Aufgrund einer Kindheit voller emotionaler Vernachlässigung, fehlender Elternschaft, emotionalem Missbrauch oder häuslicher Gewalt haben Sie möglicherweise einen unsicheren vermeidenden Bindungsstil entwickelt.
Wenn ja, dann haben Sie vielleicht die meiste Zeit Ihres Lebens echte Beziehungen vermieden. Wenn Sie in irgendeiner Beziehung waren, Sie waren wahrscheinlich Beziehungen, die Sie kontrollieren konnten.,
Wenn Partner versuchen, Ihnen zu nahe zu kommen, fühlen Sie sich zerrissen. Sie können einen unwiderstehlichen Drang haben, Ihre Beziehung zu beenden, wenn Ihr Partner zu nahe kommt und „Zugang“ zu Ihren Gedanken und Gefühlen verlangt. Sie können buchstäblich das Gefühl haben, Ihre Arme auszustrecken, um Platz um Sie herum zu schaffen.
Woher kommt diese Art von vermeidendem Verhalten? Normalerweise basiert es auf einer tiefen Angst, einer anderen Person zu vertrauen. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Partner Sie sowieso nie verstehen wird und dass er Sie nicht lieben würde, wenn er nur wüsste, wer Sie wirklich sind.,
Eine vermeidende Person löscht keine Grenzen oder ändert ihre Werte oder Überzeugungen zugunsten anderer. Sie können anderen Menschen nicht vertrauen, sie mögen Konfrontationen nicht und sie haben Kontrollprobleme.
Um Vermeidungsverhalten zu lösen, müssen Sie einen professionellen Therapeuten aufsuchen, der auf diese Probleme spezialisiert ist, damit sie ein für allemal gelöst werden können. Erwarten Sie kein Wunder, wenn Sie mit einem Therapeuten arbeiten. Es ist harte Arbeit und kann Jahre dauern, um versteckte Probleme zu lösen.
In der Zwischenzeit gibt es kleine Dinge, die Sie alleine tun können., Zuerst müssen Sie erkennen, dass Vertrauen immer als relativ zu einer Person behandelt werden sollte. Manche Menschen können vertraut werden, manche nicht. Sie müssen herausfinden, wem Sie vertrauen können und wem Sie nicht vertrauen können.
Das ist nicht schwer. Verrate deine tiefsten Geheimnisse nicht Fremden oder Menschen, die du nur für kurze Zeit gekannt hast. Einige Geheimnisse sind weniger wichtig als andere.
Erstellen Sie eine Liste mit einer großen Anzahl Ihrer tiefsten Geheimnisse und listen Sie zuerst die unwichtigsten Geheimnisse auf., Ihre unwichtigsten Geheimnisse sind jene Geheimnisse, von denen die Leute nichts wissen, aber Ihr Selbstwertgefühl oder Ihren Ruf nicht zerstören würden, wenn sie weithin bekannt würden (z. B. Marihuana im College geraucht oder sich nach der letztjährigen Firmenfeiertagsparty geworfen hätten).
Teilen Sie diese unwichtigen (oder weniger wichtigen) Geheimnisse zunächst mit Personen, denen Sie möglicherweise vertrauen können. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob Sie ihnen tatsächlich vertrauen können. Wenn Menschen Ihre Geheimnisse an andere weitergeben (besonders wenn Sie es ihnen nicht sagen), dann werden Sie wissen, dass Sie ihnen nicht vertrauen können.,
Hier ist der wichtigste Teil: Wenn die Leute, denen Sie glauben, dass Sie vertrauen können, das verwenden, was Sie ihnen später gegen Sie sagen, dann sind sie in der Tat nicht vertrauenswürdig.
Wenn Sie diesen Ansatz verwenden, erhalten Sie ein Gefühl dafür, wem Sie vertrauen können und wem Sie nicht vertrauen können. Sie können jetzt einen Schritt weiter gehen (mit Geheimnissen weiter unten auf Ihrer Liste) mit den Leuten, die vertrauenswürdig zu sein scheinen. Diese Art von schrittweisem Ansatz kann nur funktionieren, um das Vertrauen in die Menschen in Ihrer Umgebung wiederzugewinnen.
In Bezug auf Konfrontationen: Nur wenige von uns mögen Konfrontationen. Aber manchmal müssen wir Menschen konfrontieren., Sie sollten Menschen immer konfrontieren, wenn sie in Ihren persönlichen Raum eindringen oder Ihre Grenzen überschreiten.
Konfrontieren Sie die Menschen, indem Sie sofort (nicht 10 Tage später) sprechen. Ändere dich niemals, um einer anderen Person zu gefallen. Halten Sie sich an Ihre Ansichten, ob sie religiös, politisch, philosophisch, kulinarisch oder modebezogen sind. Sag den Leuten, was du magst und was nicht.
Natürlich sollten Sie anderen Menschen zuhören können und offen für gute Argumente sein, die Sie davon überzeugen können, anders darüber nachzudenken., Aber wenn die Leute nur versuchen, Sie dazu zu bringen, die Seite ohne Grund zu wechseln, auf die Sie sich beziehen können, dann sprechen Sie. Informieren Sie sie, dass Sie ein (verfassungsrechtliches) Recht auf Ihre eigene Meinung haben.
Was Ihre Kontrollprobleme betrifft: Hier denke ich, dass es hilfreich sein kann, etwas Achtsamkeit zu üben. Das Kernprinzip in den achtsamen Ansätzen, die ich bevorzuge, lehrt uns, dass das Leben zu kurz ist, um stark von kleinen und unwichtigen Problemen betroffen zu sein.
Es gibt große Probleme, die wirklich wichtig sind., Dann gibt es kleine Probleme, die nicht wirklich wichtig sind, einschließlich subjektiver Probleme wie: wessen Kinder (laut den Eltern selbst) sind die Besten in der Klasse, ob Ihr politischer Lieblingskandidat in der letzten Runde der Debatten gute Arbeit geleistet hat, ob Sie müde aussehen, ob Mac benutzerfreundlicher als PC ist und so weiter.
Ich sage nicht, dass es in diesen Fällen keine Tatsache der Angelegenheit geben könnte, sondern nur, dass in den meisten Fällen von Problemen, die nicht gelöst werden können und daher subjektiv sind, nichts vom Ergebnis abhängt. Dinge mit Menschen zu diskutieren kann Spaß machen., Es kann aber auch zu unnötigem Ärger und Groll führen.
Wenn die Dinge nirgendwohin gehen, muss man lernen loszulassen. Erinnern Sie sich daran, dass das Leben in vielen Fällen zu kurz ist, um viel Energie in das zu stecken, was richtig oder falsch ist, oder um sich über kleine Dinge zu ärgern, die keine Konsequenzen haben.
Berit „Brit“ Brogaard ist der Autor von On Romantic Love.