Das Auftragen von Wärme und Eis auf eine Verletzung sind häufig verwendete Methoden zur Behandlung von Schmerzen und zur Verringerung von Schwellungen. Die wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit sind begrenzt – aber einige Leute finden es hilft.
Es gibt viele Debatten darüber, welche Methode am besten funktioniert, da jede einen anderen Ansatz zur Behandlung einer Verletzung hat.
Wenn Sie Ihr Knie verletzt haben oder Ihr Kniegelenk schmerzhaft ist, kann es hilfreich sein zu verstehen, was diese Behandlungen sind und wie sie angewendet werden, um Ihnen bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Option zu helfen.,
Ein spezifisches Trauma Ihres Knies (akute Verletzung) wird anders behandelt als ein langfristiger Kniezustand (chronische Verletzung).
Was ist Eistherapie oder „Kältetherapie“?
Eis wurde traditionell verwendet, um Schwellungen durch Schäden an Muskeln, Bändern oder Sehnen (Weichteilverletzung) zu reduzieren.
Es wird angenommen, dass Eis die Gewebetemperatur und den Blutfluss in den Bereich reduziert, was dazu beiträgt, die Reaktion des Körpers auf die Verletzung zu begrenzen und Entzündungen und Blutungen zu reduzieren. Es kann auch den Bereich betäuben und Schmerzen lindern.,
Aus diesem Grund wird angenommen, dass es bei der Behandlung neuer Verletzungen mit akuten Schmerzen und Schwellungen wirksam ist.
So behandeln Sie Ihr Knie mit Kältetherapie
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Knie zu vereisen, sollten Sie dies im Rahmen der Kältetherapie tun, die für Schutz, Ruhe, Eis, Kompression und Erhöhung steht.
Wenn Sie Eis verwenden, sollten Sie es so schnell wie möglich für 15 bis 20 Minuten alle 2 bis 3 Stunden während des Tages und für die ersten 48 bis 72 Stunden anwenden.,
Während dieser Zeit sollten Sie Hitze wie heiße Bäder, Saunen oder Wärmepackungen vermeiden, die zu Blutungen führen können.
Nach 48 bis 72 Stunden ändert sich das Ziel jeder Behandlung von der Verringerung von Blutungen und Schwellungen bis hin zur Bewegung des Gewebes mit Bewegung und Dehnung.
Was ist Wärmetherapie?
Wärmetherapie ist die Anwendung von Wärme auf eine Verletzung, zum Beispiel mit einer Wärmflasche oder Wärmepackung (Weizenbeutel). Es erhöht die Temperatur des Gewebes um die Verletzung herum, was den Blutfluss und die Durchblutung sowie die Elastizität (Flexibilität) des Gewebes erhöht.,
Eine Theorie, warum dies funktioniert, ist, dass der erhöhte Blutfluss zum beschädigten Gewebe die Heilung fördern kann. Es wird auch angenommen, dass Hitze Schmerzlinderung bieten und Muskelkrämpfe sowie Steifheit reduzieren könnte, indem Muskeln aufgewärmt und flexibler gemacht werden.
Es wird angenommen, dass die Wärmetherapie bei langfristigen (chronischen) Verletzungen oder nicht geschwollenen Verletzungen wirksam ist.,
So behandeln Sie Ihr Knie mit einer Wärmetherapie
Wenn Sie sich entscheiden, Ihr Knie mit Wärme zu behandeln, stellen Sie sicher, dass die Wärmflasche oder der Wärmepack in ein Handtuch oder ein anderes Material eingewickelt ist, um Verbrennungen zu vermeiden, und lassen Sie es 10-15 Minuten an der Stelle Ihrer Verletzung. Dies kann alle 2 bis 3 Stunden wiederholt werden.
Hitze kann hilfreich sein, wenn Ihre Knieschmerzen das Ergebnis schmerzender Muskeln aufgrund einer durch Überbeanspruchung verursachten Verletzung sind.,
Heiße und kalte Therapie bei Arthrose
Arthrose ist, wenn sich der Knorpel um Ihre Gelenke mit der Zeit abnutzt und Schmerzen und Steifheit verursacht. Wenn dies im Knie auftritt, betrifft es normalerweise beide Knie, es sei denn, es ist das Ergebnis einer Verletzung.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass das Eintauchen zuerst in heißes Wasser, dann in Eiswasser und dann mehrmals zwischen den beiden (Kontrasttherapie) eine wirksame Behandlung für diese Art von Schmerzen und Beschwerden ist.
Diese Methode des Alternierens soll die Durchblutung verbessern, Schwellungen verringern und Schmerzen bei einer Verletzung lindern.,
Das Massieren des Knies mit Eis könnte auch bei Arthrose helfen, indem es die Muskelkraft verbessert, Schmerzen lindert und Schwellungen verringert.
Aber die verfügbaren Beweise sind begrenzt, so dass mehr Forschung erforderlich ist, um herauszufinden, wie effektiv Wärme-oder Kältebehandlungen für eine Knieverletzung sind.