Site Overlay

hur man berättar om någon manipulerar dig–och vad man ska göra åt det

om du någonsin har känt att något är av i ett nära förhållande eller tillfälligt möte—du är pressad, kontrollerad eller ens känner att du ifrågasätter dig mer än vanligt-det kan vara manipulation.,

”Manipulation är en känslomässigt ohälsosam psykologisk strategi som används av människor som är oförmögna att fråga om vad de vill ha och behöver på ett direkt sätt”, säger Sharie Stines, en Kalifornienbaserad terapeut som specialiserat sig på missbruk och giftiga relationer. ”Människor som försöker manipulera andra försöker kontrollera andra.”

det finns många olika former av manipulation, allt från en påträngande säljare till en känslomässigt missbrukande partner—och vissa beteenden är lättare att upptäcka än andra.,

här förklarar experter telltale-tecknen som du kan bli föremål för manipulation.

du känner rädsla, skyldighet och skuld

manipulativt beteende innebär tre faktorer, enligt Stines: rädsla, skyldighet och skuld. ”När du manipuleras av någon du är psykiskt tvingad att göra något du förmodligen inte riktigt vill göra,” säger hon. Du kanske känner dig rädd för att göra det, skyldig att göra det, eller skyldig att inte göra det.

hon pekar på två vanliga manipulatorer:” mobbaren ”och” offret.,”En mobbare får dig att känna dig rädd och kan använda aggression, hot och hot för att kontrollera dig, säger hon. Offret ger en känsla av skuld i sitt mål. ”Offret brukar göra ont”, säger Stine. Men medan manipulatorer spelar ofta offret, verkligheten är att de är de som har orsakat problemet, tillägger hon.

en person som är målinriktad av manipulatorer som spelar offret försöker ofta hjälpa manipulatorn för att sluta känna sig skyldig, säger Stines., Mål av denna typ av manipulation känner sig ofta ansvariga för att hjälpa offret genom att göra vad de kan för att stoppa deras lidande.

du ifrågasätter dig själv

termen ”gaslighting” används ofta för att identifiera manipulation som får människor att ifrågasätta sig själva, deras verklighet, minne eller tankar. En manipulativ person kan vrida vad du säger och göra det om dem, kapa konversationen eller få dig att känna att du har gjort något fel när du inte är helt säker på att du har, enligt Stines.,

om du blir tänd kan du känna en falsk känsla av skuld eller defensivitet—som om du misslyckades helt eller måste ha gjort något fel när det i verkligheten inte är fallet, enligt Stines.

”manipulatorer skyller”, säger hon. ”De tar inte ansvar.”

det finns strängar kopplade

”om en tjänst inte görs för dig bara för att det inte är” för roligt och gratis”, säger Stines. ”Om det finns strängar bifogade, sker manipulation.”

Stines hänvisar till en typ av manipulator som ” Mr.trevlig kille.,”Den här personen kan vara till hjälp och göra många tjänster för andra människor. ”Det är väldigt förvirrande eftersom du inte inser att något negativt pågår”, säger hon. ”Men å andra sidan, med varje god gärning, finns det en sträng kopplad-en förväntan.”Om du inte uppfyller manipulatorens förväntan, kommer du att vara otålig, säger Stines.

att utnyttja normerna och förväntningarna på ömsesidighet är faktiskt en av de vanligaste formerna av manipulation, säger Jay Olson, en doktorand som studerar manipulation vid McGill University.,

en säljare, till exempel, kan få det att verka som eftersom han eller hon gav dig en affär, bör du köpa produkten. I ett förhållande, en partner kan köpa dig blommor sedan begära något i gengäld. ”Dessa taktik fungerar eftersom de missbrukar sociala normer”, säger Olson. ”Det är normalt att återgälda tjänster, men även när någon gör en insincerely, känner vi oss ofta tvungna att återgälda och följa.”

få den senaste Karriär, relation och wellness råd att berika ditt liv: registrera dig för TIME ’ s Living nyhetsbrev.,

du märker ”foot-in-the-door” och ”door-in-the-face” tekniker

ofta, manipulatorer prova en av två taktik, säger Olson. Den första är foot-in-the-door-tekniken, där någon börjar med en liten och rimlig förfrågan-som, har du tid?—vilket leder till en större förfrågan-som jag behöver $10 för en taxi. ”Detta används ofta i gatubedrägerier”, säger Olson.

dörr-in-the-face—tekniken är motsatsen-det innebär att någon gör en stor förfrågan, att ha den avvisad och sedan göra en mindre, förklarar Olson.,

någon som gör kontraktsarbete, till exempel, kan be dig om en stor summa pengar på framsidan, och sedan efter att du avböjer, kommer att be om en mindre mängd, säger han. Detta fungerar eftersom, efter den större begäran, den mindre överklagandet verkar rimligt jämförelsevis, säger Olson.

vad gör du om du tror att du manipuleras

hur du reagerar på manipulation beror till stor del på vilken typ av manipulation du står inför.,

om du tror att du eller någon du känner är i ett manipulativt eller till och med missbrukande förhållande, föreslår experter att söka behandling från en terapeut eller hjälp från organisationer som National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233. En bra stödgrupp kan också hjälpa till, säger Stines. ”Människor i giftiga relationer behöver höra motpoäng någonstans. De är konditionerade att tro att interaktionerna är normala. Någon måste hjälpa dem att bryta sig ur det antagandet.”

För andra former av manipulation föreslår Stines att man försöker att inte tillåta det manipulativa beteendet att påverka dig personligen., ”Använd mottot,” observera inte absorbera, ”” hon noterar. När allt kommer omkring: ”vi är inte ansvariga för någon annans känslor.”

ofta kan upprättandet av gränser spela en viktig roll för att hålla manipulation i schack. ”Människor som manipulerar har usla gränser”, säger Stines. ”Du har din egen viljeupplevelse som människa och du behöver veta var du slutar och den andra personen börjar. Manipulatorer har ofta antingen gränser som är för styva eller enmeshed gränser.,”

i en manipulativ situation kan det också bidra till att fördröja ditt svar, enligt Olson. Till exempel, avstå från att underteckna ett kontrakt vid första anblicken, inte göra ett stort köp utan att tänka igenom och undvika att göra stora relationsbeslut första gången de tas upp, föreslår han. ”’Sova på det ’”är ofta den bästa lösningen för att undvika att manipuleras”, tillägger Olson.

få vårt nyhetsbrev om hälsa. Anmäl dig för att få de senaste hälso-och vetenskapsnyheterna, Plus svar på hälsofrågor och experttips.,

tack!

för din säkerhet har vi skickat ett bekräftelsemeddelande till den adress du angav. Klicka på länken för att bekräfta din prenumeration och börja ta emot våra nyhetsbrev. Om du inte får bekräftelsen inom 10 minuter, kontrollera din skräppostmapp.

kontakta oss på [email protected]

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *