Vitamin D kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu erhalten und starke Knochen zu unterstützen, aber wussten Sie, dass es sich eher um ein Hormon als um ein Vitamin handelt? Verwirrt? Nicht sein. Hier ist alles, was Sie über das „Sonnenscheinvitamin“ wissen müssen.
Da wir mehr Zeit in unseren Häusern verbringen, war eine tägliche Dosis Vitamin D noch nie so wichtig, um Ihnen und Ihrer Familie zu helfen, gut zu bleiben.
Wenn Ihr Körper Vitamin D (aus Sonnenlicht, Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln) erhält, verwandelt es das Vitamin D in ein Hormon., Dieses Hormon wird als aktiviertes Vitamin D oder Calcitriol bezeichnet, was für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sehr wichtig ist.
Ihr Körper macht rund 90% des benötigten Vitamin D aus, dies kann jedoch nur geschehen, wenn Ihre Haut genügend direktes UV-Licht durch Sonnenschein erhält.
Die anderen 10% Ihrer Vitamin-D-Zufuhr stammen aus vitaminreichen Lebensmitteln. Wenn Sie nicht viel Sonnenlicht bekommen oder wenn Sie normalerweise vertuscht bleiben, hilft Ihnen ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat.
Was macht Vitamin D eigentlich in meinem Körper?,
Vitamin D ist wichtig für eine Vielzahl von Funktionen im Körper, von der Unterstützung starker und gesunder Knochen bis hin zur Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems.
Das meiste Vitamin D Ihres Körpers stammt aus ausreichend Sonnenlicht auf Ihrer Haut. Für viele Menschen ist dies eine Herausforderung, weshalb neue Regierungsrichtlinien eine tägliche Vitamin-D3-Ergänzung empfehlen.
Es wurde auch gezeigt, dass es das Immunsystem unterstützt. Die Einnahme von Vitamin D in den Wintermonaten, in denen Sie sich möglicherweise eher unter dem Wetter fühlen, könnte also dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu unterstützen, was ein wesentlicher Bestandteil der Abwehr von Käfern ist.,
5 überraschende Fakten über Vitamin D
Es hilft beim Aufbau starker Knochen
Unser Körper braucht Vitamin D, um Kalzium richtig aus der Nahrung zu extrahieren, die wir essen, aber ein Vitamin-D-Mangel bedeutet, dass wir nicht genug Kalzium aufnehmen können.
Im Laufe der Zeit kann dies zur Osteomalazie beitragen – ein Zustand, bei dem die Knochen schwach werden und eher brechen. Aber die Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels hilft, die Knochenstrukturen zu remineralisieren und stärker zu machen.
Es könnte auch helfen, Osteoporose zu verhindern., Während Osteomalazie durch schlechte Knochenstrukturen verursacht wird, wird Osteoporose durch Knochenabbau verursacht.
Einige Studien haben ergeben, dass das Vitamin auch den Knochenverlust verlangsamen, Osteoporose abwehren und Sie länger stärken kann.
Es kann vor Zahnfleischerkrankungen schützen
Finnische Forscher haben kürzlich entdeckt, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Parodontitis oder Zahnfleischerkrankungen zusammenhängen. Ihre Studie ergab, dass diejenigen mit chronischer Zahnfleischerkrankung auch sehr niedrige Vitamin-D-Spiegel im Blut hatten.,
Eine weitere Studie in Norwegen hat auch einen Zusammenhang zwischen Zahnverlust und Sonneneinstrahlung gefunden – nur 11 Prozent der im Süden des Landes lebenden Menschen verloren Zähne, verglichen mit 65 Prozent im Norden. Wenn wir nur Sommerferien auf Rezept bekommen könnten…
Es kann helfen, Ihre Muskeln stark zu halten
Muskelschwäche kann eine weitere Nebenwirkung niedriger Vitamin-D-Spiegel sein, insbesondere bei älteren Menschen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Vitamin die Muskelleistung signifikant verbessert und die Anzahl der Verletzungen, die an Stürzen erlitten wurden, verringert.,
In einer bestimmten Studie erlitten Bewohner eines Pflegeheims, die dieses gesunde Vitamin-und Kalziumpräparat erhielten, 72 Prozent weniger Stürze als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Es kann helfen, die Herzgesundheit zu verbessern
Eine kürzlich durchgeführte Studie – und die größte, die jemals zu diesem Thema durchgeführt wurde – kam zu dem Schluss, dass ein Vitamin-D-Mangel mit Herzerkrankungen zusammenhängt.,
Über 70 Prozent der fast 1500 Patienten, die sich einer Untersuchung auf Arterienverengung unterziehen, hatten einen Vitamin-D-Mangel, und bei Patienten mit den niedrigsten Vitamin-D-Spiegeln trat ein um 32 Prozent höheres Auftreten einer koronaren Herzkrankheit auf.
Die Ergebnisse waren so klar, dass das Team nun die Auswirkungen der Einnahme von Vitamin D auf die Steigerung der Herzgesundheit untersuchen möchte.
Es kann die Gehirnfunktion steigern
Dieses lebenswichtige Vit könnte Vorteile für Geist und Körper haben; Beweise zeigen, dass es Verbindungen zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Demenz gibt.,
Es kann im Gehirngewebe gefunden werden, und zwei große Studien haben kürzlich vorgeschlagen, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Demenz erhöhen könnten. Die Forscher sind sich jetzt einig, dass groß angelegte Studien durchgeführt werden sollten, um den Zusammenhang vollständig zu untersuchen.
Zusammenfassung
Wussten Sie schon? Vitamin D:
- hilft beim Aufbau starker Knochen
- kann vor Zahnfleischerkrankungen schützen
- hilft, Ihre Muskeln stark zu halten
- kann die Herzgesundheit verbessern
- kann die Gehirnfunktion verbessern
Wie gibt uns Sonnenlicht Vitamin D?,
Wenn wir Sonnenlicht auf unsere Haut bekommen, produziert unser Körper eine Substanz namens Cholecalciferol.
Dies wird dann von Leber und Nieren in Calcidiol und dann in Calcitriol umgewandelt.
Calcitriol (die aktive Form von Vitamin D) ist das, was Ihr Arzt messen würde, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu beurteilen.
Es gibt drei Möglichkeiten, genug Vitamin D zu bekommen:
- durch ausreichend Sonneneinstrahlung auf der Haut
- aus Nahrungsquellen
- aus einem guten Vitamin-D-Präparat
In sonnigen Monaten kann Ihr Körper überschüssiges Calcidiol bilden. Aber es wird nicht verschwendet., Jedes Extra wird in Ihrem Körperfett als eine Art Backup für diese grauen Wintertage gespeichert.
Experten glauben, dass nur 10 Minuten Sonnenlicht auf Ihrer Haut ausreichen, um einen Vitamin-D-Mangel zu vermeiden. Also raus, wenn du kannst!
Was sind die Symptome eines vitamin-D-Mangel?
Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Kindern zu Rachitis und Osteomalazie oder Osteoporose bei Erwachsenen führen.1 Dadurch werden die Knochen weich und schwach, was häufig zu Deformitäten und einem höheren Frakturrisiko führt.,
Weitere Symptome sind: 2
- Wachstumsprobleme
- Knochen-und Gelenkschmerzen
- höheres Infektionsrisiko
- Zahnfleischerkrankungen
- Verstopfung
Wie viel Vitamin D brauche ich?
Wir brauchen 10mcg vitamin D pro Tag.3 Zwischen April und September können etwa 15-20 Minuten direkte Sonneneinstrahlung Sie mit ausreichend Vitamin D versorgen, dies variiert jedoch je nach Hauttyp.4
Im Herbst und Winter ist die Sonne in Großbritannien nicht stark genug, um Vitamin D zu produzieren, daher wird empfohlen, dass jeder ab einem Alter täglich 10mcg zu sich nimmt.,5
Für gefährdete Gruppen, die nicht genug Sonnenschein bekommen – zum Beispiel Menschen mit dunklerer Haut, Menschen ab 65 Jahren, Menschen, die aus religiösen oder kulturellen Gründen vertuschen – wird ein ganzjähriges Vitamin-D-Präparat empfohlen.6
Wie viel vitamin D brauchen Kinder?
Babys unter einem Alter benötigen 8,5 mcg bis 10mcg pro Tag. Ältere Kinder brauchen die gleiche Menge an Vitamin D pro Tag wie Erwachsene.7
Vitamin D2 und D3
Die wichtigsten Formen von Vitamin D für den menschlichen Körper sind D3 und (in geringerem Maße) D2.,
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Basen abdecken, indem Sie ein hochwertiges Vitaminpräparat auswählen und einige mit D3 angereicherte Lebensmittel zu sich nehmen.
Was ist der Unterschied zwischen Vitamin D2 und D3?
Vitamin D2 und D3 sind die beiden wichtigsten Formen für Ihre Gesundheit.
Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin D:
- Vitamin D2 (Ergocalciferol), hergestellt von Pflanzen, wobei Wildpilze und solche, die unter UV-Licht wachsen, die beste Quelle sind
- Vitamin D3 (Cholecalciferol), hergestellt von unserer Haut, wenn wir genügend Sonnenlicht ausgesetzt sind., Tierische Produkte wie Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte sowie ein vegan-freundlicher Pilz namens Flechten enthalten natürlich auch diese Art von Vitamin D
Angereicherte Lebensmittel können beide Formen enthalten.
Ist vitamin D3 besser als vitamin D2?
Studien zeigen, dass Vitamin D3 für unsere Gesundheit weitaus wichtiger ist als Vitamin D2. Wählen Sie also entweder ein Vitamin D3-Präparat oder eines, das optimale Spiegel beider Formen enthält. Vitamin D2 allein reicht nicht aus.
Experten glaubten früher, dass die Vitamine D2 und D3 für die menschliche Gesundheit von gleicher Bedeutung sind., Dies basierte jedoch auf veralteten Studien zu Rachitis bei Kindern. Heutzutage wissen wir viel mehr über Vitamin D. Und es ist klar, dass D3 viel wichtiger – und effektiver-für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden ist.
Wir müssen uns ansehen, wie der Körper Vitamin D aufnimmt, um zu verstehen, warum Vitamin D3 wichtiger ist. Es gibt viele biologische Prozesse beteiligt. Ein spezifisches Enzym in der Leber hilft Vitamin D3 metabolisieren in die bioaktive Form von Vitamin D. Dieser Prozess dauert viel länger mit Vitamin D2.,
Alles über Vitamin D2
Pflanzen produzieren diese Form von Vitamin D, wenn sie UV-Licht ausgesetzt sind (ähnlich wie unser Körper natürlich Vitamin D produziert).
Das häufigste Beispiel sind Wildpilze oder Pilze, die unter UV-Licht produziert werden. Milchfreie Milch (einschließlich Soja -, Kokos-und Mandelmilch) wird häufig mit D2 verstärkt.
Alles über Vitamin D3
Vitamin D3 ist die biologisch aktive Form des Vitamins, die in unserem Körper und bei Tieren vorkommt. Wenn Sonnenlicht auf die exponierte Haut trifft, wandelt ein reaktiver Prozess Cholesterin in Vitamin D3 um.,
Obwohl Sie beide Formen benötigen, ist Vitamin D3 wichtiger für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Unser Körper nimmt Vitamin D3 besser auf und verwendet es, und es ist wirksamer bei der Behandlung von Krankheiten.
Studien haben gezeigt, dass es Vitamin D3 ist, nicht D2, das den Vitamin-D-Spiegel in unserem Körper auch in den Wintermonaten aufrechterhält.
Es ist wichtig zu beachten, dass Nahrungsquellen von Vitamin D3 nur in tierischen Produkten gefunden werden können. Wenn Sie also vegan sind, müssen Sie besonders darauf achten, Ihre Ernährung mit Vitamin D3 zu ergänzen.,
Zusammenfassung
- Vitamin D gibt es in zwei Formen: D2 und D3
- Studien zeigen, dass Vitamin D3 für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtiger ist
- Nahrungsquellen von D3 finden sich nur in tierischen Produkten
- Veganern wird daher empfohlen, ihre Ernährung mit D3
zu ergänzen Was passiert, wenn Sie Ihr tägliches Vitamin D3 einnehmen?
Wenn Sie ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, gelangt das Vitamin aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Leber.
Von hier geht es zu den Nieren, wo es zu Calcitriol wird.,
Es wird dann wieder in Ihren Blutkreislauf freigesetzt und kann nun in die Zellen Ihres Körpers gelangen, wo es an Vitamin-D-Rezeptoren anhaftet.
An dieser Stelle kann es an die Arbeit kommen, die Mineralien Kalzium und Phosphor zu regulieren. Cleveres Zeug!
In Ihren Knochen
Vitamin D in Ihren Knochen hilft, Kalzium in Ihrem Skelettgewebe aufzunehmen und zu speichern. Es reguliert die Zellen, die Knochen aufbauen und pflegen.
In Ihren Nieren
Vitamin D hilft, Kalzium in Ihren Nieren zu recyceln, damit Ihre Knochen es resorbieren können. Wenn dies nicht geschehen würde, würden Sie mehr von Ihrem Vitamin D durch Wasserlassen verlieren.,
In Ihrem Verdauungssystem
Vitamin D wird auch in Ihrem Darm wirken. Hier hilft es Ihrem Körper, das Kalzium aus Ihrer gesunden Ernährung und aus allen Kalziumpräparaten aufzunehmen.
Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Vitamin D in einem Format erhalten, das Ihr Körper verwenden kann. Unterstützen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil mit einem hochwertigen täglichen Vitamin D3-Präparat, das von Ihrem Körper aufgenommen und verdaut werden kann.
Welche Lebensmittel sind die besten Quellen für Vitamin D?,
Lebensmittel, die Vitamin D enthalten, sind:8,9
- fettiger Fisch wie Sardinen und Lachs
- Fisch-und Algenölpräparate
- Eier
- rotes Fleisch, insbesondere Leber
- Milch
- angereicherte Pflanzenmilch
- angereichertes Getreide
- Pilze
Was sind die Vorteile der Einnahme eines Vitamin-D-Präparats??
Die Regierung sagt, dass rund 25% der Teenager und Erwachsenen in Großbritannien einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, was sie gefährdet., Da es so wenige Nahrungsquellen für Vitamin D gibt und Sonneneinstrahlung unzuverlässig sein kann, gelten Nahrungsergänzungsmittel als sicherer Weg, um einen Mangel zu verhindern.10
Eine Überprüfung der Beweise aus dem Jahr 2013 ergab,dass ein Vitamin-D-Präparat zum Schutz vor Husten und Erkältungen beitragen könnte, 11 während eine separate Studie aus dem Jahr 2013 berichtete, dass Frauen mit einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel unter Müdigkeit und Energiearmut leiden.12
Bei so vielen Faktoren, die uns einem niedrigen Risiko aussetzen, ist es sinnvoll, nach Ergänzungsmöglichkeiten zu suchen.,
Einige Lebensmittel sind mit Vitamin D angereichert, obwohl Sie sicher sein müssen, dass es Vitamin D3 und nicht nur Vitamin D2 ist.
Lebertran ist eine gute Quelle für Vitamin – D-Supplementierung (aber keine geeignete Wahl für Veganer).
Ein hochwertiges Vitamin D3-oder Breitspektrum-Vitamin-D-Präparat ist eine sinnvolle Möglichkeit,Ihr tägliches Niveau zu halten.
Der hilfreichste Aspekt der Einnahme eines vertrauenswürdigen Nahrungsergänzungsmittels ist Seelenfrieden. Nur eine kleine Tablette oder Kapsel pro Tag und Sie können weiterhin wissen, dass Sie Ihre Gesundheitsgrundlagen abgedeckt haben.,
Mit Vitamin D schützen Sie Ihre Knochengesundheit, unterstützen Ihr Immunsystem und helfen Ihrem Körper, Zellen aufzubauen und zu erhalten. Deshalb ist Vitamin D eines der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, das Sie einnehmen können.
So erhalten Sie mehr Vitamin D an Ihrem Tag
Vitamin D ist wichtig für eine Vielzahl von Gesundheitsfunktionen, von starken Knochen bis hin zu einem robusten Immunsystem.
Diese Strategien helfen Ihnen, mehr Vitamin D in Ihren Tag zu bekommen:
Vor dem Frühstück
Wenn die Sonne aufgeht, bevor Sie zur Arbeit gehen, gehen Sie nach draußen., Setzen Sie sich mit Ihrer ersten Tasse des Tages in eine sonnige Ecke Ihres Gartens oder machen Sie einen kurzen Spaziergang mit dem Hund. Der Sonnenschein auf Ihrer Haut wird Ihre Vitamin-D-Produktion steigern.
Frühstücksauswahl
Treffen Sie beim Frühstück kluge Entscheidungen, um Ihr Vitamin D zu erhöhen. Ganze Eier und fettiger Fisch sind großartige Quellen. Rührei mit wildem Räucherlachs ist perfekt. Oder wählen Sie ein Frühstücksflocken oder Instant-Hafer Marke mit Vitamin D3 angereichert. Orangensaft und milchfreie Milchgetränke wie Soja und Mandelmilch enthalten Vitamin D.,
Tagessonne
Wenn Sie können, gehen Sie während des sonnigsten Teils des Tages nach draußen, es wird großartig für Ihren Vitamin-D-Spiegel sein. Rollen Sie die Ärmel hoch, um Ihre Hände und Unterarme freizulegen, und machen Sie einen kurzen Spaziergang im vollen Sonnenschein.
Mittagszeit
Thunfisch in Dosen ist eine gute Quelle für Vitamin D in der Nahrung und eine bequeme Wahl für das Mittagessen unterwegs. Probieren Sie es als Belag für eine Jackenkartoffel oder als Teil eines gesunden Salats.
abends
Haben Sie noch Zeit für einen kurzen Spaziergang vor dem Abendessen?, Entspannen Sie sich nach Ihrem anstrengenden Tag, indem Sie mit Ihren Kindern oder Ihrem Partner spazieren gehen und dem Fernseher und dem Sonnenlicht entfliehen.
Was ist für Abendessen?
Fügen Sie Ihrem Abendessen einige Vitamin-D-Quellen hinzu. Wählen Sie öligen Fisch wie Wildlachs und wild gewachsene Pilze.
Ihre tägliche dosis
Schließlich nehmen sie eine tägliche Vitamin D ergänzung zu decken ihre tägliche dosis von Vitaminen D2 und D3. Es ist eine kostengünstige Möglichkeit, das ganze Jahr über Ruhe zu finden.,
Zusammenfassung
Tipps zur Erhöhung Ihres Vitamin-D-Spiegels umfassen:
- Raus in die Sonne
- Hände und Unterarme sicher vollem Sonnenschein aussetzen
- Essen von Nahrungsmitteln, die von Natur aus reich an Vitamin D sind, sowie angereicherte Lebensmittel
- Essen von mehr fettem Fisch
- Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das D2 und D3 enthält
Welche Art von Vitamin D ist am besten für du?
Wenn Sie möchten, ein wenig mehr von dem Sonnenschein-vitamin in Ihrem Leben, wissen aber nicht, welche Art von vitamin D ist am besten für Sie, keine Sorge, wir sind auf dem Fall!,
Unsere Ernährungswissenschaftler haben einen praktischen Leitfaden erstellt, in dem beschrieben wird, welche Art und Form von Vitamin D Ihnen beim Gedeihen hilft.
Egal, ob Sie Vitamin D für Erwachsene, Veganer, Kinder und Babys suchen oder ob Sie schwanger sind, es gibt für jeden einen geeigneten Typ.
Muss ich während der Schwangerschaft ein Vitamin-D-Präparat einnehmen?
Es ist besonders wichtig sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel während der Schwangerschaft aufgefüllt wird.,
Es hilft nicht nur, Sie und Ihr Immunsystem während Ihrer Schwangerschaft gesund zu halten, sondern spielt auch eine wichtige Rolle in der Entwicklung Ihres Babys.
Ein wachsendes Baby im Mutterleib kann kein eigenes Vitamin D herstellen, daher ist es darauf angewiesen, dass Sie genug in Ihrem Körper für Sie beide haben. Es ermöglicht Ihrem Körper, Kalzium und Phosphat aufzunehmen, damit die Knochen Ihres Babys wachsen können, insbesondere in der zweiten Hälfte Ihrer Schwangerschaft. Lesen Sie mehr über die Bedeutung von vitamin D in der Schwangerschaft hier.,
Das Department of Health England empfiehlt schwangeren Frauen, 10 Mikrogramm (µg) Vitamin D pro Tag zu erhalten.13 Da dies allein durch Ernährung und Sonneneinstrahlung schwer zu erreichen ist, könnte eine Ergänzung hilfreich sein, um das Niveau zu erhöhen, insbesondere für Frauen, die im Frühjahr oder Winter schwanger sind, und Frauen mit dunklerer Haut – da sie nicht so viel Sonnenlicht absorbieren.
Welche Vitamin-D-Präparate werden für schwangere Frauen empfohlen?,
Es ist wahrscheinlich, dass Sie während Ihrer Schwangerschaft verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, daher ist es wichtig, dass es mindestens 10µg Vitamin D enthält, oder Sie nehmen eine einzelne Vitamin D3 10µg Tablette ein.
Ein gutes Schwangerschaftsunterstützungsergänzungsmittel Duo ist Folsäure und Vitamin D, da Folsäure (auch bekannt als Folsäure) auch für die Schwangerschaft sehr wichtig ist.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für schwangere Frauen formuliert wurden, stellt sicher, dass Sie nicht riskieren, zu viel Vitamin A einzunehmen, was während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird.,
Zusammenfassung
- Vitamin D ist für schwangere Frauen lebenswichtig für ihre eigene Gesundheit und die gesunde Entwicklung ihres Babys
- Schwangere sollten täglich 10 Mikrogramm (µg) Vitamin D einnehmen
Ist Vitamin D für Kinder und Babys wichtig?
Ja, Vitamin D ist sehr wichtig für das Wachstum der Kleinen. Es hilft ihnen, normale Knochen, Zähne und Muskelfunktionen aufrechtzuerhalten und unterstützt ihre normale Immunität.,
Da Vitamin D3 von unserem Körper hergestellt wird, wenn unsere Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, kann das Leben in weniger sonnigen Gefilden (wie Großbritannien) ein Problem sein, insbesondere in den dunkleren und kälteren Monaten.
Tatsächlich empfiehlt das Department of Health England, dass jedes Kind über 1 Jahr täglich 10 µg zu sich nimmt und einige angereicherte Lebensmittel in seine Ernährung einführt und Zeit draußen im Sonnenlicht verbringt.14
Denken Sie daran, dass wir nur 10 Minuten direkte Sonneneinstrahlung auf exponierter und ungeschützter Haut (Arme, Beine, Hände und Gesichter) benötigen, um Vitamin D zu produzieren.,
Um mehr zu erfahren, lesen Sie hier unseren Leitfaden zu Vitamin D für Kinder. Babys unter 1 brauchen auch Vitamin D.
Welche Art von vitamin D ist am besten für Kinder?
Die Regierung empfiehlt eine Ergänzung von mindestens 10µg Vitamin D für Kinder über 1 und 8,5-10µg für Babys unter 1 Jahr.15
Aber Kinder dazu zu bringen, ein Präparat in Tabletten-oder Kapselform einzunehmen, ist einfacher gesagt als getan – wir bekommen es! Zum Glück gibt es einige kinderfreundliche Ergänzungen da draußen.,
Vitamin – D-Tropfen für Kinder
Kein Schlucken erforderlich-Vitamin-D-Tropfen sind vielleicht der hinterhältigste und effektivste Weg, um Ihre Kinder und Babys dazu zu bringen, ihr Vitamin-D-Präparat einzunehmen.
Unsere Holland & Barrett Vitamin D3 Tropfen liefern eine perfekte Dosis Vitamin D3 für Kinder von 6 Monaten bis fünf Jahren.
Sie sind auch geruchs – und geschmacksfrei, so dass Sie sie in die Getränke und Speisen Ihrer Kleinen mischen können – eine völlig inkognito Art, ihnen ihre tägliche Dosis Vitamin D zu geben! Alternativ lassen Sie es einfach auf die Zunge fallen-ganz einfach.,
Kaubares Vitamin D für Kinder
Es sieht aus wie ein süßer Leckerbissen, es schmeckt wie ein süßer Leckerbissen, kein Wunder, dass Ihre Kinder wahrscheinlich kaubare Vitamin-D-Kapseln bevorzugen werden!
Wir führen eine breite Palette von kaubarem Vitamin D, wie z. B. Peppa Pig Vitamin D Soft Jellies, die genau den vom Department of Health England empfohlenen Vitamin D-Gehalt enthalten.16
Wir bieten auch Kindern und Jugendlichen Omega-3-Fischöl-Kaukapseln mit Vitamin D an, damit sie ihre wichtigen Omega-3-Fettsäuren zusammen mit ihrer täglichen Dosis Vitamin D erhalten.
Brauchen Babys Vitamin D?,
Ja, Babys unter 1 Jahr brauchen auch Vitamin D.
Babys bis zu einem Jahr, die gestillt werden, sollten täglich einen Zuschlag von 8,5 – 10 µg erhalten, um sicherzustellen, dass sie die empfohlenen Werte erreichen.17
Dies gilt auch dann, wenn die stillende Mutter selbst ein Supplement einnimmt.
Babys, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, benötigen jedoch kein Vitamin-D-Präparat, wenn sie mehr als 500 ml Formel pro Tag einnehmen, da es bereits mit Vitamin D und anderen Nährstoffen angereichert ist.,
Der einfachste Weg, gestillte Babys mit Vitamin D zu versorgen, sind Vitamin-D-Tropfen.
Wir haben eine Vitamin D3-Tropfenformel, die speziell für Babys entwickelt wurde, die täglich von der Geburt bis zum Alter von 12 Monaten einnehmen.,
Zusammenfassung
- Vitamin D wird Kindern und Babys empfohlen, um eine gesunde Entwicklung zu unterstützen
- Babys, die stillen, sollten Vitamin D erhalten
- Säuglingsnahrung ist normalerweise mit Vitamin D angereichert
- Kinder sollten Zugang zu Sonnenlicht erhalten, um die natürliche Produktion von Vitamin D zu unterstützen
- Nahrungsergänzungsmittel können auch als Tropfen oder kaubare Vitamine gegeben werden
Können Veganer ein Vitamin-D-Präparat einnehmen?
Veganer können anfälliger für einen Vitamin-D-Mangel sein., Das doppelte Jammern, in den Wintermonaten nicht genug Sonnenlicht zu bekommen und die meisten Nahrungsquellen für Vitamin D nicht essen zu können, kann es etwas schwieriger machen.
Selbst wenn Fleisch, Milchprodukte und Eier nicht auf der Speisekarte stehen, gibt es immer noch natürliche vegane Vitamin-D-Quellen wie Pilze für Vitamin D2 und Flechten für Vitamin D3.
Da diese begrenzt sind, wird ein Vitamin-D-Präparat empfohlen. Besonders für Vitamin D3, da wir nicht glauben, dass viele Veganer auf einigen Flechten kauen werden!
Welche Art von vitamin D ist am besten für veganer?,
Hier sind einige vegan-freundliche Möglichkeiten, um Ihr Vitamin D zu bekommen:
Vegane Vitamin D Kapseln
Kapseln sind das, was sich die meisten Menschen vorstellen, wenn sie an Vitaminpräparate denken. Leider enthalten viele Vitamin-D-Tabletten und-Kapseln eine nicht vegane Vitamin-D3-Quelle wie Schaf-Lanolin oder Fischöle.
keine Sorge, wir haben eine Lösung! Unsere Mushroom Vegan Vitamin D Kapseln enthalten 25µg Vitamin D2 in jeder Kapsel und Sie müssen nur eine pro Tag einnehmen.,
Veganes Vitamin D Spray
Wenn Sie eine vegane Quelle für das schneller wirkende Vitamin D3 wünschen oder es einfach nicht ertragen können, Tabletten oder Kapseln einzunehmen, könnte ein Vitamin D Spray für Sie sein.
Vitamin-D-Sprays wirken unglaublich schnell, da sie das Verdauungssystem umgehen und Vitamin D direkt in den Blutkreislauf abgeben.
Vorsicht jedoch, dass nicht alle vitamin-D-sprays sind vegan, aber BetterYou Dlux Vegane Vitamin-D-Spray ist. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es für Sie funktioniert.,
Zusammenfassung
- Veganer sind anfällig für niedrige Vitamin-D-Spiegel, da sie D3 nicht aus tierischen Produkten zu sich nehmen können
- Nahrungsergänzungsmittel werden daher für diejenigen empfohlen, die sich vegan ernähren
- Vegane Nahrungsergänzungsmittel sind in Spray – oder Kapselform erhältlich
Welches Nahrungsergänzungsmittel sollte ich einnehmen, wenn das Risiko eines niedrigen Vitamin-D-Gehalts besteht?
Die Regierungsempfehlung bleibt bei mindestens 10µg Vitamin D pro Tag für gefährdete Gruppen wie die über 65-Jährigen, Menschen mit dunklerer Haut und diejenigen, die aus religiösen oder kulturellen Gründen einen Großteil ihrer Haut bedecken, usw.,
Sie empfehlen auch, dass Sie es das ganze Jahr über und nicht nur im Herbst und Winter einnehmen.
Wir hoffen, dass Ihnen dieser Leitfaden dabei geholfen hat, festzustellen, welches Vitamin-D-Präparat für Sie am besten geeignet ist. Wie immer können diese Informationen die medizinische Versorgung nicht ersetzen, also erkundigen Sie sich bitte bei Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Mittel ausprobieren.
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Letzte Aktualisierung: 11. Januar 2021
Autor: Donia Hilal