„Was verursacht meine Mundatmung in der Nacht?“
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum jemand nachts Mundatmung hat. Wenn eine Person aufgrund einer Allergie oder Krankheit an einer verstopften Nase leidet, kann sich das bequeme Atmen durch die Nase als schwierig erweisen. Oder sie könnten einfach eine anatomische Anomalie haben, die eine Atemwegsobstruktion verursacht, wie ein abweichendes Septum., Aber meistens wird die Mundatmung in der Nacht einfach zur Standardmethode einer Person, nachdem sie früh im Leben eine Art Obstruktion erlebt hat. Es ist eine Gewohnheit, die bis vor kurzem schwer zu brechen war – aber es gibt viele gute Gründe, warum Sie es versuchen sollten. Und wir sind hier, um Ihnen dabei zu helfen, erfolgreich zu sein.
Die nächtliche Mundatmung löst eine Kettenreaktion physiologischer Ungleichgewichte aus, die sich auf viele verschiedene Arten auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum diese Gewohnheit so gefährlich ist und wie Sie in nur einem einfachen Schritt die Mundatmung nachts stoppen können.,
“ Warum sollte ich im Schlaf aufhören zu atmen?“
Als Menschen sind wir entworfen, um durch unsere Nasen zu atmen. Mundatmung ist als Backup-Option für Situationen verfügbar, in denen es notwendig ist. Zum Beispiel, wenn die Nase während einer Krankheit verstopft ist oder bei intensiver körperlicher Anstrengung, wenn eine schnellere Atmung erforderlich ist. In den meisten Situationen ist die Nasenatmung jedoch für unsere Systeme viel vorteilhafter. Schlafen ist keine Ausnahme, da nachts viele Probleme mit der Mundatmung verbunden sind. Lassen Sie uns hier auf einige von ihnen eingehen.,
Mundatmung kann sich nachteilig auf Ihren Schlaf auswirken
Mundatmung ist eine Hauptursache für eine Verschlechterung der Schlafqualität. Haben Sie jemals von der „Entspannungsreaktion“gehört? Formal als „parasympathische Aktivierung“ bekannt, ist es eine physiologische Reaktion, die Schläfern hilft, Tiefschlaf zu erreichen und aufrechtzuerhalten, indem sie die Atemfrequenz verlangsamt, die Muskeln entspannt und den Blutdruck senkt. Und eine Möglichkeit, es zu aktivieren, ist die Nasenatmung. Alternativ, wenn Sie Mund atmen in der Nacht, Ihre Chance, diese Reaktion zu aktivieren reduziert, und so sind Ihre Chancen auf Qualität Schlaf.,
Mundatmung im Schlaf führt auch zu Beschwerden wie Mundtrockenheit, Halsschmerzen und verstopfter Nase. Es ist üblich, dass Mundatmer während der Nacht und der anschließenden Besuche auf der Toilette häufig für Schlucke Wasser aufwachen. Apropos Störungen, lassen Sie uns das größte von allen besprechen: Schnarchen.
Mundatmung kann Schnarchen auslösen
Ahh … Schnarchen. Egal, ob Sie ein Schnarcher sind, oder Sie teilen nur Ihr Bett mit einem, es ist definitiv kein Spaß für jedermann., Schnarchen im Mund tritt auf, wenn der Mund auffällt, wodurch der Kiefer fällt und die Zunge nach hinten fällt. Dies schafft ein Hindernis an der Spitze der Atemwege, das verhindert, dass Luft durch die Nase geleitet wird, und führt stattdessen zu Mundatmung und offenem Schnarchen im Mund. Das Ergebnis? Viele schlaflose Nächte für Sie und Ihren partner.
Mundatmung kann zu schlechter Mundgesundheit führen
Wie bereits erwähnt, ist trockener Mund eines der am häufigsten mit der Mundatmung in der Nacht verbundenen Probleme. Normalerweise wäscht Speichel Bakterien aus dem Mund., Wenn jedoch die Speichelproduktion infolge der nächtlichen Mundatmung abnimmt, verbleiben Bakterien und Säure in Ihrem Mund, was zu Karies, Karies und Mundgeruch führt. Trockener Mund ist auch eine Hauptursache für Zahnfleischerkrankungen, die zu Herzerkrankungen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen können. Machen Sie Ihren Zahnarzt und Ihren Arzt glücklich, indem Sie im Schlaf auf Nasenatmung umsteigen.
Mundatmung kann Ihr Verdauungssystem beeinflussen
Untersuchungen haben gezeigt, dass chronische Mundatmung während des Schlafens dazu führt, dass das menschliche System saurer wird., Dies kann die Verdauung und unsere Fähigkeit beeinträchtigen, Nährstoffe in unserem Darm aufzunehmen. Übermäßige Mundatmung kann zu Aerophagie führen, einem Zustand, der auftritt, wenn jemand regelmäßig viel Luft schluckt. Die Luft gelangt vom Magen in den Dünndarm, was zu Blähungen und Schmerzen im Bauchbereich sowie zu übermäßigem Aufstoßen führt.
Mundatmung kann Ihr Energieniveau senken
Wir haben bereits festgestellt, dass Mundatmung zu schlechtem Schlaf führt und schlechter Schlaf nachts zu müden Tagen führt. Es gibt jedoch einen anderen Grund, warum diese schlechte Angewohnheit zu einer verminderten Energie führen kann., Einfach ausgedrückt, wenn Sie Sauerstoff durch Ihre Nase aufnehmen, gelangt es über Ihre Schleimhaut und in Ihre Nebenhöhlen. Dadurch kann Stickoxid produziert werden, das Ihr Körper für Ihr Herz und Ihre Blutgefäße benötigt. Durch die Mundatmung leugnen Sie Ihrem Körper dieses wertvolle Gas, und Ihr Blut erhält möglicherweise nicht immer den Sauerstoff, den es benötigt, um so zu funktionieren, wie es sollte.
„ich möchte wissen, wie zu stoppen Mund atmen in der Nacht! Was muss ich tun?“
Du bist an der richtigen Stelle. Mundatmung während des Schlafenist ein physiologischer Fehler, der im Schlaf nicht leicht korrigiert werden kann., Aber wenn Sie sich engagieren, können Sie schnell Ergebnisse sehen und endlich den großartigen Schlaf erleben, den Sie so lange gejagt haben. Die Lösung? Nur drei einfache Worte: Schließen. Ihrer. Mund.
Wie wir zuvor erklärt haben, fällt der Kiefer während des Schlafes ab und die Zunge fällt rückwärts. Dies schafft ein Hindernis an der Spitze der Atemwege, das die Nasenatmung stört und Mundatmung und Schnarchen im offenen Mund anregt. Wenn der Mund geschlossen ist, ruht die Zunge jedoch auf dem Dach des Mundes und der Kiefer fällt nicht ab, so dass ein klarer Durchgang in den Atemwegen für die Nasenatmung verbleibt.,
Die Nasenatmung ist der Mundatmung in der Nacht aus mehreren Gründen weit überlegen. Unter ihnen ist eine verbesserte Mundhygiene, reduziert Schnarchen und Beschwerden, und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit.
Jetzt fragst du dich wahrscheinlich: „Wie um alles in der Welt halte ich meinen Mund geschlossen, während ich schlafe?“Froh, dass du gefragt hast! Es mag etwas seltsam klingen, aber Mundkleben ist die effektivste Methode, um die Mundatmung nachts zu stoppen und stattdessen die Nasenatmung zu fördern.,
Wenn Sie Ihre Lippen nachts mit speziell entworfenen Bändern oder Streifen schließen, kann Ihr Körper Luft durch Ihre Nase leiten, um Ihre Atemmuster zu optimieren. Auch wenn Sie nicht voll bewusst sind. Das Ergebnis? Tieferer Schlaf, ruhigere Nächte und bessere Tage.
“ Wie kann ich meinen Mund sicher verschließen?“
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