Es ist inzwischen möglich, dass Sie alle Summen rund um die erstaunliche Trim gesunde Mama (THM kurz) gesunde Ernährung Lebensstil gehört haben. Aber Sie würden gerne mehr wissen. Nur was ist THM, worum geht es und wie engagierst du dich? Nun, lassen Sie uns einfach in sie eintauchen, sollen wir?,
Was ist Trim Healthy Mama (THM)?
Trim Healthy Mama (THM) ist eine LEBENSSTIL (und nicht nur eine Diät), wobei Sie revolutionieren nicht unbedingt das, WAS Sie Essen (obwohl einige Dinge sind nicht gut im plan), sondern WIE Sie es Essen. Es ist ein Lebensstil, weil es nicht etwas ist, das Sie beginnen und dann beenden, sobald Sie Ihre Gesundheitsziele erreicht haben–es ist etwas, das Sie beginnen und bleiben mit für ein insgesamt verbessertes und gesundes Leben.,
THM wird sowohl von Männern als auch von Frauen aller Formen, Größen und Gesundheitsstufen angenommen. Menschen, die übergewichtig sind, setzen es um, um ihnen zu helfen, gesund Übergewicht zu verlieren. Dünne Menschen setzen es um, um das Energieniveau zu steigern und ihre Gesundheit gedeihen zu lassen. Ungesunde Menschen verwenden es, um Probleme zu verbessern, die sie haben.,
Der Trim Healthy Mama Lifestyle wurde 2012 eingeführt, als die in Neuseeland geborenen und in Australien aufgewachsenen Schwestern Pearl Barrett und Serene Allison das gleichnamige Buch {Trim Healthy Mama} selbst veröffentlichten.
Das Buch, komplett mit dem schrulligen Humor der Schwestern geschnürt, enthält genaue, umfassend recherchierte Informationen, die Männern und Frauen jeder Form und Größe eine biblisch fundierte Möglichkeit bieten, einen gesunden, lebensmittelfreundlichen Lebensstil zu führen.
Wie funktioniert THM?
Da Gewichtsverlust der Hauptgrund ist, warum die meisten Menschen zum THM-Lebensstil kommen, werde ich mich zuerst darauf konzentrieren., Die Schlüsselidee hinter THM zur Gewichtsreduktion (eine Schlüsselidee, von der viele noch nie zuvor gehört haben) besteht darin, nur eine Kraftstoffquelle (Energiequelle) pro Mahlzeit zu verbrauchen. Dies bedeutet KEINE obsessive Kalorienzählung!
Es gibt zwei Makronährstoffe in Lebensmitteln, die Energie produzieren: Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) und Fett. Wenn Sie nur einen Großteil dieser beiden Makronährstoffe pro Mahlzeit zu sich nehmen, können Sie Ihren Blutzucker niedrig halten, was wiederum verhindert, dass Ihr Körper Fett in den Körperzellen speichert., Auf dem THM-Ernährungsplan sollten Sie bei jeder Mahlzeit auch eine Proteinquelle zu sich nehmen, da dies dazu beiträgt, die Körperzellen zu reparieren.
Pearl und Serene nennen Carb-basierte Mahlzeiten E (was für Energizing steht) und Fett-basierte Mahlzeiten S (was für Satisfying steht). Gerichte, die entweder mit einer E-oder einer S-Mahlzeit gegessen werden können (weil sie sowohl in Kohlenhydraten als auch in Fett niedrig genug sind), werden FP genannt (was für Fuel Pull steht)., Diese Gerichte, die eine höhere Menge an Kohlenhydraten und Fett enthalten, werden XO genannt (was für Crossover steht) und helfen nicht unbedingt beim Abnehmen, sondern helfen bei der Gewichtserhaltung oder Gewichtszunahme. Dann gibt es auch S Helfer, Deep S, Heavy S…die ich hier nicht detailliert beschreiben werde, weil das Buch das schon sehr gut macht.
Eines der größten Dinge, die ich an THM wirklich schätze, ist, dass es im Gegensatz zu Modeerscheinungen einen Plan gibt, um Ihr Gewicht zu halten, sobald Sie das Ziel erreicht haben. Auf diese Weise bist du nicht jo-jo ‚ ing, nachdem du dein ganzes Gewicht verloren hast., Vielmehr können Sie ruhig bleiben und das Gewicht halten, ohne mehr zuzunehmen und auch nicht zu viel zu verlieren.
Über den Gewichtsverlust hinaus kann THM auch zur Gewichtszunahme verwendet werden und gesunden Menschen helfen, eine blühende Gesundheit zu erreichen.
Was ist mit dem „seltsamen“ Zutaten?
Vielleicht haben Sie von den „seltsamen“ Zutaten gehört, die die THM-Rezepte verlangen. Ja, es gibt einige Zutaten, die weniger Mainstream sind, wie Glucomannan (Gluc oder Gluccie kurz), Nährhefe und so weiter., Glücklicherweise sind diese Zutaten leicht online verfügbar (wie Amazon oder die Trim Healthy Mama Website) sowie in vielen lokalen Reformhäusern. Aber hier ist die Sache. Sie müssen keine der ungewöhnlichen Zutaten verwenden…wenn Sie nicht wollen. Glucomannan zum Beispiel, das wegen seiner Verdickungskraft in vielen THM-freundlichen Rezepten weit verbreitet ist, verwende ich nie. Nun, mein Grund, es nicht zu verwenden, ist, dass ich die Textur, die es erzeugt, nicht mag, aber wenn Sie es nicht verwenden möchten, weil es seltsam oder lecker ist oder zu viel kostet, dann verwenden Sie es nicht!, Es gibt eine große Menge Rezepte, die Sie machen können, die überhaupt keine speziellen Zutaten verwenden.
Was ist, wenn ich nicht gerne koche?
Dies ist ein Biggie. Viele andere gesunde Mamas (und Männer) sind große Zeit von Grund auf neu Macher. Für viele ist dies im Laufe der Zeit passiert, weil sie nie viel gekocht oder gebacken haben. Aber viele andere THM ‚ ers sind noch nicht groß in Kochen oder Backen ÜBERHAUPT. Und das ist vollkommen in Ordnung!, Da THM weitgehend darauf basiert, wie Sie essen, anstatt was Sie essen, müssen diejenigen von Ihnen, die nicht kochen, nicht kochen, wenn Sie nicht wollen (obwohl ich hier einen Stecker ziehen muss–viele der THM-Rezepte sind ERSTAUNLICH und eine große Mehrheit von ihnen ist auch super EINFACH).
Wie fange ich an?
Wenn Sie bereit sind, Holen Sie sich Ihre Pfoten nass, der beste Weg ist, um das Trimmen Gesunden Tisch buchen. Dieses Buch hat eine prägnante Erklärung des Plans, einen schnellen Start Bit, und eine Reihe von leckeren, einfach, on-plan Rezepte.,
Wenn Sie bereit sind, einzutauchen, würde ich empfehlen, das ausführlichere Trimm Healthy Mama Plan-Buch zu erhalten.
Und wenn Sie bereit für weitere Rezepte sind, holen Sie sich das Trim Healthy Mama Kochbuch und das Trim Healthy Future Kochbuch.
Meine THM-Reise
Ich bin eigentlich einer der allerersten THM ‚ ers. Ich begann im Jahr 2012 und verlor 75 Pfund in etwa 8 Monaten. Ich neige dazu, völlig gedeihen, wenn ich streng auf THM bin., Ich habe ein höheres Energieniveau, ich bleibe authentisch trimmen, ich esse mehr als ich normalerweise würde, und ich habe Spaß beim Planen von Mahlzeiten und Kochen! Meine ultimativen Ziele mit THM sind es natürlich, fit zu bleiben, die Energie zu haben, mit meinen Kindern Schritt zu halten, viel Spaß zu haben (zum Beispiel Fallschirmspringen…ja, das steht auf meiner Bucket List!), und um den Diabetes zu vermeiden, der in meiner Familie verläuft und der (aber hoffentlich nicht) zuschlagen sollte, wenn ich in 10+ Jahren meine 40er Jahre erreiche.
Aber ich konnte nicht nur von THM gesegnet werden, sondern auch andere segnen. Mein Schwiegervater zum Beispiel., Er konnte abnehmen und wurde sogar von seinen Diabetes-Medikamenten genommen, weil er die THM-Prinzipien anwandte, die meine Schwägerin und ich ihm vorstellten!
Andere Ressourcen
Es gibt VIELE hilfreiche Ressourcen für THM ‚ ers! Hier sind ein paar meiner Favoriten:
- TJ Geschmack–Ja, das bin ich! Ich LIEBE es, die Lieblingsgerichte meiner Familie so zu optimieren, dass sie nach Plan genossen werden können. Überprüfen Sie also regelmäßig meinen Rezeptindex auf Ah-Mazing-Rezepte., Sie können sich auch meine praktischen Dandy THM friendly Healthy Body Binder-Ausdrucke ansehen oder meine Rezension des ursprünglichen THM-Buches auf meiner Website Measuring Flower lesen.
- TJ ‚ s Taste Store-Ich habe einige Premium-Drucksachen und arbeite ständig an Produkten, um Ihre Reise mit gesunden Lebensmitteln über meinen Shop zu bereichern.
- Trimmen mit TJ Facebook-Gruppe-Sie sind eingeladen, meine kostenlose Facebook-Gruppe beitreten! Dies ist KEINE meiner Premium-Gruppen, daher ist es nicht so beschäftigt, aber wenn Sie Fragen, Vorschläge usw. haben., posten Sie dort und ich, ein anderer Administrator oder ein anderes Mitglied wird so schnell wie möglich zu Ihnen zurückkehren.,
- Pinterest–natürlich! Was ist NICHT auf Pinterest? Schau dir meine Pinterest Boards hier an. Meine bemerkenswertesten Bretter sind die Rezepte, auf denen ich alle Arten von THM-freundlichen Produkten teile.
- Trim Gesunde Mama–Die master-website! THM verkauft natürlich viele On-Plan-Produkte, einige Beauty-Produkte, ein paar Küchengeräte, die Bücher, und sie haben eine Premium-Mitgliedschaft! So besuchen Sie auf jeden Fall ihre Website.
- THM Offizielle Facebook Gruppe–haben Sie Fragen? Brauchen Sie Vorschläge? Fragen Sie weg und erhalten eine Million fast sofortige Antworten!,
- Amazon-Alles, was Sie so ziemlich kaufen können, ist auf Amazon.
- Nahrung für das Leben—Food for Life “ ist eine hervorragende Zusammenstellung von Rezepten gesammelt Trim Gesunde Mama Margaret Raber.
- Around the Family Table-Around the Family Table ist ein THM-freundliches Kochbuch, das sich auf alles konzentriert, was mit Sauerteig zu tun hat.
- Necessary Food-Necessary Food ist ein gutes THM-freundliches Kochbuch, das von der Bloggerin Briana Thomas geschrieben wurde.
- Convenient Food-Convenient Food ist ein zweites Kochbuch der Bloggerin Briana Thomas.,
