Adele Wilde
rådgivare och psykoterapeut
Perth, Western Australia
uppmärksamhet från andra är ett grundläggande och viktigt mänskligt behov. Uppmärksamhet i form av erkännande, förståelse och acceptans är avgörande för att vi ska trivas både psykiskt och fysiskt., Ofta matchas denna önskan om acceptans av en rädsla för att inte få förståelse och acceptans, vilket motiverar skapandet av en strategi för att dölja våra sanna jag och skapa en drivkraft som håller oss från att vara autentiska. Inte tillräckligt få erfarenhet av att förstås, valideras, accepteras, anses och uppskattas, som vi är, kan leda till känslor av skam och ovärdighet som sedan skapar en känslighet för att ha känslan av att bli avvisad., Önskan om acceptans och rädsla för avslag informerar många av de handlingar i våra liv och hur vi lever och interagerar.,
rädslan för avslag kan påverka en persons val på många områden, inklusive;
- intima interpersonella och äktenskapliga relationer
- Utbildningsnivå
- typer av karriärval
- nivå av prestation och ambition
- val av fritidsaktiviteter
- vårt beteende på jobbet
- familjeförhållanden
- vår roll i samhällslivet
en viss grad av vägran (som kan upplevas som avslag) och faktisk avvisning, från andra är en oundviklig del av livet., Ändå blir avstötning problematisk när den är långvarig eller frekvent, när avstötningskällan är en viktig person i våra liv, eller när man redan har en särskild känslighet för avstötning. Den person som upplever avslag, kan känna att de tjänade avslaget till följd av något fel i sin personlighet eller brist i sina fysiska egenskaper, eller för att de inte kunde vara allt de förväntades vara.,
konsekvenserna av den kroniska erfarenheten av avstötning kan vara låg självkänsla, depression, ensamhet, aggression, ökad känslighet för framtida avslag och en tendens att vara självkritisk och självavvisande, och sedan kritisk och avvisa andra i sin tur.
det viktigaste ursprunget till avvisningsskräck är erfarenheten av att bli avvisad i barndomen av föräldrar och föräldraskapsfigurer (morföräldrar, äldre syskon, lärare etc.)., Detta avslag kan vara i form av direkt fientlighet, försummelse på grund av bristande intresse eller brist på föräldraskap förmåga, eller, mer allmänt, föräldrar som inte förstår sitt barn intuitivt – inte är ”tuned-in”.
ytterligare orsaker till avstötning rädsla kan innefatta en specifik tidig traumatisk upplevelse av förlust (såsom förlust av en förälder) eller avslag, överges när ung, upprepade gånger mobbad eller förlöjligad, har ett fysiskt tillstånd som antingen gör dig annorlunda eller du tror gör dig oattraktiv för andra.,
erfarenheter i vuxenlivet som kan förvärra känslor av att bli avvisad kan inkludera förlust av jobb eller karriär bakslag, upplever ens själv som inte är smart nog, inte kompetent, inte ekonomiskt etablerad nog, inte fysiskt attraktiv nog. Det finns också trycksituationer där resultaten är viktiga men okända, så att vi är potentiellt sårbara. Till exempel, första datum, möte nya människor, anställningsintervjuer, viktiga affärsförbindelser, gifta sig, ha en bebis.,
några vanliga mal-adaptiva coping strategier när man hanterar en rädsla för avvisande är:
människor tilltalande – Du kanske tycker att det är omöjligt att säga nej, även om detta gör ditt liv svårare. Du kanske spenderar mycket tid på att göra saker du egentligen inte vill göra. Du kan ha en överdriven arbetsbelastning eller börda som kan leda till utbrändhet.
Oöverkomlighet – svårighet eller vägran att tala för dig själv, eller att be om vad du vill eller behöver. Att undvika konfrontation är vanligt för människor som fruktar avslag., De som fruktar avslag låtsas att deras egna behov är oviktiga eller spelar ingen roll, och så försöker stänga av eller stänga av dessa behov.
passivt aggressivt beteende – inte bekvämt med sina ”riktiga” själv, men fortfarande behöver uttrycka på något sätt sina egna behov. Beteende inkluderar; kronisk klagar, bryta eller ”glömma” löften,förhalning, och inte uppfyller eller effektivt slutföra arbete som vidtagits.
att vara Inauthentic – många av dem som fruktar avslag är rädda för att presentera sina ”riktiga” själv till världen och anta en ”as-if” persona., De antar ett sätt att bete sig eller vara runt andra som är oautentiska. Ofta mycket övervakas och skriptet, de fruktar avslag, gömma sig bakom en mask tro att de kommer att avvisas om de visar sin ”sanna” själv.
distansering / självförsörjning – ett av sätten vi skyddar mot rädslan för avslag är genom att hålla ett känslomässigt avstånd från andra. Den avlägsna personen upprätthåller en mask av aloofness och osårbarhet, vilket förhindrar att andra gör intim kontakt med honom.han undviker således att bli avvisad till priset av att undvika intimitet., Lögnen han lever efter är ” jag behöver inte eller vill ha någon.”Han känner sig väsentligen oloveworthy och svarar på denna tro med ensam självförsörjning. Han gör en dygd av att vara stoiskt ”oberoende” eller beroende endast på sig själv. Han anser att han inte bör nå ut eftersom det inte finns någon verkligen där. För att bekräfta denna tro avvisar han (minimerar eller devalverar) intresse, oro och kärlek som visas eller erbjuds.,
problemet med dessa strategier mot eventuellt avslag är att de tenderar att vara självuppfyllande eftersom de gör längtade efter acceptans och närhet omöjligt, de upprätthåller känslor av att inte tillhöra och avvisas eller avvisas. Att uppnå ett hälsosamt uppfyllande liv innebär att vara öppet för andra, och innefattar därför risken för avslag. Man kan hålla tron, att undvikandet av belöningarna för att vårda kontakt och intimitet, är ett rimligt pris att betala för att undvika smärta. Denna tro resulterar i att leva i en känslomässig öken.,
den enda resolutionen är att minska rädslan och skammen kring att behöva och ta emot från andra. För att undvika att internalisera din erfarenhet av avslag måste du proaktivt välja att börja möta dina rädslor och börja dela dig mer. På så sätt kan du minska känslor av aloneness. När du möter dina rädslor och delar de känslor som uppstår till följd av din erfarenhet, är du säker på att stöta på andra med liknande historier. Insikten att du inte är ensam på det sätt du upplever avslag, kan i sig minska känslan av skam och aloneness., Ofta gånger vidta åtgärder kan vara ett kraftfullt sätt att röra sig genom rädsla, och ibland kan det vara snabbare än du kan tänka dig. När vi undviker vad vi fruktar, är vår oro benägna att förvärras över tiden. Många människor skygga från att ta hälsosamma risker av rädsla för att visas löjligt, dumt och djupt skämmas. Rädsla när man står inför, producerar oftare inte det tidigare fruktade resultatet, eller är ingenstans så hemskt som föreställt, men de djupt kände negativa konsekvenserna av att inte agera kan vara försvagande., Ibland kan vi behöva stöd från andra för att utforska, sprida eller erövra dessa rädslor.
om du för närvarande kämpar med avslag och rädsla eller ångest kring denna fråga, kan det vara till hjälp för dig att arbeta igenom detta med en terapeut, för att ta itu med dessa farhågor effektivt.
Adele kan hjälpa dig att förstå och hantera dina frågor om avslag, genom att utforska och förstå vad detta innebär för dig och ditt liv.
Om du vill ha mer information eller hjälp kan Adele kontaktas via telefon eller e-post.