Wie lange dauern Hitzewallungen? Früher wurde gesagt, dass Hitzewallungen in den Wechseljahren nach sechs bis 24 Monaten verblassen. Aber für viele Frauen dauern Hitzewallungen und Nachtschweiß oft viel länger—um schätzungsweise sieben bis elf Jahre.
Die hormonelle Achterbahnfahrt, die kommt, wenn die gebärfähigen Jahre einer Frau enden, kann eine Reihe von heißen Blitzsymptomen auslösen., Bis zu 80% der Frauen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen. Hitzewallungen, auch als vasomotorische Symptome bezeichnet, werden oft als plötzliches Hitzegefühl in Brust, Gesicht und Kopf beschrieben, gefolgt von Spülung, Schweiß und manchmal Schüttelfrost. Hitzewallungen und Schweißausbrüche, die während des Schlafes auftreten, können es schwierig machen, sich gut auszuruhen. Die Schätzungen der Dauer dieser Symptome stammen aus der Studie über die Gesundheit von Frauen im ganzen Land (SWAN), einer Langzeitstudie an Frauen verschiedener Rassen und Ethnien, die sich im Wechseljahrsübergang befinden.,
“ Die Daten aus dieser Studie bestätigen, was viele Frauen bereits aus erster Hand wissen. Hitzewallungen können jahrelang andauern und die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Frau beeinträchtigen“, sagt Dr. JoAnn Manson, Professor für Frauengesundheit an der Harvard Medical School und Professor für Epidemiologie an der Harvard School of Public Health.
Die Schwanenforscher fanden heraus, dass einige Frauen eher mit langfristigen Hitzewallungen umgehen als andere. Frauen, die ihre ersten Hitzewallungen hatten, bevor ihre Menstruation endete, hatten durchschnittlich neun bis zehn Jahre lang Hitzewallungen., Wenn Hitzewallungen erst nach der letzten Regelblutung einsetzten, betrug die durchschnittliche Dauer nur etwa dreieinhalb Jahre. Aber selbst am kurzen Ende des Spektrums ist das eine lange Zeit, um mit Hitzewallungen und Nachtschweiß umzugehen.
Frauen in der SWAN-Studie, bei denen längere Zeit Hitzewallungen auftraten, waren in der Regel aktuelle oder ehemalige Raucher, übergewichtig, gestresst, depressiv oder ängstlich. Ethnische Zugehörigkeit spielte auch eine Rolle. Afroamerikanische Frauen berichteten über die längste Dauer von Hitzewallungen (durchschnittlich mehr als 11 Jahre), während japanische und chinesische Frauen etwa die Hälfte dieser Zeit Hitzewallungen hatten.,
Der „Reality Check“, den die SWAN-Studie zu Hitzewallungen bietet, soll Frauen ermutigen, nach Lösungen zu suchen. Wenn Hitzewallungen und Nachtschweiß Sie wirklich stören, ertragen Sie sie nicht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten.
Die effektivste Hitzewallungsbehandlung ist die östrogenbasierte Hormontherapie, obwohl sie mit mehreren Nachteilen einhergeht. Während die Hormontherapie bei der Linderung von Hitzewallungen sehr effektiv ist, haben Frauen im höheren Alter ein höheres Risiko für Schlaganfall, Blutgerinnsel und andere gesundheitliche Probleme., „Daher ist es wichtig, dass Frauen eine breite Palette von Behandlungsmöglichkeiten erkunden — insbesondere Frauen, die wahrscheinlich anhaltende Hitzewallungen haben“, rät Dr. Manson.
Mehrere nicht-hormonelle Medikamente können auch helfen, Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern. Dazu gehören einige Arten von Antidepressiva, einige Medikamente, die üblicherweise für Nervenschmerzen verschrieben werden, und einige Bluthochdruckmedikamente. Wie bei jedem Medikament ist es am besten, sich für die niedrigste Dosis zu entscheiden, die Ihre Symptome wirksam lindert, und sie für die kürzeste Zeit einzunehmen.
Bei manchen Frauen können nicht-medikamentöse Maßnahmen helfen., Dazu gehören Tiefenatmungsübungen, wenn ein heißer Blitz beginnt; sich in Schichten anziehen; den Thermostat senken; sich von Koffein, Alkohol, heißen Getränken und scharfen Speisen fernhalten; Stressreduzierungstechniken wie Meditation und Achtsamkeit; und dein Bestes tun, um im Allgemeinen kühl zu bleiben.
Eine kostenlose mobile App namens MenoPro hilft Frauen, ihre Behandlungsmöglichkeiten zu verstehen und mit ihren Gesundheitsdienstleistern zusammenzuarbeiten, um einen personalisierten Ansatz zur Linderung zu finden. Weitere Informationen finden Sie auf der Website der North American Menopause Society.,
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