en langsom stofskifte, dine celler ikke er så aktive, som de burde være, hvilket betyder, at de ikke får ordentlig blodforsyning. “Da huden ikke får vitale næringsstoffer … mister huden sin glans,” siger Dr. Alam., Også som din krop forsøger at spare på varmen, sveder du ikke så meget. Dette kan påvirke din hud, så den føles tør og revnet. Selvfølgelig er en løsning at købe en fugtighedscreme, men en mere naturlig, diætbaseret intervention er at fylde på disse 22 naturligt fugtgivende fødevarer at spise, når du har tør hud.,

på samme måde, hvordan en langsom stofskifte påvirker din hud, du kan også lægge mærke til ændringer i din negle på grund af mangel på næringsstoffer er absorberet af kroppen. Nogle almindelige ændringer Inkluderer mere sprøde negle og øgede kamme til dine negle, siger Susan Besser, MD.,

De samme processer, der påvirker din hud og negle også påvirke dit hår. En langsom metabolisme kan påvirke dit hårs evne til at vokse og regenerere. Dr. Alam peger på mangel på tilstrækkelige mikronæringsstoffer fra en langsom metabolisk hastighed, der kan få dit hår til at falde ud.,

Når din skjoldbruskkirtel hormoner er ude af whack, hvilket sker med en underaktiv skjoldbruskkirtel, dette kan udløse hovedpine eller endda migræne.,

For lidt skjoldbruskkirtel-hormon, som regulerer stofskiftet, kan forårsage dårlig hukommelse og gør du glemsom.,

Er koldt hele tiden er et symptom på lavt stofskifte, som også bremser dit stofskifte. Hvis du er kold hele tiden, er odds, at din skjoldbruskkirtel ikke er så aktiv som den burde være—og det er heller ikke dit stofskifte. “Varme genereres med kroppens metaboliske aktivitet,” siger Dr. Alam. En langsom metabolisme kan føre til en nedsat kernekropstemperatur, siger hun, hvilket er et andet tegn på hypothyreoidisme.,

Lave niveauer af thyroidea hormon, der kan betyde et lavt niveau af kønshormoner som testosteron, som kan påvirke din mulighed for at komme i den rette stemning.,

Da hypothyroidisme bremser processer i din krop, det er ingen overraskelse, dit humør kan tage et hit, også. Depression har været forbundet med en langsom skjoldbruskkirtel, og derfor en langsom metabolisme.,

Hvis du har bemærket din hjerterytme farten ned, det kunne være på grund af en langsom metabolisme. “Pulsfrekvens er direkte proportional med metabolisme, og derfor forekommer en nedsat pulsfrekvens under forhold, der bremser den basale metaboliske hastighed,” siger Dr. Alam.,

En langsom stofskifte er ofte forbundet med insulinresistens, siger Caroline Cederquist, MD, praktiserende bariatriske læge i Naples, Florida og forfatter af MD Faktor Kost. “er en almindelig metabolisk tilstand, der betyder, at dine celler er resistente over for virkningen af insulin, et hormon produceret af din bugspytkirtel, der regulerer, hvordan dine celler metaboliserer energi,” forklarer hun., “Hvis din krop er resistent over for insulin, der forårsager kronisk langsom metabolisme.”

et tegn på insulinresistens er et konstant ønske om sukker og kulhydrater. Da din krop ikke udnytter insulin korrekt, kan dine celler ikke absorbere glukosen i din krop, hvilket fører til sukker og andre kulhydratbehov, forklarer hun. Problemet er, jo mere sukker og raffinerede kulhydrater du spiser, jo mere kan din krop ikke behandle dem, og jo mere sandsynligt er det, at du pakker på overskydende fedt, oplever energifald og føler dig træt.,

“Den mest almindelige årsag til en langsom stofskifte er en thyroidea uorden (hypothyroide). Skjoldbruskkirtlen er ‘master control kirtel’, ” forklarer Dr. Besser. “Det hjælper med at regulere andre hormonelle funktioner, herunder reproduktive hormonelle funktioner. Hvis de reproduktive hormoner ikke produceres normalt, kan der opstå menstruationsproblemer.,”Hvis din cyklus er uregelmæssig, eller du oplever mere kramper end normalt, skal du besøge din læge.

Har du problemer med at gå på toilettet? En langsom metabolisme kan påvirke andre processer i kroppen, herunder hvor ofte du rammer toilettet. “Med langsommere stofskifte er tarmtransittiden også langsommere,” forklarer Dr. Besser., “Det tager længere tid for mad at rejse gennem GI-kanalen og fordøjes ordentligt, således forstoppelse opstår.”Hvis stofskiftet ikke er skylden, kan dine GI-problemer også være forårsaget af disse 13 fødevarer, der forårsager fordøjelsesproblemer.