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Von einem Job abgelehnt, den Sie wollten. Ein soziales Umfeld, in dem man sich nicht wohl fühlt. Ein stressiges Argument mit Ihrem Partner. Jeder erlebt diese negativen Situationen im Leben, Sie sind unvermeidlich. Sie können jedoch viel über sich selbst lernen, wenn Sie untersuchen, wie Sie auf harte Zeiten reagieren., Während einige von uns effektiv kommunizieren und eine Situation durcharbeiten, um auf der anderen Seite besser herauszukommen, ziehen sich andere in vertraute Abwehrmechanismen zurück, um sich besser zu fühlen und schmerzhafte Gefühle zu vermeiden.

Das Verstecken hinter Ihrer Verteidigung fühlt sich im Moment sicher an, aber es hält Sie nur fest und kann nicht wachsen. Abwehrmechanismen schaffen ein falsches Gefühl von Komfort, anstatt authentisches Selbstvertrauen zu züchten. Was ist ein Abwehrmechanismus und wie können Sie eine gesunde Alternative lernen?, Wenn Sie diese Liste von Abwehrmechanismen studieren, können Sie diejenigen identifizieren, die Sie möglicherweise verwenden, und die Klarheit schaffen, die Sie benötigen, um selbstzerstörerische Gewohnheiten zu brechen.

Abwehrmechanismen verstehen Psychologie

Für viele von uns löst jede Situation, die Unsicherheit mit sich bringt, eine unbewusste Schutzmaßnahme aus, die es uns ermöglicht, mit unangenehmen Emotionen umzugehen. Manchmal kann das Anzapfen von Abwehrmechanismen nützlich sein; Es hilft uns zu vermeiden, zu wohnen oder etwas mit potenziell schädlichen Auswirkungen zu tun. Wir halten uns in einem besseren Zustand-zumindest kurzfristig.,

Doch auf lange Sicht ist die Wirkung dieser Abwehrmechanismen tatsächlich das Gegenteil. Aufgrund der Abwehrmechanismen Psychologie, wenn wir routinemäßig unsere Abwehrkräfte einsetzen, Es kann tatsächlich die Wirksamkeit unserer emotionalen Verarbeitung reduzieren. Wir beginnen zu fühlen, als ob wir nicht für unsere eigenen Emotionen verantwortlich wären, was uns daran hindert, Probleme zu bearbeiten.

Deshalb ist es wichtig, Ihre persönlichen Tendenzen besser zu erkennen, damit Sie Ihre Abwehrmechanismen Ihren Fortschritt im Leben nicht überholen lassen. Wie gehen Sie mit Stresssituationen um?, Leben Sie in einem Zustand der Verleugnung, wenn schlechte Nachrichten auf Sie zukommen? Finden Sie sich ständig Entschuldigungen für Ihr Verhalten? Dies sind nur einige Beispiele für gängige Abwehrmechanismen, die Ihren Fortschritt einschränken können, wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind.

Wenn Sie eine Definition des Verteidigungsmechanismus erstellen, die mit Ihnen in Resonanz steht, verstehen Sie, dass Arten von Verteidigungsmechanismen von der Verschiebung der Schuld bis zum Herunterfahren reichen. Obwohl jede Person ihre eigenen einzigartigen Abwehrmechanismusbeispiele hat, sind die meisten Mechanismen selbst üblich und leicht zu erkennen.,

Beispiele für Abwehrmechanismen

Wie die meisten Angelegenheiten des Herzens erfordert die Schaffung einer Definition des Abwehrmechanismus, die mitschwingt, Selbstbewusstsein. Verwenden Sie die folgende Liste von Abwehrmechanismen als Ausgangspunkt für das Brainstorming Ihrer eigenen Liste. Schauen Sie sich sie an und fragen Sie sich, ob eines davon für Ihr Verhalten gilt.

Denial

Denial ist einer der häufigsten Abwehrmechanismen. Wenn eine Situation oder Tatsache zu viel wird, können Sie damit umgehen, indem Sie sich weigern, sie zu erleben., Indem Sie die Realität leugnen, schützen Sie sich im Wesentlichen davor, sich den unangenehmen Folgen und Schmerzen stellen zu müssen, die mit der Akzeptanz einhergehen. Wenn Sie sich sagen, „Ich bin nur ein sozialer Trinker“, anstatt sich mit Ihrem ernsten Trinkproblem zu befassen, oder dass „jedes Paar schließlich die Romantik verliert“, anstatt sich Ihrer scheiternden Ehe zu stellen, nutzen Sie die Ablehnung als Abwehrmechanismus. Und während dies kurzfristige Schmerzen lindern kann, kann Verweigerung auf lange Sicht verhindern, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen, und kann potenziell destruktive Auswirkungen haben.,

Denial defense mechanism examples

• Ein Raucher bestreitet, dass seine Gewohnheit negative gesundheitliche Folgen hat, damit er weiter rauchen kann.
• Ein Elternteil bestreitet, dass ihr Sohn das College abgebrochen hat, obwohl der Schulverwalter ihr drei Voicemails hinterlassen hat.
• Eine Geschäftsinhaberin bestreitet, dass ihr Geschäft trotz rückläufiger Gewinne versagt.,

So identifizieren Sie Verleugnungsabwehrmechanismen

Wenn es überwältigende Beweise gibt, um etwas zu glauben, und Sie immer noch darauf bestehen, dass es nicht passiert, verwenden Sie wahrscheinlich Leugnung als Abwehrmechanismus. Anzeichen dafür sind die Weigerung, mit jemandem über ein mögliches Problem zu sprechen, Situationen zu vermeiden, in denen Sie sich möglicherweise der Wahrheit stellen müssen, und Ihre Zeit mit viel Arbeit zu füllen, damit Sie nicht über eine bestimmte Situation nachdenken müssen.

Repression

Es gibt eine feine Grenze zwischen Leugnung und Repression, wenn es um Abwehrmechanismen geht., Aber wo Verleugnung die völlige Weigerung beinhaltet, eine gegebene Realität zu akzeptieren, beinhaltet Unterdrückung das völlige Vergessen der Erfahrung. Mit der Unterdrückung trifft Ihr Geist die Entscheidung, die Erinnerung in Ihrem Unterbewusstsein zu begraben, wodurch verhindert wird, dass schmerzhafte, störende oder gefährliche Gedanken in Ihr Bewusstsein gelangen. Dies ist häufig der Fall bei Kindesmissbrauch oder anderen traumatischen Erfahrungen, die früh in der Entwicklung aufgetreten sind., Repression kann unmittelbaren Zwecken dienen, insbesondere wenn Sie von einer schmerzhaften Erfahrung gequält wurden, aber wenn Sie die Erfahrung nicht verarbeiten und behandeln, kann dies später im Leben schwerwiegende Folgen haben.

Repressionsverteidigungsmechanismus Beispiele

• Ein Soldat aus dem Nahen Osten unterdrückt die Erinnerung an die Tötung eines Zivilisten. Er hat wiederkehrende Albträume über den Vorfall, erinnert sich aber nicht bewusst daran.
• Ein kleines Kind vergisst, von einem Hund gebissen zu werden, entwickelt jedoch mit zunehmendem Alter eine Phobie gegen Hunde.,
• Ein Erwachsener unterdrückt Erinnerungen an eine missbräuchliche Kindheit, um die Illusion einer gesunden, funktionellen Familie aufrechtzuerhalten. Die Familieneinheit bleibt intakt, aber das Individuum leidet an Depressionen, ohne zu verstehen, warum.

So identifizieren Sie Repressionsverteidigungsmechanismen

Je nachdem, wie tief eine Erfahrung in Ihrem Unterbewusstsein vergraben wurde, kann diese schwer zu erkennen sein., Es gibt jedoch einige Symptome, auf die Sie achten müssen, z. B. wütende Ausbrüche, die nicht proportional zum Auslöser sind, Albträume mit sich wiederholenden Themen und Gefühle von Depressionen oder Angstzuständen, die aus dem Nichts zu kommen scheinen.

Haben Sie jemals einen stressigen Tag bei der Arbeit ertragen, dann nach Hause kommen und Ihre Frustration über Ihre Lieben genommen? Was ist mit einer Zeit, in der Sie sich mit Ihrem Partner gestritten haben, dann in Ihr Auto gestiegen sind und Ihre Geduld mit jedem Fahrer auf der Straße nachgelassen hat?, Wenn die Antwort ja ist, erleben Sie Verschiebung – eines der typischen Abwehrmechanismusbeispiele bei vielbeschäftigten Erwachsenen.

Mit Verdrängung übertragen Sie Ihre Emotionen von der Person oder Situation, die das Ziel Ihrer Frustration ist, auf jemanden oder etwas ganz anderes. Unbewusst glauben Sie, dass es zu gefährlich oder riskant sein kann, sich der Quelle Ihrer Gefühle zu stellen, sodass Sie den Fokus auf ein Ziel oder eine Situation richten, die weniger einschüchternd oder gefährlich ist – zum Beispiel den unglücklichen Fahrer auf der nächsten Spur über.,

Während Verdrängung Sie davor schützen kann, Ihren Job zu verlieren oder eine Brücke zu verbrennen, hilft es Ihnen nicht, mit den Emotionen umzugehen, die Sie erleben, und Sie werden auch jemanden verletzen, der völlig unschuldig ist. Dies wird ein noch größeres Problem, wenn Sie routinemäßig Abwehrmechanismen wie Verdrängung mit Ihrem Lebensgefährten verwenden, da dies gegen die Grundregeln der Liebe verstößt und schließlich Ihre Verbindung ruiniert. Es ist besser, sich dem Problem direkt mit der Person zu stellen, mit der Sie tatsächlich frustriert sind.,

Beispiele für Verdrängungsverteidigungsmechanismen

• Eine Frau, die frustriert ist, weil ihr Chef sie zu spät zur Arbeit gebracht hat, kommt wieder nach Hause und schreit ihren Sohn an, weil er gefragt hat, was zum Abendessen ist.
• Ein Mann, der wütend ist, dass er bei der Arbeit nicht vorankommen kann, kritisiert seine Frau ständig dafür, dass sie nicht mehr Geld verdient.
• Ein Arbeitgeber, der frustriert über die Verluste seines Unternehmens ist, gibt seinen Mitarbeitern die Schuld, anstatt seine Geschäftsstrategie zu überdenken.,

So identifizieren Sie Verdrängungsverteidigungsmechanismen

Wenn Sie Menschen in die Luft jagen, die wenig oder nichts getan haben, um Sie zu verärgern, ist dies ein klassisches Zeichen dafür, dass Sie Ihre Frustrationen verdrängen. Möglicherweise haben Sie sogar eine „Lieblingsperson“, mit der Sie Ihre Wut oder Frustration beseitigen können, weil Sie sie als „sicher“ ansehen oder nichts gegen Ihr irrationales Verhalten tun können. Wenn Sie als „Hitzkopf“ oder „Tyrann“ bezeichnet wurden, zeigen Sie möglicherweise routinemäßig den Verdrängungsverteidigungsmechanismus an.

Projektion

Projektion ist ein gängiges Bewältigungswerkzeug zur Vermeidung unangenehmer Gefühle., Es ist einer der Abwehrmechanismen, die auftreten können, wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich wie ein Fisch aus dem Wasser fühlen. Vielleicht interagieren Sie mit einer Gruppe von Fremden und konnten sich noch nicht mit jemandem verbinden. Sie fühlen sich unwohl und ein bisschen ängstlich. Sie beginnen zu sehen, dass andere Sie mit dem anstarren, was Sie als kritisches, wertendes Auge wahrnehmen. Sie sagen nichts oder tun etwas objektiv Negatives, aber Ihre Unsicherheit führt dazu, dass Sie Ihre Gefühle auf andere „projizieren“., Die Gefühle können sogar so intensiv werden, dass Sie wissen müssen :“ Was starrst du an?“

Die meisten von uns befinden sich in einer Situation, in der wir unsere Gefühle, Mängel oder inakzeptablen Impulse auf die Menschen um uns herum projizieren. Der Grund, warum wir dies tun, ist, dass wir diese besondere Qualität in uns selbst erkennen würden Schmerzen und Leiden verursachen. Anstatt nach innen zu schauen, machen wir externe Ereignisse und Menschen dafür verantwortlich, wie wir uns fühlen.,

Wie die anderen Abwehrmechanismen kann Projektion manchmal positiv eingesetzt werden, z. B. wenn Sie Gefühle der Liebe, des Vertrauens und der Fürsorge auf andere projizieren. Aber wenn es uns negativ beeinflusst, verstärkt es nur den Stress und die Angst und hindert uns daran, mit der Wurzel dieser Emotionen umzugehen. Der Projektionsverteidigungsmechanismus ist einer der schädlichsten der 10, da er zu erhöhten Gefühlen von Paranoia und Angst führen kann. Es kann auch dazu beitragen, Überzeugungen über andere einzuschränken, die dazu führen, dass Sie bitter, misstrauisch oder unsozial werden.,

Beispiele für Projektionsverteidigungsmechanismen

• Sie mögen Ihren Manager bei der Arbeit wirklich nicht, der Sie genauso behandelt, wie er alle anderen behandelt. Anstatt Ihre Abneigung zuzugeben, sagen Sie jedem, dass der Manager einen Groll gegen Sie hat und versucht, Ihre Karriere zu sabotieren.
• Eine Frau ist den ganzen Tag schlecht gelaunt und kommt zu ihrem Mann nach Hause. Nachdem sie sie herzlich begrüßt und nach ihrem Tag gefragt hat, beschuldigt sie ihn sofort, schlecht gelaunt zu sein und ihren Abend zu ruinieren.
• Ein Vater hat Probleme mit dem Körperbild, weigert sich jedoch, Änderungen am Lebensstil vorzunehmen, die ihm beim Abnehmen helfen würden., Stattdessen beschimpft er seine Tochter wegen ihres Gewichts und projiziert sein mangelndes Selbstvertrauen auf sie.

So identifizieren Sie Projektionsabwehrmechanismen

Wenn Ihnen ständig gesagt wird, dass Sie irrational handeln, verwenden Sie möglicherweise Projektion als einen Ihrer Abwehrmechanismen. Sagt Ihnen Ihr Partner: „Es ist, als würden Sie nicht einmal hören, was ich sage?“ Scheinen die, mit denen Sie sich aufregen, durch Ihre Reaktion verwirrt zu sein? Denkst du, dass jeder dich holen will oder dass du immer ungerecht behandelt wirst?, Wenn ja, ist es Zeit, die Möglichkeit zu prüfen, dass Sie Ihre Gefühle auf andere projizieren.

Reaktionsbildung

Mit Abwehrmechanismen der Reaktionsbildung gehen Sie über die Verleugnung hinaus und verhalten sich auf die entgegengesetzte Weise, wie Sie denken oder fühlen. Typischerweise ist die Reaktionsbildung durch eine eklatante Anzeige gekennzeichnet. Zum Beispiel kann der Mann, der seine Verachtung für Homosexualität predigt, sie als Verteidigung gegen die Konfrontation mit seinen eigenen homosexuellen Gefühlen verwenden., Indem Sie Steine auf jemanden oder etwas anderes werfen, versuchen Sie, den Druck von sich selbst zu nehmen, anstatt sich direkt mit dem Problem zu befassen.

Beispiele für Abwehrmechanismen zur Reaktionsbildung

• Eine Frau greift ihre alternde Mutter an, indem sie ihre Mahlzeiten kocht, ihr Zuhause putzt und sie zu Terminen bringt, während sie sie heimlich verachtet.
• Eine Person mit einem Trinkproblem preist die Tugenden der Nüchternheit, anstatt Schritte in Richtung mäßiges Trinken zu unternehmen.
• Ein Arbeitgeber mit tief verwurzelten rassistischen Ideologien setzt eine Unternehmenspolitik bejahender Maßnahmen ein, um seine wahren Überzeugungen zu verbergen.,

Wie man Reaktionsbildungsabwehrmechanismen erkennt

Ein wichtiger Teil der Abwehrmechanismuspsychologie ist die Tatsache, dass unsere Abwehrkräfte oft unterbewusst sind. Möglicherweise wissen Sie nicht, dass Sie Tendenzen zur Reaktionsbildung zeigen, wenn Sie Ihre eigenen Emotionen nicht genau betrachten und wie Sie sich in bestimmten Menschen und Situationen wirklich fühlen. Sie können Ihr eigenes Verhalten in Frage stellen – “ Warum tue ich ihm immer wieder Gefallen, wenn ich denke, dass er eine schreckliche Person ist?“- oder fühle tief im Inneren, dass etwas nicht dazu beiträgt, wie du dich fühlst und wie du dich benimmst.,

Regression

In Zeiten von Stress können Sie feststellen, dass Ihr Verhalten kindischer wird. Dies ist einer der als Regression bekannten Abwehrmechanismen. Regression führt dazu, dass Sie zu einem jüngeren Entwicklungsstand und früheren, weniger anspruchsvollen Verhaltensweisen zurückkehren, um sich vor der tatsächlichen Situation zu schützen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie streiten mit Ihrem Partner, und anstatt Konfliktlösungswerkzeuge zu verwenden, stampfen Sie ab, schlagen die Tür zu und geben Ihrem Partner die kalte Schulter.,

Laut der Psychologie der Abwehrmechanismen besteht das Problem der Regression darin, dass Sie es möglicherweise bereuen, Ihr kindliches Verhalten selbstzerstörerisch werden zu lassen. Dies kann zu weit ernsteren Problemen führen, wenn Sie es unkontrolliert gehen lassen. Wenn Sie ständig Regression anstelle der Kommunikation mit Ihrem Partner verwenden, Sie werden nie in der Lage sein, die gesunde Beziehung zu erreichen, die Sie verdienen.

Regressionsabwehrmechanismus Beispiele

• Ein Zehnjähriger ist im Krankenhaus, um seine Mandeln entfernen zu lassen, und beginnt, seinen Daumen zu saugen, wie er es als Kleinkind getan hat.,
• Eine Frau streitet sich mit jemandem bei der Arbeit und beginnt unkontrolliert zu schluchzen.
• Anstatt reife Erziehungstechniken wie Empathie und Grenzen einzusetzen, greift ein Vater auf Wutanfälle zurück, um seine Kinder in Gehorsam zu versetzen.

Wie erkennt man Regressionsabwehrmechanismen

Haben Sie emotionale Ausbrüche, bei denen es um Weinen, Schreien oder Wutanfälle geht? Werden Sie beschuldigt, kindisch zu handeln? Wirst du während einer Konfrontation überwältigt und fühlst dich abgeschaltet?, Dies sind alles Anzeichen dafür, dass Sie Regression als Teil Ihrer Abwehrmechanismen verwenden.

Rationalisierung

die Rationalisierung ist eine gemeinsame Komponente der Verteidigung Mechanismen der Psychologie, da es eine einfache Verteidigung zu verlassen. Im Klartext, Rationalisierung tritt auf, wenn Sie versuchen, Ihr schlechtes Verhalten weg zu erklären. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine irrational wütende Reaktion auf eine Situation vor einem geschätzten Kollegen, der Sie hoffentlich respektiert. Um zu versuchen, Ihr Verhalten zu rechtfertigen, beschuldigen Sie jemand anderen, Sie provoziert zu haben., Auch wenn das wahr sein mag, ist es nicht der eigentliche Grund für Ihren Ausbruch – es ist eine Entschuldigung. Obwohl Rationalisierung ein üblicher Ego-Abwehrmechanismus ist, hilft Ihnen dies in den meisten Fällen nicht, die Schuld zu geben oder Ihr Verhalten zu rechtfertigen. Stattdessen werden Sie von Ihren Mitmenschen als kindisch oder egoistisch angesehen, wenn Sie Ihre Fehler nicht besitzen können.

Rationalisierungsverteidigungsmechanismus Beispiele

• Ein Mann vergisst, den Müll herauszunehmen, obwohl seine Frau ihn viermal daran erinnert hat., Anstatt sich zu entschuldigen, rationalisiert er, dass sie den Geschirrspüler nicht geladen hat, also ist es nur fair, dass er den Müll nicht herausnimmt.
• Eine Frau steht ihre Freundin zum Mittagessen auf und sagt sich, dass es in Ordnung ist, weil ihre Freundin immer zu spät zu ihren morgendlichen Yoga-Sitzungen ist.
• Ein Student rationalisiert das Betrügen eines Tests, indem er sagt, der Test sei sowieso zu anspruchsvoll.

So erkennen Sie Rationalisierungsverteidigungsmechanismen

Meistens müssen Sie sich auf andere verlassen, um darauf hinzuweisen, wenn Sie Rationalisierung als einen Ihrer Abwehrmechanismen verwenden. Warum?, Weil Ihre Rationalisierungen für Sie wahrscheinlich den ganzen Sinn in der Welt ergeben und es einen äußeren Standpunkt braucht, um Ihre Augen zu öffnen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie immer richtig sind und alle anderen einen guten Prozentsatz der Zeit falsch liegen, verlassen Sie sich sehr wahrscheinlich auf Rationalisierung.

Sublimation

Sublimationsabwehrmechanismen treten auf, wenn Sie Ihre widersprüchlichen Emotionen, unerfüllten Wünsche oder inakzeptablen Impulse in produktive Outlets verwandeln. Es ist die Situation, in der Sie einen stressigen Arbeitstag haben, also gehen Sie auf lange Sicht, um sich abzukühlen., Oder Sie haben einen Kampf mit Ihrem Partner, also wenden Sie sich dem Schreiben von Musik zu. Wenn Sie verwendet werden, um mit einer Situation umzugehen, in der Sie nichts effektiv tun können, ist Sublimation tatsächlich eines der Beispiele für positive Abwehrmechanismen und kann Ihnen tatsächlich helfen, Ziele zu erreichen. Wenn es jedoch routinemäßig verwendet wird, um ein Problem zu vermeiden, das gelöst werden muss, um voranzukommen, kann dies negative Auswirkungen haben.

Beispiele für Sublimationsverteidigungsmechanismen

• Ein Mann hat Probleme, sein Temperament zu kontrollieren, sodass er einer Rugby-Liga beitritt, damit er seine Aggression auf sozial akzeptable Weise bekämpfen kann.,
• Eine Frau ist frustriert, dass ihre Tochter es erneut versäumt hat, an ihrem Geburtstag anzurufen, und anstatt sie anzurufen, um ihre Verärgerung zu äußern, verbringt sie drei Stunden damit, Böden und Fenster zu schrubben.
• Anstatt daran zu arbeiten, seine allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern, gießt ein Mann, dem Selbstvertrauen fehlt, seine ganze Energie in seine Karriere.

Sublimationsabwehrmechanismen erkennen

Finden Sie harte Arbeit, intensives Training oder lange, anstrengende Arbeitssitzungen, wenn sie nicht wirklich getan werden müssen?, Können Sie diese mit Gedanken verbinden,“ Dampf abzulassen “ oder eine andere Emotion zu bekämpfen? Wenn ja, verwenden Sie wahrscheinlich Sublimation. Indem Sie erkennen, dass Sublimation Teil Ihrer Definition des unbewussten Abwehrmechanismus geworden ist, können Sie Schritte unternehmen, um das Verhalten anzugehen.

Dissoziation

Dissoziation ist einer der stärksten Abwehrmechanismen. Die Psychologie der Dissoziation konzentriert sich auf den Eskapismus-sich geistig von Ihrem Körper (Depersonalisierung) oder Ihrer Umgebung (Derealisierung) zu trennen–, um sich von überwältigenden Erfahrungen zu distanzieren., Dissoziation ist nach einem Trauma üblich, da es eine vorübergehende Flucht bietet. Aber wenn Sie langfristig eingesetzt werden, schafft die Dissoziation eine Trennung von Ihrem wahren Selbst, wodurch Sie sowohl für positive als auch für negative Erfahrungen undurchlässig werden.

Dissoziationsverteidigungsmechanismus Beispiele

• Eine Frau befindet sich in bulimischen Essverhalten in einem unbewussten Versuch, Schamgefühlen und Selbsthass zu entkommen.
• Ein Mann, der in seiner Karriere unglücklich ist, kämpft darum, sich bei der Arbeit zu konzentrieren., Sein Geist wandert häufig-eine „einfachere“ Lösung als die Arbeit, die notwendig ist, um eine lohnende Karriere zu schaffen.
• Die Eltern eines Arztes drängten sie in ihren Beruf, obwohl sie davon träumte, Sportlerin zu werden. Sie distanziert sich, indem sie von Sportlichkeit träumt, anstatt die Karriereturbulenzen anzuerkennen, die sie erlebt.

Dissoziationsabwehrmechanismen erkennen

Sie müssen keine klinische Diagnose haben, um Dissoziationsabwehrmechanismen einzusetzen, die von leicht bis schwer reichen., Am helleren Ende des Spektrums können Sie Schwierigkeiten haben, geistig „präsent“ zu bleiben oder in Ihrem eigenen Körper geerdet zu bleiben. Am schwereren Ende sind Süchte aller Art schwere Dissoziationsabwehrmechanismusbeispiele.

Vermeidung

Der letzte auf unserer Liste der Abwehrmechanismen ist einer der häufigsten: Vermeidung. Die Psychologie erkennt Vermeidung als ein nahezu universelles Phänomen an, da es menschlicher Natur ist, sich vom Unangenehmen fernzuhalten. Aber wenn wir Probleme zu lange vermeiden, werden sie nur noch schlimmer., Es gibt viele bewusste und unbewusste Möglichkeiten, ein Problem zu vermeiden, einschließlich der folgenden Beispiele für Vermeidungsabwehrmechanismen.

Beispiele für Vermeidungsverteidigungsmechanismen

• Ein Mitarbeiter ist bei der Arbeit unglücklich, sodass er aufschiebt, anstatt mit einem gefürchteten Projekt zu beginnen, dem er zugewiesen wurde.
• Ein Paar hat eheliche Schwierigkeiten. Anstatt ihre Beziehungskämpfe anzusprechen, Jede Person wechselt jedes Mal das Gesprächsthema, wenn sie auftaucht.
• Zwei Freunde wachsen seit Jahren auseinander., Anstatt zu akzeptieren, dass sich ihre Freundschaft nicht mehr erfüllt, Ein Freund hält die Illusion der Freundschaft durch wiederholte Einladungen aufrecht, Zeit miteinander zu verbringen.

Vermeidung erkennen Abwehrmechanismen

Vermeidung ist einer der leichter identifizierbaren Abwehrmechanismen, da sie oft bewusst und absichtlich ist. Um zu erkennen, ob Sie ein Problem vermeiden, anstatt es zu konfrontieren, fragen Sie sich: Beinhaltet meine eigene Definition des persönlichen Abwehrmechanismus Vermeidung? Wenn Ihre Kniegelenksantwort „Ja“ lautet, müssen Sie Schritte unternehmen, um sich Ihren Problemen direkt zu stellen.,

Wie Abwehrmechanismen dich zurückhalten

Selbst der gesunde Einsatz von Ego-Abwehrmechanismen und anderen Typen kann dich davon abhalten, deine Ziele zu erreichen und das Leben deiner Träume zu leben. Warum? Weil es ihnen darum geht, sich nicht dem zu stellen, was wirklich vor sich geht. Um ein außergewöhnliches Leben freizuschalten, müssen Sie ehrlich zu sich selbst sein und Verantwortung für Ihre eigenen Emotionen übernehmen.

Wie Abwehrmechanismen überwinden

Nun, da Sie eine Liste von Abwehrmechanismen haben Sie verwenden können, gibt es keine Entschuldigung zu vermeiden konfrontieren, wie Sie wirklich fühlen., Während Sie nicht erwarten können, Abwehrmechanismen vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen, können Sie die schädlichsten durcharbeiten, damit Sie sich besser mit anderen verbinden und zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden neigen können.

Werde selbstbewusster

Abwehrmechanismen sind eine Möglichkeit, deine wahren Gefühle zu vermeiden. Sie neigen dazu, aufzutauchen, um uns zu schützen, wenn wir uns verletzlich fühlen. Der erste Schritt, um sie zu überwinden, besteht darin, zu akzeptieren, dass Sie sie überhaupt verwenden. Sobald Sie erkennen können, wann Sie sie verwenden, können Sie tiefer graben, um Ihre Emotionen zu identifizieren., Erlaube deinen Gefühlen, mit dir zu kommunizieren. Lassen Sie sie sagen, was sie sagen müssen. Dann handeln Sie, um Ihre Situation zu ändern, anstatt zu begraben, wie Sie sich fühlen. Sobald Sie feststellen, wie Sie mit Stress oder negativen Situationen umgehen, können Sie Ihren Zustand leichter ändern. Im Laufe der Zeit können Sie Ihre Probleme direkter behandeln, was dazu beiträgt, dass Sie sich insgesamt erfüllter fühlen.

Verantwortung übernehmen

Abwehrmechanismen sind oft eine Möglichkeit, etwas außerhalb von uns zu beschuldigen., Wir glauben, dass uns Dinge angetan werden, anstatt unter unseren Umständen Verantwortung für unseren eigenen Teil zu übernehmen. Die Wahrheit ist, dass, wie Tony sagt, “ Das Leben ein Geschenk ist und uns das Privileg, die Gelegenheit und die Verantwortung bietet, etwas zurückzugeben, indem wir mehr werden. Was auch immer passiert, übernimm Verantwortung.“Um mehr zu werden, musst du akzeptieren, dass du nicht kontrollieren kannst, wie andere handeln. Sie können Steuern, wie Sie reagieren. Sie können Ihre eigenen Emotionen kontrollieren. Dies ist der Unterschied zwischen denen, die das Leben mit ihnen geschehen lassen, und denen, die das Leben geschehen lassen.,

Brechen Sie die Muster

Menschen sind Gewohnheitstiere. Wir alle stecken in Mustern fest und sie dienen uns oft nicht. Sobald Sie lernen, Verantwortung für Ihre eigenen Emotionen zu übernehmen, sind Sie bereit, diese Muster zu durchbrechen und keine Abwehrmechanismen mehr einzusetzen. Strategien wie Achtsamkeit und das Üben von Dankbarkeit können Ihnen helfen, Ihre Denkweise zu ändern und die Welt positiver zu sehen. Journaling ermöglicht es Ihnen, durch Ihre Gefühle zu arbeiten und beginnen, die Muster zu sehen, die Sie zurückhalten. Ein professioneller Trainer kann als Resonanzboden fungieren und Sie zur Rechenschaft ziehen, wenn Sie ungesunde Entscheidungen treffen., Es gibt viele Werkzeuge zur Verfügung. Es geht darum, das richtige Toolkit für Sie zu finden.

Jeder beschäftigt sich mit Abwehrmechanismen – es ist nur natürlich. Aber wenn Sie sich zu stark auf diese Abwehrmechanismen verlassen und Entschuldigungen machen, wenn Sie Fortschritte machen könnten, ist es Zeit, Ihr Verhalten zu analysieren und Ihre Wege zu ändern.

Die Arbeit an Ihren Abwehrmechanismen erfordert Anstrengung, aber es lohnt sich. Entdecken Sie mit unserer Quick Assessment die treibende Kraft hinter Ihren Reaktionen.