Für diejenigen unter Ihnen, die neu in meinem Blog sind, glaube ich sehr daran, verarbeiteten Zucker zu beenden. Bevor ich zu einer Vollwertkost wechselte, war ich ein GROßER Zuckersüchtiger. Ich warf Tonnen in meinen Kaffee, liebte Kekse und Kuchen und hatte sogar einen kleinen Vorrat an Jellybeans im Auto. Ich hatte nie ein Gewichtsproblem, aber ich hatte immer diese zusätzlichen 5-7 Pfund, die ich einfach nicht verlieren konnte. Wenn ich mit verarbeiteten Lebensmitteln und Zuckern aufhörte, verlor ich an Gewicht, ohne es zu versuchen! Seitdem zähle ich nie Kalorien und bleibe bei 122 lbs. Ich war nicht mehr so dünn, seit ich meine Babys hatte!, Zucker ist eine schreckliche Droge, die dich immer mehr wollen lässt. Sobald Sie es treten, werden Sie sich nicht mehr danach sehnen. Ich verspreche es. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können.
1. Beginnen Sie mit dem Lesen von Etiketten. Die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten Maissirup mit hohem Fructosegehalt oder eine andere Form von Verarbeitungszucker. Klicken Sie hier, um eine Liste der in verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Zusatzstoffe anzuzeigen.
2. Nimm es aus deinem Kaffee. Dies war der erste Schritt, den ich machte. Die ersten Tage waren ein bisschen rau, aber dann habe ich mich daran gewöhnt und mag meinen Kaffee eigentlich besser mit etwas Milch.
3., Tauschen Sie Ihren aromatisierten Joghurt gegen einfachen Vollfettjoghurt aus. Die meisten fettfreien oder fettarmen Joghurts enthalten zusätzlichen Zucker, damit sie so gut schmecken wie ihre Vollfettäquivalente. Ganz zu schweigen von dem chemischen Prozess, der stattfindet, um das Fett zu entfernen. Sobald Sie Naturjoghurt essen, können Sie Ihren eigenen rohen Honig oder frisches Obst hinzufügen, um es ein wenig zu versüßen.
4. Schau dir deine Milch an. Milch, besonders die aromatisierte Art, kann eine hohe Menge Zucker enthalten. Dies gilt für Milchprodukte und Nicht-Milchprodukte. Ich weiß, für Nicht-Milchprodukte können Sie die einfache oder ungesüßte Version kaufen., Wenn Sie ein wenig Aroma benötigen, können Sie etwas Vanilleextrakt hinzufügen.
5. Tauschen Sie beim Backen verarbeiteten Zucker gegen weniger verarbeitete Süßstoffe wie Honig, Ahornsirup oder Kokoszucker aus. Hüten Sie sich vor sogenannten gesunden Süßstoffen wie Agave. Sie können diesen Beitrag lesen, um herauszufinden, warum es nicht so gesund ist, wie es scheint. Diese drei Zucker werden meist in der Natur verarbeitet. Sie können sogar den Zucker in den meisten Rezepten schneiden und das Gericht wird immer noch viel süß sein. Um meine vollständige Aufschlüsselung auf Süßstoffe zu lesen, klicken Sie hier.
6., Wenn Sie ein Soda-Trinker sind, reduzieren Sie langsam Ihren Verbrauch, bis Sie endgültig gekündigt haben. Ersetzen Sie Soda auch nicht durch Diät-Soda. Meiner Meinung nach ist Diät Soda noch schlimmer. Halten Sie sich auch von Vitaminwasser fern. Es enthält fast so viel Zucker wie eine Dose Cola! Sie können mehr darüber hier lesen.
7. Informieren Sie sich über Ihre Lektüre. Es gibt mehrere Bücher, die die Gefahren von Zucker erklären können. Eine, die ich empfehle, ist die Zuckerfixierung: Der Fallout mit hohem Fruktosegehalt, der Sie fett und krank macht
8. Verwenden Sie Gewürze und einige Lebensmittel, um Ihr Essen süßer erscheinen zu lassen, ohne Zucker hinzuzufügen. Einige davon sind: Zimt, Vanille, Muskatnuss, Apfelmus und Avocado. Ich schwöre, das ist wahr und ich kann Ihnen persönlich sagen, dass dieses Vanillepulver
9., Wenn Sie sich Ernährungsdaten ansehen, versuchen Sie, Ihre Zucker Gramm unter 5 pro Portion zu halten. 4 gramm Zucker = 1 TL. Es ist gut, das beim Betrachten von Etiketten zu beachten.
10. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, trinken Sie ein Glas Wasser oder putzen Sie sich die Zähne. Sie könnten bemerken, dass es danach verschwindet.
Selbst kleine Schritte, die Sie unternehmen, können einen großen Unterschied machen. Vielleicht können Sie nur eine davon auf einmal auswählen und anfangen. Ich werde Ihnen dieses Bild hinterlassen, das erklärt, was Zucker tut, wenn Sie es essen.,
