Von der Bekämpfung der Erkältung zu helfen, Menschen Gewicht zu verlieren, die Vorteile von Joghurt macht es zu einem der besten Freunde Ihres Körpers. Und alles geht auf die alten Griechen zurück. Sehen Sie, ihr dick angespannter Joghurt platzt vor Muskelaufbau, bauchstrahlendem Protein, knochenstärkendem Kalzium und Probiotika, die nachweislich die kognitive Funktion verbessern., Es lässt dich irgendwie fragen, ob dieses spritzige, herbe Milchprodukt und die schiere Menge an Sachen, die die Griechen damals gemacht haben, in irgendeiner Weise zusammenhängen…
Also, was genau passiert mit deinem Körper, wenn du Joghurt isst? Im Folgenden sind einige der Vorteile des Verzehrs von Joghurt aufgeführt-Sie werden vielleicht überrascht sein, wie gut Joghurt für Sie ist, insbesondere griechischer Joghurt. Weitere Lebensmittel, mit denen Sie sich wie ein griechischer Gott oder eine griechische Göttin fühlen und aussehen, finden Sie in den besten Lebensmitteln zum Muskelaufbau und Muskelaufbau.,
Ihr Lächeln hält länger
Selbst einfacher griechischer Joghurt enthält etwas Zucker—aber im Gegensatz zu vielen anderen Joghurtprodukten wurde er nicht hinzugefügt. Dies ist Laktose, der in Milch enthaltene Zucker und eine 8-Unzen-Portion griechischer Joghurt enthalten etwa 9 Gramm dieses natürlich vorkommenden Zuckers. Die gute Nachricht ist, dass Joghurt trotz seines Zuckergehalts keine Hohlräume verursacht., Keines der Joghurts, die Wissenschaftler der türkischen Marmara-Universität in der Türkei getestet haben, hat den Zahnschmelz erodiert, was die Hauptursache für Karies ist. Bonus: Menschen, die mindestens zwei Unzen Joghurt essen, reduzieren ihr Risiko für schwere Parodontitis um 60 Prozent, verglichen mit denen, die es überspringen.,
Ihre Gehirnleistung wird angezündet
Nach Studien wurde nachgewiesen, dass die Gehirnfunktion von Tieren durch Darmbakterien verändert wurde, Forscher an der UCLA wollten sehen, ob das gleiche Phänomen auch beim Menschen beobachtet werden kann. Sie nahmen drei Gruppen von Menschen: In Gruppe A gaben sie Joghurt mit Probiotika, in Gruppe B ein joghurtähnliches Milchprodukt, und in der armen alten Gruppe C bekamen sie nichts., Die Frauen, die den echten Joghurt aßen, zeigten eine erhöhte Konnektivität in der periaqueduktalen grauen Region und dem präfrontalen Kortex, was sich auf die Kognition auswirkt. Werden Sie schlauer, indem Sie Ihren Löffel in etwas Joghurt tauchen? Klingt gut für uns!
Ihr Bauch bekommt einen Neustart
Griechischer Joghurt wird häufiger belastet als herkömmlicher Joghurt, wodurch er dicker und fettreicher wird und die Menge an Probiotika erhöht wird., Diese lebenden Mikroorganismen—“gute Bakterien“ – in griechischem Joghurt können nicht nur Ihr Verdauungssystem verbessern, sondern auch Ihrem Körper helfen, Nährstoffe aufzunehmen und Ihre Immungesundheit zu verbessern. Griechischer Joghurt kann auch dazu beitragen, Magen-Darm-Erkrankungen wie Verstopfung, entzündliche Darmerkrankungen und Laktoseintoleranz zu lindern. (Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihrer Ernährung mehr Joghurt hinzuzufügen, melden Sie sich unbedingt für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Lebensmittelnachrichten in Ihrem Posteingang zu erhalten!,)
Ihre Taille schrumpft
Regelmäßig Joghurt essen als Teil eines gesunde Ernährung kann zu schnellerem Abnehmen führen, sagt Forschung von der University of Tennessee, Knoxville. Die Forscher dort fanden heraus, dass Teilnehmer, die täglich 18 Unzen dieses leckeren, würzigen Leckerbissens aßen—zusammen mit der Reduzierung ihrer Gesamtkalorien—22% mehr Gewicht und unglaubliche 81% mehr Bauchfett verloren als ihre Kollegen Kalorienschneider., Aber das ist noch nicht alles, der Joghurt für Gewichtsverlust Esser behielt auch ein Drittel mehr Muskelmasse, was bedeutet, dass sie eine höhere Ruhestoffwechselrate hatten, mehr Kalorien verbrannten und eingerichtet wurden, um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.
„Fett um die Taille produziert das Hormon Cortisol, das Ihrem Körper sagt, dass er noch mehr Bauchfett ansammeln soll“, sagt Ernährungsprofessor und Hauptautor der Studie Michael Zemel, PhD. Kalzium—das Joghurt reichlich hat-signalisiert Ihren Fettzellen, weniger Cortisol freizusetzen, wodurch Sie leichter Pfunde verlieren können.,
Ihr Appetit stabilisiert sich
Studien darüber, wie proteinreiche Lebensmittel Ihren Hunger stillen und Sie vor übermäßigem Essen bewahren können, sind reichlich vorhanden-und inzwischen sollten Sie bereits wissen, dass Joghurt eine Hauptproteinquelle ist. Aber alle Joghurts sind nicht gleich. Griechischer Joghurt ist angespannt, was die Proteinmenge pro Portion erhöht. In der Tat kann es mehr als verdoppeln; Griechischer Joghurt hat bis zu 20 Gramm Protein pro Behälter., Um dieses sättigende Gefühl zu bekommen, gehen Sie auf die griechische Art von Joghurt und wählen Sie einen aus, der mindestens 10 Gramm pro Portion liefert. Kein Wunder, dass es einer der besten im Laden gekauften proteinreichen Snacks ist!
Ihr Blutdruck kann sinken
Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition zeigte, dass Erwachsene, die zwei oder mehr Portionen täglich fettarme Milchprodukte waren 54 Prozent weniger wahrscheinlich, Bluthochdruck zu entwickeln. Warum fragst du?, Es geht nur um das Salz in deinem Körper. Über zwei Drittel von uns essen mehr als das Doppelte der empfohlenen Salzmenge. Im Laufe der Zeit kann dies zu Bluthochdruck, Nieren-und Herzerkrankungen führen. Aber Kalium kann etwas von diesem überschüssigen Natrium aus Ihrem Körper spülen. Eine Portion Joghurt hat Tonnen davon: Mit fast 600 Milligramm pro acht Unzen enthält es tatsächlich mehr Kalium als eine extra große Banane mit rund 544 mg.,
Ihr Nervensystem Bekommt Etwas Liebe
Eine 8-Unzen-portion Joghurt ist eine bedeutende Quelle von Kalium, Phosphor, riboflavin, JOD, Zink und vitamin B5 (Pantothensäure). Dieses Superfood enthält auch B12, das die roten Blutkörperchen erhält und dazu beiträgt, dass Ihr Nervensystem richtig funktioniert. Nur in tierischen Produkten enthalten, ist es ein entscheidendes Vitamin, mit dem Veganer ihre Ernährung ergänzen müssen., Wenn Sie kein Veganer sind, können Sie den größten Teil Ihres täglichen B12 erhalten, indem Sie nur eine Portion Joghurt essen.
Ihre Erholungszeit nach dem Training ist effizienter
60 Minuten. Das ist das Zeitfenster unmittelbar nach dem Training, von dem Ernährungswissenschaftler sagen, dass es die beste Zeit ist, um Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln zu tanken, zu reparieren und aufzufüllen., Während Proteinshakes eine gute Wahl sind, kommt es vor, dass griechischer Joghurt auch ein idealer Snack für die Stunde nach dem Schweiß ist. Hier ist der Grund: Das Verhältnis von Proteinen zu Kohlenhydraten ist perfekt. Das Protein liefert die 9 Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann, die aber von Ihren Muskeln benötigt werden, um sich selbst zu reparieren. In der Zwischenzeit ersetzen die Kohlenhydrate die Energiespeicher in Ihren Muskeln nach einem harten Training.,
Ihr Immunsystem wird stärker
Forscher der Universität Wien haben herausgefunden, dass das Essen von Joghurt eine der die besten Möglichkeiten, eine Erkältung abzuwehren. Sie studierten Frauen, die täglich 4 Unzen aßen, und stellten fest, dass diese Frauen viel stärkere und aktivere T-Zellen hatten (die gegen Krankheiten und Infektionen kämpften) als vor dem Verzehr von Joghurt., „Die gesunden Bakterien in Joghurt helfen dabei, Signale an die immunstärkenden Zellen in Ihrem Körper zu senden, um schädliche Käfer anzutreiben und abzuwehren“, sagt Alexa Meyer, PhD, Ernährungsforscherin an der Universität und Hauptautorin der Studie.,
Sie erhalten eine dringend benötigte Dosis Vitamin D
Sie laden auf Kalzium, um Ihre Knochen gesund und stark zu halten, aber wussten Sie, dass es fast unmöglich ist, alle gesundheitsfördernden Vorteile des Minerals zu nutzen, wenn Sie nicht genug Vitamin D erhalten? Es ist wahr! Aber das ist nicht der einzige Grund, warum Sie griechischen Joghurt essen sollten, der einen Ein-Zwei-Punsch von beiden hat., Abgesehen davon, dass brüchige Knochen in Schach gehalten werden, bekämpft der Nährstoff auch Depressionen und Erkältungen, verringert das Risiko bestimmter Krebsarten, verringert Entzündungen und schützt sogar vor erektiler Dysfunktion, so ein Bericht des Journal of Sexual Medicine. Sprechen Sie über einen Multitasker.