“ Warum bin ich unglücklich?– – 10 keine bullsh*t Tipps wenn Sie das Gefühl, das ist Sie

Es ist eine Frage für die Ewigkeit: Warum bin ich unglücklich?

Warum scheint es, als hätte jeder um dich herum Dinge zu tun, Orte zu sein und Ereignisse, über die du aufgeregt bist, während du dauerhaft in einem Zustand der Leere, Taubheit und des Unglücks steckst?

Was ist es über das Leben und Glück, dass alle anderen zu bekommen scheint, aber man kann einfach nicht herausfinden,?

Es ist nicht leicht. Ich weiß. Ich war jahrelang zutiefst unglücklich.,

Ich war ein Typ Mitte 20, der den ganzen Tag Kisten in einem Lagerhaus anhebte. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen – mit Freunden oder Frauen-und einen Affenverstand, der sich einfach nicht abschalten würde.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.

Mein Leben schien nirgendwohin zu gehen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich zu booten.,

Aber nachdem ich unzählige Stunden damit verbracht hatte, östliche Philosophie und westliche Psychologie zu studieren, entdeckte ich die wahre Ursache meines Unglücks, und mit ein paar drastischen Denkweisen und Verhaltensänderungen konnte ich ein Leben schaffen, das viel sinnvoller und erfüllender ist als das Leben, das ich lebte.

Aber bevor ich in die Denkweisen und Verhaltensweisen eintauche, die mir geholfen haben, ist es zunächst wichtig zu verstehen, warum sich so viele Menschen in der modernen Welt unglücklich und depressiv fühlen.

Ich denke, Sie können sich auf diese Ursachen des Unglücks beziehen. Ich weiß, ich Tat.,

Die moderne Epidemie des Unglücks

Es mag nicht immer so aussehen, aber wir leben im besten Zeitalter der Menschheitsgeschichte.Jahrhundert ist die friedlichste Zeit weltweit in der geschriebenen Menschheitsgeschichte, mit weniger Krieg und Gewalt als je zuvor.

Während wir noch einen langen Weg vor uns haben, um Armut, Hunger, Krankheit und andere chronische Probleme der Menschheit zu beenden, haben mehr von uns als je zuvor die Rechte und Mittel, ein normales, lohnendes Leben zu führen, und wir entwickeln uns weiterhin positiv mit der Zeit.

Aber das Unglück scheint auch nach oben zu tendieren.,

Der World Happiness Report 2019 ist einer der neuesten in einer langen Reihe von Studien, die den stetigen Anstieg negativer Gefühle auf der ganzen Welt zeigen.

Seit 2007 ist das Glück auf der ganzen Welt von Jahr zu Jahr deutlich gesunken, wobei die psychischen Probleme jedes Jahr zunehmen.

Das Problem ist, dass es keine einzige Erklärung gibt, keinen einzigen Faktor, den wir umkehren können, um das globale Wachstum des Unglücks zurückzuspulen.,

Die wahrscheinlichste Erklärung für den allgemeinen Wandel vom Glück zum Unglück ist, dass wir unwissentlich eine Reihe von Trends und Veränderungen in unserer Lebensweise und in unseren Erwartungen an unser Leben angenommen haben, die es schwieriger gemacht haben, uns als glücklich zu betrachten.,

Einige dieser Faktoren umfassen:

• Der zunehmende Einsatz von Technologie
• Soziale Medien und das „digitale“ zweite Leben
• Insgesamt weniger Facetime mit denen um uns herum und Schwächung der sozialen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten
• Die wachsende Abhängigkeit von Sucht, einschließlich Sucht nach Alkohol, Nahrung, Arbeit, Glücksspiel, Drogen, Sex und mehr
• Wettbewerbsstress
• Klimawandel Stress

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Soziales Unglück ist nicht etwas, das wir lösen können, zumindest nicht über Nacht oder sogar in nur wenigen Jahren.,

Ohne es zu wissen oder zu beabsichtigen, haben wir eine Welt geschaffen, in der Unglück zu unserer Standardeinstellung geworden zu sein scheint und jeden Tag schwerer und schwieriger zu bewältigen ist.

Aber die Welt wieder zu verändern ist nicht die Antwort, besonders wenn wir es nicht auf ein einziges Problem beschränken können.

Der beste Weg, um uns vom Unglück zu entfernen, besteht darin, zu akzeptieren, dass die Welt uns natürlich unglücklich machen könnte, und jetzt – als Menschen – liegt es in unserer Verantwortung, aktiv auf ein glückliches Leben hinzuarbeiten.,

Veränderungen in unserer Denkweise, in unseren Gewohnheiten und in unserer Perspektive sind Veränderungen, die wir kontrollieren können, also müssen wir hier anfangen, wenn es darum geht, unser Unglück zu verstehen und es letztendlich zu heilen.

Warum Unglück häufiger als je zuvor

Bei der Untersuchung der modernen Krise des Unglücks, sowohl auf sozialer als auch auf individueller Ebene, ist es wichtig, die Frage zu stellen-sind wir wirklich unglücklicher als je zuvor oder haben wir einfach die Ressourcen, um unser Unglück auf eine Weise zu untersuchen und zu bewerten, die frühere Generationen nicht getan haben?,

Hatten zum Beispiel die Menschen im Mittelalter die gleiche Zeit, sich um ihr Glück oder Unglück zu sorgen und es zu überdenken, wie wir es heute tun?

Und wenn wir das wissen, macht das unser Unglück weniger problematisch?

Ist unser Unglück einfach ein Ergebnis der Bedingungen, die wir in der modernen Welt geschaffen haben?

Und selbst wenn es so ist, verharmlost das seine Existenz?Jahrhunderts stellte der Philosoph Bertrand Russell diese Fragen und versuchte zu verstehen, warum Menschen Berichten zufolge unglücklicher waren als frühere Generationen.,

Er glaubte, dass seine Mitphilosophen Unglück in einem Akt des „intellektuellen Snobismus“ angenommen hatten, in dem Schriftsteller, Philosophen und andere gebildete Personen um ihn herum gelernt hatten, „stolz auf ihr Unglück“zu werden.

Wie?

Weil sie glauben, dass ihr Unglück bewiesen hat, dass sie Teil der gebildeten Elite waren, die klug genug waren, die Bedeutungslosigkeit und Einsamkeit des menschlichen Zustands zu entdecken.,

Aber Russell glaubte, dass diese Denkweise erbärmlich sei, und argumentierte, dass angesichts einer Welt, die Menschen zum Unglück trieb, die wahre Tat, auf die Sie stolz sein sollten, ein Zustand des Glücks gegen alle Widrigkeiten ist.

Russell versuchte also, die Aspekte der modernen Welt zu verstehen, die die Menschen zum Unglück trieben, und in seinem Buch The Conquest of Happiness tat er genau das: bewertete die Unterschiede in der modernen und vormodernen Gesellschaft und wie diese zu gesellschaftlichem Unglück führten.,

Hier sind die modernen Ursachen für Unglück, die Russell hervorgehoben hat:

Bedeutungslosigkeit

Bedeutungslos ist wirklich ein modernes Dilemma. Als wir lernten, die Welt und das Universum um uns herum zu studieren und zu verstehen, Wir lernten auch, wie klein und bedeutungslos unser Leben im großen Schema der Dinge war; und diese Bedeutungslosigkeit könnte dem Gefühl zugeschrieben werden: „Warum sollte ich es überhaupt versuchen?“

Diese existenzielle Angst ist das erste, worüber wir hinwegkommen müssen, und zu wissen, wie man in einem Universum Sinn findet, dem es letztendlich egal ist, dass wir existieren.,

Wettbewerb

Der Wandel hin zu kapitalistischen Gesellschaften weltweit bedeutete, dass der Wettbewerb zu einem der wichtigsten Aspekte unseres Lebens wurde. Wir konkurrieren in Bezug auf Leistungen, Gehälter und die Dinge, die wir besitzen.

Dies führte zum Individualismus und zum Fokus auf Selbstwachstum und Selbstverwirklichung, und obwohl dies positive Schritte in unserer Selbstentwicklung sind, führten sie folglich auch zu einer natürlichen Trennung von unseren Mitmenschen.,

Langeweile

Die industrielle Revolution rettete uns davor, auf Feldern und Fabriken endlose Aufgaben zu erledigen, um zu überleben, aber sie gab uns auch etwas, was frühere Generationen nie hatten: genügend Zeit zum Nachdenken und Langweilen.

Diese Langeweile kommt mit dem Verlust des Zwecks, der zum Bedeutungsverlust beiträgt.

Müdigkeit

Müdigkeit ist ein rein modernes Thema, weil es eine Art Erschöpfung ist, mit der sich unsere Vorfahren nie auseinandersetzen mussten.,

Harte, rückenbrechende Arbeit kann dazu führen, dass Sie sich am Ende eines langen Tages vollendet und erschöpft fühlen, aber viele von uns nehmen nicht mehr an dieser Art von Arbeit teil.

Stattdessen machen wir anstrengende 8-12-Stunden-Tage in einem Büro oder hinter einem Schreibtisch und üben kontinuierliche geistige Anstrengung aus, während unser Körper stagniert.

Dies führt zu einer Trennung zwischen unserem Geist und unserem Körper – wir sind erschöpft von geistiger Erschöpfung, während unser Körper das Gefühl hat, keine Minute Arbeit geleistet zu haben.,

Dies gibt dem Gehirn letztendlich ein verwirrtes Gefühl, ob es sich müde oder nicht müde anfühlen soll, und lässt Sie gleichzeitig unruhig und erschöpft zurück.

Neid

Obwohl Russell es damals nicht wusste, spiegelt seine Beschreibung von Neid als modernes Problem, das zu Unglück führt, zeitgenössische Diskussionen um FOMO (Angst vor dem Verpassen) und Eifersucht in den sozialen Medien wider.

Während wir uns auf mehr als je zuvor verbinden können, fühlen wir uns auch von unseren Mitmenschen getrennt, weil wir wollen, was sie haben, aber es nicht selbst haben können.,

Am Ende vergleichen wir unser Leben mit ihrem Leben und fühlen uns unvollendet, weil wir ihre Höhen nicht erreicht haben.

Schuld und Scham, Verfolgungswahn und öffentliche Meinung

Russells letzte drei Punkte haben alle damit zu tun, wie andere sich über uns fühlen – Schuld und Scham, Verfolgungswahn (oder Selbstabsorption und die Idee, dass Menschen negativ oder positiv über uns denken) und öffentliche Meinung.

Dies sind moderne Probleme, weil wir jetzt in Gemeinschaften leben, die größer und vernetzter sind als je zuvor.,

Wir müssen uns nicht mehr nur um die Gedanken und Urteile unserer Familie, Nachbarschaft und unseres Dorfes kümmern; Wir müssen jetzt über die Möglichkeit nachdenken, dass jeder in den sozialen Medien uns negativ beurteilt.

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Unglück VS Depression: Den Unterschied zu kennen

Sowohl mit Unglück als auch Depression Berichten zufolge auf Allzeithochs, woher weißt du, ob du unglücklich oder depressiv bist?,

Ist es einfach eine Frage der Semantik und welches Wort würden Sie lieber verwenden, oder gibt es echte Unterschiede hinter Unglück und Depression?

Laut klinischen Psychiatern gibt es wichtige Unterschiede zwischen dem, was als Unglück gilt, und dem, was als Depression gilt.

Während es einige Überlappungen gibt, gibt es Schlüssellinien zwischen den beiden.

Unglück

Unglück kommt im Allgemeinen mit Gefühlen von Taubheit, Leere und Ebenheit.

Wörter wie niedergeschlagen, traurig, Elend, freudlos, niedergeschlagen und manchmal depressiv fühlen sich alle wie Zustände, mit denen Sie sich in Beziehung setzen können.,

Unglück kann sowohl das Gefühl der Negativität nach einem stressigen Ereignis – einer Trennung, einem Familientod oder einem Arbeitsplatzverlust-als auch das chronische Unglück umfassen, das die Gefühle umgibt, dass das Leben schwierig ist und Sie wenig Kontrolle über die Dinge haben, die Ihnen passieren.

Depression

Während Depression auch mit Leere und Taubheit einhergeht, umfasst diagnostizierbare Depression auch physiologische Symptome, einschließlich erhöhter Müdigkeit, Appetitveränderungen und Schlafstörungen.

Sie können auch Gedächtnisprobleme und verminderte Konzentration auftreten.,

Schließlich werden Sie es schwierig finden, die Motivation zu finden, die Dinge zu tun, die Sie lieben, und Sie könnten Selbstmordgedanken erleben, bis Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen.

Einfach ausgedrückt, Depression ist eine Art extremes Unglück, an dem möglicherweise zugrunde liegende genetische Faktoren beteiligt sind.

Antidepressiva sind fast immer erforderlich, um Depressionen klinisch zu heilen oder zu lindern, da Depressionen stark von einem Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn beeinflusst werden, während Unglück mehr als alles andere auf eine psychologische Denkweise zurückzuführen ist.,

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Bist du süchtig nach Unglück?

Wir natürlich davon ausgehen, dass wir sind so konfiguriert, dass alle dem Vergnügen nachzugehen, und vermeiden Schmerzen; das Glück ist das Ziel, das wir natürlich versuchen zu erreichen, und Unglück ist etwas, was wir Streben hinter sich zu lassen.,

Aber das ist nicht wirklich wahr, da es einige von uns gibt, die im Zustand des Unglücks genießen, es jagen und sich rühmen, es zu haben.

Psychiater sind sich nicht sicher, was Menschen süchtig nach Unglück macht.

Einige glauben, dass es überhaupt keine Sucht nach Unglück ist, sondern eine Sucht nach der Vertrautheit des Gefühls, unzufrieden zu sein.

Weitere Erklärungen für Unglückssucht sind:

1. Lebenslange Kämpfe mit negativen und traumatischen Erfahrungen erzeugen ein unbewusstes Bedürfnis, zur vertrauten Negativität

2 zurückzukehren., Einige von uns glauben, dass Glücksgefühl unwissend ist, weil es so viele Probleme und Probleme auf der Welt gibt, also sollte Unglück die Norm sein

3. Einige nutzen Unzufriedenheit und Unglück, um bessere Menschen zu sein, ein gesünderes Leben zu führen und härter an ihren Zielen zu arbeiten

4. Sie fürchten das Glück, weil sie glauben, dass die Dinge sie letztendlich enttäuschen werden, also vermeiden sie es, enttäuscht zu werden, indem sie niemals glücklich sind, mit

5 zu beginnen. Sie glauben, dass Unglück realistischer und praktischer ist, und sie sind stolz auf ihre vernünftigeren Emotionen

6., Negative Erziehungsstile lehrten die Menschen unrealistische Erwartungen an sich selbst, was bedeutet, dass sie niemals ihre eigenen Ziele erreichen können

7. Probleme mit Selbstwertgefühl und Unsicherheit lassen die Menschen glauben, dass sie kein Glück verdienen

8. Glück kann für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, beängstigend sein, also vermeiden sie Dinge, die sie glücklich machen könnten

Glauben Sie, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, möglicherweise süchtig nach Unglück sind?,

Hier sind einige offensichtliche Merkmale von Menschen, die chronisch unglücklich sind:

1) Sie müssen unglücklich sein:

Für unglückliche Menschen gibt es nichts Schrecklicheres als das Leben „zu gut werden“.

Sie haben vielleicht gerade eine Beförderung, einen neuen Job, eine großartige Beziehung oder irgendetwas anderes bekommen, aber sie konzentrieren sich auf das eine oder andere kleine Negative in ihrem Leben, um sich schlecht gelaunt zu fühlen.

Sie wissen das Leben nicht zu schätzen und versuchen stattdessen immer, Wege zu finden, um ihre eigene Stimmung zu verbessern.,

2) Sie konkurrieren immer mit anderen

Sie müssen immer das größte Opfer im Raum sein.

Wenn andere Menschen anfangen, Aufmerksamkeit für ihre eigenen schwierigen Umstände zu bekommen, müssen unglückliche Menschen das Rampenlicht auf sich ziehen und beweisen, dass sie das größte Opfer sind (und sie werden niemals die Verantwortung für ihre Probleme übernehmen).

3) Sie können nicht zurückprallen

Wir alle erleben Rückschläge, und wir alle müssen wieder auf die Beine kommen und es erneut versuchen. Aber unglückliche Menschen vergrößern die Rückschläge und versuchen, ihr ganzes Leben um sie herum aufzubauen.,

Sie nutzen die Rückschläge, um ihre schrecklichen Denkweisen zu rechtfertigen und werden ihren eigenen negativen Emotionen versklavt. In vielen Fällen sind dies nur Ausreden, um nicht mehr zu versuchen oder ihre Komfortzone zu verlassen.

4) Sie fallen auf zwanghaftes und Suchtverhalten

Unglückliche Menschen sind im Allgemeinen nicht sehr willensstark und neigen daher auch dazu, auf zwanghaftes und Suchtverhalten zu fallen.

Sie springen von einer Ablenkung zur anderen als eine Form der Flucht aus ihrem „schwierigen“ Leben und haben oft Probleme, ihre Beziehungen zu Drogen, Essen, Alkohol und Sex zu kontrollieren.,

5) Sie werden stark von gegenwärtigen Emotionen beeinflusst

Es spielt keine Rolle, wie gut ihre Woche war; Wenn ein einziges schlechtes Ereignis ihre Stimmung stört, werden sie all das Positive in ihrem Leben vergessen und auspeitschen, als wäre die Welt vorbei.

Dies führt zu unerfüllten, dramatischen und toxischen Beziehungen, in denen sie ihrem Partner oft emotional und verbal missbräuchlich gegenüberstehen, weil er nicht so unglücklich ist wie sie.

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Wie Sie unwissentlich Ihr eigenes Unglück schaffen und wie Sie glücklicher sein können: 5 mentale Muster, um

Unglück anzusprechen, fühlen sich vielleicht nicht wie eine Wahl an, aber in vielerlei Hinsicht ist es: eine langfristige Wahl, die sich aus einer Reihe mentaler und verhaltensbezogener Entscheidungen ergibt, die wir jeden Tag treffen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der menschliche Geist und Körper eine Maschine ist – eine biologische Maschine mit ihren eigenen Bedürfnissen und Anforderungen, und dass es wichtig ist, Geist und Körper gesund zu halten, um sich selbst glücklich zu machen.,

Wir machen unser eigenes Unglück, ohne es durch so viele der kleinen Dinge zu merken, die wir tun.

Hier sind einige mentale und Verhaltensentscheidungen, die wir treffen, die unser Unglück beeinflussen:

Priorisierung der Verlustaversion

Warum dies Sie unglücklich macht:

Sie priorisieren die Vermeidung von Negativität gegenüber der Suche nach Positivität. Sie kümmern sich mehr um Ihre eigene Angst, mit Schmerz und Traurigkeit umzugehen, als Ihre eigene Selbstverwirklichung und Leistung zu verdienen.,

Also lebst du innerlich, was bedeutet, dass du dein Potenzial nicht ausgeschöpft hast und du dich selbst verkrüppelst, indem du niemals 100% in etwas steckst, was du tust.

Wie man glücklicher wird:

Lass die Angst los. Ihre größte Angst sollte nicht die Möglichkeit des Scheiterns sein, sondern die Möglichkeit, es überhaupt nicht versucht zu haben.

Sie werden am Ende des Tages glücklicher sein, wenn Sie wissen, dass Sie ausgegangen sind und alles gegeben haben, auch wenn Sie die Prellungen und Blasen des Versuchs haben.

Ob Sie Erfolg haben oder nicht, zumindest in Ihren Versuchen spüren Sie, was es bedeutet, am Leben zu sein.,

Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge

Warum das Sie unglücklich macht:

Sie kümmern sich zu sehr um Dinge, die nicht wirklich wichtig sind. Kleine Streitigkeiten und Streitereien, bedeutungslose Groll, sinnlose Wettbewerbe, die niemand außer dir interessiert.

Sie können Jahre und Jahrzehnte Ihres Lebens verschwenden, indem Sie sich auf die winzigen, giftigen, sinnlosen kleinen Dinge konzentrieren, und Ihre gesamte Denkweise kann von der Negativität verzehrt werden, die in Ihrem eigenen Beharren darauf besteht, unglücklich zu sein.,

Wie man glücklicher wird:

Legen Sie die kleinen Dinge beiseite und schauen Sie sich das einzige große Bild an, das zählt: Eines Tages werden Sie sterben und all dies wird vorbei sein.

Deine Unsicherheiten, deine kleinen Wunden, deine nigelnden giftigen Stimmen im Hinterkopf – all dies wird nichts bedeuten, und wenn du dein Leben damit verbringst, ihnen zuzuhören, anstatt das Leben zu leben, das du leben willst, dann wird alles weg sein, bevor du jemals eine Chance hast, es zu leben.,

Passiv und unentschlossen sein

Warum das dich unglücklich macht:

Du hasst die Idee von zu viel Freiheit, weil du dir immer Sorgen machst, ob du die richtige Wahl triffst oder nicht.

Sie wissen nicht, ob Sie dies oder jenes tun sollten, so dass Sie letztendlich nur passiv leben; dorthin gehen, wo der Wind Sie hinführt, aber in vielen Fällen bringt Sie der Wind überhaupt nirgendwo hin, so dass Sie ein ereignisloses Leben führen.

Du lernst nie, mit der Angst und Sorge umzugehen, wichtige Entscheidungen zu treffen, also vermeidest du sie einfach und führst zu einem langweiligen, uninteressanten und unmotivierten Leben.,

Wie man glücklicher wird:

Nimm das Leben am Hals und umarme jede Entscheidung, die du treffen musst.

Erkenne, dass es in den meisten Fällen keine richtige oder falsche Entscheidung gibt-solange du tust, was sich richtig anfühlt und alles hineinlegst, wird diese Entscheidung positiv für dein Leben sein.

Hör auf, der Welt um dich herum gleichgültig zu sein; Meinungen haben, Entscheidungen treffen und sich um Dinge kümmern.

Es kann zu Schmerzen und Streit führen, aber alles, was mit einem Sinn für Zweck und Bedeutung einhergeht, wird Ihnen letztendlich Glück bringen.,

Ein geringes Selbstwertgefühl

Warum das Sie unglücklich macht:

Ein geringes Selbstwertgefühl kann ein schwieriges Problem sein, und es gibt keine Lösung oder Heilung über Nacht.

Aber wenn Sie niemals akzeptieren, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl und Selbstwertgefühl haben, werden Sie niemals die Schritte zur Behebung unternehmen.

Dein Leben wird sich bedeutungslos anfühlen, weil du keinen Sinn hast, zur Welt oder Gemeinschaft um dich herum beigetragen zu haben, und du wirst nie das Gefühl haben, deinen eigenen Platz in der Welt gefunden zu haben.,

Wie man glücklicher wird:

Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, und der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie stolz auf sich selbst machen würden.

Abnehmen, weiter, Ihre Ausbildung, ins Fitnessstudio gehen und sich besser fühlen über Ihren Körper, oder tauchen Sie ein in ein Hobby oder eine Organisation, die Sie wirklich interessieren.

Werde jemand, den du lieben kannst, und dein Glück wird danach natürlich aus dir herausfließen.,

Sorge um Kontrolle

Warum das Sie unglücklich macht:

Sie haben eine Besessenheit von Kontrolle, und obwohl dies Sie zu einem guten Manager oder Teamleiter machen könnte, wird es Ihnen auch schwer fallen, das meiste von dem zu akzeptieren, was das Leben zu bieten hat, wenn Sie nie lernen, sich zu erleichtern.

Kontrolle ist eine Illusion-sicher, während Sie vielleicht kontrollieren können, was Sie zum Frühstück haben oder wie Sie Ihre täglichen Aufgaben erledigen, werden Sie das Unerwartete nie kontrollieren können.,

Eine unerwartete Trennung, ein alter Freund, der aus der Vergangenheit zurückkehrt, oder ein Tod in der Familie: All dies und mehr haben Sie nicht unter Kontrolle.

Wie man glücklicher wird:

Je länger Sie sich um die Kontrolle sorgen, desto länger werden Sie mit Ihrem Leben unzufrieden sein. Lerne mit den Hits zu rollen und lebe mit unerwarteten Unebenheiten und Überraschungen.

Zufällige Chancen und Wahrscheinlichkeiten sind ein Teil des Lebens, und sie sind ein Teil dessen, was das Leben so erstaunlich macht.

Möchten Sie wirklich genau wissen, was mit Ihnen für den Rest Ihres Lebens passieren wird?,

Natürlich nicht, und dieses Wunder und diese Aufregung – auch wenn die Dinge nicht immer Ihren Weg gehen-machen das Leben zu dem, was es ist.

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5 Verhaltensmuster, Adresse

Natur und die Natur sind wichtig für unsere geistige Gesundheit. Menschen, die mehr Zeit in der Natur verbringen, haben weniger Stress, ein stärkeres Immunsystem und eine bessere kognitive Funktion.,

In Abhängigkeit geraten

Wenn Sie Ihrem Geist und Körper erlauben, Drogen-und Alkoholabhängigkeit zum Opfer zu fallen, führt dies zu einer Vielzahl negativer Folgen, einschließlich Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, körperlichen Schmerzen, verminderter Energie, Müdigkeit und mehr.

Versagen Sie Ihren Körper

Der Körper braucht Aktivität, aber es kann heutzutage leicht sein, durch den Alltag zu gehen, ohne etwas Körperliches zu tun.

Studien haben gezeigt, dass inaktive Personen doppelt so häufig Anzeichen von Unglück zeigen als aktive Personen.,

Nicht genug Schlaf bekommen

Wie bei körperlicher Bewegung ist auch der Schlaf unglaublich wichtig, um Ihre Stimmungen zu regulieren.

Ihre Emotionen können ohne richtigen und konsistenten regelmäßigen Schlaf wild werden, da dies die wesentlichen Stunden sind, die Ihr Gehirn gründlich zurücksetzen und aufladen muss.

Isolieren Sie sich

Egal wie sehr Sie sich als introvertiert betrachten, Menschen sind immer noch von Natur aus soziale Kreaturen.,

Sich vom Rest der Welt zu isolieren, kann Ihre Stimmung und psychische Gesundheit erheblich beeinträchtigen, weshalb es so wichtig ist, persönlich mit anderen Menschen in Kontakt zu treten, auch wenn dies nur durch einfache und schnelle Interaktionen geschieht.

Unermüdliches Unglück: Glücklich leben lernen

Glück ist eine Wahl, und so ist auch Unglück. Das Leben kann quälend und schmerzhaft sein, und in unseren dunkelsten Tagen sind Trauer und Unglück Zustände, denen wir niemals entkommen können.

Aber diese dunklen Tage zu unserem ganzen Leben werden zu lassen, ist eine Entscheidung, die wir treffen, ob wir sie erkennen oder nicht.,

Erkenne an, dass Unglück etwas ist, das du irgendwann ermutigt hast, und lerne, mit dem Ziel zu leben, wieder glücklich zu sein.

Und ein Teil davon bedeutet, neu zu bewerten, was Glück für Sie bedeutet: Ist Glück Aufregung und Wunder, oder ist es Frieden und Stabilität?

Finde heraus, was dein Glück ist, und wache jeden Tag mit der Absicht auf, darauf zuzugehen.,

5 Dinge, die du jeden Tag tun kann, um glücklicher im Leben



Hier sind einige Gewohnheiten, die mir geholfen, glücklicher werden im Leben. Der Schlüssel ist, Sie müssen keine großen Veränderungen im Leben vornehmen.

Wie sich herausstellt, kann man glücklich zu Hause sein. Probieren Sie diese fünf Dinge aus, um glücklicher zu werden:

Meditieren

Meditation ist ein großer Teil des Glücks. Achtsam zu sein und im Moment zu leben, macht dich zu einem glücklicheren, gesünderen Menschen., Aber Meditation macht vielen Menschen Angst.

Es scheint unmöglich, sich hinzusetzen und den Verstand zu klären—besonders wenn Sie von Ihrem Leben überwältigt sind.

Meditation kann in nur wenigen Minuten jeden Tag durchgeführt werden. Und dank der verschiedenen Apps wie Calm und Headspace sowie Online-Sites wie YouTube können Sie in nur fünf Minuten geführte Meditationen durchführen.

Es kann Ihnen helfen, im Moment zu leben, zu schätzen, was Sie haben, und Ihnen Fähigkeiten beibringen, um die Ereignisse in Ihrem Leben besser zu verarbeiten.,

(Um mehr Meditationstechniken zu lernen, die Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben, lesen Sie Hack Spirit ‚ s eBook: The Art of Mindfulness: A Practical Guide to Living in the Moment)

Gehen Sie nach draußen

Sie wissen, wann Sie frische Luft einatmen? Nach draußen zu gehen ist gut für dich. Es erhöht nicht nur Ihren Vitamin-D-Spiegel (was wichtig ist, um glücklich zu sein), sondern reduziert auch Stress.

Wenn Sie nur 20 Minuten am Tag nach draußen gehen, kann dies zu einer großen Veränderung führen. Und Studien zeigen, dass dein Glück bei 57°F maximal ist, also muss es nicht einmal Sommer sein!,

Gehen Sie vor der Arbeit oder in der Mittagspause spazieren. Wenn Sie nicht laufen möchten, entspannen Sie sich einfach auf einer Parkbank oder im Gras. Es dauert nicht viel und es muss nicht lange dauern.

Übung

Ah, die gefürchtete Übung. Sie sind bereits beschäftigt und können sich nicht vorstellen, etwas anderes hinzuzufügen. Aber das Tolle ist, es könnte überhaupt nicht sehr lange dauern.

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass ein siebenminütiges Training möglicherweise alles ist, was Sie brauchen, um die psychischen Vorteile zu nutzen, um glücklicher zu werden.,

Jeder kann in sieben Minuten passen,und dafür gibt es sogar sieben Minuten Training.

Schlafen gehen

Wussten Sie, dass selbst eine Stunde weniger Schlaf Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann? Es ist Zeit, Ihren Schlaf neu zu gestalten.

Machen Sie ein Nickerchen, schlafen Sie sieben bis acht Stunden und verwalten Sie Ihre Zeit besser, um das Schlafen zur Priorität zu machen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, versuchen Sie, Ihr Zimmer besser für den Schlaf zu machen.

Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge, verwenden Sie Ihr Telefon nicht vor dem Schlafengehen und halten Sie Ihr Zimmer kühl und komfortabel, um den Schlaf zu fördern.,

Sei dankbar

Wie sich herausstellt, ist deine Perspektive alles. Sie müssen dankbar sein für das, was Sie haben, und dies kann eine schwierige Angewohnheit sein, zu lernen.

Weil wir an sofortige Befriedigung gewöhnt sind, fällt es uns schwer, für alles dankbar zu sein. Wenn es eine Sache gibt, die du tun kannst, lerne dankbar zu sein.

Dankbarkeit Zeitschriften können helfen, aber Achtsamkeit ist das Wichtigste, was Sie tun können. Sie werden feststellen, dass je mehr Sie nach Dingen suchen, um dankbar zu sein, desto mehr Dinge finden Sie.

Fangen Sie klein an. Wenn jemand etwas für dich tut, sag immer Danke., Suchen Sie dann nach den normalen Dingen, für die Sie dankbar sind, an die Sie möglicherweise nicht oft denken—Ihrem Zuhause, Bett, Telefon, Computer, Essen usw.

Dankbarkeit züchtet Dankbarkeit.

Zusammenfassend

Glück ist nicht etwas, was dir passiert, es ist ein Geisteszustand. Sie entscheiden sich, glücklich zu sein, unabhängig von Ihren Umständen.

Obwohl es manchmal unglaublich schwer sein kann, werden Sie mit diesen fünf einfachen Schritten glücklicher und gesünder.,

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