allt arbete och inget spel gör Jack en tråkig pojke,men hur mycket arbete är rätt för Jack ändå?
som Jack måste de flesta av oss arbeta för att överleva. I december 2019 fanns det 158,803,000 anställda i Amerika. Omkring 56 miljoner av dem är millennials, vilket gör generationen till den största åldersgruppen för närvarande i arbetskraften. För att få allt detta att fungera… samt… arbete, arbetare strävar efter att hitta en balans mellan arbete och liv-en delikat jämvikt mellan arbete och allt annat i ditt liv., Men hur många timmar du borde arbeta per vecka för att uppnå den balansen är en fråga om varm vetenskaplig debatt.
år 1817 uppgav arbetsaktivisten Robert Owen att den ideala balansen mellan arbete och liv skulle vara ”åtta timmars arbete, åtta timmars rekreation, åtta timmars vila.”Owens rekommendationer har spelat ut, för det mesta-en standard heltidsarbetsvecka är 40 timmar per vecka, eller 8 timmar per dag, måndag till fredag., Denna arbetsvecka är en juridisk uppfinning som dateras till den industriella revolutionen, inskriven i Fair Labor Standards Act — innan lagen trädde i kraft arbetade folk rutinmässigt upp till 16 timmar om dagen.
men när ekonomin förändras till följd av globalisering och nya arbetssätt har arbetsveckan också börjat skifta. Timmar är uppe i luften och måndag till fredag är anathema till vissa. Och trots arbetslagar som är utformade för att skydda människor på jobbet har det skett en ökning av utbrändhet, särskilt bland yngre arbetstagare.,
som ett resultat, experter åter öppna debatten om hur länge en idealisk Arbetsvecka bör vara — och experimenten har redan börjat.
den svenska regeringen försökte skära ned arbetsdagarna till sex timmar för att till exempel öka produktiviteten — och har haft lovande resultat. Vissa singaporianska företag slutar målmedvetet arbetsdagen klockan 15.30 för att tillåta anställda att njuta av kulturella aktiviteter på eftermiddagen.
men finns det en formel för hur många timmar ska du arbeta på en dag? Och hur många dagar ska du arbeta på en vecka?,
Inverse frågade en sociolog, en ledarprofessor och en ekonom för insidan scoop på den perfekta arbetsveckan. Vår rapportering avslöjar en obekväm sanning: en idealisk Arbetsvecka kanske inte existerar.
En storlek passar ingen
Christopher Barnes, docent vid University of Washington, berättar omvänt att det inte finns något bra svar på frågan om hur många timmar en person ska arbeta idealiskt.
”Jag är inte säker på att någon kan ge dig det exakta svaret du vill ha.”
” vad vi verkligen vill veta är vad som är rätt antal timmar att arbeta., Men vi har egentligen inte bara ett konkret nummer som vi kan kasta ut till alla, säger han.
” det beror delvis på att vetenskapen inte riktigt har avancerat till den punkten, och delvis för att det finns många kontextuella nyanser som skulle ändra det numret ändå.”
de ”kontextuella nyanserna” är det större problemet, säger han. I huvudsak är varje person annorlunda, med olika livstryck och olika förmågor — vilket gör att man lägger ett antal timmar på arbete svårt att göra.
”det som gör den största skillnaden är om vi tycker att arbetet är meningsfullt.,”
John Pencavel, ekonom vid Stanford University, håller med.
”det finns ingen idealisk Arbetsvecka. Vad betyder ideal? Ur en arbetares perspektiv? Arbetsgivare?”Pencavel berättar Omvända.
”Jag tror inte att man kan säga för alla arbetstagare, alla arbetsgivare, även om vi kunde definiera ideal, även om vi kunde komma överens”, säger han. Typ av arbete, det företag du arbetar för, arbetsgivarens förväntningar och arbetstagarens personliga omständigheter kan alla göra skillnad.
”det finns inte en storlek som passar alla.,”
här är vad forskare vet om den idealiska längden för arbetsveckan.
kvalitet före kvantitet
arbetsintensitet och den sociala miljön i jobbet är båda nyckelfaktorerna, Daiga kamera-Hanta, en arbets-och sysselsättningssociolog från University of Salford, berättar invers. Värdet av det arbete som görs är också viktigt, säger hon.
”det viktiga är inte antalet arbetstimmar, inte kvantiteten, men kvaliteten på jobbet gör stor skillnad för vår mentala hälsa och välbefinnande”, säger hon., Kamerade-Hanta arbetar för närvarande med en studie som undersöker denna fråga.
”det som gör den största skillnaden är om vi tycker att arbetet är meningsfullt.”
det finns en sådan sak som att arbeta för lite
i en 2019 studie fann Kamerade-Hanta och hennes kollegor att människors mått på välbefinnande inte förändras mycket om de arbetade så få som 8 timmar i veckan eller så många som 48 timmar.
men intressant, de fann att en del arbete gör en positiv skillnad., Även en mycket liten mängd arbete, mellan en och åtta timmar, var tillräckligt för att” generera betydande psykiska hälsa och välbefinnande fördelar ” bland personer som tidigare var utan arbete, fann studien. Resultaten tyder på att vi behöver göra en del arbete för att få de största psykiska hälsofördelarna-men det lämnar fortfarande frågan om hur mycket som är öppet för debatt.
att arbeta för mycket är dåligt för dig
en sak är säker, det finns en sådan sak som att arbeta för mycket.
”för närvarande är det accepterat att standardarbetsveckan är cirka 40 timmar beroende på land., Vi vet också från en stor mängd forskning att arbete över 48 timmar i allmänhet är dåligt för en genomsnittlig anställd, säger kamera-Hanta.
”ju mer tid vi spenderar på jobbet desto mindre tid har vi för andra viktiga saker i livet.”
forskning tyder på att arbeta alltför långa timmar — vanligtvis betyder det mer än 45 i veckan — är skadligt för din hälsa, fysiska och mentala, på många sätt., Överarbete är kopplat till risken för hjärtproblem från att ha, inklusive att ha en oregelbunden puls, utveckla akut hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom. Det är också kopplat till högre risk för stroke. Andra studier tyder på att långa arbetstider kan vara förknippade med diabetes och högt blodtryck.
Övertid — att arbeta längre timmar än planerat — är också kopplat till en mängd problem. En 2012 studie i mer än 2,000 brittiska tjänstemän fann att de som arbetade övertid hade högre depression., Och en 2017-studie i 429-personer fann att de som arbetade längre timmar hade högre förekomst av depression, ångest och dålig sömnkvalitet. Den fruktade arbetarens tillstånd, utbrändhet, var också kopplad till längre arbetstid i en 1996-studie utförd i Japan. Forskningen föreslog också att längre arbetstid är kopplade till dålig livskvalitet och fattigare livsstilsval, vilket skulle kunna förvärra hälso-eller psykiska hälsoproblem som härrör från överarbete.
din produktivitet har en platå
produktivitet och kreativitet tenderar att platå efter en viss tid., I en 2014-studie fann Pencavel och hans kollegor att ”långa veckotimmar och långa dagliga timmar inte nödvändigtvis ger hög produktion.”Produktivitet per timme faller efter att en person arbetar mer än 50 timmar i veckan, fann de.
efter 55 sjunker produktiviteten faktiskt så mycket att det är meningslöst att fortsätta arbeta. I själva verket skulle arbeta 70 timmar eller 55 resultera i ungefär samma nivå av produktivitet, fann de.
det är föga meningsfullt för arbetsgivare att skapa spänning genom att trycka på längre arbetsdagar så att deras anställda kan få mer arbete gjort, säger Pencavel.,
”det betalar arbetsgivaren att ha en samvetsgrann, produktiv arbetare och de saker som gör dessa arbetstagare samvetsgranna och produktiva hjälpa arbetsgivarna nedersta raden”, säger han.
att arbeta för mycket skadar samhället
långa arbetstider och en arbetsnarkoman kan också skada samhället på en större nivå.,
människor som arbetar för länge har ”lite tid att engagera sig i andra aktiviteter utanför arbetet, inklusive att spendera tid med sina familjer eller spendera tid på volontärarbete eller ta hand om sig själva, som att göra lite fysisk träning eller äta hälsosamt”, säger Kamerade-Hanta.
”medborgardeltagande är mycket viktigt för att upprätthålla demokratin. Och om människor arbetar mycket, har de helt enkelt inte tid att delta i samhällslivet, säger hon.
”olika sätt att arbeta och leva är möjliga.,”
men förkorta arbetsveckan med en dag kan vara till någon större fördel, säger hon. En fyra dagars arbetsvecka skulle innebära en minskning av pendlare på den femte dagen i veckan-vilket potentiellt gynnar miljön, säger hon.
samtidigt kan en kortare arbetsvecka gynna vissa demografi, som äldre eller små barn. Vårdgivare i arbetsför ålder skulle ha mer tid att ta hand om dem hemma, lindra trycket på offentliga resurser och privat vård.
”att arbeta för länge orsakar större konsekvenser., Ju mer tid vi spenderar på jobbet desto mindre tid har vi för andra viktiga saker i livet, säger hon.
så hur länge ska du arbeta?
en bra tumregel är att ta minst en ledig dag i veckan för att inte göra något arbete alls — en sju dagars arbetsvecka kväver verkligen produktiviteten, säger Pencavel. Han skulle också vilja se mer experiment från arbetsgivarnas sida om hur de strukturerar sina arbetsveckor.
”Jag vill se fler arbetsgivare utföra sina egna experiment inom företaget”, säger Pencavel., ”Försök i ett år, en tre dagars helg, och se vilken skillnad det gör att deras nedersta raden. Det betalar arbetsgivaren att experimentera med olika arbetstider.”
kamera-Hanta instämmer. ”Som ett samhälle tillsammans måste vi förmodligen tänka lite mer hur våra arbetsliv ser ut och vara mer fantasifulla hur vi vill att vår Arbetsvecka ska se ut i allmänhet.”Hon tror att vårt tänkande ofta begränsas av vad som verkar möjligt, istället för hur vi verkligen vill att vår arbetsorganisation i samhället ser ut.,
”olika sätt att arbeta och leva är möjliga”, säger hon.
förutom att ändra upp timmar, det finns andra hacka du kan försöka göra din arbetsdag bättre.
med hjälp av prioriteringstekniker, till exempel bekämpa källan till förhalning, eller till och med dricka nootropa kaffe — arbetare över hela världen försöker alla möjliga lösningar för att få sina produktivitetsnivåer upp och deras stressnivåer ner.
Om du vill veta mer om de bästa sätten att arbeta, skriver Inverse en veckaserie om hur man fungerar bättre kallad strategi.