Mit keine Lösungen vor mir, ich wusste, dass ich gehen zu müssen, um einen Weg zu finden, um wieder aufzubauen, meine Gesundheit, mich selbst.
Wie ich Nahrung verwende, um meinen Darm zu heilen
Ich habe mit meiner Diät begonnen. Ich hatte in der Vergangenheit viele Darmreinigungen gemacht, besonders nach meinen vorherigen Candida-Problemen, also hatte ich eine grobe Vorstellung davon, wo ich anfangen sollte.
Ich habe eine gasarme, alles weiche Diät eingeführt., Ich war schon vegan, aber jetzt schneide ich auch alles mit Getreide, Zucker und Hefe aus, was ernstere Candida-Probleme fördern könnte.
Kurz gesagt, ich setze mich auf eine meist Candida-freundliche Diät — aber mit noch mehr Einschränkungen.
Ich habe auch mehr Protein zu meiner Ernährung hinzugefügt, um zu versuchen, meinen Körper nach so viel Unterernährung wieder in einen normalen Zustand zu bringen. Obwohl ich vegan war, standen die meisten meiner früheren Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, die meisten Soja) jetzt auf einer „Nein“ – Liste. Also fing ich an, zum ersten Mal seit 10 Jahren Eier zu essen., Sie waren eine der wenigen Proteinquellen, mit denen mein Magen umgehen konnte.
Ich wechselte später von weichen pürierten Lebensmitteln zu sehen, was gekochtes Gemüse mein Magen behandeln konnte. Ich bin glücklich zu sagen, dass ich in den letzten Monaten sehr kleine Mengen gekochter Hülsenfrüchte und Gemüse hinzufügen konnte (yay, Grünkohl!) in meine Ernährung mit wenig problem.
ich habe auch eine ganze Reihe von probiotischen und präbiotischen Lebensmitteln. So sieht ein üblicher Tag der Mahlzeiten aus: Ich beginne jeden Morgen mit stahlgeschnittenem Haferflocken., Obwohl es als Getreide gilt, half es bei meinem Stuhlgang und als Präbiotikum wusste ich, dass es meinen Darm schützen würde. Zum Mittagessen habe ich eine große Schüssel Miso-Suppe mit Buchweizennudeln und Gemüse. Und zum Abendessen esse ich einige gewürzte Variationen von Gemüse, Eiweiß und Fett. (Ich füge Kurkuma und Ingwer zu allem hinzu, als wäre es meine Aufgabe, um bei Entzündungsproblemen zu helfen.)
Bei Nahrungsergänzungsmitteln begann ich, Vitamin D einzunehmen. Selbst wenn ich in Südflorida lebte, warf mich die Unterernährung auf ein sehr niedriges Niveau. B-12 war ein Stammgast für mich., Ich fügte auch Glutamin hinzu, um meine Darmschleimhaut zu verbessern, tägliche Dosen von Vitamin C, um Immunität aufzubauen, und Süßholzwurzel, um meinen Darm zu unterstützen
Was wirklich half, war die Einnahme eines Multistrain-Probiotikums. Darmtests zeigten, dass ich nach allen Antibiotika null Lactobacillus (eine freundliche Art von Bakterien) in meinem Darm hatte. Mit dem Probiotikum war es, als hätte sich die Luft geklärt und mein Gehirnnebel stark verbessert.
Wo ich heute bin
Es ist jetzt sechs Monate her, seit ich zum ersten Mal diagnostiziert wurde. Es war ein langsamer Prozess, der meinen Darm heilte, und ich habe immer noch Schwierigkeiten, mich die meisten Tage gut zu fühlen. Aber es geht mir besser., Zumindest sind meine Körperschmerzen fast völlig klar, meine unerbittliche Müdigkeit ist weg und meine Verdauung ist großartig.
Bis heute konnte ich Rohkost, die meisten Körner, Gluten und die meisten Stärke immer noch nicht vertragen. Alles, was roh ist, hinterlässt starke Bauchschmerzen, und raffinierte Produkte führen zu unerträglichem Gehirnnebel und Ohrgeräuschen.
Meine Lebensmittelrechnung hat sich verdreifacht, weil ich heutzutage viel konsumiere. Aber auf der anderen Seite weiß ich, dass ich meinen Körper mit den besten Dingen füttere. Mein Ziel ist jetzt nicht nur Erholung, sondern sich besser zu fühlen als je zuvor., Ich glaube, ich komme eines Tages dorthin.
In Zukunft plane ich, bei jedem Antibiotikaeinsatz äußerst vorsichtig zu sein. Und wenn ich keine andere Möglichkeit habe, werde ich mit vielen Probiotika und fermentierten Lebensmitteln ergänzen,um der guten Flora zu helfen.
Sicher, ich wünschte, ich hätte dieses Breitbandantibiotikum nie für etwas so Triviales genommen. Aber Bedauern bringt mich nirgendwohin. Das einzige, was ich tun kann, ist vorwärts zu gehen, meine Geschichte zu teilen und zu hoffen, Bewusstsein für dieses riesige und wachsende Problem zu schaffen.