När du överväger ett nytt tillägg är det första som kommer att tänka på förmodligen inte en burk svart, tjärliknande goo. Men kanske borde det vara, för shilajit är en utmärkt gammal ört med en mängd hälsofördelar.,
det är ett vanligt ämne som används i den gamla praktiken av ayurvedisk medicin, en 5 000-årig metod för förebyggande och behandling av sjukdomar med ursprung i Indien och fortfarande praktiseras i många asiatiska länder. Ayurvedisk medicin bygger på konceptet att genom att hålla jämvikt i kroppens tre ”doshas” kan man leva ett långt och hälsosamt liv utan att använda receptbelagda läkemedel.
en anledning shilajit är en sådan effektiv medicinsk ört beror på dess höga fulvinsyrahalt. Fulvic acid har många beprövade fördelar, från att förbättra tarmhälsan för att hålla huden frisk., Denna gamla ört innehåller en stor andel fulvinsyra och är en av de vanligaste kosttillskott som används för att öka ditt intag av denna potenta syra.
känd för tusentals år som en föryngring av hela kroppen, shilajit har samlat en ganska betydande kropp av forskning för dess inverkan på olika kroppssystem. Så, innan du skriver av det för sitt udda utseende, bör du ta en läsning i vad det kanske kan göra för dig.
10 Shilajit fördelar
1., Ger energi och vitalisering
i årtusenden har utövare av ayurvedisk medicin ordinerat shilajit för att öka energi och återuppliva kroppen. På grund av vikten av dessa naturliga läkare sätter på detta tillskott växer kroppen av bekräftad vetenskaplig forskning om den stadigt.
ett sätt shilajit hjälper till att ge kroppen energi är hur det ökar funktionen av mitokondrier i kroppen., Mitokondrier är organeller som fungerar som” kraftkälla ” av celler i kroppen eftersom de omvandlar syre och näringsämnen till adenosintrifosfat (ATP), det ämne som faktiskt driver kroppsceller. Shilajit uppmuntrar mitokondriernas funktion, vilket hjälper dem att syresätta mer effektivt. (1) Det hjälper inte bara mitokondriell funktion på egen hand, men det har visat sig skapa en kraftfull effekt på mitokondriell syrebildning i kombination med kompletterad CoQ10, en antioxidant som naturligt finns i alla mänskliga celler., (2)
eftersom detta ämne bidrar till att öka produktionen av ATP ökar den totala energin och uthålligheten. Faktum är att det vanligtvis används för att förbättra atletisk prestanda. (3) kroniskt trötthetssyndrom, en sjukdom som klassificeras av minst sex månaders ofrånkomlig trötthet, har framgångsrikt behandlats med shilajit-tillskott, vilket också framgår av hur det förbättrar mitokondriell funktion. (4)
förutom mitokondriell effekt återupplivar denna ört kroppen med sina starka antioxidantegenskaper., Genom att bekämpa sjukdomsframkallande fria radikaler reparerar den inre skador på kroppen som orsakas av kemikalier och andra farliga ämnen som du utsätts för, och det minskar fetthalten i blodet. (5)
2. Främjar hjärnans hälsa
Shilajit verkar ha en målinriktad mekanism för att skydda hjärnceller i synnerhet. Inledande studier visar att den har ” distinkt och markerad neuroprotektiv aktivitet.,”(6) I 2013 en studie som genomfördes av Fysiologi Research Center vid Kerman University of Medical Sciences i Iran om effekterna av shilajit på riskfaktorer efter en traumatisk hjärnskada, forskare upptäckte att det har positiva effekter på de tre mest vägledande faktorer av död efter traumatisk hjärnskada: hjärnödem, blod-hjärnbarriären permeabilitet och intrakraniella trycket. (7)
detta otroliga näringsämne kan också presentera ett nytt behandlingsalternativ för patienter som lider av milda fall av Alzheimers sjukdom., Förekomsten av fulvinsyra och ett behandlingsprotokoll inklusive administrering med B-komplex vitaminer har visat lovande resultat i pilotstudier. (8)
dessutom uppvisar shilajit antiepileptiska egenskaper och potentiellt antipsykotiska effekter, eftersom det justerar GABA-nivåerna (en naturligt förekommande syra i hjärnan) till det normala. (9)
3. Reglerar hormoner och immunsystemet
en annan viktig funktion av shilajit är hur det reglerar olika kroppssystem, såsom ditt immunförsvar och balansen av hormoner., Många forskare är överens om att det påverkar så mycket av kroppen på grund av hur det hjälper dessa system att förbli i jämvikt. (10)
i synnerhet påverkar shilajit reproduktiva hormonfunktioner. Hos friska män ökar tillskott blodtestosteron och uppmuntrar till produktion av spermier. (11) när det testades i pilotstudier med råttor var det också förknippat med ägglossning hos vuxna honråttor, vilket indikerar att shilajit-pulver eller harts kan vara ett medel att överväga för dem som kämpar med infertilitet. (12)
4., Lindrar Smärtrespons
ayurvedisk medicin har länge berömt shilajit för sin förmåga att minska smärtnivåerna, men forskningen har varit begränsad till de senaste åren. På grund av dess interaktion med GABA-nivåer i hjärnan har denna ört en signifikant effekt på orofacial smärta (smärta i ansiktet, munnen eller käftarna), som fungerar som ett ”sedating agent.”(13) en 2015-studie på möss fann det för att lindra och minska kronisk smärta under tiden, beroende på dosens storlek. (14)
en funktion som jag ska diskutera mer på djupet i ett ögonblick är dess interaktion med mediciner., När det gäller smärta interagerar shilajit positivt med morfin, vilket minimerar uppbyggnaden av tolerans mot morfin och minskar därför mängden av denna medicinering som en i allvarlig smärta skulle behöva introducera i sitt system för effektiv smärtlindring. (15)
5. Kan hjälpa till att hantera Diabetes
de med diabetes kan vara intresserade av att veta att shilajit kan bidra till att minska blodglukos och lipidprofiler hos diabetespatienter, särskilt när de tas i samband med diabetesmedicin., (16, 17)
Shilajit är en viktig ingrediens i ett tillägg som kallas D-400, Diabecon eller GlucoCare. Detta tillägg är utformat för att kombinera de mest kraftfulla ayurvediska naturliga behandlingarna till ett piller. D-400 minskar blodsockernivån och visar potential att reparera skador på bukspottkörteln som orsakas av diabetes. (18)
6. Hjälper till att förebygga och skydda mot Cancer
fascinerande, shilajit har visat sig vara giftigt för olika typer av cancer, inklusive lung -, bröst -, kolon -, äggstocks-och levercancer., Vissa forskare tillskriver dess toxicitet till dessa cancer till närvaron och kombinationen av tungmetaller i ämnet, vilket gör det till en potentiell naturlig cancerbehandling. (19)
även relaterad till cancer är förmågan shilajit måste skydda vissa kroppssystem från farliga strålskador. En juni 2016 studie publicerad i Arkiv gynekologi och obstetrik fann att det i hög grad skyddade äggstockar från strålningsrelaterade skador. (20)
7., Bekämpar Inflammation och virus
som en del av en diet utformad för att bekämpa sjukdomsframkallande inflammation, kanske du vill överväga att använda shilajit. Forskning finner att det är effektivt för att läka och förebygga magsår och minska inflammationen relaterad till dem. (21, 22)
det hjälper inte bara till att lindra inflammation, men det har ”breda, men specifika” antivirala egenskaper. En italiensk laboratoriestudie fann signifikant antiviral aktivitet mot ett antal herpesrelaterade virus och HRSV, ett virus som orsakar luftvägsinfektioner, särskilt hos barn. (23)
8., Stöder skeletthälsa
Shilajit kan till och med förbättra hälsan hos ditt skelettsystem. Det finns inledande bevis för att det hjälper ben att regenerera, skydda mot och sakta ner processen med osteoporos. (24) i en studie av överviktiga patienter som publicerades i Journal of Medicinal Food, förbättrade kompletteringen väsentligt funktionen och regenerering av skelettmuskler. (25)
9. Bra för hjärtat och blodet
genom att utöva sina antioxidant ”muskler” har shilajit visat sig skydda hjärtat mot skador som orsakas av läkemedelsinducerad skada., En studie publicerad i kardiovaskulär toxikologi utförd på råttor visade att patienter som fick shilajit hade mindre bestående skador synliga på hjärtat. (26)
örten är också effektiv vid behandling av anemi på grund av den höga närvaron av järn som finns i en dos.
preliminär forskning indikerar också att shilajit kan hjälpa, i vissa doser, reglera hjärtfrekvensen. I mindre doser kan det Sänka en snabb hjärtfrekvens. Men i stora doser kan det ha motsatt effekt., Om du har problem med oregelbundna hjärtslag eller andra hjärtrelaterade problem är det en bra idé att prata med din läkare innan du börjar komplettera. (27)
10. Aids i att bryta missbruk
på grund av sin unika interaktion med andra läkemedelssubstanser har shilajit en djupgående effekt på processen att bryta missbruk. När det ges till patienter som kommer ner från opioider, minskar den faktiska missbruk och minimerar abstinenssymptom, bättre i många fall än vanliga läkemedel som ges för att bryta beroende., (28)
På samma sätt minskar denna medicinska ”ört” beroende av alkohol och minskar kraftigt det uttag som alkoholister upplever som slutar dricka. (29) Det är inte förvånande att östmedicinen har rekommenderat sin användning för att bryta missbruk i århundraden.
näringsfakta
det är en tjärliknande substans (känd som en biomassa) som finns i Himalaya och Tibetbergen. Eftersom frodiga skogar komprimerades när berg uppstod bildades shilajit., När temperaturerna stiger runt dessa indiska berg, denna tjära-liknande medicinska mirakel substans sipprar från sprickor i bergen. Allt från gulbrun till ren svart i färg anses den svarta sorten vara den mest näringsrika.
det är inte klart om shilajit är ett rent biologiskt eller geologiskt ämne, eftersom det har en hög närvaro av näringsämnen som finns i båda kategorierna. Några av de oftast erkända näringsämnena inom den är fulvinsyra, humic syror och dibenzo alpha pyroner.,
även om det är troligt att olika typer och varumärken innehåller olika koncentrationer av vissa vitaminer och mineraler, hjälper denna uppdelning av näringsinnehållet i ett varumärke att ge en utgångspunkt för de mängder vanliga mineraler du kan hitta. Det är allmänt sagt att shilajit, i ren form, innehåller cirka 85 olika vitaminer och mineraler.
en portion Shilajit pulver (ca ½ tesked) innehåller ca: (30)
- 3 kalorier
- 5,4 milligram järn (30 procent DV)
- 40 milligram kalcium (4 procent DV)
- 2.,8 mikrogram selen (4 procent DV)
- 0.45 milligram zink (3 procent DV)
Hur tar jag Shilajit?
Shilajit är inte lätt tillgänglig på en livsmedelsbutik — men det är möjligt att köpa importerade shilajit hos olika online-återförsäljare. De tre former där det kommer är shilajit pulver, shilajit harts och kosttillskott. Beroende på vem du frågar, har varje alternativ sina fördelar, men de flesta experter är i allmänhet överens om att rent shilajit harts är den mest ”rena” formen att köpa.
” hur tar du harts som tillägg?”du kanske frågar., I de flesta fall upptäcker människor att spooning ut en liten del (ofta mellan storleken på ett riskorn och en ärt) och att blanda det i vatten är den enklaste metoden att ta det varje dag.
akta dig, men: det smakar inte bra. Om du väljer att använda shilajit, du förmodligen vill vänja sig snabbt downing ett glas vatten med upplöst shilajit eller lägga till att vatten till en smoothie eller annan vätska för att motverka den gummiliknande smak.
en viktig del av köpet är att hitta ansedda distributörer., Det finns många företag som säljer olika shilajit produkter, men många av dem har visat sig vara mycket orena former av ämnet eller skära med andra, icke-näringsrika saker. Återigen, gör din forskning innan du börjar ta den.
intressanta fakta
För över 3000 år sedan nämndes shilajit i gamla sanskrittexter. Känd som” erövrare av berg och förstörare av svaghet”, har det varit en av häftklamrarna av traditionell medicin (och en afrodisiakum) i en mängd olika asiatiska länder i tusentals år. (31) Vaidya Charak, en berömd gammal Indisk under det första århundradet A. D.,, citeras som att säga ,” det finns knappast någon härdbar sjukdom som inte kan kontrolleras eller botas med hjälp av shilajit.”
enligt Ayurveda för dig:
återupptäckten av shilajits makt sägs ha gjorts av Himalayas bybor som observerar stora vita apor som migrerar till bergen under de varma sommarmånaderna. Aporna sågs tugga en halvmjuk substans som flödade från mellan lager av sten. Byborna tillskrivna apans stora styrka, livslängd och visdom till den konstiga substansen., De började konsumera det själva och rapporterade ett brett spektrum av förbättringar i hälsan. Det verkade ge dem mer energi, lindra matsmältningsproblem, öka sexdriften, förbättra minne och kognition, förbättra diabetes, minska allergier, förbättra livskvaliteten och kvantiteten och det verkade bota alla sjukdomar.
På senare tid, på grund av dess imponerande effekter på diabetes, inkluderades shilajit i ett örttillskott som kallas Diabecon (som jag nämnde tidigare)., Många nyhetsbutiker täckte en historia som hävdade att detta läkemedel hade farligt höga halter av kvicksilver och bly — en historia som senare visade sig vara falsk och baserad på en obehörig återförsäljare av produkten.
en annan fascinerande egenskap hos shilajit är dess förmåga att bidra till att minska biverkningarna av hög höjd resor. Människor som går från låg till hög höjd kan tycka att det fungerar som en otroligt effektiv metod för att undvika ”höjdstress.”(32)
relaterat: förhindrar matsmältningsenzymer näringsbrister & Boost Gut Health?,
risker och biverkningar
rapporter om de olika ”varningar” som involverar shilajit är inkonsekventa. Det är dock viktigt att känna igen några möjliga frågor om detta ämne. Först och främst innefattar de två välkända möjliga nackdelarna närvaron av tungmetaller och förmågan hos stora doser att påverka blodtrycket negativt. Om du är i riskzonen för heavy metal exponering eller onormalt lågt blodtryck, bör du vara försiktig när du tar det.
som jag nämnde tidigare är det också mycket viktigt att få detta ämne från en betrodd källa., Ofiltrerad shilajit kan innehålla vissa farliga svampar, och detta är en del av där problemen med tungmetaller kommer in.
det är värt att säga att denna ört fortfarande i de inledande stadierna av vetenskaplig forskning — många studier och upptäckter är fortfarande i sin linda.
Vid användning av säkra former av shilajit har forskare funnit det säkert för långvarig behandling av olika sjukdomar, såsom anemi., (34)
slutliga tankar
- Shilajit kommer från bergsprickor i Himalaya och Tibetbergen och liknar en tjärliknande substans, som sträcker sig i färg från gulbrun till svart (svart anses vara mest näringsrikt värdefullt).
- Shilajit har använts i över 3000 år av dem som utövar ayurvedisk medicin.
- det finns en växande mängd vetenskapliga bevis för att stödja dess användning som ett vitaliserande medel.,
- preliminär forskning har funnit att den är effektiv för att lindra trötthet, främja hjärnans hälsa, stödja immunsystemet, lindra smärta, hantera diabetes, skydda mot vissa cancerformer, förebygga inflammation och virusinfektioner, förbättra skelettsystemets hälsa, skydda hjärtat och hjälpa till att bryta missbruk av skadliga ämnen.
- används tillsammans med andra populära ayurvediska örter, shilajit kan vara ett kraftfullt tillskott för nästan alla att använda för att förbättra den övergripande hälsan.,
- rapporter om effekten och säkerheten hos shilajit är varierade och inkonsekventa. För bästa resultat bör du noggrant undersöka alla företag som du köper shilajit och bara köpa den från betrodda källor. Du bör också kontakta din läkare om du upplever några biverkningar.