Wie lange dauern Träume?

Träume haben eine Art von Verzerrung der Sinn der Zeit. Ein Erwachsener kann zwischen vier und sechs Mal pro Nacht träumen, und jeder Traum dauert zwischen 5 und 45 Minuten. Experten glauben, dass wir jede Nacht nur etwa 90 Minuten träumen, obwohl diese Zahl nur eine Schätzung ist.,

Es gibt keine Möglichkeit festzustellen, ob eine Person abgesehen von unseren körperlichen Reaktionen in Ruhe schläft: schnelle Augenbewegung, Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks, schnelle flache Atemzüge, schwankende Körpertemperaturen.

In diesem Artikel besprechen wir den Schlafzyklus und wann Sie träumen. Wir erforschen auch, warum wir uns nicht an unsere Träume erinnern und warum wir träumen.

Was ist ein Traum?,

Aus Gründen der Klarheit beziehen wir uns, wenn wir das Wort Traum sagen, auf die lebhaften Träume, die Menschen während des REM-Schlafes oder einer schnellen Augenbewegung erleben, bei der der Körper gelähmt ist, aber das Gehirn weiterhin aktive Gehirnwellen hat.

Die Wahrheit ist, wir wissen nicht, warum wir träumen.

Viele Menschen stehen zu Sigmund Freuds Traumtheorie, die darauf hindeutet, dass Träume die Art und Weise sind, wie unser Gehirn uns vor etwas warnt, das in unserem wirklichen Leben vor sich geht., Ein wiederkehrender böser Traum könnte darauf hindeuten, dass in Ihrem wirklichen Leben etwas nicht stimmt, und verschiedene Träume mit wiederkehrenden Themen können ein unbewusstes Verlangen, eine Motivation oder einen Gedanken zeigen.

Meistens sollten Sie sich keine Sorgen über wiederkehrende Träume machen; wiederkehrende negative lebhafte Träume können jedoch zu Schlafentzug und anderen Gesundheitsproblemen wie Tagesmüdigkeit, Stimmungsproblemen, Schlafmangel, Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuchen führen.,

Die Psychologie von heute besagt, dass einige Wissenschaftler glauben, dass Träume existieren, um „intensive Emotionen zu verarbeiten“ oder die Informationen eines Tages zu konsolidieren und für das Langzeitgedächtnis zu speichern. Calvin S. Hall, Ph. D., sammelte über 50.000 Träume von College-Studenten und stellte fest, dass es für einen Schläfer üblich war, intensive Emotionen zu erleben, wenn sie träumen.

Schlafzyklus

Schlafzyklen dauern ca. Ein Erwachsener sollte ungefähr fünf bis sechs Schlafzyklen pro Nacht für insgesamt sieben bis neun Stunden Schlaf bekommen.,

In einem Schlafzyklus durchlaufen Sie drei NREM-(oder Nicht-REM -) Schlafphasen, bevor Sie zu einer REM-Schlafphase gelangen, in der Sie träumen.

Die erste Phase des NREM-Schlafes findet einige Minuten nach dem Einschlafen statt und dauert etwa fünf bis zehn Minuten. Während dieser Phase verlangsamt sich Ihre Augenbewegung und Ihr Körper gerät in einen entspannten Zustand. Stufe eins ist die leichte Form des Schlafes. Leise Geräusche, Bewegung und helles Licht können Sie wecken.

Während der zweiten Phase des NREM-Schlafes sind Sie schwerer zu wecken., Sie könnten zur Wachsamkeit zurückkehren, wenn Sie ein lautes Geräusch hören würden, obwohl Sie schläfrig aufwachen würden. Während dieser Phase verlangsamt sich Ihre Gehirnaktivität.

Die dritte Stufe des NREM-Schlafes markiert den Beginn des Tiefschlafs. Ihre Augen sind still, Ihre Muskeln sind inaktiv und Sie reagieren nicht auf Reize im Raum, was das Aufwachen erschwert.

REM-Schlaf macht 20 Prozent unseres Schlafes. Der REM-Schlaf kann zwischen 5 und 45 Minuten dauern, wobei jeder REM-Zyklus länger ist als der letzte., Lauri Quinn Loewenberg, eine Traumexpertin und Autorin, sagte: „Der erste Traum der Nacht ist etwa fünf Minuten lang, und der letzte Traum, den Sie vor dem Erwachen haben, kann 45 Minuten bis eine Stunde lang sein.“

Ein Schläfer im REM-Schlaf wird nicht leicht aufwachen. Ihre Muskeln und Augen bewegen sich in diesem Stadium nicht, obwohl Ihr Körper daran arbeitet, Gewebeschäden zu reparieren.

Ihr Gehirn bleibt während des REM-Schlafes aktiv und funktioniert, als ob Sie wach wären, so können wir träumen.,

Dream Recall

Wir träumen etwa 20 Prozent der Zeit, die wir schlafen, doch manche Menschen erinnern sich besser an ihren Traum als andere— etwa 95% der Schläfer vergessen ihre Träume. Schlafentzug kann stark beeinflussen, wie viel von Ihrem Traum Sie sich erinnern, da Schlafmangel die Zeit im REM-Schlaf verringert.

Lauri Loewenberg erklärte, dass Menschen, die zu Tagträumen, kreativem Denken und Selbstbeobachtung neigen, sich an ihre Träume erinnern können. Gleichzeitig haben diejenigen, die praktisch und konzentriert sind, Schwierigkeiten, sich an ihre Träume zu erinnern.,

Interessante Fakten über Schlaf

• Blinde Menschen können visuelle Bilder in ihren Träumen erleben.
• Die Lähmung, die während des REM-Schlafes auftritt, kann in den Wachzustand übergehen, der als Schlaflähmung bekannt ist.
• Viele der gleichen Arten von Träumen werden von Menschen aus verschiedenen Lebensbereichen und Kulturen erlebt. Menschen träumen oft davon, dass jemand sie jagt oder angreift, fällt, spät ankommt oder fliegt.
• Manche Menschen können ihre Träume kontrollieren., Dies nennt man luzides Träumen, wenn der Schläfer in einem Gehirnzustand zwischen REM-Schlaf und Wachheit gefangen ist.
• Tagträumen ist eine reale Sache. REM-Schlaf wird nicht benötigt—nur eine aktive Vorstellungskraft und Kontemplation.
• Wenn Frauen träumen, sind die Charaktere, die ihre Träume bevölkern, sowohl Männer als auch Frauen, während Männer meistens von Männern träumen.

Schlussfolgerung

Es gibt mehr Theorien über Träume als Fakten., Wenn Sie sich nicht an Ihre Träume erinnern können, aber möchten, empfehlen wir Ihnen, mit einem Schlafjournal auf Ihrem Nachttisch ins Bett zu gehen und sich auf einen guten Schlaf zu konzentrieren; Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie sich nicht an alle Ihre Trauminhalte erinnern, da Sie durchschnittlich vier bis sechs Träume in einer einzigen Nacht haben können.