Das beste Quad-Training, um die Vorderseite Ihrer Beine aufzubauen
1 Vordere Kniebeuge Setzt 4 Wiederholungen 6-8 Rest 2min Nehmen Sie einen „sauberen“ Griff, die Hände etwas breiter als schulterbreit auseinander. Positionieren Sie die Stange auf Ihrem Schlüsselbein und fahren Sie Ihre Ellbogen nach oben.