Versteh mich nicht falsch, ich liebe einen guten Koffeinschub so viel wie die nächste Person. Schließlich, wer liebt nicht einen dampfenden Latte an einem kühlen Morgen, oder genießen Sie einen schönen Eiskaffee, wenn die Sonne scheint? So großartig Koffein auch ist, Sie sollten sich nicht darauf verlassen müssen, um den Tag überstehen zu können.
Die übermäßige Verwendung von Koffein kann tatsächlich zu einigen wirklich unangenehmen Nebenwirkungen führen., Sie haben wahrscheinlich die Koffein-Jitter erlebt, wenn Sie eine Tasse zu viele hatten, aber die Folgen können tatsächlich viel ernster sein. Übermäßiger Kaffeekonsum kann zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Verdauungsstörungen und anhaltenden Kopfschmerzen führen. Deshalb ist es so wichtig, dass wir gesündere Wege finden, Müdigkeit, Stress und allgemeine Müdigkeit zu bekämpfen…besonders als Frauen über 40!
Im Laufe der Jahre habe ich fast jedes Vitamin und Nahrungsergänzungsmittel ausprobiert, um mein Energieniveau zu steigern., Wie sich herausstellt, gibt es viele klinische Forschungen, die auf die wichtige Rolle hinweisen, die Vitamine, Mineralien und botanische Nahrungsergänzungsmittel dabei spielen können, uns weniger gestresst und viel energischer zu fühlen. Um Ihnen zu helfen, natürliche Energiebooster zu finden, teile ich 6 Vitamine, die mir geholfen haben!
#1 | Vitamin B12
Vitamin B12 ist unglaublich wichtig!, Ohne Vitamin B12 kann unser Körper keine roten Blutkörperchen richtig produzieren, die wir brauchen, um mit Sauerstoff versorgt und mit Energie versorgt zu bleiben. Vitamin B12 ist nicht nur für eine gesunde Muskel-und Gehirnfunktion unerlässlich, sondern hat auch die nachgewiesene Fähigkeit, das Müdigkeitsgefühl zu reduzieren, was für Frauen, insbesondere nach dem 40.
Sie können Ihren Vitamin-B12-Spiegel erhöhen, indem Sie mehr Fleisch, Eier und Milchprodukte zu sich nehmen. Glücklicherweise können Sie leicht bequeme Vitamin-B12-Präparate finden., Wenn Sie feststellen, dass Sie sich immer noch erschöpft fühlen, selbst nach einer guten Nachtruhe, besteht die Möglichkeit, dass Sie einen Vitamin-B12-Mangel haben. Bekämpfen Sie diesen Einbruch am Nachmittag, indem Sie einer gesunden Ernährung B12-reiche Lebensmittel hinzufügen oder jeden Morgen ein schnelles und einfaches Vitaminpräparat einnehmen!
Hinweis: Dies sollte offensichtlich sein, ohne dass ich es sagen muss, aber ich möchte alle meine Grundlagen abdecken…SPRECHEN Sie IMMER mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas Neues einnehmen oder wenn Sie irgendwelche Hilfesorgen haben. Ich habe viele Ergänzungen, Vitamine, Diäten, Übungen usw. ausprobiert. aber ich bin kein Arzt!,
#2 | Eisen
Eisen ist ein essentieller Nährstoff, den unser Körper für eine gesunde Sauerstoffzirkulation benötigt! Ohne gesunde Eisenspiegel kämpfen die Zellen in unserem Körper darum, richtig zu funktionieren und sich zu entwickeln. Ein Mangel an Eisen kann uns das Gefühl geben, dass wir unsere Gedanken nicht sammeln können und ein allgemeines Gefühl der Müdigkeit verursachen.,
Rotes Fleisch und Fisch sind großartige Quellen für diätetisches Eisen, aber wenn Sie Vegetarier sind, können Sie immer noch eine erhebliche Menge Eisen in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie mehr Nüsse, Bohnen, Blattgemüse und Brokkoli konsumieren. Eisen kann etwas schwierig zu ergänzen sein, da eine übermäßige Eisenaufnahme einige schwerwiegende Nebenwirkungen haben kann. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und sich einer Blutuntersuchung unterziehen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie an einem Eisenmangel leiden könnten. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Eisenspiegels ist besonders für Frauen mit schweren Menstruationszyklen so wichtig., Wenn Sie sich ständig erschöpft und gestresst fühlen und nicht ganz herausfinden können, warum, sollten Sie Ihren Eisenspiegel überprüfen lassen.
#3 | Magnesium
Unser Körper benötigt magnesium für mehr als 300 Stoffwechselvorgänge. Wenn Sie unter Müdigkeit, Reizbarkeit, geistiger Verwirrung und hohem Angstniveau leiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper Magnesium fehlt.
Sie können Ihren Magnesiumspiegel steigern, indem Sie Ihrer Ernährung mehr Samen und Nüsse hinzufügen., Während Samen und Nüsse super gesund sind, sind sie wirklich kalorienreich. Wenn Sie sich Sorgen um Gewichtszunahme machen, können Sie leicht ein tägliches Magnesiumpräparat einnehmen.
#4 | Zink
Ohne gesundes Niveau von Zink, fühlen wir uns müde und reizbar. Dies liegt daran, Zink ist ein unglaublich wichtiges Mineral für eine ganze Reihe von natürlichen Prozessen in unserem Körper. Zink reguliert den Hormonspiegel und spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Immunsystems., Die Behebung Ihres Zinkmangels hat einen wirklich wichtigen Effekt auf Ihr Energieniveau und sollte dazu beitragen, Ihre allgemeine Stimmung zu steigern!
Rotes Fleisch, Geflügel, verschiedene Arten von Schalentieren, Bohnen, Nüssen, Vollkornprodukten und Milchprodukten enthalten einen hohen Zinkgehalt. Wenn Sie das Gefühl haben, bereits genug von diesen zinkreichen Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu bekommen, sollten Sie ein tägliches Zinkpräparat einnehmen. Zink hilft Ihnen, sich energischer zu fühlen, und es sollte Ihnen helfen, am Ende eines langen Tages gut zu schlafen!,
#5 | Ginseng
Obwohl es nicht unbedingt ein Vitamin ist, wird Ginseng seit Tausenden von Jahren als natürliches Energieergänzungsmittel verwendet. Regelmäßige Supplementierung mit Ginseng soll helfen, Stress und Angstzustände abzubauen, chronische Müdigkeit zu lindern und das Energieniveau zu steigern. Ginseng ist ein starkes Antioxidans und hat so viele gesundheitliche Vorteile. Ginseng ist auch ein starkes Immunsystem Booster, so kann es in den Wintermonaten sehr hilfreich sein, wenn jeder krank zu werden scheint.,
Während Sie Ginsengwurzel alleine essen können, wird dies nicht empfohlen. Stattdessen sollten Sie nach praktischen Ginsengkapseln oder sogar Kräutertees Ausschau halten, die rote Ginsengwurzel enthalten.
#6 | Vitamin D
Der einfachste Weg, eine gesunde Dosis Vitamin D zu erhalten, ist das Einweichen in direktes Sonnenlicht. Das ist richtig, das Einweichen in die Sonne fühlt sich nicht nur gut an, es kann auch eine gesunde Art sein, Vitamine aufzunehmen. Eine übermäßige Exposition gegenüber den starken UV-Strahlen der Sonne kann jedoch die Haut schädigen., Es gibt auch die Tatsache, dass viele von uns in den Wintermonaten zu wenig Sonnenlicht erhalten. Vitamin-D-Mangel ist mit Depressionen, Angstzuständen, niedrigem Energieniveau und sogar übermäßiger Gewichtszunahme verbunden. Deshalb ist es sehr wichtig, dass wir ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, wenn wir nicht genug Sonne bekommen können.
Vitamin-D-Präparate sind sehr einfach einzunehmen und können unserem Körper helfen, emotionale Instabilität und Müdigkeit zu bekämpfen. Gönnen Sie sich einen mentalen und körperlichen Schub, indem Sie sicherstellen, dass Sie ein gesundes Maß an Sonnenscheinvitamin haben!,