Wohnen in der Vergangenheit: Die Bedeutung der Selbstreflexion (Teil 2)

Über den Autor

p > Victor ist ein in Philadelphia ansässiger Forscher, Autor und Redner. Sein Buch Design for the Mind ist bei Manning Publications erhältlich., Victor schreibt regelmäßig …Mehr aboutVictor↬

Aktuelle und aufstrebende Webprofis müssen kontinuierlich wachsen, um relevant zu bleiben. Unser Feld lässt keine Stagnation zu. Im ersten Teil dieser Serie habe ich erläutert, die Bedeutung von Projekt-retrospektiven in der Erleichterung und Dokumentation der team-Wachstum. Wir haben nicht immer den Luxus, an Team-Retrospektiven teilzunehmen oder sogar an Teams zu arbeiten., Persönliche Reflexion bietet ähnliche Vorteile, während Sie sich auf Ihre individuellen Erfahrungen konzentrieren.

Persönliche Reflexion ermöglicht es uns, all die großartigen (und nicht so großartigen) Lern-und Arbeitserfahrungen, die wir hatten, zu verarbeiten und sinnvoll zu nutzen. Jeder kann davon profitieren, sich auf irgendeine Art von Reflexion einzulassen. Wir können auch andere ermutigen, durch persönliche Reflexion zu wachsen. Ich werde einige der Vorteile der persönlichen Reflexion sowie Methoden der Reflexion behandeln, die Sie in Ihre Routine integrieren können.,

Definition und Nutzen der Reflexion

Akademiker in den Bereichen Bildung und Medizin haben jahrzehntelang die potenziellen Vorteile von Studenten und Fachleuten untersucht, die über Ausbildung und Praxis nachdenken, sowie Möglichkeiten, Menschen effektiv dazu zu bringen, sich zu reflektieren.

Es gibt keine one-size-fits-all-Methode der Reflexion. Ebenso gibt es keinen Grund, die Reflexion auf persönliche oder berufliche Erfahrungen zu beschränken.,

Reflexion ist ein Oberbegriff für jene intellektuellen und affektiven Aktivitäten, in denen Individuen ihre Erfahrungen erforschen, um zu einem neuen Verständnis und Wertschätzung zu führen.- Boud, Keough, & Walker, 1985

Einige Forscher argumentieren, dass Reflexion ein wesentlicher Bestandteil für jeden im Gesundheitswesen ist. Ich würde argumentieren, dass Reflexion eine wesentliche Komponente für jeden ist, der hofft, das Beste aus seinen Erfahrungen zu machen, unabhängig vom Feld.,

Benefits

Forscher haben herausgefunden, dass Reflexion das Verständnis des Kontexts, in dem Sie arbeiten, verbessern, Perspektiven transformieren, das Verständnis vertiefen und Ihnen helfen kann, Ihre Arbeit wieder zu schätzen (Glaze, 2001). Reflexion könnte auch die Beziehung zwischen Mentor und Mentee stärken.,

Für Web-Profis sind diese Bereiche entscheidend:

• Verbesserung des Verständnisses von Kontext
  Wir ständig Forschung, Design und Entwicklung von Produkten für den Einsatz in einer Vielzahl von Kontexten. Berater und Freiberufler können sowohl im Kontext als auch im Thema von einem Projekt zum anderen wechseln. Produktteams verfügen möglicherweise über mehrere Versionen oder Anwendungsumgebungen, mit denen Benutzer ihr Produkt verwenden sollen.
• Transform perspectives
  Reflection baut Empathie auf, eine Schlüsselkomponente für effektives Produktdesign und-entwicklung., Reflexion eröffnet Ihnen auch die Möglichkeit, aus Ihren Erfahrungen zu lernen und die Transformation zu erleichtern.
• Vertiefen Verständnis
  Wir arbeiten in ständig wechselnden Umgebungen, auf häufig aktualisierten Plattformen, zu einer Vielzahl von Themen. Ein tieferes Verständnis ermöglicht es uns, Probleme effektiv zu verstehen, Lösungen zu entwerfen und unsere Ideen zu kommunizieren.
• Stärkung der Mentor-Mentee-Beziehung
  Mentoren, die Reflexion mit ihren Mentees modellieren könnte den Weg für eine verbesserte Beziehung und Verständnis für einander öffnen., Sinnvolle Reflexion kann nicht erzwungen oder gefälscht werden; Daher muss ein Mentor, der sich für Reflexion von einem Mentee einsetzt, diese Reflexion auch modellieren. Dies wird dazu beitragen, mehr Zeit miteinander zu verbringen und ein gemeinsames Verständnis dessen, was aus der Reflexion kommt.

Schön (1983) führte das Konzept des „reflektierenden Praktikers“ ein, der Reflexion als Werkzeug benutzt, um Erfahrungen zu überdenken, um sowohl von ihnen zu lernen als auch trübe, komplexe Probleme der beruflichen Praxis zu gestalten., Wir können von der Reflexion profitieren, nachdem kritische Vorfälle in unseren Projekten stattgefunden haben, wenn bestimmte Meilensteine erreicht sind oder um mit Informationen zu ringen, die wir sinnvoll zu machen versuchen.

Als Webstudenten und-profis würden wir davon profitieren, reflektierende Praktiker zu werden. Wir werden nicht aus unseren Erfahrungen wachsen, wenn wir sie nicht verstehen und Änderungen vornehmen, basierend auf dem, was wir gelernt haben. Wir sind nicht in der Lage, Ergebnisse vorherzusagen oder Probleme effektiv zu lösen, wenn wir unser Verständnis unserer Erfahrungen nicht erweitern.

Wir müssen sowohl über unsere Erfolge als auch über unsere Misserfolge nachdenken., Beim Nachdenken geht es nicht darum, auf den negativen Dingen zu verweilen. Unsere positiven Erfahrungen lehren uns, was in bestimmten Situationen gut funktioniert und ermöglichen es uns, mögliche Übertragungen auf andere Situationen zu untersuchen.

Reflexion trägt dazu bei, dass wir unsere Kollegen mit in die Zukunft nehmen. Wir sollten uns in unserer Rolle als Mentoren mit unseren Mentees reflektierend üben. Wir müssen die Vorteile der Reflexion in einer Vielzahl von Situationen zeigen, um unsere reflektierende Praxis zu entwickeln und für andere zu modellieren.

Reflexion kann und sollte nicht erzwungen werden., Die Forscher fanden heraus, dass College-Studenten, die gezwungen sind, an reflektierenden Aktivitäten teilzunehmen, diese oft fälschen, um Anerkennung für den Kurs zu verdienen, aber am Ende Reflexion als Aktivität nicht mögen.

Ich kann aus Erfahrung darüber sprechen. Ich war gezwungen, während meines Master-Abschlusses ein reflektierendes Tagebuch zu führen. Die Häufigkeit der Reflexion (täglich) und Themen, über die wir nachdenken mussten, fühlten sich unnatürlich an. Meine Professoren teilten nicht mit unserer Klasse den beabsichtigten Nutzen der Reflexion. Reflexion war eine erzwungene Übung, mit der ich mich beschäftigte, um meinen Professoren zu gefallen., Die Menschen müssen wissen, dass freiwillige Reflexion Vorteile hat, um das Engagement darin zu erleichtern.

Gibbs ‚ Reflective Cycle

Graham Gibbs ist ein akademischer Forscher, der ein Modell für die effektive Reflexion erstellt hat (siehe Tabelle unten). Gibbs ‚ Modell ist nützlich, um den Reflexionsprozess in sinnvolle und überschaubare Schritte aufzuteilen. Die Schritte sind eine Roadmap für die Reflexion mit jeder Form (Schreiben, Sprechen, Kunst). Gibbs ‚ Modell enthält sechs Schritte, die im Folgenden ausführlicher behandelt werden: Beschreibung, Bewertung, Bewertung, Analyse, Schlussfolgerung und Aktionsplan., Sie können diese Schritte verwenden, um eine akademische reflektierende Übung zu strukturieren, die Schritte nach Bedarf überspringt und wiederholt.

Description

Was ist passiert?

Schreiben Sie eine kurze Beschreibung des Ereignisses, über das Sie nachdenken. Beachten Sie unbedingt wichtige Ereignisse, um darüber nachzudenken.,

Beispiel: „Heute haben wir uns mit unserem Digital Banking-Kunden getroffen, um vorläufige Entwürfe zu überprüfen. Wir haben uns auf einen Workflow zur Eröffnung eines Online-Girokontos konzentriert. Wir haben ein großartiges Feedback zu den meisten Designs erhalten. Der Kunde mochte die Bildschirme nicht, die Benutzer durch die Einzahlung von Erstgeldern auf das Konto führen. Ich schlug vor, wir warten, um es zu beurteilen, bis wir Usability-Tests durchführen.“

Gefühle

Was hast du gedacht und gefühlt?

Beschreiben Sie, Ihre Gedanken und Gefühle während dieser Zeit.,

Beispiel: „Ich dachte, wir hätten die Erfahrung mit der Eröffnung eines Online-Kontos in das Meeting aufgenommen. Ich war zufrieden mit dem positiven Feedback, das wir erhalten haben. Ich war überrascht, dass der Kunde es nicht mochte, dass wir darüber nachdachten, das Konto zu finanzieren. Ich war wütend, als mir klar wurde, dass wir unsere Entwürfe vor dem Treffen nicht an einigen Mitgliedern des Kundenteams vorbeigeführt hatten. Ich war enttäuscht von mir selbst, weil ich das nicht vorgeschlagen hatte.“

Bewertung

Was war gut oder schlecht an der Erfahrung?

Mit diesem Schritt beginnt das kritische Denken, das an sinnvoller Reflexion beteiligt ist., Sie könnten einige zusätzliche gute oder schlechte Aspekte der Erfahrung sehen, jetzt, da Sie von der Hitze des Augenblicks entfernt sind.

Beispiel: „Es war gut, dass wir den größten Teil unseres Designs auf eine Weise präsentieren konnten, die den Kunden beeindruckt hat. Es war schlimm, dass ich nicht darauf vorbereitet war, dass der Kunde die Kontofinanzierungsbildschirme nicht mag. Es war schlimm, dass mich die Erfahrung enttäuscht hat. Es war gut, dass wir uns mit dem Kunden über die Wichtigkeit von Usability-Tests einigen konnten.“

Analyse

Welchen Sinn können Sie aus der Situation machen?,

Gehen Sie in diesem Schritt über die Erfahrung hinaus und versuchen Sie zu verstehen, was im Kontext anderer relevanter Ereignisse in Ihrem Leben passiert ist. Verwenden Sie zusätzliche Ressourcen, die aus anderen Erfahrungen verfügbar sind, um eine persönliche Verbindung zu dieser jüngsten Erfahrung herzustellen.

Beispiel: „Nach dem Treffen mit dem Kunden habe ich Notizen aus früheren Besprechungen mit demselben Kunden überprüft. Mir wurde klar, dass sie schon früh einige spezifische Ideen darüber hatten, wie Benutzer ihr Konto zunächst finanzieren würden. Wir haben diese Bedürfnisse in unserem Design nicht speziell angesprochen., Es macht jetzt mehr Sinn, warum das dem Kunden negativ auffiel. Wir haben uns auch frühere Designs angesehen, bei denen wir der Meinung waren, dass es erfolgreich ist, ein Konto zu finanzieren. Wir könnten einige davon als Inspiration für andere Optionen verwenden. Weitere Optionen für diese Phase sind die Überprüfung, was andere Wettbewerber getan haben, oder vergleichende Erfahrungen und das Erhalten von Feedback von anderen Designern, die nicht im Projekt sind. Die Hoffnung ist, aus der Erfahrung zu lernen und sich ständig zu verbessern.“

Fazit

Was hätten Sie sonst noch tun können?,

Dieser Schritt baut auf der Analyse auf und bereitet Sie darauf vor, die Lehren aus der Reflexion wirklich zu integrieren. Es ist möglich, dass Sie andere Dinge getan haben könnten, aber sie wären die Zeit oder Mühe nicht wert gewesen. Sie können nicht alle negativen Erfahrungen vermeiden. Zu verstehen, was die Optionen waren, würde sich immer noch lohnen, falls Sie sich in einer ähnlichen Situation befinden.

Beispiel: „Ich hätte eine Reihe von Dingen tun können, um die Entwurfsprüfung mit dem Kunden zu maximieren und die negativen Aspekte des Meetings zu vermeiden., Ich hätte meine Notizen aus unseren früheren Besprechungen überprüfen können und feststellen können, dass der Kunde bestimmte Erwartungen an den Kontofinanzierungsworkflow hatte. Ich hätte mehrere Designbeispiele mitbringen können, um Optionen zu vergleichen, wie sich verschiedene Workflows entfalten könnten. Ich hätte mich vor der Besprechung mit wichtigen Mitgliedern des Kundenteams treffen können. Es gibt auch Dinge, die ich hätte tun können, die zu der Zeit keinen Sinn gemacht hätten. Ich hätte den Kunden alle Designentscheidungen treffen lassen können, aber deshalb haben sie unsere Dienstleistungen beibehalten., Ich hätte dem Klienten sagen können, dass ich mit ihrer Einschätzung nicht einverstanden bin, aber ich war nicht mit einem guten Argument bereit, meine Ansicht zu unterstützen.“

Aktionsplan

Wenn die Situation wieder auftaucht, was würden Sie tun?

Nun, da Sie reflektiert haben, integrieren, was Sie gelernt haben, oder beurteilen, wie Sie dies in der Zukunft handhaben würde.

Beispiel: „Beim nächsten Mal könnte ich basierend auf Besprechungsnotizen ein Dokument mit bestimmten Clientanforderungen erstellen. Dies wird mir helfen, alle Kundenerwartungen zu verstehen, die ich entweder im Design ansprechen oder einen Fall dagegen vorlegen muss., Ich werde auch sicherstellen, dass der Kunde über alle Designentscheidungen informiert wird, und ein Pre-Review-Meeting mit wichtigen Kundenmitarbeitern abhalten, um sicherzustellen, dass das, was wir präsentieren, keine Überraschung ist. Schließlich fand ich während der Analysephase eine Reihe von guten und schlechten Erfahrungen, die ich den Kunden zur Kenntnis bringen möchte. Wir können diese Erfahrungen als konkrete Beispiele für Dinge verwenden, die wir mit unserem Design erreichen möchten, und als Beispiele dafür, was wir in unserem Design vermeiden möchten.“

Gibbs ‚ Zyklus ist ein Versuch, den Reflexionsprozess zu erklären., Sie müssen noch entscheiden, wie Sie darüber nachdenken.

Nicht-akademische Wege, als Individuum zu reflektieren

Reflexion erfordert keine Regeln und sollte nicht viel Zeit erfordern. Reflexion muss nicht täglich stattfinden, aber Sie sollten versuchen, Reflexion als Teil einer regelmäßigen Routine einzubeziehen. Es ist etwas, das Sie besser werden, wenn Sie Zeit widmen und zielstrebig sind. Es ist wichtig, eine angemessene Zeit und einen geeigneten Raum zum Nachdenken zu finden, um die Erfahrung zu verbessern.

Schreiben ist eine der am häufigsten zitierten Methoden zur Anregung der Reflexion., Sie können ein Tagebuch führen, in dem Sie Einträge machen und Ihre Erfahrungen im Laufe der Zeit verfolgen. Sie können vor und nach wichtigen Ereignissen schriftlich nachdenken, z. B. einen neuen Job annehmen oder eine Beziehung beginnen.

Erwägen Sie die Verwendung von Schreibaufforderungen, unabhängig von der Häufigkeit, mit der Sie Reflexionen schreiben.

Tagebuch oder Tagebuch führen

Sarah Kauss ist Gründerin und CEO von S ‚ well, dem innovativen Wasserflaschenunternehmen. Sie hat das Unternehmen auf über $100 Millionen Umsatz gewachsen. Sie schreibt auch einen Teil ihres persönlichen Erfolgs der Führung eines fünfjährigen Journals zu., Krauss schreibt ihre Einträge für jedes Datum eines jeden Jahres auf derselben Seite. Auf diese Weise kann sie vergleichen, was sich geändert hat und worüber sie in den letzten fünf Jahren nachgedacht hat. Sie verbringt einige Minuten am Anfang oder Ende eines jeden Tages damit, ihre Gedanken aufzuzeichnen.

Ein Tagebuch ist eine Aufzeichnung persönlicher Reflexionen. Sie können Ihre Reflexionen aus der Vergangenheit überprüfen und neue hinzufügen. Halten Sie das Tagebuch irgendwo einfach zu lokalisieren und zu verwenden. Schaffen Sie eine Umgebung, die Entspannung und tieferes Denken fördert., Sie können leise Musik hören, eine Kerze anzünden, ein Bad nehmen oder einer anderen Technik folgen, um sich zu entspannen und sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren.

Manche Menschen führen ein Tagebuch neben ihrem Bett, um über das Aufwachen oder vor dem Schlafen bequem in ihrem Bett nachzudenken.

Konsistenz ist entscheidend, um den vollen Nutzen der Reflexion zu erzielen. Versuchen Sie täglich zu reflektieren, wenn auch nur für fünf Minuten.,

Die Verwendung von Eingabeaufforderungen ist eine effektive Möglichkeit, Sie in einen reflektierenden Geisteszustand zu versetzen. Sie können strukturierte Eingabeaufforderungen verwenden, die den Stufen des Gibbs-Modells entsprechen. Zum Beispiel könnten Sie die folgenden Aufforderungen haben:

• Was ist etwas Bedeutendes, das passiert ist (seit der letzten Reflexion)
  • Wer war beteiligt?
  • Was ist konkret passiert?
  • Was waren die Ergebnisse?
• Was habe ich dabei gedacht und gefühlt?
• Was waren einige gute Dinge über die Erfahrung?
• Was waren einige schlechte Dinge über die Erfahrung?,
• Welche anderen Ressourcen kann ich in eine vollständige Analyse der Situation einbeziehen?
  • Was habe ich gelernt, wenn ich mich mit Analyse beschäftigt habe?
• Was hätte ich sonst noch während der Erfahrung tun können?
• Wie würde ich bei einer ähnlichen Erfahrung in der Zukunft reagieren?

Sie müssen keine strukturierten Eingabeaufforderungen verwenden. Sie können kostenlos schreiben, was in den Sinn kommt, und lassen Sie Ihre Gedanken nehmen Sie, wo sie wollen. Um sicherzustellen, dass Sie Konsistenz haben und die Ziele Ihrer Reflexion erreichen, bringt das Reflektieren auf weniger strukturierte Weise gleiche Vorteile.,

Übung

Ryan Holmes ist Gründer und CEO der Social Media Management Plattform Hootsuite. Holmes hat das Unternehmen von sieben Personen zu einem mit Büros rund um den Globus gewachsen. Er schreibt Übung zu, indem er hilft, seine Perspektive zu bieten und aufrechtzuerhalten, während er sein Unternehmen aufbaut. Holmes beschäftigte sich speziell mit Yoga, das er bewegende Meditation nennt. Er sagt, Yoga hilft ihm, seinen Kopf zu klären, die Informationen, die er täglich lernt, zu verarbeiten und mit einer klareren Perspektive davonzukommen., Er plädiert für alle Büros, um die Bewegung der Mitarbeiter zu fördern, um die Gesundheit und die Gesamtleistung zu verbessern.

Forscher haben lange psychische und körperliche gesundheitliche Vorteile für Bewegung gefunden. Sich Zeit von Ihrem Alltag zu nehmen, ist schwer. Sie müssen regelmäßig Sport treiben und dabei bleiben, bis es zur Gewohnheit wird. Übung entfernt Sie aus dem physischen Raum Ihres Schreibtischbereichs, wo Sie versucht sein könnten, weiter zu arbeiten oder E-Mails zu checken. Körperliche Bewegung erhöht auch Ihre Endorphine, stimuliert eine positive Stimmung und erleichtert die Reflexion.,

Die American Heart Association empfiehlt 30 Minuten Bewegung pro Tag, fünf Tage die Woche. Sie müssen für diese Zeit planen. Es wird nicht ohne Vorausschau passieren. Sie können aus einer Vielzahl von Einzel-und Gruppenübungen wählen. Nicht alle erfordern eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure Ausrüstung. Greatist hat eine gute Liste von Übungen, die Sie tun können, wenn Sie wenig Zeit oder Raum sind.

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Marc Benioff, Gründer und CEO von Salesforce, hat das Unternehmen von der Erarbeitung einer Mietwohnung in San Francisco zu einem weltweiten Unternehmen mit einem Umsatz von über 8 Milliarden US-Dollar im Jahr 2017 ausgebaut., Benioff ist ein Verfechter der täglichen meditation. Er meditiert seit über zwei Jahrzehnten täglich und hat Räume für Meditation in einem der neuesten Gebäude seines Unternehmens aufgenommen. Benioff schreibt Meditation als Teil dessen zu, was ihm geholfen hat, Salesforce auf den aktuellen Stand zu bringen. Während seiner Meditation erzählt Benioff, wofür er dankbar ist, und versucht, seinen Geist zu leeren, um ihn für zukünftige Möglichkeiten zu öffnen.

Viele erfolgreiche Menschen schreiben ihre Produktivität teilweise der meditierenden Zeit zu. Sie können solo oder als Gruppe meditieren., Sie können den Fokus, den Meditation bietet, verwenden, um Ihre Gedanken dann zur Reflexion zu lenken, sobald Sie fertig sind. Oder, wenn du wie ich bist, werden deine Gedanken zur Reflexion driften, während du meditierst.

Meditation hat eine große Anhängerschaft sowohl in der östlichen als auch in der westlichen Kultur. Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen, wenn Sie anfangen, Meditation zu erforschen. Sowohl iOS als auch Android bieten eine Reihe von Anwendungen in ihren App Stores an. Sie können auch mit einem Kollegen oder Freund meditieren oder einer lokalen Mediationsgruppe beitreten., Sie können Musik hören, geführte Meditation verwenden oder nach einer ruhigen Gegend suchen und sich an Ihrer eigenen reflektierenden Meditation beteiligen.

Zeit in der Natur verbringen

Georgia O ‚ Keeffe war eine amerikanische Künstlerin und gilt als eine der einflussreichsten Malerinnen der amerikanischen Moderne. Sie schuf über 2.000 Kunstwerke im Laufe ihres Lebens. Ihr Vermächtnis ist fest in den vielen Landschaftsbildern und Zeichnungen verwurzelt, die sie geschaffen hat. O ‚ Keeffe ließ sich von der Natur und den Landschaften inspirieren, in denen sie Zeit verbrachte., Es war bekannt, dass sie es vorzog, Zeit in der Natur zu verbringen und sowohl persönlichen Trost als auch Visionen für neue Kunstwerke zu schöpfen. Das Georgia O ‚ Keeffe Museum in Santa Fe, New Mexico, bewahrt das Erbe der Künstlerin und dokumentiert ihre vielen von der Natur inspirierten Werke.

Die Vorteile von Zeit in der Natur sind gut dokumentiert. Die Natur entspannt die Menschen, steigert positive Stimmungen und erleichtert einen ruhigen Reflexionszustand. Forscher haben sowohl kognitive als auch emotionale Vorteile für die Zeit in der Natur dokumentiert. Sie haben auch dokumentiert, dass wir weniger Zeit in der Natur verbringen als frühere Generationen., Wir müssen uns bewusst bemühen, Zeit in der Natur zu verbringen, weg von unseren Schreibtischen und Computerbildschirmen.

Sie können Zeit damit verbringen, in einem Park zu journalieren, einen Pfad zu wandern oder mit Ihren Gedanken am Ufer eines Flusses zu sitzen. Wachen Sie früh auf, um den Sonnenaufgang zu beobachten, oder nehmen Sie Ihr Mittagessen außerhalb des Büros ein. Mein persönlicher Favorit ist ein Wandertreffen mit meinen Kollegen, wo wir auf einem Weg neben einem lokalen Kanal spazieren gehen. Wir verbinden Bewegung und Natur, um unsere reflektierenden Gespräche anzuregen.,

Personal Nehmen: Reflektierende Journaling –

ich habe einen Kollegen, hielt eine reflektierende Zeitschrift in den vergangenen Jahren. Sie halten ihr Tagebuch auf einem Nachttisch neben ihrem Bett und versuchen, 15 Minuten pro Tag zum Tagebuch zu finden. Ihr Hauptzweck bei der Führung des Journals besteht darin, wichtige Ereignisse und Entscheidungen zu verfolgen, die sie treffen, um ihre Erfahrungen zu dokumentieren und darüber nachzudenken.

Dieser Kollege hat die Zeitschrift genutzt, um über ihr Wachstum in den letzten Jahren nachzudenken. Sie sind jetzt in einer höheren Position und betreuen Nachwuchskräfte., Ein Vorteil, den sie aus ihrem Journal gefunden haben, ist, dass sie ihre Journaleinträge aus der Vergangenheit verwenden können, um Gemeinsamkeiten mit den Erfahrungen ihrer aktuellen Mentees zu finden. Sie sind in der Lage, Situationen und Aufgaben zu überprüfen, die sie hilfreich fanden, als sie jünger waren, und weisen diese Art von Aufgaben ihren Mentees zu. Sie haben auch vorgeschlagen, dass ihre Mentees ein Tagebuch führen, um das Wachstum zu dokumentieren.

Ich habe meinen Kollegen gebeten, Tipps zu geben, wie man konsistentes reflektierendes Journaling betreibt. Sie schlugen vor, Ihre Zeit mit Journaling wie „ich Zeit.,“Dies bedeutet, eine Atmosphäre zu schaffen, in der Sie sich nur auf sich selbst konzentrieren können. Sie sagten auch, dass sich Journaling zunächst gezwungen fühlen könnte. Sie werden schnell einen Rückstand von Einträgen erstellen. Nehmen Sie sich Zeit, um diese nach einem Monat erneut zu lesen und zu sehen, wie Sie sich darüber fühlen, worüber Sie nachgedacht haben und ob Sie positive Vorteile durch reflektierendes Journaling haben. Wenn Sie Vorteile sehen, wird dies Sie motivieren, das Journaling fortzusetzen.

Reflektieren, Als Eine Gruppe

Wir sind nicht darauf beschränkt, auf unsere eigenen Ressourcen, wenn widerspiegelt. Einzelpersonen profitieren von Gruppenreflexion., Wir können die Anwesenheit anderer nutzen, um unsere eigene Reflexion zu erleichtern und ihnen zu helfen, auch zu reflektieren.

Hörgruppen oder Dyaden (von zwei oder mehr Personen) sind eine Form des konstruktivistischen Zuhörens, bei der Einzelpersonen oder Gruppen als Resonanzboden für das Individuum dienen, das die Reflexion durchführt. Der Zweck von Listening Dyads besteht darin, das individuelle Sprechen zu befähigen, es ihnen zu ermöglichen, ihre Erfahrungen sinnvoll zu nutzen und die persönliche Entscheidungsfindung zu erleichtern. Zuhörer profitieren von einem tieferen Verständnis dessen, was andere erleben, und erhöhten aktiven Hörfähigkeiten., Es ist eine Gruppenaktivität mit Vorteilen für den Einzelnen, sowohl für den Sprecher als auch für den Zuhörer. Teams werden von Hör-Dyads profitieren, wenn Befragungen und andere persönliche Datenerfassungstechniken Teil des Repertoires der Benutzerforschung werden.

Wie bei der individuellen Reflexion gibt es keine festgelegte Möglichkeit, sich auf eine Hördyade einzulassen. Stellen Sie jedoch sicher, dass einige Grundregeln vorhanden sind.

Erstellen Sie zunächst einen sicheren Raum: Beurteilen Sie nicht und interpretieren Sie nicht, was andere sagen. Unterbrechen Sie den Lautsprecher nicht. Lassen Sie die Aussagen“ Nun, eigentlich… „und“ Ich denke, Sie sollten… “ zu Hause., Dies ist Zeit für den Sprecher, seine Wahrheit zu geben und für die Zuhörer, sich einzufühlen. Jeder sollte sich wohl fühlen mit anderen zu teilen.

Entscheiden Sie sich vorab für das Thema oder Format. Sie können das Thema im Voraus festlegen oder die Referenten das Thema selbst festlegen lassen. Der Vorteil, das Thema im Voraus festzulegen, besteht darin, dass die Leute bereit sind, über dieses Thema nachzudenken. Ein Nachteil der Voreinstellung des Themas ist, dass es eine Wahrnehmung von Macht erzeugt — die Person, die das Thema setzt, hat die Macht., Wenn dies kein Problem ist, empfehle ich, das Thema im Voraus festzulegen, um die für die Reflexion festgelegte Zeit zu maximieren.

Gib jedem eine bestimmte Zeit; Gleichheit ist der Name des Spiels in einer Hörgruppe. Alle Redner sollten eine festgelegte Zeit haben, um über das Thema zu sprechen. Alle Zuhörer sollten eine festgelegte Zeit haben, um Fragen zu stellen. Zum Beispiel hätte Individuum A fünf Minuten zu sprechen, und dann hätte Individuum B drei Minuten für die Nachverfolgung in einem Q&A., Als nächstes hätte Individuum B fünf Minuten zu sprechen, und dann hätte Individuum A drei Minuten für die Nachverfolgung in einem Q&A.

Gewährleistung der Vertraulichkeit. Dies ist ein Muss, wenn Sie erfolgreiche Hörgruppen haben möchten. Vertraulichkeit fördert das Vertrauen und die Solidarität der Gruppe. Täuschung und Spaltung wachsen, wenn die Vertraulichkeit gebrochen wird.

Sobald Ihre Pläne vorhanden sind, planen Sie eine Zeit für eine Hörgruppensitzung. Sie können die folgenden Eingabeaufforderungen verwenden, um Ihre Hörgruppe zu erleichtern:

• Wie ist es in letzter Zeit, Sie zu sein?,
• Über welche Gedanken und Gefühle trägst du ?
• Was hast du vor, wenn du in dieses Treffen gehst?

(Hinweis: Ich habe Eingabeaufforderungen aus Shane Safirs Artikel über das Hören von Dyaden angepasst.)

Erlauben Sie Teammitgliedern, die Bedeutung zu nehmen, die sie von jeder Sitzung für richtig halten. Sie können Teammitglieder bitten, ihre Sitzungen und jedes größere Verständnis von ihnen zu verfolgen. Überprüfen Sie die Meinung Ihrer Teammitglieder zur Nützlichkeit der Dyaden. Sie möchten nicht feststellen, dass Sie alle humorvoll sind und dass sie keinen Wert darin sehen, sich an der Übung zu beteiligen., Umgekehrt können Sie das Team ermutigen, sich weiterhin Zeit für Hörsitzungen zu nehmen, wenn einige der Teammitglieder Wert in ihrer Entwicklung dokumentieren oder sich basierend auf den Gruppendiskussionen verstehen.

Personal Take: Reflective Conversations

Seit vier Jahren führe ich mit meinem Geschäftsführer ein reflektierendes Gespräch. Wir planen regelmäßig Check-in-Spaziergänge. Normalerweise schnappen wir uns Kaffee und gehen dann entlang eines Kanals, der durch den Teil der Stadt führt, in dem sich unser Studio befindet., Die Struktur dieser Wanderungen ermöglicht es mir, 20 Minuten damit zu verbringen, darüber zu sprechen, wie ich seit dem letzten Einchecken war. Ich werde meine berufliche Leistung besprechen, alle Probleme, die ich hatte, was ich gelernt habe und worauf ich mich kurz-und langfristig konzentrieren möchte.

Am Anfang war ich mit Forschung vertraut, aber nicht mit UX. Die meisten meiner Überlegungen betrafen, wie meine früheren Erfahrungen mit der Durchführung von Forschungen mit Menschen, die körperliche Erfahrungen machen, jetzt auf die Forschung mit Menschen angewendet wurden, die digitale Erfahrungen machen., Mir wurde klar, dass vieles von dem, was ich bereits erlebt hatte, gleichermaßen auf digitale Einstellungen angewendet wurde. Ich konnte das Erlebte verarbeiten, während ich mit meinem Geschäftsführer diskutierte, wie ich meine bisherigen Erfahrungen auf aktuelle Herausforderungen anwenden würde.

Durch unsere Gespräche habe ich beschlossen, meine Gedanken zur Anwendung des psychologischen Überzeugungsprinzips auf das digitale Design mit Kollegen zu teilen. Ich beschloss, eine Sitzung über Überzeugung und Design für die monatliche Vortragsreihe unseres Unternehmens zu geben. Dies führte auch zur Veröffentlichung meines ersten Artikels über Persuasive Design.,

Diese Gespräche mit meinem Geschäftsführer habe ich weiter geführt. Die Themen sind fortgeschritten, ebenso wie ich auf meiner Reise in UX. Ich weiß, dass diese reflektierenden Gespräche meine berufliche Entwicklung und berufliche Zufriedenheit positiv beeinflusst haben.

Reflexion üben

Reflexion ist ein leistungsfähiges Werkzeug, um Bedeutung zu finden und wichtige Informationen sowohl persönlich als auch beruflich zu verarbeiten. Sie können einzeln oder mit anderen reflektieren, aber Sie können keine Reflexion über sich selbst oder andere erzwingen. Wenn Sie eine reflektierende Praxis beginnen möchten, werden Sie nicht zu ehrgeizig., Erwägen Sie, mit fünf Minuten täglichem Journaling zu beginnen oder einmal pro Woche einen 30-minütigen reflektierenden Spaziergang zu machen. Sie müssen die Zeit in Ihrem Kalender absichtlich planen, um dies zu erreichen.

Sie können Ihren Teammitgliedern reflektierende Aktivitäten einzeln oder in Gruppen vorstellen. Denken Sie an den Groll, den Studenten in Valerie Hobbs‘ Forschung zeigten. Sie könnten Ihren Teammitgliedern die Übernahme reflektierender Praktiken erleichtern und ihnen die Vorteile der Reflexion erklären., Meine College-Professoren haben dies nicht getan, was zu meiner damaligen mangelnden Akzeptanz der Reflexion führte. Sie können auch vorschlagen, die Reflexionszeit zu planen oder ein Gruppenreflexionstreffen mithilfe der oben beschriebenen Zuhörgruppenstrategie durchzuführen.

Der Schlüssel zur effektiven Annahme einer reflektierenden Praxis besteht darin, dass sie freiwillig ist und dass die Vorteile klar sind. Versuchen Sie eine Vielzahl von Methoden, um die Reflexion zu erleichtern, bis Sie eine finden, die für Sie funktioniert.,

• „Reflection as a Transforming Process: Students Advanced Nurse Practitioners‘ Experiences of Developing Reflective Skills as Part of an MSc Programme, „J. Glaze, Journal of Advanced Nursing, 34(5), 2001, 639-647
• „Zuhören Dyaden können Ihr Team verändern“, Shane Shafir, Edutopia
• „Konstruktivistisches Zuhören“, Luna Jimenez Seminare und Mitarbeiter
• “ Fälschen oder hassen: Kann reflektierendes Üben erzwungen werden?,,“ Valerie Hobbs, Reflektierende Praxis
• „11 Wissenschaftlichen Gründen, Sollten Sie Verbringen Mehr Zeit Draußen“, Lauren F Friedman und Kevin Loria, Business Insider

(cc, yk, ra, al, il)