Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller Zweifel für die zukünftigen Eltern, und ihr Hauptanliegen dreht sich meistens darum, ob das ungeborene Baby alle erforderlichen Nährstoffe für ein vollständiges Wachstum erhält. Da ein Fötus vollständig von seiner Mutter abhängig ist, um Nahrung zu erhalten, ist es sehr wichtig, dass die Mutter eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Lebensweise einhält.
Milch ist natürlich ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung jeder schwangeren Frau. Es gibt jedoch viele Frauen, die laktoseintolerant sind und daher weder Milch noch Milchprodukte vertragen., Sojamilch während der Schwangerschaft als Alternative zu laktosebasierten Lebensmitteln ist eine Option, die die meisten Schwangeren in Betracht ziehen.
Reich an einer vielzahl von nährstoffen, hat es eine lastwagen von gesundheitlichen vorteilen, vor allem für schwangere frauen.
Sojamilch während der Schwangerschaft ist eine gute Alternative zu Milch für Frauen, die laktoseintolerant sind., Foto: iStock
Vorteile des Trinkens von Sojamilch während der Schwangerschaft:
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Reich an Nährstoffen
Sojamilch ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, die beide stark im Ernährungsplan jeder schwangeren Frau enthalten sein müssen. Folsäure und Vitamine B1, A und E sind auch in Sojamilch in reichen Mengen enthalten. All dies trägt zum Gesamtwachstum des ungeborenen Kindes bei und verbessert insbesondere das Wachstum von Nervenzellen.
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Energieverstärker
Das Trinken von Sojamilch während der Schwangerschaft kann als Energieverstärker wirken., Das Wachsen eines Babys ist harte Arbeit und viele schwangere Frauen klagen über Erschöpfung und Energieverlust. Das in Sojamilch enthaltene Riboflavin, Kohlenhydrate und pflanzliche Fette helfen, das erschöpfte Energieniveau während der Schwangerschaft wieder aufzufüllen und das Wachstum des Fötus zu fördern.
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Stärkere Knochen
Medizinische Experten bestehen darauf, dass schwangere Frauen eine hohe Kalziumaufnahme in ihrer täglichen Ernährung beobachten. Das ungeborene Baby benötigt auch viel Kalzium für seine sich entwickelnden Knochen und Muskelmasse., Es enthält einen hohen Kalziumgehalt und ist somit das perfekte Getränk während der Schwangerschaft.
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Balance Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind während der Schwangerschaft unvermeidlich, wobei schwankende Hormonspiegel häufig Ihr System beeinträchtigen. Das Trinken von Sojamilch während der Schwangerschaft hilft, Stimmungsschwankungen dank der reichen Menge an Vitamin B-Komplex und Magnesium in seinen Bestandteilen zu neutralisieren. Das vorhandene Magnesium hilft weiter, das Hormon Serotonin in Ihrem Körper freizusetzen, das als Antidepressivum für den Geist wirkt.,
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Klarere Haut
Obwohl Menschen die Vorzüge eines „Schwangerschaftsglühens“ preisen, ist die Realität manchmal ganz anders, besonders in der späten Schwangerschaft. Es ist bekannt, dass viele schwangere Frauen an Hyperpigmentierung, Verdunkelung der Haut sowie Akne leiden. Trinken Dies ist ein gutes natürliches Heilmittel, um diese irritierenden Probleme zu bekämpfen, wenn Sie gegen Ende Ihrer Schwangerschaft eilen.
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Gesundes Haarwachstum
Es ist bekannt, dass einige Frauen während der Schwangerschaft oder während der postnatalen Periode einen akuten Haarausfall erleiden., Dieses Getränk ist vorteilhaft bei der Förderung eines gesunden Haarwachstums und sorgt für glatte und glänzende Locken, die leicht zu handhaben sind. Es wird eine Sache weniger für Sie sein, sich mit einem neuen Baby auf dem Weg oder in Ihren Armen Sorgen zu machen.
Nebenwirkungen des Trinkens von Sojamilch während der Schwangerschaft:
Trotz der gesundheitlichen Vorteile gibt es einige wahrscheinliche Nebenwirkungen, die durch regelmäßigen Verzehr von Sojamilch verursacht werden können.,
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Die in Sojamilch enthaltenen Isoflavone können manchmal das weibliche Hormon Östrogen nachahmen. Dies kann zu Komplikationen in Ihrer Schwangerschaft führen, wenn die Menge einen bestimmten Grenzwert überschreitet.
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Es ist bekannt, dass werdende Mütter nach dem Trinken von Sojamilch allergische Symptome wie Atembeschwerden, Hautausschläge, Schwellungen und Erbrechen aufweisen. Selbst wenn Sie nicht allergisch darauf reagieren, ist es daher immer sicherer, während der Schwangerschaft an kleinen Mengen Sojamilch festzuhalten.
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Seltene Fälle wurden auch von Sojamilch berichtet, die bei Menschen Anaphylaxie verursacht.,
Wie man Sojamilch herstellt
Es ist immer besser, Sojamilch während der Schwangerschaft in Maßen zu haben. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie und Ihr ungeborenes Kind die Vorteile genießen können, ohne dass unerwünschte Gesundheitsprobleme auftreten. Hier ist ein einfaches Rezept, um frische Sojamilch zu Hause zuzubereiten, die nach Ihrem Geschmack aromatisiert ist.,
Zutaten:
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Eine halbe Tasse (80 g) getrocknete Sojabohnen
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4 Tassen Wasser
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Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
Methode:
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Die Sojabohnen über Nacht (oder 12 Stunden oder länger) in Wasser einweichen.
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Die Sojabohnen abtropfen lassen und die Außenhaut entfernen (das Entfernen der Außenhaut ist optional. Ihre Milch wird tendenziell dicker, wenn die Außenhaut entfernt wird).
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Mischen Sie die Sojabohnen in 3 Tassen Wasser, bis Sie fast glatt. Sie können die Dicke anpassen, indem Sie die Wassermenge einstellen.,
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Die gemischte Mischung mit einem Käsetuch oder einem feinmaschigen Sieb abtropfen lassen.
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Gießen Sie die angespannte Mischung in einen Topf oder Topf und fügen Sie eine weitere Tasse Wasser hinzu. Bringen Sie dies zum Kochen und mager den Schaum ab. Drehen Sie die Hitze auf mittel und kochen Sie gründlich für 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren.
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Sobald die Milch abgekühlt ist, können Sie weitere Zutaten wie Vanilleextrakt, Kakaopulver oder gemahlenen Zimt nach Ihrem Geschmack hinzufügen. Sie können auch alle Süßstoffe wie Zucker, Palmzucker, Ahornsirup und Honig hinzufügen.,
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Reste können 3 bis 5 Tage in verschlossenen Behältern im Kühlschrank aufbewahrt werden.
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Der Beitrag Sojamilch während der Schwangerschaft: Vorteile und Risiken erschienen zuerst auf derAsianparent – Ihr Leitfaden für Schwangerschaft, Baby & Kindererziehung.