Eine rote Fahne, dass Ihre Beziehung in die falsche Richtung geht, ist, wenn Sie sich fragen, warum Sie in erster Linie darin sind, nach Daniela Roher, Ph. D, ein psychoanalytischer Psychotherapeut, der mit Paaren in Arizona arbeitet.
Paare sehen oft rot (Fahnen, das heißt), wenn sie nicht in der Lage sind, positive Gefühle über einander zu verbinden und negative Gefühle wie Angst, Wut, Enttäuschung oder Groll fühlen, sagte sie. Andere rote Fahnen sind das Gefühl, nicht geschätzt zu werden, unerhört oder unterbewertet.,
„Alle Beziehungen gehen oft mehr als einmal durch Kreuzungen“, besonders wenn Partner schon lange zusammen sind, sagte Roher, der auch Co-Autor von Paare an der Kreuzung: Fünf Schritte, um Ihren Weg zurück zur Liebe zu finden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung in der Schwebe ist, anstatt darüber nachzudenken, wie Sie hierher gekommen sind – weil jeder hier ist–, fragen Sie, wie Sie aus dieser Stelle herauskommen und Ihre Beziehung reparieren können.,
Während Roher anerkennt, dass es schmerzhaft ist, an einem Scheideweg zu sein, glaubt sie, dass Paare, die bereit sind zu arbeiten, auch die Möglichkeit bieten, sich auf einer viel tieferen Ebene zu verbinden. „Wir wachsen mehr, indem wir herausfordernde Zeiten durchmachen und sie lernen“, sagte sie.
Emotionale Sicherheit
Laut Roher ist “ eines der wichtigsten Elemente in einer Beziehung das Gefühl emotionaler Sicherheit.“Es ist die Idee, dass“ ich deinen Rücken habe und du meinen hast“, und wir werden füreinander da sein, sagte sie.,
„Wenn sie an einem schwierigen Ort in ihrer Beziehung sind, ist dieses Gefühl der Sicherheit weg, kann nicht gut kommunizieren“, sagte sie. Zum Beispiel, Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihr Partner Ihnen nicht zuhört, scheint sich nicht um Sie zu kümmern oder nicht auf Ihre Gefühle eingestellt zu sein. Das macht es wirklich schwer, sich zu öffnen, deine Gefühle zu offenbaren und zu versuchen, die Situation zu lösen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, sagte Roher.
Selbst in den besten Beziehungen fühlen sich die Partner nur zu einem Drittel aufeinander abgestimmt, sagte sie., Denken Sie an die Zeiten, zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner sprechen will, aber Ihr Geist ist woanders (und umgekehrt).
In die richtige Richtung bewegen
Der erste Schritt in die richtige Richtung ist die Anerkennung, dass Sie sich lieben und an Ihrer Beziehung arbeiten möchten, sagte Roher. Wenn sie anfängt, ein neues Paar zu sehen, Roher hilft ihnen, sich wieder mit ihren positiven Gefühlen übereinander zu verbinden. „Wenn Sie Ihren Partner sagen hören, dass er Sie immer noch liebt, schafft dies Hoffnung.“
Manchmal können Paare daran arbeiten, die Beziehung selbst zu verbessern., Wenn Sie es versuchen möchten, bauen Sie zunächst die emotionale Sicherheit wieder auf, die Sie wahrscheinlich verloren haben. Roher sagte, dass Sie etwas Sicherheit schaffen können, indem Sie über die am wenigsten konfliktreichen Themen sprechen. Lass die großen Probleme, bis du dich wohler fühlst, sagte sie. Verbinden Sie sich auch wieder, indem Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Ihnen beiden Spaß machen, fügte sie hinzu.
Andere Male, sagte Roher, ist die Beziehung so zerschlagen und gequetscht, dass es besser ist, einen Profi zu sehen. Therapeuten können Paaren helfen, “ einen Sicherheitsbereich zu schaffen, in dem sie sich öffnen und darüber sprechen können .,“
Real werden
“ Paare neigen dazu, eine Disney-ähnliche Sicht auf Beziehungen zu haben“, sagte Roher. Sie gehen davon aus, dass große Freunde und Liebhaber auf unbestimmte Zeit dauern wird, sagte sie. Solche Annahmen hindern Paare daran, hart zu arbeiten, um ihre Beziehung zu verbessern, oder sie davon zu überzeugen, sie zu früh zu beenden.
Aber wie sie erklärte, vergessen die Menschen zwei wichtige Punkte: Zu Beginn einer Beziehung neigen wir dazu, die Unterschiede zu minimieren und die Ähnlichkeiten zu maximieren, und im Laufe der Jahre ändern wir uns auch.,
„Jede Ehe besteht aus mehreren Ehen“, sagte Roher, “ denn fünf oder 10 Jahre nach deiner Heirat bist du anders als am Anfang.“Dies erklärt, warum sich manche Paare nach vielen Jahren zusammen wie Fremde fühlen. Menschen ändern sich und gehen in verschiedene Richtungen.
In Verbindung bleiben
Auseinander wachsen ist nicht unvermeidlich. Sie können Brücken bauen, die Sie als Paar in Verbindung halten, sagte Roher. Zum Beispiel, Partner können einander Dankbarkeit zeigen, Wertschätzung und Unterstützung, Sie sagte,., Sie können den ganzen Tag Text, Blumen senden oder andere kleine Gesten erweitern, die die andere Person wissen lassen, dass sie über sie denken.
Sie können an Zielen arbeiten, die ihnen als Paar wichtig sind, und Bedrohungen vermeiden, sagte sie. (Niemand fühlt sich sicher Öffnung nach Drohungen der Trennung oder Scheidung.) Sie können Zeit miteinander verbringen, indem sie ins Kino gehen, essen gehen, Radfahren oder wandern, sagte sie.
Tatsächlich sagte Roher, dass es sehr wichtig sei, „heilige Räume zu schaffen“., Grundsätzlich sind dies Aktivitäten nur für Sie beide, mit denen Sie sich wirklich verbinden, diskutieren, was wichtig ist, und einander zuhören können. Dies nimmt Sie weg von den Strapazen des Alltags.
In Verbindung zu bleiben und positive Momente zu teilen, stärkt Ihre Beziehung, so dass Sie, wenn Probleme unvermeidlich auftreten, besser gerüstet sind, damit umzugehen, sagte Roher. Dies hilft Ihnen, die Dinge in die richtige Perspektive zu rücken und nicht zu katastrophal („Jedes Mal, wenn wir zusammen sind, streiten wir uns nur“).,
Ein Team sein
Wenn Partner an einem schwierigen Ort sind, fühlen sie sich oft wie Feinde, sagte Roher. Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie im selben Team sind. Sie ermutigt die Leser, sich auf das zu konzentrieren, was gut für unsere Beziehung ist.
Ruhige Gespräche
Warten Sie laut Roher, bis Sie wichtige Themen besprochen haben, nachdem sich beide Partner beruhigt haben, ob dies bedeutet, später in dieser Nacht oder am nächsten Tag zu sprechen. Auf diese Weise können Sie eine produktive Diskussion darüber führen, was passiert ist., Es ist auch wichtig, Grundregeln festzulegen und zu diskutieren, wie Sie in Zukunft effektiver mit derselben Situation umgehen.
Probleme vermeiden
Ein heikles Thema zu vermeiden, funktioniert nie. „eine kurzfristige Lösung, die ein langfristiges Problem beibehält“, sagte Roher. „Wenn Sie es vermeiden, etwas zu diskutieren, weil Sie Angst haben, einen Streit zu haben, wird es wieder mehr Kraft geben .“
Wieder gehen alle Paare durch harte Zeiten. Wenn Sie sich immer noch lieben und bereit sind zu arbeiten, Sie können diese Zeiten nutzen, um Ihre Beziehung zu verbessern.