Wenn es um Ihr Aussehen geht, ist das Gesicht der am meisten beobachtete Teil des Körpers. Eine gemeißelte Kieferlinie und hohe Wangenknochen definieren die Struktur des Gesichts und geben ihm eine scharfe Kante. Körperliche Aktivitäten helfen beim Abnehmen um den Körper herum, aber was tut man, um dieses Wangenfett zu reduzieren?
Diese einfachen übungen sind sicher, den trick zu tun.,
Kinn Lift
Arbeiten die muskeln in die kiefer und hals, diese übung kann helfen sie bieten adieu zu, dass gefürchtete doppel kinn.
- Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und halten Sie die Augen an der Decke fest.
- Reinigen Sie Ihre Lippen, als ob Sie versuchen zu schmollen.
- Halten Sie für 10 sekunden und entspannen.
- Reps: 10
Kiefer Release
Versuchen sie diese übung zu strecken die muskeln um ihre lippen, kiefer, und wangen, für prominente wangenknochen und kiefer linie.
- Sitzen oder stehen, mit geradem Rücken.,
- Halten Sie Ihre Lippen geschlossen, bewegen Sie Ihren Kiefer, als würden Sie kauen.
- Atme mit deiner Nase ein.
- Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Unterkiefer und atmen Sie mit dem Mund aus.
- 5 Sekunden gedrückt Halten und wiederholen.
Wiederholungen: 10
Lippen ziehen
Diese Yoga-Asana kann, wenn sie regelmäßig praktiziert wird, die Gesichtsmuskeln anheben und Ihr Aussehen jahrelang beeinträchtigen.
- Sitzen oder stehen, mit dem Kopf normal gehalten.
- Heben Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich an, indem Sie den Unterkiefer herausdrücken.
- Spüren Sie die Dehnung in der Kinnmuskulatur und Kieferlinie.,
- Halten für 10-15 sekunden, und entspannen.
- Wiederholungen: 10
Geschwollene Wangen
Versuchen Sie diese Gesichtsübung, um Ihre oberen Wangenmuskeln zu stärken und Ihr Gesicht zu formen.
- Atme mit deinem Mund ein, bis deine Wangen aufgeblasen sind. Halten Sie für 10 Sekunden.
- Bewegen Sie die Luft auf Ihre rechte Wange. Halten Sie für 10 Sekunden.
- Shift auf die linke wange, halten für 10 sekunden und ausatmen.
- Wiederholungen: 10
Fischgesicht
Das „lächelnde Fischgesicht“ ist eine der beliebtesten Übungen zur Straffung der Gesichtsmuskeln und zum Abnehmen von Wangenfett.,
- Saugen Sie Ihre Wangen ein und reinigen Sie Ihre Lippen.
- Behalte diese Pose bei und versuche zu lächeln.
- Halten Sie für 5 Sekunden.
- Wiederholungen: 10
Abgesehen von diesen Übungen sollten Sie diese einfachen Tipps beachten:
- Kaugummi erfrischt nicht nur Ihren Atem; Es kann Ihnen auch helfen, Fett auf den Wangen zu verlieren. Die sich wiederholende Kaubewegung stärkt den Kiefer. Versuchen Sie, ein Stück Kaugummi für 20 Minuten nach dem Mittag-oder Abendessen zu kauen.
- Wenn Sie Ihrem Gesicht ein heißes Handtuch geben, hilft dies beim Fettabbau auf den Wangen., Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser, wringen Sie es aus und legen Sie es 15-20 Sekunden lang auf Ihr Gesicht. Wiederholen Sie fünf mal. Planen Sie diese Behandlung eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Regelmäßige Gesichtsmassagen können dazu beitragen, Wangenfett zu reduzieren, Ihr Gesicht zu formen und zu straffen. Es kann auch Flüssigkeitsansammlungen und-retention beseitigen-oft verantwortlich für Gesichtsschwellungen.
- Praktizieren Sie Yoga-Asanas, die helfen, Gewicht im Gesicht zu reduzieren. Dazu gehören das Suryaa Namaskar, Adhomukha Savasana-und Hals-Rotationen.
- Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel Zucker, Salz, Stärke und Öl enthalten., Verzichten Sie auf zu viel Alkohol-es dehydriert den Körper und verursacht Blähungen. Entscheiden Sie sich für proteinreiche Lebensmittel, da sie am effektivsten Fett verbrennen.
Integrieren Sie Gesichtstraining in Ihr Regime, um effektive Ergebnisse zu erzielen!
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