det hela började långt tillbaka i februari 2016. Innan dess arbetade jag tre till fem gånger i veckan. Min rutin varierade, men det involverade vanligtvis en blandning av hjärt-och styrketräning med lite yoga som ströks in. Vid den tiden hade jag också bara tagit upp boxning för att ytterligare diversifiera. Trots min höga aktivitetsnivå kände jag mig alltmer omotiverad för att slå på gymmet.
Jag minns att jag tog två vilodagar i rad runt Alla hjärtans dag och kände mig så skyldig om det., Jag sa till mig själv, ” det är en helgdag! Ta det lugnt. Ät chokladen. Drick mimosorna. Du klarar dig.”
och ja, jag mådde bra, men jag ville inte vara bra. Jag ville bli glad att träna. Jag ville utmana mig själv och framsteg. Jag ville känna att jag åstadkom något, snarare än att bara gå igenom rörelserna i min rutin. Så jag fick denna idé: Vad händer om jag utmanade mig att träna varje dag? Det verkade omöjligt, och det var just därför jag ville prova det.,
så det var så det började. Inledningsvis var det, ” jag ska träna varje dag fram till slutet av februari.”När det hände siktade jag på en månad. Två månader. Tre månader. Och sen…här är vi, ungefär 21 månader senare. Mina dagliga träningspass är en blandning av tyngdlyftning, inomhus cykling, yoga, boxning och cardio sessioner på maskiner som StairMaster. Obs: Det är inget fel med att ta vilodagar; i själva verket är de avgörande för att låta dina muskler återhämta sig och bli starkare., Vilodagar behöver inte betyda att du är helt inaktiv, men – jag tar aktiva vilodagar, vilket betyder att jag fortfarande rör mig men på ett riktigt lågintensivt sätt genom att göra saker som yoga eller gå på en promenad.
Jag har lärt mig mycket på vägen, och jag hoppas att oavsett var du är i din fitness resa, hittar du dessa lektioner nedan hjälpsam också.
att få tid att träna varje dag är en stor utmaning i sig.
låt oss bara få det uppenbara ur vägen: det har varit många sucky stunder. När mitt larm går av klockan sex på morgonen,, det är eländigt-fortfarande. Jag går nästan till gymmet och undrar hur jag ens gjorde det där, och det är om jag ens vaknar. Medan jag föredrar att träna på morgonen så att jag kan ha mina kvällar gratis, har det nyligen varit en stor kamp för mig. Så jag trycker på snooze-knappen en för många gånger, och helt plötsligt är klockan åtta och jag måste boka den till kontoret. Det betyder att när jag går av jobbet, trots att jag inte vill ha mer än att slå happy hour, måste jag göra tid för gymmet.,
När jag befinner mig på gränsen mellan att gå för det och ge upp, påminner jag mig alltid om att om det var lätt skulle alla göra det. Med tiden har jag blivit riktigt bra på att prioritera mina dagar—om jag hellre vill sova i, tränar jag senare. Men om att ha planer efter jobbet är viktigt, då vet jag att jag måste passa i mitt träningspass på morgonen eller över lunch.
jag är ofta för hårt på mig själv—och jag förtjänar att ge mig mer kredit.
den här lektionen är en som jag aktivt lär mig att implementera. Även om jag inte är särskilt konkurrenskraftig med andra, är jag extremt konkurrenskraftig med kvinnan i spegeln. Jag ställer vilt ambitiösa förväntningar, och om jag inte uppfyller dem, skriver jag omedelbart mig som ett misslyckande.
verkligheten är att du någon gång kommer att vara mitt i en körning, en hiss eller en uppsättning gudsförgätna burpees, och du vill verkligen sluta. Och det kanske du gör., Du kanske tar en minut att gå tillbaka och andas. Du kanske går resten av vägen. Kanske byter du ut hantlarna för en lägre vikt. Du kanske inte kan träffa PR idag. Jag har lärt mig att det är okej. Det enda som betyder något är att jag är där och försöker mitt bästa.
det finns också tider på gymmet där jag inte kan låta bli att märka hur så och så kan lyfta X mängd vikt och göra fler reps än mig, eller hur den kvinnan helt dödar den på löpbandet medan jag huffing och puffar mig igenom Min första mil., Jag har haft stunder där jag tänkte för mig själv, Du kan inte köra en sex minuters mil, squat 400 pounds, göra 100 armhävningar på under en minut, och hålla crow pose i en timme? Vilken typ av svag, ledsen varelse är du?
När jag drunknar i en pool av självtvivel försöker jag berätta för mig att ingen person är bra på allt. Det kommer alltid att finnas någon som kan springa snabbare och längre än jag kan, någon som kan lyfta tyngre vikter än jag kan, och någon som kan göra svalare yoga inversioner än jag kan., Poängen med att vara på en fitnessresa är att vara på min fitnessresa—inte hennes eller hans—och att göra min den bästa den kan vara.
att ägna några dagar till aktiv återhämtning är det bästa sättet att fortsätta röra sig utan att överdriva det.
under de senaste 21-Plus månaderna har jag ersatt begreppet vilodagar med aktiva återställningsdagar. För mig betyder det vanligtvis att gå till en yogaklass, även om det kan vara någon typ av träning med låg effekt som barre, Pilates, gå en promenad eller göra några grundläggande kärnarbeten., Dessa dagar är absolut nödvändiga. Det finns inget sätt att jag skulle ha kunnat träna med hög intensitet varje dag i nästan två år rakt (och ärligt talat borde du inte).
skumvalsning har blivit min bästa vän. Det hjälper också att ha en mycket generös och kärleksfull pojkvän som ger mig välbehövlig massage när jag känner mig särskilt öm efter en ny eller extra tuff träning.
jag kan så mycket mer än jag någonsin kunnat föreställa mig.
under de senaste 21 månaderna har jag gjort och åstadkommit mer än jag någonsin trodde var möjligt. Jag sprang fem 5Ks och en 5-miler (stor för mig som jag länge har ansett mig själv ”inte en löpare”). Som en icke-konkurrenskraftig powerlifter satte jag många PRs inklusive en 255-pund deadlift och squat. Jag landade 40-tums boxhopp. Jag behärskar nya armbalanser (titta på dig, sida kråka). Min kropp förvandlades inför mina ögon och jag är nu den starkaste jag någonsin varit.,
hela denna erfarenhet har lärt mig att de gränser jag har placerat på mig själv mestadels har varit mentala. Bruce Lee är en av mina favoritrollmodeller. Jag minns att jag tittade på hans filmer med min pappa när jag var yngre och var i sådan vördnad för hans atleticism, disciplin och nåd. Lee sa en gång: ”om du alltid sätter gränser för allt du gör, fysiskt eller något annat, kommer det att sprida sig till ditt arbete och i ditt liv. Det finns inga gränser. Det finns bara platåer, och du får inte stanna där, du måste gå utöver dem.,”
att träna varje dag har varit mitt sätt att leva denna sanning, att erkänna att mina begränsningar ofta är självupptagna, och det enda sättet att bryta sig loss från dem är att tvinga mig bortom dem. Jag är ännu mer beslutsam än någonsin att göra det. Även om resan har haft sina upp-och nedgångar, har det varit otroligt givande, och jag vaknar varje dag hungrig efter vad som händer.