undersøgelse efter undersøgelse viser, at jo mere konsekvent du sporer dit fødeindtag, jo mere sandsynligt er du at tabe sig. Det er let at forstå, hvorfor hvert vellykket vægtstyringsprogram og ernæringseksperter over hele landet foreslår at holde en maddagbog og/eller aktivitetslog. Men det kan være svært at holde styr på det hele.
Hvis du forsøger at forbedre dine kostvaner, vægt eller generelle sundhed, kan du overveje at bruge en smartphone-app til at spore dine daglige kalorier., Vi har fundet nogle af de bedste kalorie-counter apps på markedet, og samlet dem nedenfor for at hjælpe dig med at beslutte hvilken en der er værd at downloade.
mange mennesker vil fortælle dig, at dette er den bedste gratis kalorietæller app rundt — og det er fordi der er meget at lide om MyFitnessPal. Det sporer bekvemt ikke kun din vægt og motion,men også dine kalorier. Med adgang til et fællesskab af venner, kan du dele information og opmuntring med din støtte besætning eller andre stræber efter de samme mål., Du kan også scanne stregkoder (en fantastisk funktion, mens du handler) og gemme dine oplysninger i skyen, så de er tilgængelige for dig via computer eller mobilenhed.MyFitnessPal har også en omfattende maddatabase, der indeholder mange restaurantmenupunkter. Det er en intuitiv app, der lærer dine spisepræferencer hurtigt, hvilket sparer dig tid, når du skal indtaste de samme fødevarer igen og igen. For at give en konstant opdatering af de kalorier, du har tilbage til at forbruge på en dag, estimerer den også de kalorier, du forbrænder, mens du træner., Det forbinder også med andre 50 apps, der understøtter din sundere livsstil som Garmin, Samsung Health, Fitbit og MapMyRun.
fedeste funktion: en database med over 300 millioner fødevarer og adgang til 300 øvelser i en omfattende gratis kalorietæller.
do .nside: den enorme database kan være svært at vade igennem.
gratis til IOS, Android.
Calorie Counter PRO ligner meget MyFitnessPal — den har en effektiv stregkodescanner, sporer dine træningsvaner og giver adgang til et online community., Men Calorie Counter PRO har også et par ekstra funktioner, der bare kan gøre det din pick for bedste kalorie counter app. Det overvåger en lang række personlige data, herunder søvn, hydrering, blodtryk og kropsmåling og giver adgang til en registreret diætist til at besvare dine spørgsmål.
Der er også en lagret mad dagbog og et væld af opskrifter i Calorie Counter PRO. Du kan søge efter næringsoplysninger på nettet, og fødevaredatabasen er altid tilgængelig for adgang, uanset om du er på eller offline., Ud over alle disse funktioner er brugergrænsefladen meget pænere og lettere at bruge end sine populære konkurrenter.Coolest feature: Tag et øjebliksbillede af Ernæringsfakta på en pakke mad, og det vil blive tilføjet til din database.
do Downsidenside: mindre database (932,000 fødevarer) og pris.
$60 for et årligt medlemskab for din smartphone, tablet-pc og browser
Stædighed
Hvis du er en minimalistisk på udkig efter den bedste kalorietæller app med ingen klokker og fløjter, så prøv Stædighed., Selvom det ikke er en traditionel kalorietæller, bruger denne app en adaptiv algoritme til gradvist at sænke antallet af kalorier, du spiser, ved at holde styr på antallet af portioner, du spiser. Ifølge sin hjemmeside er det mere præcist end kalorieoptællingssystemer. Det ændrer langsomt dine spisevaner for at hjælpe dig med at tabe sig, mens du spiser den mad, du elsker – bare mindre af det. Med ingen profiler til at oprette, ingen motion optegnelser til at holde og en nem måde at” øjeæblet ” mad mængder, dette er en forbavsende nem app at bruge.,
fedeste funktion: Enkel grænseflade og brugervenlighed gør det mere sandsynligt, at du holder fast i programmet.
do .nside: ikke i øjeblikket tilgængelig til Android.
Gratis til iPhone
Fitocracy Makroer
langt den bedste kalorietæller app til den seriøse atlet, Fitocracy Makroer, der er en stor kalorieindhold app på markedet, som også overvåger makronæringsstoffer. Indtast mængden af kulhydrater, fedt og proteiner i et måltid, navngiv måltidet til fremtidig reference, og find ud af, hvor meget din krop har brug for resten af dagen.,
Fitocracy makroer sporer din spise historie og giver dig ugentlige gennemsnit for makronæringsstoffer og samlede kalorieforbrug. Du optjener point for at arbejde ud, badges til oplåsning særlige resultater, og du kan se dine fremskridt på enhver øvelse med interaktive diagrammer. Det tilbyder også en fællesskabskomponent, der giver dig mulighed for at oprette forbindelse til andre brugere. Det tilbyder nu også en coachingplan for en dollar om dagen, du modtager tilpassede ernæringsplaner, træning, daglig ansvarlighed og personlig vejledning fra din træner.,
fedeste funktioner: tegner sig for hviledage og træningsdage og har fuld integration med Fitocracy app.
do .nside: uden en fødevaredatabase er der meget manuel input.
gratis til iOS og Android
5. Calorie Counter af FatSecret
Her er en anden dejlig gratis kalorietæller høflighed af FatSecret. Calorie Counter hjælper dig med at sætte vægttab mål og overvåge din succes med beregninger for daglige kalorieindtag og kalorieindhold-brænding motion. Det giver også sunde opskrifter til at holde dig på rette spor.,cooleste funktioner: Nem justering for varierende portionsstørrelser og daglige mål. Tilbyder endda indkøbslister til måltidsplanlæggere derude!do .nside: du skal give al din egen motivation — der er ingen cheerleading her.
gratis til iOS og Android