Welche Tees sind während der Schwangerschaft sicher zu trinken?

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Die meisten Menschen sind kulturell in das Ritual einer Tasse Tee am Morgen oder Abend vertieft. Andere trinken es aus Gewohnheit und Vorliebe für das erfrischende Gefühl, dass eine frisch gebrühte Tasse Tee ihnen gibt., So oder so, Tee ist eines der am meisten konsumierten Getränke von Menschen auf der ganzen Welt, einschließlich schwangerer Frauen.

Aber ist diese morgendliche Tasse Tee, die Sie jeden Tag haben, gut für Sie und Ihr ungeborenes Kind? Wie viel davon sollten Sie trinken, um die Nebenwirkungen zu vermeiden, falls vorhanden? Informieren Sie sich in diesem MomJunction-Beitrag über das Trinken von Tee während der Schwangerschaft.

Ist es Sicher, Während Der Schwangerschaft Tee Zu Trinken?

Ja, es ist sicher, eine moderate Menge Tee zu konsumieren, wenn Sie schwanger sind., Teeblätter enthalten Polyphenole und Antioxidantien, die Ihre Herzgesundheit schützen und Ihre Immunität stärken (1). Sie enthalten jedoch auch Koffein, das Sie nicht mehr als 200 mg pro Tag konsumieren sollten (2).

Menge an Koffein Tee enthält

Der Koffeingehalt in einer Tasse Tee hängt von Faktoren wie Herkunft, Verarbeitung, Brühzeit und Brühtemperatur ab. Im Allgemeinen enthält eine Tasse Tee, einschließlich Milchtee, weißer Tee, schwarzer Tee, Oolong oder grüner Tee, etwa 40 bis 50 mg Koffein, während Kräutertees vernachlässigbare Mengen an Koffein enthalten (3)., Daher gelten Kräutertees als eine sicherere Option während der Schwangerschaft.

Sichere Teeoptionen während der Schwangerschaft

Kräutertees, auch“ tisanes “ genannt, enthalten Spuren von Koffein. Sie bestehen aus Blättern, Wurzeln, Beeren, Blüten, Samen und Bellen verschiedener Heilpflanzen. Auch Tees in Kombination mit anderen Zutaten (wie Minze oder Gewürzen) haben einen niedrigeren Koffeingehalt. Hier ist eine Liste von Tees, die während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden können.,

1. Ingwertee: Es lindert morgendliche Übelkeit, heilt Erkältung, Halsschmerzen und Verstopfung (4). Kochen Sie ein paar Stücke Ingwer in heißem Wasser und nehmen Sie es mit Honig und/oder Milch.

1. Brennnesseltee: Es ist ein nährstoffreicher Tee mit hohem Gehalt an Vitaminen A, C, K und Mineralien wie Eisen, Kalzium, Kalium und Magnesium (5). Es ist am besten, es im zweiten und dritten Trimester zu haben, da Brennnesseltee Uteruskontraktionen verursachen kann, die den anfälligen Fötus im ersten Trimester schädigen könnten.,

1. Himbeer-Blatt-Tee: Es ist Reich an Eisen, Kalzium und magnesium und ist sicher zu konsumieren ab dem zweiten trimester. Der reiche Mineralgehalt dieses Krauts strafft die Gebärmuttermuskulatur in Vorbereitung auf die Wehen und beugt auch postpartalen Blutungen vor (6).

1. Löwenzahnblatttee: Er ist reich an Eisen, Kalzium und Kalium. Es wirkt harntreibend und erleichtert die Flüssigkeitsretention in der späten Schwangerschaft (7).,

1. Spearmint – und Pfefferminztees: Sie lindern Übelkeit und Erbrechen und behandeln Verdauungsprobleme, indem sie die Magenmuskulatur effektiv entspannen. Diese Tees können entweder alleine oder kombiniert eingenommen werden (8).

1. Rooibos-Tee: Er enthält einen hohen Gehalt an Eisen, Zink, Magnesium, Kalzium und Antioxidantien. Es erleichtert den sauren Rückfluss, unterstützt die Verdauung, bekämpft freie Radikale und entgiftet den Körper. Es verbessert die Eisenaufnahme, bekämpft Allergien und Infektionen und verbessert die Immunität erheblich (9).,

1. Kamillentee: Es ist eine großartige Quelle für Kalzium und Magnesium und lindert so Gelenkentzündungen. Es ist auch nützlich, um Schlaflosigkeit zu verhindern und Wehen zu unterstützen. Sie sollten es vermeiden, wenn Sie allergisch gegen Pollen und Ragweed sind (8).

1. Zitronenmelisse Tee: Es bekämpft effektiv Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Angstzustände mit seiner beruhigenden Wirkung (10).

Sie können jeden dieser Kräutertees mit Zutaten wie Honig, Zimt, Zitrusfrüchten und Nelken für zusätzlichen Geschmack kombinieren.,

Vorteile des Verzehrs sicherer Tees während der Schwangerschaft

Jeder Tee hat seine Eigenschaften und Sie können je nach Anforderung und Stimmung den besten Tee auswählen. Die meisten Tees helfen, häufige Schwangerschaftsprobleme zu lindern und dienen auch als beste Alternative zu koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee., Kräutertee:

• Bekämpft morgendliche Übelkeit und Durchfall
• Liefert gesunde Antioxidantien
• Senkt Stress und Angstzustände
• Bereitet die Gebärmutter auf die Wehen vor
• Bietet die erforderlichen Nährstoffe
• Hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben

Die richtige Tasse Tee kann Ihre Stimmung heben und Sie auch mit Energie versorgen. Was und wie Sie sich entscheiden, kann also einen großen Unterschied im Teetrinkerlebnis machen.

Wie Wählt Man Einen Sicheren Tee Zum Trinken?

Sie können Kräutertees gegenüber Nicht-Kräutertees wählen, da sie sicher und vorteilhaft sind., Lesen Sie auf jeden Fall die Zutatenliste, bevor Sie Tee kaufen. Sie können auch mit Ihrem Arzt sprechen, um mehr über die besten Tees zu erfahren, die Sie zu diesem Zeitpunkt haben können.

• Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Tee und bemerken Sie die Reaktion Ihres Körpers. Wenn Sie sich ohne nachteilige Auswirkungen in Ordnung fühlen, können Sie Ihrem täglichen Regime langsam mehr Mengen hinzufügen.

• Konsumieren Sie keinen Tee regelmäßig, wenn Sie sich der Inhaltsstoffe nicht bewusst sind. Vermeiden Sie auch Tee aus unbekannten Zutaten.

Aber selbst eine gesunde Tasse Tee könnte schlecht sein, wenn sie zu viel konsumiert wird., Finden Sie als nächstes die ideale Menge Tee heraus, die Sie während der Schwangerschaft sicher konsumieren können.

Wie Viele Tassen Tee Sind Während Der Schwangerschaft Sicher?

Während der Schwangerschaft sollten Sie Ihren Koffeinkonsum auf 200 Milligramm pro Tag begrenzen. Wie oben erwähnt, enthält eine einzelne Tasse Tee etwa 40 bis 50 Milligramm; Sie können bis zu drei bis vier Tassen Tee an einem Tag ohne Sorgen einnehmen (11).

Welche Tees sollten Sie während der Schwangerschaft vermeiden?

Obwohl es in Ordnung ist, während der Schwangerschaft Tee zu trinken, enthalten einige Tees einen hohen Koffeingehalt und sollten während der Schwangerschaft eingeschränkt werden (12).,

• Schwarze Tees wie Earl Grey, English Breakfast, Ceylon
• Grüne oder Matcha Tees
• Oolong
• Lichee
• Hong mao
• Lapsang souchong
• Nilgiri Tee
• Golden monkey black
• Quinshola clonal

Einige Tees, die sind aufgrund ihres Risikos von Nebenwirkungen (wie Fehlgeburten, Bluthochdruck, abführende Eigenschaften usw.) zu vermeiden.) sind wie folgt (13):

• St., Johanniskraut
• Ginseng
• Dong Quai
• Pennyroyal
• Schafgarbe
• Süßholzwurzel
• Ephedra

Es ist bekannt, dass nicht alle Tees sicher oder unsicher sind. Hier ist eine Liste von Tees, die nicht genug untersucht wurden, um ihre Wirkung auf die Schwangerschaft zu verstehen, und am besten für Ihr Wohlbefinden vermieden werden.

• Lindenblüte
• Hagebutte
• Beinwell
• Katzenminze
• Anis
• Gelbes Dock
• Luzerne

Konsumieren Sie diese Tees in minimalen Mengen nur nach Genehmigung Ihres Arztes.,

• Salbei tee
• Hibiskus
• Rosmarin
• Mistel

Zu lange liste zu erinnern? Denken Sie nur an die Liste der sicheren Tees und genießen Sie sie während der Schwangerschaft. Sie können die stärkeren Tees auch entkoffeinieren, damit das meiste Koffein entfernt wird.

Um Tee zu entkoffeinieren, die Blätter oder den Beutel etwa 30 Sekunden ziehen lassen, das Wasser entfernen und die Tasse erneut mit heißem Wasser füllen. Wiederholen Sie es noch einmal. Sie erhalten decaf Tee.

Mögliche Nebenwirkungen des Trinkens unsicherer Tees

Es ist nicht bekannt, dass ein mäßiger Konsum von koffeinhaltigem Tee nachteilige Auswirkungen hat., Wenn der Koffeinkonsum jedoch 200 mg pro Tag überschreitet, wirkt sich dies wahrscheinlich auf das Wachstum und die Entwicklung des Fötus aus. Sie können eine Fehlgeburt haben oder Babys mit intrauterinen Wachstumsbeschränkungen (IUGR) zur Welt bringen. Es ist bekannt, dass übermäßiges Koffein eine Vasokonstriktion der Blutgefäße verursacht und die Zellteilung stört, die diese Nebenwirkungen verursacht (14).

Als nächstes beantworten wir einige häufige Fragen zu Tee während der Schwangerschaft zum besseren Verständnis.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich während der Schwangerschaft Milchtee einnehmen?,

Sie können nehmen Milch Tee, sondern begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein Glas pro Tag.

Kann Tee eine Fehlgeburt verursachen?

Übermäßiger Teekonsum führt zu einer übermäßigen Koffeinaufnahme, die das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen könnte (15).

Ist chai-Tee sicher zu trinken, während Schwanger?

Chai Tee oder masala chai ist das Indische version von Tee-das ist eine Kombination aus schwarzem Tee, gewürzt mit Kräutern wie Ingwer, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Zimt, Muskat, Mandel, rose oder Lakritz, von denen alle geben ihm einen würzigen Geschmack., Es ist sicher, dies in moderaten Mengen einzunehmen, da die verschiedenen Gewürze während der Schwangerschaft unterschiedliche Wirkungen haben können.

Kann ich während der Schwangerschaft Zimttee trinken?

Zimttee ist in Ordnung zu konsumieren, solange Sie erwägen, in sehr geringen Mengen zu nehmen. Es enthält ätherische Öle, die Uteruskontraktionen auslösen und somit den Fötus schädigen können (16).

Ist grüner Tee während der Schwangerschaft sicher?

Grüner Tee ist sicher, wenn Sie in minimalen Mengen. Es enthält auch Koffein und kann den Folsäurespiegel im Körper senken (17) (18)., Es ist besser, es aus dem zweiten Trimester zu nehmen.

Eine heiße Tasse Tee am Morgen oder Eistees im Sommer können gut sein. Aber wenn Sie denken, dass eine bestimmte Teesorte nicht zu Ihnen passt, vermeiden Sie es. Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, welchen Tee Sie einnehmen sollen, konsultieren Sie einmal Ihren Arzt und überprüfen Sie immer die Zutaten, bevor Sie einen Tee auswählen.

Was ist dein Lieblingstee und wie machst du ihn? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit unseren anderen Lesern im Kommentarbereich unten.