Vielleicht ist es überraschend, dass es nicht einfach ist, genau zu messen, wie viele Kalorien Sie verbrennen, indem Sie 10.000 Schritte ausführen.
Tatsächlich verbrennt jede Person wahrscheinlich jedes Mal eine andere Anzahl von Kalorien, wenn sie diese Schritte unternimmt, da die Anzahl der Kalorien, die Sie durch körperliche Aktivität verbrennen, von vielen Faktoren beeinflusst wird.
Gewicht
Es wurde lange geglaubt, dass einer der Hauptfaktoren, die beeinflussen, wie viele Kalorien Sie während körperlicher Aktivität verbrennen, Körpergröße und Gewicht ist (6, 7).,
Da es mehr Energie braucht, um einen größeren Körper zu bewegen, als um einen kleineren Körper zu bewegen, wird angenommen, dass während der Bewegung eines größeren Körpers mehr Kalorien verbrannt werden (6).
Neue Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass nach der Anpassung an das Körpergewicht die Anzahl der durch körperliche Aktivität verbrannten Kalorien bei Menschen mit einem höheren Körpergewicht möglicherweise nicht höher ist (8).
Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich das Gewicht auf die Anzahl der verbrannten Kalorien während der Schritte auswirkt.,
Tempo und Gelände
Andere Faktoren, die beeinflussen könnten, wie viele Kalorien Sie durch 10.000 Schritte verbrennen, sind, wie schnell Sie sich bewegen und auf welcher Art von Oberfläche.
Wenn Sie beispielsweise mit einer Geschwindigkeit von 8 Kilometern pro Stunde zügig bergauf gehen, verbrennen Sie möglicherweise mehr als 7 Kalorien pro Minute.
Wenn Sie dagegen mit einer Geschwindigkeit von 5-6 Kilometern pro Stunde gemächlich bergab gehen, verbrennen Sie möglicherweise zwischen 3,5 und 7 Kalorien pro Minute (9).,
Eine Studie an jungen Erwachsenen ergab, dass das Gehen von 10.000 Schritten in einem Tempo von 6 Kilometern pro Stunde durchschnittlich 153 Kalorien mehr verbrennen würde als das Gehen der gleichen Entfernung bei 3 Kilometern pro Stunde (10).
Genetik
Ein oft übersehener Faktor, der dazu beiträgt, wie viele Kalorien Sie verbrennen, ist Genetik (11, 12, 13, 14).,
Eine Studie maß die während körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien in 8 Zwillingssätzen für 2 Wochen und kam zu dem Schluss, dass genetische Unterschiede für bis zu 72% der Varianz der während körperlicher Aktivität verbrannten Kalorien im täglichen Leben verantwortlich waren (15).
Eine Studie an Ratten ergab, dass ständig aktive und leistungsstarke Läufer während körperlicher Aktivität mehr Wärme in ihre Muskeln übertragen, was zu mehr Kalorienverbrauch führt, verglichen mit Läufern mit geringer Kapazität, die weniger aktiv waren (16).,
Dennoch ist ein Teil der Forschung zu diesem Thema von einem älteren Datum, und aktuellere Studien sind erforderlich, um zu verstehen, wie Genetik beeinflussen, wie viele Kalorien Sie verbrennen.
Zusammenfassung
Die Anzahl der Kalorien, die Sie durch 10.000 Schritte verbrennen, wird wahrscheinlich von Faktoren wie Gewicht, Genetik und Tempo und Gelände beeinflusst, auf dem Sie gehen.