hur man jordar dig själv: 9 tekniker för att uppnå omedelbar lugn och återfå ditt centrum

Översikt: Den här djupgående guiden utforskar vetenskapen och fördelarna med jordning och jordning, inklusive nio effektiva sätt att jorda dig själv.

______________

du går barfota på stranden.

Känn solens värme i kontakt med huden. Lyssna på rytmen i de kraschande vågorna. Lukta havvinden som den borstar genom dig.

lägg nu märke till dina fötter., Känner du en tingly känsla i dina fötter eller ben när värmen stiger upp din kropp?

kanske har du märkt en liknande känsla när du går barfota på gräset. I de stunderna har du utegångsförbud. Det är en anledning till att många människor dras till havet.

jordad kan betyda två saker:

1. att vara helt närvarande i din kropp och/eller
2. känsla ansluten till jorden.

Vi har alla upplevt att vara jordad. Vi känner oss ”hemma”. Men det här är en flyktig upplevelse.,

Tack och lov finns det jordtekniker som hjälper oss att få och hålla oss rotade i våra kroppar. De jordtekniker som omfattas av den här guiden kan:

• rensa ditt sinne,
• ladda din energi,
• stärka dina instinkter och
• lugna dina känslor.

därför kan jordningsövningar öka din totala prestanda.

men först, låt oss titta på vad som händer när du är ojordad.,df225297″>engagera sig i personligt drama

Upplev ångest och ständigt oroande

du är också ogrundad om du är:

• besatt av längtan efter materiella ting
• luras enkelt av dig själv eller andra li>
• besatt av din personliga bild

fysiska tecken på att vara ojordade inkluderar:

• inflammation
• dålig sömn
• kronisk smärta
• trötthet
• dålig cirkulation

att vara ojordad är en världsomspännande epidemi., Denna epidemi är så förankrad få av oss ens erkänna problemet.

att vara ojordad är grunden till en hel del mänskligt lidande.

bevis på att Jordningsövningar fungerar

även om de ultimata fördelarna med jordningstekniker kommer från själva upplevelsen, söker våra sinnen ofta bevis i förväg.

forskning om jord började dyka upp under de senaste 15 åren. Det är fortfarande i sin linda, men resultaten är lovande.,

jordning:

• minskar inflammation
• förbättrar immunsvaret
• minskar emotionell stress
• förbättrar blodflödet
• förbättrar blodflödet
• höjer humöret

dessa studier är alla uppmuntrande, men du behöver inte externa vetenskapliga bevis. Om du tar vetenskapsmannens tankegång kan du låta din kropp vara ditt laboratorium. Då kan du utvärdera resultaten för dig själv.,

del i: jordning i kroppen

den första delen av jordning är att få rotade i din fysiska kropp.

jord är ett liknande koncept som centrering. Centret är expansivt, inklusive din kropp samt ditt sinne, hjärta och ande.

När du lär dig att jorda dig själv är det lättare att hitta ditt centrum. Jordtekniker är utformade för att omfördela energin från ditt huvud eller sinne i din kropp. Därigenom har en nästan omedelbar lugnande effekt.

de flesta av vår stress och ångest beror på en frånkoppling från våra kroppar., Ju mer rotade du är i din kropp, desto mindre stress och ångest du upplever.

hur man jordar dig själv: 5 Jordtekniker

prova en av följande jordtekniker just nu för att observera effekterna.

Täck din Krona

jag förstår inte helt varför denna jordningsövning är så effektiv, men det fungerar nästan alltid. När du är ojordad, placera en hand över kronan ditt huvud. Så ja. Om det hjälper, stäng dina ögon för att undvika distraktioner.

tid: 30 sekunder till 1 minut.,

Känn dina fötter

Jag använder ofta den här tekniken med mina kunder eftersom den är så snabb och effektiv. Sitter eller står, placera all din medvetenhet på botten av dina fötter. Var uppmärksam på eventuella känslor.

tid: 30 sekunder till 1 minut.

följ andan

stäng dina ögon och när du andas in, spåra luften när den kommer in i näsan och går in i dina lungor. På andas ut, följ luften som lämnar dina lungor och lämnar näsan eller munnen.

denna jordningsteknik blir effektivare med övning., Nyckeln är att observera andan istället för att tvinga den med ditt sinne. Låt din kropp leda och ditt sinne kommer att följa.

tid: 1 minut till 10 minuter.

stå som ett träd

vi diskuterade denna kraftfulla jordningsteknik i en tidigare guide till en gammal Stående meditation.

Stå med fötterna parallella och åtminstone axelns bredd isär. Håll huvudet flytande över kroppen, hakan undangömt och ryggraden rak. Vila dina händer vid din sida eller placera dem över naveln.,

Sänk hela kroppens vikt och spänning i fötterna (utan att kollapsa din hållning), så att den kan absorberas i marken. För att stödja denna jordningsprocess, föreställ dig rötter som växer ut i botten av dina fötter och sträcker sig djupt in i marken under dig.

tid: 1 minut till 10 minuter.

för en komplett guide om hur du korrigerar din hållning och bygger energi som står stilla, klicka här.

ta en kall dusch

denna jordteknik har många hälsofördelar., Kall exponering har visat sig öka immuniteten, minska fett och höja humöret (genom att utlösa dopamin). Om du inte är van vid kalla duschar, gör vattnet varmt/kallt i 30 sekunder i slutet av din varma dusch.

under de kommande tre veckorna, gör vattnet lite kallare och stanna under det längre. Vid slutet av de tre veckorna kommer din kropp att vänja sig vid den kalla temperaturen. Det är en uppfriskande och jordning upplevelse. Jag rekommenderar det om du inte har högt blodtryck.

tid: 30 sekunder till 5 minuter.,

del 2: jordning till jorden

en kategori av jordning övningar kallas ”jordning.”När jag läste boken jordning (ljudbok) för några år sedan blev jag fascinerad av tanken.

jordning innebär att du ansluter din fysiska kropp (hudlagret) till jorden. Varje hushållsuttag har en jordtråd. (Det är det tredje steget; det halvcirkelformade hålet under de andra två prongarna).

om det finns en kortslutning ger jordledningen en väg för att en elektrisk ström ska absorberas i marken., Utan jordledning rör kroppen enheten (ellåda, apparat, elverktyg etc.) kan slutföra markbanan. Detta orsakar en chock, om inte elektrocution.

ur ett jordningsperspektiv kortsluter våra kroppar redan, vilket resulterar i förekomsten av fysiska, känslomässiga och psykiska störningar. Anslutning till jorden motiverar oss, balansera vårt elsystem.

hälsofördelarna med jordning

teorin är att jordning möjliggör överföring av negativt laddade elektroner från jordens yta i kroppen., Dessa elektroner neutraliserar positivt laddade fria radikaler som orsakar kronisk inflammation.

ett överskott av fria radikaler skadar våra cellmembran och DNA, vilket leder till cancer och andra sjukdomar. Eftersom jordning har visat sig minska blodets viskositet (tjocklek) och inflammation, har den potential att stödja kardiovaskulär hälsa.

de flesta av oss har ett överaktivt sympatiskt nervsystem (överdriven känslomässig stress). Preliminära studier visar att jordning har en lugnande och balanserande effekt på nervsystemet.,

biofysiker James Oschman förklarar:

När din fot rör jorden, eller om du ansluter till jorden genom en tråd, ändras din fysiologi. En omedelbar normalisering börjar. Och en antiinflammatorisk omkopplare är påslagen. Människor förblir inflammerade eftersom de aldrig kommer i kontakt med jorden, källan till fria elektroner som kan neutralisera de fria radikalerna i kroppen som orsakar sjukdom och cellulär förstörelse. Jordning är den enklaste och mest djupgående livsstilsförändring vem som helst kan göra.,

en växande kropp av forskning tyder på att jordning hjälper naturligt att läka människor från en mängd olika sjukdomar.

cyklister i Tour de France lider ofta av sjukdom, tendonit och dålig sömn från den extrema fysiska och psykiska stressen som orsakas av loppet.

det amerikanska laget experimenterade med jordning efter deras dagliga tävling. De rapporterade bättre sömn, mindre sjukdom, ingen tendonit och snabbare återhämtning från sjukdom. Från min erfarenhet går fördelarna med jordning långt utöver helande sjukdom.,

Jag tror att jordning har outtalade mentala och känslomässiga fördelar som är nödvändiga för psykologisk utveckling och toppprestanda.

den bioelektriska kroppen

människor är varelser av energi. Elektriska strömmar och deras tillhörande magnetfält fyller och omger den mänskliga organismen.

dessa strömmar utgör en webb eller ett system av interaktiva energifält som styr kroppens funktion. I energimedicin kallas det human biofield.,

källa

denna subtila energi kallas prana i ayurvedisk medicin och qi i kinesisk medicin. Men dessa gamla termer inkluderar sannolikt andra former av energi utöver elektromagnetiska fält (till exempel ljudenergi).

i dessa gamla indiska och kinesiska traditioner är förståelsen att en livskraft energi strömmar genom kroppen (sträcker sig bortom den). Blockeringar och obalanser i flödet av denna energi leder till sjukdom.

moderna former av energiterapier som Reiki fungerar på en liknande princip.,

den elektromagnetiska jorden

i kinesisk tanke kommer qi från våra kroppar från Heavenly Qi och Earth Qi.

Heavenly Qi avser solens och kosmos energi. Jorden Qi bildas från jordens naturliga nät av energi, dess magnetfält och dess naturliga värme.

det visar sig att jorden också har en energisk anatomi som överensstämmer med vår egen. Energicentraler, energikanaler, magnetfält kommer från jorden.

jorden är som ett massivt batteri som fylls på av solstrålning, blixtnedslag och värme från sin smälta kärna., Den laddas varje minut med 5000 blixtnedslag någonstans i världen.

återansluta till jorden

medan vissa tidiga versioner av skon var gjorda av papyrus, de flesta skor var tillverkade av kohud, bearskin, deerskin, trä och duk.

Ange industriell ålder. De första gummi-solade skorna går tillbaka till 1876 i England. Under andra världskriget var syntetiska solade skor vanliga. Vi har inte återhämtat oss sen dess.

om du kommer ihåg från gymnasiet fysik, ämnen som kallas ledare tillåter el att resa genom lätt., Andra ämnen som kallas isolatorer hämmar flödet av el.

om du är ute under en åskväder är det bäst att komma in i din bil, eftersom däcken är gummi. Gummi är en isolator; det skyddar dig från blixten som slår på marken. Gummi-solade skor har brutit vår anslutning till jorden.

hälsoexpert David Wolfe kallar den gemensamma skon ”världens farligaste uppfinning.,”

författarna till jordning förklarar:

jordning skyddar naturligt kroppens känsliga bioelektriska kretsar mot statiska elektriska laddningar och störningar. Viktigast underlättar det mottagandet av fria elektroner och jordens stabiliserande elektriska signaler och energi. Jordning remedies en elektrisk instabilitet och elektronbrist som du aldrig visste att du hade. Det fyller på och laddar din kropp med något du aldrig visste att du saknades … eller behövde.,

taget ur ett modernt perspektiv kan gå barfota på marken verka primitivt. Ur ett instinktivt perspektiv är dock att gå barfota hur vi ska resa.

hur man jordar dig till jorden: 4 Jordningsövningar

Jordningsövningar för att ansluta dig till jorden är enkla: ta bara av dina skor och strumpor och gå ut.

stå på jorden: gräs, sten, sand eller smuts fungerar bäst. Du kan stå på ett ställe, gå eller lägga dig ner.,

som i någon elektrisk krets behöver du bara en kontaktpunkt för att upprätta en jordanslutning.

en fot ensam på jorden kommer att jorda dig, men jag har funnit att två fötter på marken ger en starkare jordningseffekt.

för läkning rekommenderar forskarna bakom Jordrörelsen att vara barfota på jorden i minst 20 minuter, två gånger om dagen.

men även om du kan ansluta till jorden i bara 10 minuter under lunchen, kommer det att tjäna dig.

• Undvik gräs som sprutas med bekämpningsmedel eftersom de kommer att absorberas genom dina fötter.,
• var försiktig i områden som kan ha krossat glas eller skräp.
• Undvik att gå barfota på asfalt.

om du inte kan vara barfota rekommenderar jag att du bär ett par jordskor.

här är fyra jordtekniker som hjälper dig att återansluta till jorden:

Mindful Walking

gå bara och stanna närvarande med din miljö.

mitt favorit sätt att jorda är att gå barfota på min egendom och de omgivande skogarna. Beroende på hur aktiv Mitt sinne är, tar det bara några minuter innan jag är mer mentalt lugn och centrerad., Walking barfota har den extra fördelen att massera akupunkturpunkter i fötterna som i zonterapi.

en punkt av särskilt intresse är njuren-1 (K-1) punkt eller ”bubblande brunn” i mitten av foten. Att gå barfota hjälper till att stimulera denna punkt. Var noga med att använda hela foten när du går: häl, boll, tår.

tid: 10 till 20 minuter.

rulla runt som en katt

har du någonsin märkt hur katter och vissa hundar rullar runt på jorden?

Jag har ofta undrat om de instinktivt vet hur man laddar ut negativ energi., Försök att bli smutsig och rulla runt på jorden. Du förstår varför katter gör det. Det känns bra.

tid: hur länge du vill.

stå som ett träd

vi täckte denna jordningsteknik ovan.

denna Stående meditation kallas Zhan Zhuang fungerar bäst i naturen (i frisk luft) och ännu bättre när det görs barfota på jorden.

kineserna gör även bomullssolda Tai Chi-skor (men jag upptäckte att de är fyllda med polyester, vilket besegrar syftet).

ett bättre alternativ är jordskor.,

tid: 1 minut till 10 minuter.

jordning visualisering

känna marken under dig och centrera dig själv. Fokusera nu på ditt hjärta.

bli närvarande med livets energi som kommer från ditt hjärta. Föreställ dig jordens mittpunkt. Det kan vara en Magma kärna, en cirkel av ljus, eller vad som kommer att tänka på.

därefter visualisera en krökt ljusstråle eller energi som går från ditt hjärta ner till jordens kärna. En komplementär krökt energistråle sträcker sig från kärnan till ditt hjärta (fyller en spetsig oval). Känn sambandet mellan ditt hjärta och jordens kärna.,

tid: 2 till 5 minuter.

jordning& jordning Produkter

När jag först läste om jordning, var det under vintern. Jag var inte redo att gå på den frusna marken så jag investerade i ett antal Jordprodukter.

bakom jordning rörelsen är en ny industri av produkter som utformats för att jorda dig genom att ansluta produkten till jordledningen i ditt hem.,

Du kan köpa:

• jordning lakan
• örngott
• skrivbordsmattor
• stolmattor
• handled och kropp band
• jordning fläckar
• jordning skor

dessa produkter verkar fungera, men de positiva resultat som rapporterats kan vara en placeboeffekt. Jag vet ärligt talat inte säkert, men preliminär forskning tyder på att de ger äkta hälsofördelar.

Jag använder personligen många av dessa produkter. Till exempel har jag jordning universell matta under tangentbordet som jag skriver med just nu., för jordning vid ditt skrivbord

jordning Elite madrass Cover Kit

jordning stol Matta

jordning handled och kropp band

minimalistiska jordskor och sandaler

medan jordskor inte ger mig samma erfarenhet som att vara barfota, kan jag fortfarande känna en jordningseffekt.,

Du kan också fortfarande slipa dig själv i ditt hem utan några produkter. När inomhus kan keramiska plattor och betonggolv jorda dig om du går barfota.

Matta, vinyl och trägolv kommer inte. Men effekterna är inte lika kraftfulla som direkt kontakt med jorden själv.

(Disclaimer: affiliate länkar ovan.)

fungerar Jordningsprodukter verkligen?

om jag försökte jordning tio plus år sedan, jag är säker på att jag skulle ha känt ingenting. Jag hade liten känslighet för rörelser och känslor i min kropp.,

Efter att ha övat Qigong i många år har jag dock större kroppskännedom. När jag ansluter mina fötter till jorden kan jag observera olika känslor. Jag kan också upptäcka en liten vibration som kommer från marken när jag är centrerad.

Jag använde kuddar och lakan i flera månader. Med undantag för jordskor kunde jag upptäcka väldigt lite, om några, effekter från att använda dem. Naturligtvis betyder det inte att jordprodukter inte fungerar.,

hade jag inte redan optimerat min sömn för tallkottkörteln, kanske skulle jag ha upplevt fördelarna med jordark som många andra rapporterar.

4/17/19 Uppdatering: jag hade ett omfattande utbyte med Martin Zucker, en medförfattare till jordning. Han föreslog också att det är troligt på grund av mitt nuvarande hälsotillstånd att jag inte känner effekterna.

jag bor också i en skogsmiljö där alla elektriska ledningar är underjordiska och det finns inga närliggande celltorn. Mitt internetmodem är avstängt på kvällen och det finns inga elektroniska enheter i sovrummet.,

allt detta översätts till superlåga nivåer av elektromagnetiska frekvenser (EMF). Som en konsekvens är något som jordark inte nödvändigt.

men när jag arbetar framför min dator använder jag en universell Jordplatta under mitt tangentbord samt ett kopparjordkort som jag byggde för mina fötter. Jag tycker att med hjälp av dessa jordverktyg hjälper mig att hålla mig lugnare och fokuserad när jag arbetar.

jorda dig med en Digital App?

okej, Så vad jag ska dela med dig nu kan låta som science fiction.,

Eric Thompson är grundare av ett företag som heter Subtle Energy Sciences.

med hjälp av quantum resonance technology konstruerade Eric en metod för att koda digitala bilder och ljudfiler med specifika energisignaturer.

resultatet är vad han kallar digitala Mandalas, som kombinerar vacker digital konst med lager av olika energirelaterade ljudteknik.

om du är öppen för att utforska ny teknik, kolla in Earth Pulse.,

detta digitala mediaprogram sänder den förstärkta energiska signaturen för Schumann-resonansen via dina elektroniska enheter.

i grund och botten kan du använda den för att göra de enheter som producerar skadliga EMF till något som skyddar dig mot skadliga EMF—och får dig att känna dig mer jordad!

Jag har alltid minst en av Erics mandalas som körs på min dator och andra enheter (vanligtvis mer än en).

använd kod CEOSAGE30 för en 30% rabatt.

Nu, om du inte har energisk känslighet, kanske du inte känner någonting först., Om så är fallet erbjuder Eric olika sätt att öka och optimera effekterna.

(Disclaimer: affiliate link)

maximera dina Jordningsövningar

om du medvetet sätter dig i din kropp (del i) och sedan rotar dig till jorden (del II) kan du öka effekterna av jordning / jordning.

ju mer tid du spenderar framför en dator eller ansluten till din smartphone, desto mer tid kommer du att dra nytta av jordningstekniker och jordningsövningar.,

vissa tror att det inte finns giltiga bevis för att elektromagnetiska frekvenser (EMF) och strålningsvågor från elektroniska enheter som mobiltelefon är skadliga.

bevisen fortsätter dock att montera.

i slutändan behöver du bara bli mer rotad i din kropp för att avsluta debatten. Effekterna av både EMF och / eller strålning från dessa enheter blir märkbara i din energiska kropp.

det är inte en fråga om huruvida dessa elektromagnetiska och strålningsvågor påverkar dig; det är i vilken grad du kan känna dem.,

oavsett, jordning själv i din kropp och daglig jordning kan vara ett viktigt livsstilsval för dem som är intresserade av ett långt, levande liv.

att lära sig qigong eller öva Behärskningsmetoden (om du inte har mycket tid) kan lära dig hur du känner och flyttar energin i din kropp.

Recap: hur man jordar dig själv

Jordtekniker ger kraftfulla metoder för att öka din medvetenhet om din kropp. Dessa övningar erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar.

jordning är en jordningsövning som förbättrar din anslutning till jorden., Forskning visar att jordning minskar inflammation genom att rensa fria radikaler.

för kreativa proffs är jordtekniker och jordningsövningar sätt att:

• Quieting och rensa ditt sinne,
• ladda din energi och
• lugna dina känslor.

därför kommer jordningsövningar att bidra till att öka din övergripande mentala och fysiska prestanda. Det är en lugnande och glad upplevelse att gå barfota på jorden.

dessa jordtekniker hjälper till att väcka dina instinkter och ta dig närmare dig själv.,

läs nästa

7 kraftfulla Meditationsverktyg som hjälper dig att träna ditt sinne för högre prestanda

en fullständig genomgång av de 4 bästa Blåljusblockeringsglasen

avgifta din tallkottkörteln, öka hjärnkraften och öka vitaliteten med dessa 11 kosttillskott och livsmedel

jordning Ark: hjälper de verkligen till att förbättra din sömn?

Vad tycker du?