Jeder verliert und nimmt aufgrund des Körpertyps, mit dem Sie geboren werden, und der Art und Weise, wie jeder Typ auf Hormone und Lebensmittel reagiert, unterschiedlich schnell an Gewicht zu.
Wenn es um Diäten geht, geht es manchmal nicht nur um Kalorien, mehr bewegen und Alkohol ausschneiden, es kann auch darum gehen, Ihren Körpertyp zu erkennen und zu respektieren., Egal, ob Sie wie ein Apfel oder eine Birne geformt sind, es könnte der Schlüssel sein, Gewicht zu verlieren und sich gesünder zu fühlen. Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können…
Apfelform
Wenn Sie eine Apfelkörperform haben, neigen Sie dazu, das gesamte oder den größten Teil des Gewichts durch den Bauchbereich zu tragen. Mit den Beinen und Armen bleiben ziemlich schlank.
Kredit: Leon Bennett/Getty Images
Typische Heißhunger – Stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot und Pasta, sowie kohlensäurehaltige Getränke und Koffein.
Hormon Watch Point-Insulin., Der Schlüssel zum Abnehmen für den Apfel ist, ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu bringen.
Lebensmittel zu Essen – Sauberes protein, einschließlich Huhn, mageres Rindfleisch, Schweinefleisch und Fisch. Gesunde Fette wie Eier, Avocado, Nüsse, Samen, Nussbutter und Vollfettkäse. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl.
Lebensmittel zu vermeiden-Stärkehaltige Kohlenhydrate, zuckerreiche Früchte, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke.
Promi-äpfel – Catherine Zeta-Jones, Colleen Rooney.,
Apfelform Ernährungsplan
Frühstück: 3tbsp Hüttenkäse mit Tomaten, Handvoll Spinat.
Mittagessen: Putensteak mit rohem Gemüse, 3tbsp frischer salsa und ½ avocado.
Abendessen: Grünkohl, Pilz und Zwiebel Omelett mit 2 Eiern.
Snack: Kleine Tasche gesalzen Popcorn.
Birnenform
Birnen nehmen meist an Hüften und Oberschenkeln zu, manchmal mit einem kleinen Fettbeutel um den Unterbauch. Sie neigen dazu, mehr mit Flüssigkeitsretention und PMS zu leiden, die von Hormonen betroffen sind.,
Kredit: Getty images/Rodin Eckenroth
Typische Heißhunger – fettreiche Milchprodukte wie cremige Käse, Latte Macchiato und desserts reichen.
Hormon Watch Point-Östrogen wenn andere Hormone wie Progesteron aus dem Gleichgewicht geraten, kann eine geringere Gewichtszunahme des Körpers gefördert werden.
Lebensmittel zu essen-Ballaststoffreiches Gemüse und Obst. Kleine Mengen an Protein wie Putenbrust und Weißfisch wie Kabeljau und Nicht-Milchfette wie Kokosöle und Eier.
Lebensmittel zu vermeiden-Schwere Käse, Sahne und Saucen, Koffein und Alkohol.,
Promi-Birnen – Kim Kardashian, Beyonce.
Par-Form-plan Essen
Frühstück: 1 Wanne griechischen Joghurt mit einer Handvoll Beeren.
Mittagessen: Gegrillte Hähnchenbrust mit großem grünen Salat und 1 TL Öldressing.
Abendessen: Kleine Portion Kabeljau gekocht in Kokosöl, Meersalz und 3tbsp, mit Brokkoli.
Snack: 1 Apfel mit 1 EL Nussbutter
Stunde Glas Körperform
Dieser Körpertyp neigt dazu, gleichmäßig im ganzen Körper zuzunehmen, am offensichtlichsten um das Gesicht, aber auch um die Knie und Knöchel herum, was ein weiches, abgerundetes Aussehen ergibt.,
Kredit: Jeff Spicer/Getty Images
Typische Heißhunger – Milchprodukte vor allem Eis, raffinierter Zucker, Kohlenhydrate wie Gebäck und Süßigkeiten.
Hormon Watch Point-Der Meister der Hormone, der Hypophyse, die sowohl Cortisol als auch Insulin beeinflusst.