Naturliga sätt att bekämpa kyla och influensa säsongen

sjuk av att vara sjuk?

slå tillbaka mot förkylning& influensa. Här är varför ångbehandling kan vara ditt hemliga vapen mot dessa vanliga sjukdomar.

Du vet hur det börjar: scratchy hals, rinnande näsa, lite trötthet—här kommer det…en annan förkylning. Det verkar som om kall – och influensasäsongen blir längre varje år. Enligt Centers for Disease Control (CDC), mellan 35 och 50 miljoner Amerikaner kontrakt influensa varje år. Det är allt från 5-20% av hela befolkningen., I genomsnitt 200 000 människor är på sjukhus med influensa årligen, med sjukdomen orsakar allt från 3,000-49,000 dödsfall varje år.

förkylningen, medan den är mindre allvarlig än influensan, är mer allestädes närvarande. Vuxna lider i genomsnitt två eller tre förkylningar varje år, och barn så många som 6-10. Dina odds för att få en förkylning är högre på vintern och våren, men du kan få en när som helst på året. Och även om förkylningar är mindre av ett hot mot hälsan än influensan, kan de hålla dig i sidled i 7-10 dagar., Värre, om du lider av astma eller någon annan lungsjukdom, kan du potentiellt utveckla lunginflammation eller bronkit efter att ha blivit förkyld.

förkylningar och influensa kör upp en stor prislapp också. Influensoffer spenderar en årlig $ 10.4 miljarder på sjukhusvistelse och polikliniska besök varje år (med $ 16.3 miljarder i förlorat resultat). När det gäller förkylning har forskning funnit att denna välbekanta sjukdom kostar den amerikanska ekonomin så mycket som $40 miljarder per år!

det är dags att bli seriös om att bekämpa de virus som kan orsaka dessa vanliga sjukdomar. Det börjar med förebyggande., Medan du vet om influensa skott och ofta tvätta händerna, det finns några kraftfulla naturliga behandlingar som kan hjälpa till att skydda dig från att fånga en förkylning eller influensa.

några av dessa förebyggande behandlingar kan överraska dig. Visste du till exempel att sessioner i ett ångbad kan hjälpa dig att undvika att fånga virus som orsakar förkylningar och influensa, samtidigt som du lindrar symtom som härrör från dessa sjukdomar?

Visst, du kan även ha använt ånga från en varm dusch eller en skål med varmt vatten för att rensa ut dina bihålor, men det är ingen match för en helkroppsbehandling., Ångduschar är en kraftigt förbättrad tillämpning av hemma ångbehandling än ritualen att sätta en handduk över huvudet och luta sig över en skål med varmt vatten. Det beror på att ångbad ger ett systemiskt fysiologiskt svar som kan hjälpa dig att undvika en rad sjukdomar.

Steam therapy kan bara vara hem botemedel du saknar i din övergripande wellness regim. Läs vidare.

DET ÄR EN VIRAL krigszon DÄR UTE! Var redo för strid

det finns mer än 200 virus som kan orsaka förkylning och influensastammar varierar från år till år., Med andra ord finns det ingen magisk kula, men om du försöker följa listan nedan hjälper du till att bygga upp ditt försvar. Som alltid, kontakta din läkare för att se om du är frisk nog att använda kosttillskott eller delta i fysisk aktivitet.

naturliga sätt att potentiellt skydda dig mot förkylning eller influensa

ta echinacea. Detta växtextrakt har visat sig genom forskning för att öka vita blodkroppar, vilket kan bidra till att förhindra kalla och influensavirus.
ta zink., När det tas som en sugtablett, zink kan hjälpa döda virus i munnen och halsen innan de kan ta tag. Zink hjälper också till att öka immunsystemet.
använd probiotika. Dessa fördelaktiga tarmbakterier hjälper inte bara matsmältningen, de kan hjälpa till att stärka kroppens övergripande immunsvar. Enligt Mayo Clinic kan ta probiotika sänka dina chanser att bli förkyld och förkorta svårighetsgraden av symtomen.
tillräcklig sömn. Att få 7-9 timmars vilsam sömn en natt är ett av de bästa sätten att förhindra förkylningar och influensa, enligt forskning.
Motion., Regelbunden fysisk aktivitet kan stärka immuniteten och bidra till att minska inflammation, två naturliga försvar som hjälper kroppen att bekämpa virusinfektion.
minska stressen. Stresshormoner som kortisol kan försvaga din immunitet och göra dig sårbar för bakterier och virus. Försök att hitta stressreduceringstekniker som fungerar för dig, till exempel meditation, lyssna på musik, yoga etc.
använd ett ångbad. Medan du kanske känner till några eller alla förebyggande behandlingar som anges ovan, kan du använda ett ångbad som ett ovanligt sätt att potentiellt hjälpa till att bekämpa förkylningar och fluss., Men när du lär dig mekanismerna för ånga och intermittent hypertermi, kommer du att inse hur mycket det kan hjälpa dig att bibehålla optimal hälsa på ett antal nivåer.

intresserad av att lära sig alla sätt ånga kan gynna din hälsa?
Ladda ner fördelarna med Steam Bathing guide

sex sätt ångbad kan hjälpa avvärja förkylningar & influensa

1. Ångbad kan döda rhinovirus, den främsta orsaken till förkylning.,

forskning har visat att rhinovirus inaktiveras vid en värme över 109 grader Fahrenheit (ångbad överstiger den temperaturen). En annan studie visade att när en grupp försökspersoner upplevde intermittent hypertermi under en period av sex månader, drabbades ämnena färre förkylningar än kontrollgruppen.

2. ångbehandling hjälper till att öppna näspassager relaterade till symtom på virus.

ånga kan fungera som en naturlig expectorant, vilket kan hjälpa till att tömma bihålor av sjukdomsbärande slem och slem., Detta är en viktig potentiell fördel med ånga som du bör dra nytta av när du kan, men särskilt under kalla och influensasäsongen.

lyssna bara på hälsoexperterna. Professor Steve Field, ordförande i Royal College of General Practitioners i London, berättade för Independent: ”the common cold är en samling olika virus och ditt immunsystems svar på dem orsakar symtomen på inflammerad nasal passage och slemhinnan i bihålorna—vilket orsakar nysning, rinnande näsa och ömma ögon. Det bästa sättet att minska denna inflammation är att hålla näspassagen klar., Ånga är underbart för att hjälpa till att uppnå detta.

3. Ångbad kan förbättra andningshälsan.

forskning har visat att ångbehandling kan hjälpa till att lossa bronkialsekretioner och ge tillfällig lindring från astmatypsymtom, såsom hosta. Denna effekt kan inte bara hjälpa till att rensa dina lungor av möjliga bakterier, men det kan minska tillstånd som kan förvärra övre andningsbesvär.

4. Ånga hjälper till att rengöra huden av toxiner och andra föroreningar.,

de konstanta lagren av fuktig luft från den slutna miljön i ett ångbad kan sippra djupt in i epidermis för att utrota virala bakterier och tvätta dem från ytan av huden.

5. Ångbad kan hjälpa till att lindra stress.

ångbehandling kan hjälpa till att reglera hormoner som uppmuntrar avslappning, samtidigt som man minskar stresshormoner. Sessioner i ett ångbad kan också bidra till att främja en känsla av välbefinnande. Och bara spendera tid i lugnande het dimma av en lugn ångbastu kan göra underverk på din disposition oavsett hur du kände innan du klev in i värmen., Du kan också kombinera musikterapi, aromaterapi och chromatherapy i din ångbastu för att förbättra dessa stressavlastande effekter.

6. Ångbad kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.

att få tillräcklig vila är viktigt för allmän hälsa, men också för att hålla immunsystemet i toppoperativt tillstånd. Värme från ett ångbad kan bidra till att skapa förutsättningar i kroppen som främjar bättre sömnkvalitet.

för att leda en hälsosam livsstil som minskar hälsorisken och främjar välbefinnande behöver du en rad säkra naturläkemedel som utövar helkroppsfördelar., Det handlar om att utveckla vardagliga vanor som främjar motståndskraft och välbefinnande.

Steam therapy är ett perfekt komplement till alla omfattande wellness plan. Hem ångbad är förvånansvärt prisvärd,och ger ett roligt sätt att hjälpa dig att uppnå den friska, lyckligt liv du alltid velat.

så sluta hosta och börja leva. Lägg till ånga i din dusch idag.