Laut der Gender Intelligence-Expertin Barbara Annis verbringen Frauen mehr Zeit mit Selbstbeobachtung und sorgen sich um soziale Interaktionen und tägliche Ereignisse als Männer. Frauen neigen dazu, immer wieder über eine Situation nachzudenken und zu schauen, was schief gelaufen ist, was sie anders hätten tun oder sagen sollen und warum die Menschen so reagierten, wie sie es taten. Sie verbringen auch mehr Zeit als Männer damit, sich Gedanken darüber zu machen, was in Zukunft mit ihrer Sicherheit und ihrem Glück passieren wird und wie sich dies auf die Menschen auswirkt, mit denen sie leben und arbeiten., Männer verbringen mehr Zeit damit, über Lösungen nachzudenken; Frauen grübeln über Ursachen und Wirkungen.
Mit anderen Worten, als Frau denkt man sich oft verrückt.
Wenn Sie sich festgefahren, überwältigt oder gestresst fühlen, ist Ihr Gehirn in negativen Denkmustern gefangen. Sie werden wahrscheinlich glauben, dass das Schlimmste passieren wird. Sie bedauern Ihre Lebens – / Karrierewahlen. Sie könnten sich kritisch gegenüber allem und jedem um Sie herum finden., Hier sind sechs Tipps, um Ihre Perspektive aus einer negativen Spirale zu verschieben:
Shifting Tip #1: Lassen Sie zuerst die Spannung los. Sie können Ihre Gedanken nicht ändern, während das Adrenalin Ihren Körper überflutet. Erkenne an, dass du dich selbst verletzt hast. Atmen Sie dann tief in Ihren Bauch ein und atmen Sie langsam aus, bis sich Ihr Körper entspannt. Denken Sie an jemanden, den Sie interessieren oder etwas, auf das Sie stolz sind. Bring diesen Gedanken in dein Herz und lächle.
Shifting Tipp #2: Beachten Sie, zu welchem Zeitpunkt Sie festsitzen, in der Vergangenheit oder in der Zukunft.,
- Wenn Sie in der Vergangenheit stecken bleiben, suchen Sie nach dem, was Ihr Gehirn Ihnen beizubringen versucht. Kürzlich sagte mir eine Frau, dass wir, egal wie schlimm sich eine Situation herausstellte, „die Segnungen auspressen“ müssen. Welchen Fehler wirst du nie wieder machen? Schreiben Sie es auf, damit Sie nicht mehr darüber nachdenken müssen. Außerdem hatten Sie einen Grund, die Entscheidungen zu treffen und die von Ihnen durchgeführten Maßnahmen zu ergreifen. Sie wissen jetzt, dass es andere Dinge gab, die Sie hätten tun können. Listen Sie auf, was Sie aus der Erfahrung gelernt haben, damit Sie eine Anleitung für die Zukunft haben., Ihre vergangenen Ereignisse beleuchten Möglichkeiten in der Zukunft, basierend auf dem, was Sie jetzt über sich selbst wissen, Ihren Wünschen und dem, was Sie gut machen. Sie haben Wert. Deine Liebe wird gebraucht. Ihre Arbeit ist wichtig. Hör auf, dich in der Vergangenheit zu verprügeln, damit du Energie hast, dich auf die Zukunft zu konzentrieren.
- Wenn Sie sich keine Gedanken über die Zukunft machen, versuchen Sie herauszufinden, was wirklich auf dem Spiel steht und was wirklich unter Ihrer Kontrolle steht, um etwas dagegen zu tun, was passieren könnte. Was sind die Konsequenzen wirklich? Wie wahrscheinlich wird das Schlimmste passieren?, Wie wiegt das Schlechte gegen die guten Möglichkeiten, wenn Sie sich dafür entscheiden, vorwärts zu gehen? Wenn Sie nicht bekommen, worauf Sie hoffen, was werden Sie als nächstes tun? Konzentrieren Sie sich auf das, was in Ihrer Kontrolle zu tun oder zu beeinflussen ist. Wenn Sie sich Sorgen um Dinge machen, die Sie nicht ändern oder beeinflussen können, brennen Sie entweder aus oder werden Opfer.
> Tipp #3: Untersuchen Sie Ihre vergangene Geschichte mit Besorgnis. Haben sich Ihre Sorgen in der Vergangenheit bewahrheitet? Wenn sie es taten, wie sind Sie mit dem Ergebnis fertig geworden? Hat eine der unerwarteten Erfahrungen zu noch besseren Ergebnissen geführt?, Es ist wahrscheinlich, wenn Sie mit dem Fluss gehen, werden Sie damit umgehen, was auftaucht, und vielleicht sogar dankbar für die Überraschungen sein.
Verschiebungstipp #4: Legen Sie eine bestimmte Zeit beiseite, um die Vergangenheit wieder aufleben zu lassen oder sich Sorgen um die Zukunft zu machen. Wenn Sie eine Tageszeit zum Wiederkäuen einplanen, können Sie Ihr Gehirn daran erinnern, dass Sie sich später um das Problem kümmern werden. Dann können Sie sich auf etwas Produktiveres konzentrieren, bis Ihr Termin kommt.
Shifting Tip #5: Praxis Selbstmitgefühl. Behandle dich so, als würdest du wollen, dass andere dich behandeln., Verzeihen Sie sich, dass Sie ein Mensch sind, der in der Vergangenheit Fehler gemacht hat und wahrscheinlich in Zukunft mehr machen wird. Finden Sie sanftere Wege, um mit sich selbst zu sprechen, anstatt schädliche Wörter zu verwenden.
Shifting Tipp # 6: Konzentriere dich auf deine nächsten Schritte. Sie werden mehr Kontrolle fühlen, wenn Sie in Aktion sind. Planen Sie Ihre nächsten Schritte, auch wenn Sie klein sind. Dann seien Sie positiv neugierig, was als nächstes passieren wird, wenn Sie weitermachen.
Wenn diese Tipps nicht helfen, empfehle ich Ihnen, professionelle Hilfe zu suchen, um festzustellen, ob klinische Faktoren angesprochen werden müssen.,
Wenn Sie Erleichterung beim Üben dieser Tipps finden, drucken Sie diese Seite aus und halten Sie sie in der Nähe, damit Sie nicht in schlechte Gewohnheiten zurückfallen. Sie können aus Ihren Handlungen lernen und weitermachen. Sie können darauf vertrauen, dass die Dinge funktionieren, weil sie es im Allgemeinen tun. Vergiss niemals, dass du der Meister deines Gehirns bist, wenn du dich entscheidest, die Kontrolle zu übernehmen.