Jedes Jahr erleiden viele Athleten verheerende Knöchelverletzungen, Knieverstauchungen und ACL/MCL-Tränen. Und die meisten dieser Verletzungen sind nicht einmal kontaktbezogen.
Warum sind Knie – und Knöchelverletzungen so häufig? Die Antwort ist einfach: Unzureichende Ausbildung. Knöchel – und Kniegelenksgesundheit wird in den meisten Trainingsprogrammen übersehen, wenn sie eine der am meisten betonten sein sollte.,
Sportler verwenden häufig eine Klammer und / oder ein medizinisches Klebeband, um einen verletzten Knöchel oder Knie zu „fixieren“. Dies verschlimmert das Problem nur, da Zahnspangen und Klebeband die natürliche Beweglichkeit und Stabilisierungsfähigkeit des Körpers einschränken. Das Versäumnis, das Problem anzugehen, anstatt nur zu versuchen, es zu „beheben“, führt oft zu wiederholten Verletzungen.
Warum passieren diese Verletzungen? Die einfachste Antwort lautet: Der Körper besteht aus verschiedenen Gelenken. Einige sind stabil und andere sind mobil. Der Knöchel ist ein bewegliches Gelenk, das sich bewegen und drehen kann, während das Knie ein stabiles Gelenk ist, das sich biegt und beugt., Ändern Sie die Funktionsweise dieser Gelenke, und Sie werden auf jeden Fall eine Verletzung erleiden. Mobile Gelenke sollen nicht stabil sein, und stabile Gelenke sollen nicht beweglich sein.
Knöchelverletzungen
Sprechen wir zuerst über den Knöchel. Eine Klammer oder ein medizinisches Band ist zunächst nach einer Verletzung in Ordnung, da das Gelenk zusätzliche Unterstützung benötigt. Aber es ist keine langfristige Lösung. Das Problem bei der Verwendung einer Klammer für einen längeren Zeitraum besteht darin, dass sie ein Gelenk immobilisiert, das mobil sein soll. Es ist wie das Lenkrad Ihres Autos in einer festen Position zu sperren, während auf einer kurvigen Straße fahren., Sie wissen, dass Sie das Rad drehen und bewegen müssen, also warum sollten Sie es sperren? Machen Sie also keinen mobilen Joint unbeweglich.
Es gibt zwei mögliche Folgen für die kontinuierliche Verwendung einer Klammer oder eines Bandes: eine hohe Verstauchung des Knöchels oder eine Knieverletzung. Laut der American Orthopedic Foot & Ankle Society ist eine hohe Knöchelverstauchung eine Verletzung der Bänder über dem Knöchel, die die Tibia mit der Fibula verbinden. Es entsteht durch Verdrehen und Drehen des Fußes, während der Knöchel in Position gehalten wird und sich nicht frei bewegen kann., Anstatt dass der Knöchel am Gelenk rollt, dreht sich der gesamte Fuß und reißt die Bänder mit hohem Knöchel.
Eine hohe Verstauchung des Knöchels ist viel schmerzhafter als eine normale Verstauchung des Knöchels, und die Erholungszeit ist erheblich länger, was typischerweise dazu führt, dass ein Athlet einen großen Teil der Saison verpasst.
Knieverletzungen
In der Regel schwerwiegender als Knöchelverletzungen können Knieverletzungen möglicherweise Saison – oder Karriereende sein. Wenn der Knöchel aufgrund einer Klammer oder eines Bandes seine Bewegungsfähigkeit verliert, verlässt sich der Körper auf das Knie. Als stabiles Gelenk soll sich das Knie nicht seitlich drehen oder bewegen., Wenn dies der Fall ist, erleidet der Athlet mit ziemlicher Sicherheit eine Verletzung wie einen Meniskusriss oder einen ACL/MCL-Riss oder eine Belastung.
Theoretisch scheint eine Klammer bei einer Knieverletzung eine gute Idee zu sein, da sie Unterstützung und Stabilität bietet. In Wirklichkeit ist es eine schlechte Idee ist. Kniestabilität entsteht durch Muskel -, Sehnen-und Bänderkraft im Oberschenkel. Nehmen Sie diese Kraft weg, und das Knie wird zu einem instabilen Gelenk, das anfällig für Verletzungen ist. Bei längerem Tragen kann eine Kniestütze das Knie tatsächlich schwächen., Das Knie stützt sich auf die Stabilität der Klammer anstelle ihrer natürlichen Stabilisatoren. Ein schwaches Knie mit einer starken Klammer ist immer noch ein schwaches Knie.
Aus diesem Grund verletzen viele Athleten während ihrer gesamten Karriere wiederholt dasselbe Knie. Sie entscheiden sich dafür, eine Klammer zu tragen, anstatt das Knie richtig zu rehabilitieren und zu stärken, um es stark zu machen und ohne Klammer zu funktionieren.
Eine Kniestütze kann hilfreich sein, um Stabilität hinzuzufügen, während sich das Knie erholt, aber es sollte keine langfristige Lösung sein, um den verletzten Bereich zu „behandeln“ oder zu „reparieren“., Stattdessen sollte das Knie mit Physiotherapie und einem richtigen Rehabilitations-und Kraftprogramm behandelt werden. Je stärker das Knie ist, desto widerstandsfähiger ist es gegen Verletzungen.
Wenn es einen Athleten gibt, der seine Knieverletzung richtig behandelt hat, ist es Adrian Peterson. Petersons ACL / MCL-Verletzung während der NFL-Saison 2011 war ein seltener kontaktbedingter Vorfall, bei dem ein Verteidiger ihn angriff, indem er seinen Körper direkt in die Seite von Petersons Knie warf, während Petersons Bein fest gepflanzt war. Nach einer rekonstruktiven Operation trug Peterson Berichten zufolge eine Kniestütze., Aber bald nach Beginn der Behandlung trug er es nicht mehr.
Peterson eilte in der Saison 2012 für 2,097 Yards und wurde einer von nur sieben Spielern, die jemals in einer Saison um 2,000 Yards eilten. Wenn Petersons Erfolg Sie nicht von der Kraft eines richtigen Rehabilitations-und Kraftprogramms im Vergleich zur Verwendung einer Kniestütze überzeugt, weiß ich nicht, was wird.
Fazit
Seien Sie proaktiv bei der Prävention von Knöchel – und Knieverletzungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsprogramm Übungen enthält, die Ihre Knöchel mobilisieren und Ihre Knie stärken, damit sie richtig funktionieren und das Verletzungsrisiko minimieren., Wenn Sie eine Knöchel-oder Knieverletzung erleiden, verwenden Sie eine Klammer und Klebeband nur als vorübergehende Lösung. Sofern nicht von einem Arzt empfohlen, sollten sie ausschließlich in der Anfangsphase Ihrer Genesung angewendet werden.
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