Cable Front Raise (Schultern)

Die vorderen Deltoide oder vorderen Deltoide sind einer von drei Köpfen, aus denen die Schultermuskeln bestehen, und sie sind wichtig für die Schulterrotation und Pressbewegungen. Die vorderen Deltoide sind stark am Bankdrücken und an den Bewegungen der Überkopfschulterpresse beteiligt, so dass ihre Entwicklung für eine optimale Kraftleistung unerlässlich ist.

Der Cable front Raise ist eine fantastische Übung für die vorderen Deltoide, da er den Muskel mit vollem Bewegungs-und Dehnungsbereich gründlich isoliert., Da Schultern viel Stimulation benötigen, um zu wachsen, ist dies eine großartige Übung, um Ihr Arsenal in Kombination mit Ihren anderen Schulterübungen zu erweitern.

In dieser Übung

• Ziel Muskel Gruppe: Anterior Deltoid
• Typ: Festigkeit
• Mechanik: Isolation
• Ausrüstung: Kabel
• Schwierigkeit: Anfänger

Übung Anweisungen

1. Befestigen sie eine gerade bar zu einem niedrigen kabel pulley, greifen die bar mit einer überhand grip zwischen ihre beine, und stehen up gerade.,
2. Beugen Sie die Ellbogen leicht und heben Sie die Stange an, bis Ihre Hände Schulterhöhe haben.
3. Halten Sie die Bewegung einige Sekunden lang
4. Langsam um und senken Sie den Balken in die Ausgangsposition.
5. Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

< & Tipps

• Sie können einen einzigen Griff verwenden und jeweils einen Arm ausführen.
• Sie können auch einen umgekehrten oder neutralen Griff verwenden.
• Führen Sie die Bewegung langsam aus und beginnen Sie mit einem leichten Gewicht für die Sicherheit des Schultergelenks.
• Diese Übung trifft die vorderen oder vorderen Deltoide.,

Uhr: Wie zu tun die kabel front raise